Não consegui postar as imagens , então vai o link direto delas, ja abre na imagem, sem ter de perder tempo

Bem, eu tinha criado outro topico, mais por algum motivo as fotos sumiram....

Então to re-fazendo o topico, basicamente com as msmas ftos e informaçoes do topico antigo:

Topico Antigo.

Tenho 18 anos

Aproximadamente 1.70 de altura (Nao sei ao certo ashguashuas)

Aproximadamente 35 de braço (Tbm nao sei ao certo ;x )

Peso 62 kilos (Aproximadamente tbm ahsuas)

Nao tenho dados presizos porq nunca me importei realmente com isso wink.gif

Malho a cerca de 10/11 meses

Vou postar fotos antes, e depois para vcs avaliarem

Iniciei as atividades de treino no dia 14/03

Antes [Ai vai algumas imagens de varios angulos de como eu era antes de começar o treino]

https://img17.imageshack.us/img17/7640/imagemvej.jpg

https://img299.imageshack.us/img299/6841/ilhapocha.jpg

https://img504.imageshack.us/img504/1811/ilhadegoesx.jpg

Durante

https://img110.imageshack.us/img110/5944/dsc00364.jpg

https://img10.imageshack.us/img10/8479/dsc00191jof.jpg

https://img82.imageshack.us/img82/2150/dsc00189.jpg

As mais rescentes

https://img156.imageshack.us/img156/1218/asvas.jpg

https://img16.imageshack.us/img16/8164/lucaz.jpg

https://img15.imageshack.us/my.php?image=lucassx.jpg

https://img22.imageshack.us/img22/9948/dsc00596h.jpg

Costas

https://img208.imageshack.us/img208/4812/asx.jpg

https://img135.imageshack.us/img135/4403/dsc00762w.jpg

https://img218.imageshack.us/img218/9250/dsc00763k.jpg

Bom, é isso ! ! [Por inqnto] Ainda nao tirei medidas ow fotos atuais, mais pretendo fazer uma avaliaçao, e assim que há fizer atualizo aqui xD

Espero que esse topico não bixe como o outro !

Aguardo Criticas, Dicas, Comentarios

Abrçs

Boa evolução amigo..

Evoluindo com qualidade...

So faltou mostrar os "gambitos" XD

Boa evolução amigo..

Evoluindo com qualidade...

So faltou mostrar os "gambitos" XD

"Gambitos" ???

Cuma?

Q isso

AShAUshAUHSuAsuAUS

Abrç

Nossa.. bela evolucao irmao

Segue firme mano, ta ficando ogro isso ae!

Tu comecou com quantos KG e quanto de braco?

E as pernas como estao?

Abs

"Gambitos" ???

Cuma?

Q isso

AShAUshAUHSuAsuAUS

Abrç

Giria daqui da Salvador, pra pernas finas..

Nossa.. bela evolucao irmao

Segue firme mano, ta ficando ogro isso ae!

Tu comecou com quantos KG e quanto de braco?

E as pernas como estao?

Abs

Valeu cara !

Bem, as pernas são de frango, n tenhu genetica nenhuma pra elas, unica coisa que mudou com meu 1 ano de treino foi que elas cresceram pouco (em relaçao aos outros menbros) e deu uma definida +- ...

Eu comecei pesava cerca de 50/55kg (Seco né) ahsuAHSuAs

E de braço nao sei, vo ver na minha 1º avaliaçao, assim ki voltar la pra fazer a 2º pegar todos os dados, inclusive a BF% e posto aqui \o

Vlws ae Abrç

caraca irmão tu era magro ein.

Boa sorte!!

caraca irmão tu era magro ein.

Boa sorte!!

Muittoo xD

E ainda sou xD

Mais em vista de antes, deu uma melhorada xD

Mais continuemo na luta

Vlw ae

;D

Acho que as fotos são as mesmas do outro topico,como vc disse vai tirar novas e fazer uma avaliação,vo esperar.

Ae tem uma foto que vc ta de camisa antes de começar a treinar,ta muito magro,melhorou muito,se sua intenção e definição ta bem desenvolvido pra 10 meses.

Acho que as fotos são as mesmas do outro topico,como vc disse vai tirar novas e fazer uma avaliação,vo esperar.

Ae tem uma foto que vc ta de camisa antes de começar a treinar,ta muito magro,melhorou muito,se sua intenção e definição ta bem desenvolvido pra 10 meses.

Então, são sim as msmas ftos do outro topico, porém, la elas haviam desaparecido (Segundo o Presotto foi por causa do site onde eu upei as ftos)

Sim cara, eu era sekasso, n sei como eu conseguia faze as coisa ki fazia nakela epoka, olhando pra traz, vejo ki era quase 1 morto vivo ! AHSuAHSuA Vlws ae, se deus quise nois continua na luta !

