Então galera, eu sei que estou mt magro ainda, dá pra crescer mt ainda, antes de um cutting, porem essa barriga ae tá tensa hehehehe

to com medo de crescer mais e ficar mais barrigudo ainda

pois como sou ectomorfo, porem ganho essa barriga ae fácil,não sei se é pela genetica (meus irmaos não são magros, mas tem barrigas e meu pai tbm)

eu pensei em secar logo e ir crescendo com o menos ganho possivel de barriga, evitando carbo, principalmente a noite e etc...

o que acham q devo fazer primeiro? desencanar e continuar crescendo, mas depois sei que terei q fazer um cutting futuramente, ou secar logo e crescer com 'qualidade' rs ?

meus dados:

1.83cm

76kg

Braço: 30 cm (relaxado)

NÃO REPAREM NOS PELOS E NA BERMUDINHA FASHION AHSAHSAUSHAHUHEHWEWHUWE

Pelo que vejo, vc deve buscar uma alimentação adequada, pois pela sua altura/peso, não deveria ter gordura

abdominal. Introduza fibras na sua alimentação e elimina as porcarias, como refrigerantes, açucar, etc...

E busque um bom treino, regado com aerobicos algumas vezes na semana.

Pelo que vejo, vc deve buscar uma alimentação adequada, pois pela sua altura/peso, não deveria ter gordura

abdominal. Introduza fibras na sua alimentação e elimina as porcarias, como refrigerantes, açucar, etc...

E busque um bom treino, regado com aerobicos algumas vezes na semana.

Então cara, eu eliminei de vez já essas porcarias, o que pode ser essa barriga, é a genetica talvez, e comer carbos a noite

qnd as fibras, consumo aveia, feijão (não sei se tem) todo dia

tenho costume de jantar, por volta das 21 hrs, e mando mt arroz branco, etc...

não sei se é isso, mas pode ser

treino eu estava com um ABCD, mas não fazia aerobicos por acha que iria perder mt massa

vou mudar pra ABCDE ou manter esse ABCD, e colocar uns aerobicos 2/3 vezes na semanas

o q acha?

valeuu

Como dito, pela relação altura x peso não deveria haver gordura aí.

Certamente é conseqüência de má alimentação e muito treino (overtraining); ou então, treino mal organizado mesmo (muito volumoso, muito intenso, enfim, alguma variável certamente não está de acordo com as suas necessidades).

Eu pensaria a longo prazo: consumir o necessário de calorias diárias, nem para crescer, nem para secar. O próprio treinamento induzirá mudanças no seu corpo. Também acho interessante os aeróbicos, uma ou duas vezes na semana. Se for em jejum, então, melhor ainda.

A propósito, você treina há quanto tempo?

Editado 16/11/2009 às 22:04 11/16, 2009 por Bley (veja o histórico de edições)

secar pra que 0,o

se vc seca nao vai te mta coisa pra mostra

pode cresce bastante.. e ve oq vc ta fazendo errado pra essa barriga ta assim

Sei como é que vc esta se sentindo...

Esse lance de barriga é tenso, tava quase assim tbm e sou mais magro que você.

Optei por fazer um cutting com AEJ. A barriga estava me incomodando...

Já tinha perdido bastante e só tinha catabolizado menos de 1cm de braço e o resto nessa média tbm, mas devido ha alguns problemas no final do cutting acabei catabolizando d+, pperdi 2 cm de braço... imagina a dor no coração!

Mas no fim das contas hoje me olho no espelho (apesar de estar mais frango que antes) e não me sinto mal não... não vejo aquele barrigão que quase não deixava mais ver meu pintoo!

kkkkkkkkkkk

Tava com 93 de abdomen, 82 quilos e 35 de braço.

Ultima vez que tirei medidas e me pesei estava com 74 quilos, 85 de abdomen e 33 de braço.

Vi alguns cutting's aqui que os caras ficaram maiores visualmente após do processo, eu fiquei menor!

Mais tô me sentindo bem melhor. Agora é tentar crescer sem criar panceps.

Ahh.. com relação a galera sempre falar cresce mais, tá só a capa do grilo secar pra que.. faça o que sua cabeça mandar, pq se sua barriga já está assim agora imagine continuando com uma dieta hiper daqui a uns 3 meses como não vai estar... só vai dar mais trabalho pra perder!

Editado 16/11/2009 às 22:44 11/16, 2009 por Bobo da corte (veja o histórico de edições)

Eu diria pra você cresçer... mais..

Eu to com 82 kg e 37 cm de braço... com uma barriga menor q a tua e to fazendo cutting, ela me encomoda bastante... mas o importante é você fazer o que te deixará mais feliz.

Abçs

Então galera, malhei por 1 ano, parei por 4 meses, e voltei a 5 meses

o treino que estava até semana passada era ABCD

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

overtraining tenho certeza que não é, fico no máximo 1 hr na academia

pode ser a dieta, pois o almoço não é 100% (varia por causa do trabalho) o resto, tento seguir a mesma coisa td dia

Obrigadão a todos ae mesmo, de coração, vou procurar saber o que está avendo comigo. e tenta desaparecer com esse panceps de chopp ( e pior que nunca bebi alcool na vida ahehaheh)

abraços!

se vc nao liga, cresce mais

essa barriga ae ta mt grande...

troca umas ideia com o Mestre Brunow eel manja da arte de 'cortar'

Editado 16/11/2009 às 23:37 11/16, 2009 por Magro.Boy (veja o histórico de edições)

se vc nao liga, cresce mais

essa barriga ae ta mt grande...

troca umas ideia com o Mestre Brunow eel manja da arte de 'cortar'

eu não ligava, até vc me dar esse elogio ae ahshuASHUahushushuahua

zueira cara =)

Vou procurar saber quem é esse cara ae hehehe valeu mesmo ;]

Ai!

tenta cresce

mais da um jeito de controla essa pança

Com istock vakum ou otra tatica qualquer !

