Salve!

Estou voltando a treinar e fiquei um bom tempo parado. Como faço faculdade e trabalho, terei apenas 4 dias de treino e gostaria de saber o que acham da forma de treino que pensei:

Meus treinos serão nos dias: Terça-feira, Sexta-feira, Sábado e Domingo.

Pensei em organizar da seguinte forma:

Terça-feira: Treinar todos as partes do corpo, ou seja, fazer 1 exercício (Principal) para cada região do corpo, por exemplo:

• 1 Exercício de ombro, 1 de peito, 1 de costas, 1 de perna e assim por diante....

Já nos outros 3 dias: Sexta, Sábado e Domingo realizar normalmente o treino ABC (Vou usar um treino antigo que me foi passado anteriormente na academia).

O que acham desse formato de treino? Seria interessante para eu realizar?

Abraços!

21 minutos atrás, GuilhermeG_ disse:

Terça-feira: Treinar todos as partes do corpo, ou seja, fazer 1 exercício (Principal) para cada região do corpo, por exemplo:

• 1 Exercício de ombro, 1 de peito, 1 de costas, 1 de perna e assim por diante....

pra fazer assim, eu optaria por fazer os compostos....supino, desenvolvimento, barra fixa, agacho, terra etc...pra mim é a melhor maneira de fazer um fullbody

21 minutos atrás, GuilhermeG_ disse:

O que acham desse formato de treino? Seria interessante para eu realizar?

diante de suas limitações, acredito que sim..

---

edit:

poderia tbm tentar fazer tbm:

Ter: fullbody

Sex: A (upper ou push)

Sab: B (lower ou pull)

Dom: A

dai mandar sequencial ou entao alternar:

Ter: fullbody

Sex: B (lower ou pull)

Sab: A (upper ou push)

Dom: B

Editado 7/08/2019 às 16:36 08/7, 2019 por Richard Thomas

12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

pra fazer assim, eu optaria por fazer os compostos....supino, desenvolvimento, barra fixa, agacho, terra etc...pra mim é a melhor maneira de fazer um fullbody

diante de suas limitações, acredito que sim..

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edit:

poderia tbm tentar fazer tbm:

Ter: fullbody

Sex: A (upper ou push)

Sab: B (lower ou pull)

Dom: A

dai mandar sequencial ou entao alternar:

Ter: fullbody

Sex: B (lower ou pull)

Sab: A (upper ou push)

Dom: B

Perfeito! Gostei dessa alternativa, vou começar a aplicar a partir do próximo treino!

Vlw pela ajuda Richard, abraços!

6 minutos atrás, GuilhermeG_ disse:

Perfeito! Gostei dessa alternativa, vou começar a aplicar a partir do próximo treino!

Vlw pela ajuda Richard, abraços!

tmj meu bom, vai que vai monstro ?