Eai galera
Vim pedir ajuda aqui pra saber as opiniões sobre a dieta que eu montei pro meu cutt, bora lá!
Idade: 18
Peso: 121,0 (Fucking gordo obeso tetudo)
BF: talvez uns 35
Objetivo: 90kg
Dieta:
1- 60g de aveia + 2 claras + 2 gemas
2- Uma maçã = em média 25g de carbo = 100kals
3-200g de filé de frango + 200g de brócolis + 100g de arroz integral + 2 cl de sopa de azeite de oliva
4- 200g de filé e frango + 100g de arroz integral (pré treino)
5-150g de frango + 200g de brocolis
Basicamente é essa, não vou colocar os calculos pois eu tenho app no cel, vai bater 1970 kals, fiz calc da tmb pela formúla de Harris Benedict e vou deixar um deficit de 700 kals no começo, pois tenho muita banhosa....
Treino: Como não faço academia, minha casa tem 20 degraus, vou fazer 30/40 mins de começo, e depois que estiver tranquilo meto HIIT na escada.
O que acharam?
Valeu o/