C nao tu vai fica gigante, tanto na pança qnto no tamanho \\o

Eu faria um cutting pra perder essa barriga tentando manter o maximo de massa magra possivel. Pra mim isso serviria como um estimulo. Sou mais ver um cara com uns 33cmde braço trincado, do que um com 38,40cm com braço de linguiça. Mas aí vai de você, ou então cresceria com bastante qualidade mesmo. Fica ao seu critério

Cara, vou ser bem sincero..nem parece que tu treina.

Como ja disseram, se secar vai sobrar só o pó..tem que crescer e ao mesmo tempo abaixar esse bf ai.

Boa sorte.

Depende de como vc se sente.. se está realmente te incomodando da uma secada.Por mais que fique meio magrelo,perder gordura essa é rapidinho(no seu caso), ai logo depois faz um off meio controlado mais não tanto a ponto de começar a comprometer os ganhos.

Voce tem dieta? Vc deve saber que dieta comanda, se tiver posta ai.

Abração

Editado 17/11/2009 às 00:53 11/17, 2009 por El duende (veja o histórico de edições)

Eu vou contra a maioria..

Eu acho que voce deve priorizar diminuir o bf e essa pança...

Pelo menos duas vezes na semana aerobicos....

Eu fui nessa de querer "crescer" e hoje estou com uma barriga da desgraça que não sai...e tudo que "cresce" vou ter que perder aos poucos pra tirar a barriga....

so minha opnião..

@metalbolic: Sem querer te ofender, mais se vc soubesse comer..nao estaria falando isso agora.

@metalbolic: Sem querer te ofender, mais se vc soubesse comer..nao estaria falando isso agora.

rapaz..eu faço uam dieta....mias so começei a fazer quando ja estava com a barriga grande....hehehehehehe

fica frio, pra mim opinar não é ofender, ofença é não questionar a maioria....

Eu secaria tambem :\ E olha que eu nao sou muito a favor disso, prefiro um off animal e depois secar.. Mas acho que deve encomodar a barriga, eu tenho um pouco tambem

pow eu to com 92 abdm e 38~39 de braço,mas só vo fazer cutting com 40cm,se foda.

pow eu com 83cm tava afim de secar a pança o.O, de boa melhor secar.

É cara, eu tambem perderia um pouco da barriga... =/

Sei bem como é isso

KKKKKKKKKKKKKK mestre brunoow !

bem, ja q me citaram no post vou dar minha opnião:

ai amigo, eu também comecei a academia assim como você, super magro com puta barrigão. No começo eu fiz 1 mes de cutting só para dar uma perdida, e dps parti pra hipertrofia controlada. Esse foi os melhores reslutados que tive (nao sei se foi pq era no começo, mas enfim). Depois disso resolvi fazer cutting, mas eu tinha cabeça fraca e ficava no maximo 1 mes, e dps hipertrofia 1 mes, etc.

porém radical nas 2, ou comia muito, ou comia muito pouco. Ai quase nao sai do lugar.

Em agosto resolvi parar de viadagem e dei inicio a um bulk legal, to ganhando massa agora e to gostando dos resultados.

Enfim, minha sugestão é que seque. Pelo menos 2 a 3 meses, tá muito grande a barriga (sem querer te desmercer nem nada). Depois de 2 meses seco dê uma crescida meio controlada (mas sem ligar muito para a barriga, não fique com medo de engordar denovo) até uns 40 de braço e ai sim faça o cutting grande, de 4 meses e pah.

Mas o que vale é o que você quer, se você quer secar, seque! Mas vá até o fim. Não pare se você achar que tá ficando muito frango. Se quiser hipertrofiar vá até o fim! Não pare se você acha que tá engordando muito.

Seca!!

sinceramente.. tá barrigudinho já..

barriga pasou do peito pra mim é CUT..

kkk

eu pelo menos prefiro assim..

Abração,

Rage

Eu tinha uma pança enoooooooorme...ai fui pros aeróbicos moderados...ajudou bastante...é claro...não sei se é coisa da minha cabeça...mas durante as refeições eu tirei liquidos, espero cerca de 40minutos a 1hora pra ingerir qualquer liquido, nada de refrigerantes...na primeira semana que fiz isso deu uma secada monstruosa.Não sei se vc faz isso...mas talvez ajude.

Então galera, acho que vou secar primeiro. pq se eu continuar crescendo e continuar barrigudo, vai ser tenso pra secar depois ehehehe

a dieta tento seguir ela ao máximo, mas como almoço no trampo, o almoço varia cada dia ;S e o jantar é meio tarde tbm, em casa

qnt ao liquido nas refeições, sempre como bebendo agua ou suco :S vou cortar isso já

valeu a todos mesmo. espero voltar aqui com novas fotos daqui uns meses ehheehe

abraços

faz vaccumm

vacuum funciona para perder barriga?

só pra dar uma 'afinada'

nao parece tao de tiozão

Rapaz... eu sou a favor de crescer e depois secar, mas no seu caso eu secaria primeiro, assim como eu fiz.

Manda uma dieta boa, termo (efedrina de preferencia) e bastante AEJ

Vacuum afina a barriga mesmo? Mesmo com panceps e alto BF?

Tava afim de fazer, mas na real nunca consigo, nao entendi