Postado 7/08/2019 às 16:11 08/7, 2019 Salve! Estou voltando a treinar e fiquei um bom tempo parado. Como faço faculdade e trabalho, terei apenas 4 dias de treino e gostaria de saber o que acham da forma de treino que pensei: Meus treinos serão nos dias: Terça-feira, Sexta-feira, Sábado e Domingo. Pensei em organizar da seguinte forma: Terça-feira: Treinar todos as partes do corpo, ou seja, fazer 1 exercício (Principal) para cada região do corpo, por exemplo: 1 Exercício de ombro, 1 de peito, 1 de costas, 1 de perna e assim por diante.... Já nos outros 3 dias: Sexta, Sábado e Domingo realizar normalmente o treino ABC (Vou usar um treino antigo que me foi passado anteriormente na academia). O que acham desse formato de treino? Seria interessante para eu realizar? Abraços!
Postado 7/08/2019 às 16:33 08/7, 2019 21 minutos atrás, GuilhermeG_ disse: Terça-feira: Treinar todos as partes do corpo, ou seja, fazer 1 exercício (Principal) para cada região do corpo, por exemplo: 1 Exercício de ombro, 1 de peito, 1 de costas, 1 de perna e assim por diante.... pra fazer assim, eu optaria por fazer os compostos....supino, desenvolvimento, barra fixa, agacho, terra etc...pra mim é a melhor maneira de fazer um fullbody 21 minutos atrás, GuilhermeG_ disse: O que acham desse formato de treino? Seria interessante para eu realizar? diante de suas limitações, acredito que sim.. --- edit: poderia tbm tentar fazer tbm: Ter: fullbody Sex: A (upper ou push) Sab: B (lower ou pull) Dom: A dai mandar sequencial ou entao alternar: Ter: fullbody Sex: B (lower ou pull) Sab: A (upper ou push) Dom: B Editado 7/08/2019 às 16:36 08/7, 2019 por Richard Thomas
Postado 7/08/2019 às 16:47 08/7, 2019 Autor 12 minutos atrás, Richard Thomas disse: pra fazer assim, eu optaria por fazer os compostos....supino, desenvolvimento, barra fixa, agacho, terra etc...pra mim é a melhor maneira de fazer um fullbody diante de suas limitações, acredito que sim.. --- edit: poderia tbm tentar fazer tbm: Ter: fullbody Sex: A (upper ou push) Sab: B (lower ou pull) Dom: A dai mandar sequencial ou entao alternar: Ter: fullbody Sex: B (lower ou pull) Sab: A (upper ou push) Dom: B Perfeito! Gostei dessa alternativa, vou começar a aplicar a partir do próximo treino! Vlw pela ajuda Richard, abraços!
Postado 7/08/2019 às 16:54 08/7, 2019 6 minutos atrás, GuilhermeG_ disse: Perfeito! Gostei dessa alternativa, vou começar a aplicar a partir do próximo treino! Vlw pela ajuda Richard, abraços! tmj meu bom, vai que vai monstro ?
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