Treino Para Ectomorfo

[Everardo Soares 0]

Aê galera, sou novo aqui! Andei pesquisando um pouco aqui treinos para ectomorfos, mas ainda assim fiquei com duvidas sobre a melhor forma de montar um treino, divisões dos músculos e os exercícios

Eu já treinei uns 5 meses, mas estou parado a 5 meses também. Estou querendo voltar agora, e quero um treino mais elaborado pro meu biótipo, pois meu instrutor não sabe muita coisa e passo um mesmo treino pra todo mundo.

Olhem esse treino por favor, está correto?

Idade:20
Altura:1,73
Peso:58
Objetivo do treino: Hipertrofia
Postar a estrutura: ABC

A,B, OFF, C, B, OFF, OFF

Treino A: Peito/Tríceps/Ombro

Supino Reto – 4x8~12

S. inclinado c/ halters – 4x8~12

PullOver – 4x8~12

Tríceps testa – 4x8~12

Paralelas 3x8

Elevação lateral 4x8~12

Desenvolvimento militar 3x8~12

Treino B: Pernas

Agachamento livre 4x8

Extensora -4x8

Flexora - 4x8

Leg press - 4x8

Panturrilha em pé- 4x12

Panturrilha no leg – 4x12

Treino C: Costa/Bíceps/Antebraço

Barra fixa supinada 4x8

Remada inclinada 4x8

Puxada Frente 4x8

Rosca direta 4x8~12

Chin-uo 3x6~8

Rosca inversa 3x12

Rosca pulso 3x12