Vo agenda a Avaliação mais rapido possivel

Flws ae

Nao entendi nada... 2 topicos iguaiszinhos...

Nao entendi nada... 2 topicos iguaiszinhos...

o Outro topico tinha dado problema

As ftos nao estavam aparecendo !

Então re-upei as ftos em outro host e criei um novo topico

Vo pedir ao modera pra deletar aquele

;P

é isso aew bond ;D

continua treinando ke vc chega longe

Ta evoluindo hein cara. Parabens. Suplementou?

é isso aew bond ;D

continua treinando ke vc chega longe

Ai cara vlw !

Tamo ai na luta

+ né facil nao viu !

Ta evoluindo hein cara. Parabens. Suplementou?

po vlw ai cara

é, fiz uma suplementaçao com Animal Pack 1 mês antes do carnaval

(Portanto essas ftos nao tem efeito de qualker suplemento)

Porem nao percebi mta diferença com o uso do Animal Pack (q ja acabou)

Abrç !

Bom galera, topico fico parado por um tempo!

Como eu havia dito, fiz avaliação fisica hje [16/04/09] e peguei todos os dados

desde quando comecei a treina até a presente data....

então ai vão elas.

Antes [ 24/03/09 ] ________________________ Atualmente [ 16/04/09 ]

Peso: 53,3 kg ___________________________________ Peso: 62,2 kg

BF 8,82% ___________________________________ BF: 10,52%

Ombro 101 cm ___________________________________110 cm

Tórax 78 cm ___________________________________93 cm

Braço Direito 26,5 cm _____________________________31,5 cm

Braço Direito Flexionado 29 cm _____________________34,5 cm

Antebraço Direito 24,5 cm _________________________27 cm

Braço Esquerdo 25 cm____________________________31,5 cm

Braço Esquerdo Flexionado 28 cm__________________34 cm

Antebraço Esquerdo 24 cm_______________________26,5 cm

Abdômen 69,5 cm_______________________________74,5cm

Coxa Direita 49 cm______________________________52 cm

Perna Direita 34 cm______________________________34 cm

Coxa Esquerda 48 cm____________________________52 cm

Perna Esquerda 34,5 cm__________________________34 cm

Bom, é isso, achei o desenvolvimento poco

principalmente nas pernas, 1 ano sempre treinando

pra nao desinvolve quase nada xD

Avaliem ai e dêem suas opinioes, criticas, sugestoes duvidas, emfim, qualker coisa

Vlws

Abrç

Bom, dpois de ter feito a avaliação minha auto-estima caiu um pouco

Afinal, em 1 ano e poko de treino eu consegui crescer apernas 5cm de braço entre outros, mais essa foi a media, só 5cm indo 5x por semana, sempre com determinação e saindo da academia quase morto

Esse final de semana 18/04 Sabado, fiz uma visita tecnica a Ouro preto, e tiraram algumas ftos (das quais eu nao tinha conheçimento) que ajudaram bastante a melhorar minha Auto-Estima

Gostei bastante do q vi, apezar de na fita parecer pikeno, na fto eu gostei msmo

Vo manda as ftos completa, sem edita, ahsuahsa oia oq fto surpresa n faiz néah

Bom, é isso, achei o desenvolvimento poco

principalmente nas pernas, 1 ano sempre treinando

pra nao desinvolve quase nada xD

Avaliem ai e dêem suas opinioes, criticas, sugestoes duvidas, emfim, qualker coisa

Vlws

Abrç

Agachamento, deadlift e leg press. Você não precisa de nada de leg curl, extensão, abdutora...

Tá bom pô!

Vc é bem definido! =)

Meu braço não é assim nem ferrando!

Agachamento, deadlift e leg press. Você não precisa de nada de leg curl, extensão, abdutora...

Tendi mta coisa nao, mais sei ki tem a ver com perna xD ASHuAHS

Tá bom pô!

Vc é bem definido! =)

Meu braço não é assim nem ferrando!

Po cara, valeu ai, mais como eu disse, numericamente ta paia , só 31.5 cm, mais visivelmente eu vi ki n ta tao pra baxo assim!!

Ai, proc fica melhor ki isso é so ter determinação e mto sofrimento!

Vamo que vamo!!!

Bons treinos xD

bf% ta ótimo mano,faça dieta forte em proteína e cuidando p/

não subir muito bf%...se fosse vc eu meteria creatina universal

aí aquela de 2x200gr fazendo saruração e tomar até acabar,

aí 45dias depois meteria no shotgun,acho q ficaria massa a qualidade!!!

e claro kit básico de whey+dextrose

Cresceu bastante hein véio, e cresceu com qualidade, bem definido

Usou quais suplementos nesses 11 meses?

