Everardo Soares

Aê galera, sou novo aqui! Andei pesquisando um pouco aqui treinos para ectomorfos, mas ainda assim fiquei com duvidas sobre a melhor forma de montar um treino, divisões dos músculos e os exercícios Eu já treinei uns 5 meses, mas estou parado a 5 meses também. Estou querendo voltar agora, e quero um treino mais elaborado pro meu biótipo, pois meu instrutor não sabe muita coisa e passo um mesmo treino pra todo mundo. Olhem esse treino por favor, está correto? Idade:20 Altura:1,73 Peso:58 Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura: ABC A,B, OFF, C, B, OFF, OFF Treino A: Peito/Tríceps/Ombro Supino Reto – 4x8~12 S. inclinado c/ halters – 4x8~12 PullOver – 4x8~12 Tríceps testa – 4x8~12 Paralelas 3x8 Elevação lateral 4x8~12 Desenvolvimento militar 3x8~12 Treino B: Pernas Agachamento livre 4x8 Extensora -4x8 Flexora - 4x8 Leg press - 4x8 Panturrilha em pé- 4x12 Panturrilha no leg – 4x12 Treino C: Costa/Bíceps/Antebraço Barra fixa supinada 4x8 Remada inclinada 4x8 Puxada Frente 4x8 Rosca direta 4x8~12 Chin-uo 3x6~8 Rosca inversa 3x12 Rosca pulso 3x12