Levantamento Terra E Alta Estatura.

[LucasLimaSantos]

Boa noite galera.

Tenho 1,93, pernas bastante longas.

Meu problema neste exercício é conseguir deixar a coluna "neutra" e conseguir alcançar a barra nessa posição, visto que a barra deve ficar praticamente colada a canela, e eu só consigo alcançá-la se deixar a barra um pouco distante das canelas e ainda com um pouco de dificuldade (ocorre uma leve curvatura da coluna)

Então pensei, poderia colocar um apoio em baixo das anilhas para elevar um pouco a barra, ou isso comprometeria a amplitude do movimento?

Acredito que essa dificuldade é pela minha altura, ou falta técnica na execução e a altura não influencia?

Grande abraço a todos(as)!

[Vitinhosxe]

Claro que pode mano.

Como o muzy falou "O ser humano não foi feito em um esquadro pra toda maquina se encaixar perfeitamente , nós adaptamos a maquina ao nosso caso" Não foi exatamente isso que ele falou , mas enfim

Biomecânica é isso

[KimKaphwann]

veja esse video amigo, ja tentou o sumo ? pode ser uma boa pra vc

[MonsterFreak]

so colocar as anilhas em cima de um step , dai ela fica mais alta

[TheyCallMePeter]

Tinha o mesmo problema que você, e comecei a colocar steps embaixo das anilhas. Resolveu o problema, mas eu não faço mais terra

[LucasLimaSantos]

Obrigado a todos pelo esclarecimento. É step mesmo que eu pretendo colocar, não lembrava o nome disso. Fiquei na duvida se isso tiraria a efetividade do exercício, pelo visto não. Valeu!

[ETdoPanama]

Sou um sujeito mais baixo (1,82), e pra mim resolveu só usando as maiores anilhas da academia (de 25Kg). O step é bom, mas dá uma olhada na mobilidade por via das dúvidas

[felipelnqs]

Já citaram aí, mas reforçando, testa o sumo!!

Tenho 1,80m de altura e mudei pro sumo recentemente, me sinto melhor fazendo desta forma e ainda aumentei minha 1rm em 5kg!!
Não custa tentar

Correção: Aumentei a 1rm em 10kg

Editado Abril 3, 2015 às 13:23 por felipelnqs

[TheyCallMePeter]

Pela mecânica do movimento, o terra sumô pode resolver a questão também. Excelente a ideia, nem tinha pensado nisso

[LucasLimaSantos]

Obrigado, irei testar o sumô também.

[portownz]

Problema é que a maioria das academias do país usam anilhas de padrões diferentes, você pode estar fazendo o terra com uma altura menor do que o recomendado.

Tent deixar a barra na altura usada em competição (centro da barra a 22,5cm do chão, já que as anilhas oficiais tem 45cm de diâmetro) e veja se melhora alguma coisa.

Eu também tenho que erguer as anilhas quando treino, as de 25kg que eu uso tem só 38cm de diâmetro.

Existem inúmeros atletas altos e que levantam cargas absurdas, altura certamente não é problema.

Se não for o caso das anilhas baixas, ou você precisa trabalhar um pouco mais a mobilidade ou sua estrutura seja realmente ruim pro terra convencional, aí a saída é migrar pro sumo.

Editado Março 30, 2015 às 00:54 por portownz

[TheGreat]

Sou um sujeito mais baixo (1,82), e pra mim resolveu só usando as maiores anilhas da academia (de 25Kg). O step é bom, mas dá uma olhada na mobilidade por via das dúvidas

Assim que comecei a ler o post já imaginei isso, pq o step é mais alto, e tenho 1,81 e já sinto um pouco "o chão mais baixo".

[Daniel C. Dávila]

Com os steps pode acabar ficando muito alto, aí voce vai fazer uma mistura de Stiff com Terra, coloca uma até duas anilhas de 10kg embaixo que já deve resolver, eu coloco uma anilha de 10kg e monto a barra com anilhas de 25kg

[juliocesarvdq@gmail.com]

cara...tenho o mesmo problema...na minha outra academia as anilhas maiores eram de 20kg e eu penava pra fazer o movimento pois pegava na canela e eu tinha que abaixar demais! agora que troquei de academia tenho acesso a anilhas de 25kg e melhoraram muito a execucao do movimento! teoricamente estou reaprendendo o terra, e finalmente o movimento esta mais natural! essa ideia do step axo complicada mas se for sua unica opcao manda ver!

(tenho 1.95m)