Abraços e parabéns! =)

31.5???

Esticado né?!?! Pq comprimido não é isso nem fudendo!!

parabens pelos ganho +bond_ ^^, ta indo bem rpz. seu braço parece ser maior ke a medida em...

bf% ta ótimo mano,faça dieta forte em proteína e cuidando p/

não subir muito bf%...se fosse vc eu meteria creatina universal

aí aquela de 2x200gr fazendo saruração e tomar até acabar,

aí 45dias depois meteria no shotgun,acho q ficaria massa a qualidade!!!

e claro kit básico de whey+dextrose

Valeu, eu queria baxa meu bf pra uns 8% mais vai ser mto foda

Mais pra frente com tempo, e com grana, eu pretendo suplementa sim!

e ja sei quais comprar, vo seguir direitinho isso ki vc me falo xD a risca xD

mais por inqnto so soofrendo na academia msmo

Bons trenos Chacal, proc fica ainda + gigante Huahushaus

Cresceu bastante hein véio, e cresceu com qualidade, bem definido

Usou quais suplementos nesses 11 meses?

Abraços e parabéns! =)

Cara, so usei uma vez Animal pack, e nao percebi nenhuma melhora, isso com uns 10 meses de academia,

Valeu ai, abraço!!

Bons treinos pra ti

31.5???

Esticado né?!?! Pq comprimido não é isso nem fudendo!!

Sim, braço normal da 31.5 e contraido axo ki da uns 34.5

Abrç

parabens pelos ganho +bond_ ^^, ta indo bem rpz. seu braço parece ser maior ke a medida em...

Cara, isso que eu percebi, a medida deu mto poko, fikei até meio pra baxo!

Mais visualmente parece bem mais xD

Abrç

Parabéns! Não tem algum post com sua dieta não? Só pra dar uma 'olhada'?

E teu treino qual é?

Abraço

A Mirror

Putz, tenho 34 de braço e pareçe ser bem menor que o seuu!

Parabenss!

Parabéns! Não tem algum post com sua dieta não? Só pra dar uma 'olhada'?

E teu treino qual é?

Abraço

A Mirror

Valeu ai mano ;P

Bom, como vo te explica, nao tem nenhum post, porq n faço nenhum tipo de dieta ^^

Como tudo ki gosto e vejo, e MTOOO, infelizmente as vezes almoço, as vezes nao

chego a ficar umas 5 hras sem comer nada, varia mto de acordo com o dia xD

Mais tamo ai na luta

Bom, meu treino atual é

1A - Voador 1 - Voador 2

2A - Supino Maquina - Graviton Aberto

3A - Um crucifixo la q faiz abertão (Sl o nome certo) - Remada Maquina

4A - Rosca Scott - Pulley Triceps

5A - Polia - Rosca Concentrada

6A - 21 -Frances Unilateral

7A - Agachamento Aberto

8A - Cadeira Extensora

9A - Leg Press. HOriz. Unilateral

E nos demais uma serie fudida de abdominal que demoro quase 40 min+ pra faze

Putz, tenho 34 de braço e pareçe ser bem menor que o seuu!

Parabenss!

Realmente cara, visivelmente parece ki tem 1 poko mais

Po vamo na luta ai que vc consegue mto mais xD

Vlws ae

abrç

Ai, tirei algumas ftos hje (18/05/09) Me desculpem pela qualidade das msmas , porq n tinha ninguem pra tira pra min

Frente

Trapezio

Costas

as poses n ficaram exatamente como eu queria, entao, malz ae galera, assim q arruma uma mina pra tira, posto umas mais descentes ^^

Mais enqnto isso, avaliem essas

Cara, isso que eu percebi, a medida deu mto poko, fikei até meio pra baxo!

Mais visualmente parece bem mais xD

Abrç

Acho q sei a razao disso. Acho q isso se deve por sua altura , nas fotos com sua turma em Ouro Preto , já deu pra perceber q vc eh pequeno , vc deve ter uns 1,60 a 1,65 neh?

Por isso no visual parece q vc ta bem melhor do q olhando realmente suas medidas. Um exemplo disso é meu cunhado q tem 1,61 e tem 42 de braço assim como eu , quando ele me disse não acreditei , no visual parece q o braço dele ehhh muitooooo maior , acho q isso acontece pela proporção com o resto do corpo ...

Parabéns ai pelos resultados , continue se esforçando . Veja se sua dieta está boa , tente comer de 3 em 3 horas mas coma muiiiiitooo , não comendo besteiras pode ficar tranquilo q vc não vai almentar BF.

Abraço !