Avaliem Meu Treino, Objetivo Perda De Gordura.

[[email protected] 0]

Boa-tarde caros amigos, este é o meu primeiro tópico.

Sou o Miguel Cervantes de Oliveira tenho 1,78 e 77 KG, no começo do ano estava com 92 Kg, acredito que ate agora consegui perder pouco pra 6 meses, e só "tirei" o exesso, andei pesquisando e montei um novo treino, só que nós últimos meses pra cá não estou tendo resultados visíveis. Vejam o meu acompanhamento:

Meu treino é esse:

Agora a dúvida.

Antes eu fazia 1 hora de esteira e elipitico pós-treino e com média/alta intensidade, e os treino eram de cargas leves e baixas repetições. Eu troquei, vi que se fizer treino pesado e o famoso "HIIT" eu iria perder mais gordura. O HIIT Realmente funciona, pode substituir horas de cardio? E o treino, deixo leve com várias repetições ou pesado e ate 12 repetições?

Algumas dicas?

Ps.: Minha diéta não é tão restrita, eu apenas não exagero nas coisas e não tomo refrigerante.

Meu termogénico é ThermaPro Hardcore da Integralmedica

Editado Junho 28, 2015 às 19:47 por [email protected]

[Leonardo Notorious 57]

Não deu p entender o treino, posta de novo.

E outra, se o objetivo é perder peso, o maior foco deve ser na dieta. Não há necessidade, ao meu ver, de fazer significativas mudanças no treino com pesos. Talvez adicionar aeróbicos.

[[email protected] 0]

Não deu p entender o treino, posta de novo.

E outra, se o objetivo é perder peso, o maior foco deve ser na dieta. Não há necessidade, ao meu ver, de fazer significativas mudanças no treino com pesos. Talvez adicionar aeróbicos.

Ja alterei, coloquei imagens...

[alsouza26 16]

Não gostei do seu treino, você deveria focar em exercícios compostos que irão te ajudar a otimizar a queima de gordura! Agachamentos, Stiff, Remada Curvada, Desenvolvimento, entre outros! Tornariam sua série mais completa, menos volumosa e mais eficiente!!!

Sua série de pernas e ombros está gigante.....

De uma lida neste post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/, acredito que vai te ajudar a mudar isso.... Vlw

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

[lufe37 30]

Ao meu ver, o treino é sempre voltado para hipertrofia e/ou força.

Faça um treino simples, intenso, com exercícios compostos bem executados. Faça aeróbicos, preferencialmente o HIIT. Isso é 30% do caminho.

Os outros 70% virão da sua dieta.

[[email protected] 0]

Não gostei do seu treino, você deveria focar em exercícios compostos que irão te ajudar a otimizar a queima de gordura! Agachamentos, Stiff, Remada Curvada, Desenvolvimento, entre outros! Tornariam sua série mais completa, menos volumosa e mais eficiente!!!

Sua série de pernas e ombros está gigante.....

De uma lida neste post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/, acredito que vai te ajudar a mudar isso.... Vlw

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

Muito obrigado pelas dicas amigo !

Ao meu ver, o treino é sempre voltado para hipertrofia e/ou força.

Faça um treino simples, intenso, com exercícios compostos bem executados. Faça aeróbicos, preferencialmente o HIIT. Isso é 30% do caminho.

Os outros 70% virão da sua dieta.

Sim, dieta sempre !

(Não sei se pode fazer duas postagens seguidas... Sou novo aqui)

[alsouza26 16]

Muito obrigado pelas dicas amigo !

Sim, dieta sempre !

(Não sei se pode fazer duas postagens seguidas... Sou novo aqui)

Tmj, Valeu!!!

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

[[email protected] 0]

Tmj, Valeu!!!

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

Mano tem facebook? Manda ae pra nois troca uma ideia rapidão?

[alsouza26 16]

Tenho não fera,

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk