Diário Pré Competição Categoria Fitness Bikini

[rafaell.borba 19]

O sódio em excesso antes de entrar no palco é para elevar a pressão arterial e aumentar a vascularização, segundo um amigo meu fisiculturista.

Só pra complementar a informação do monsterfreak.

[Bikini Competidor 23]

Gente, gente! to aqui, acalmem-se rsrsrsrsrs
Assim, eu estou com um coach mas ele é especialista em masculinos, manja de campeonatos de nutrição, de tudo, mas o foco dele é no masculino, Ele é formado em EDF e tem doutorado. Mesmo assim ele está me ajudando e muito a dieta foi ele quem me passou e fizemos testes de baixa em % tanto que perdi 3,5% já em 2 meses. Eu tinha deixado ele um pouco de lado mas voltei a pegar dicas e avaliações dele. OBS: tinha deixado de lado porque estava estressada demais, e tinha desistido. Mas não aguentei, e segui em frente com meu sonho.
O fato é porque eu estou fazendo isso agora?
Tenho 43 dias ainda pela frente, estou testando a reação do meu corpo antes pra saber se a tática de tirar carbo e secar a água vai dar certo, penso que vale apena porque se não funcionar eu sei que meu corpo precisa de outro tipo de estimulo, e vice versa. Não vou comer sódio, acho que uma dica que vi da Alice Mattos de 4 tabletes de chocolate antes de subir ao palco, isso com certeza vai me animar e evitar que eu desmaie ou algo assim.
O fato é tenho tempo, e sei que o que defini como estaremos no dia D são os dias que antecedem(10-15 dias). Não como nada, eu disse nada com sal faz 2 meses, refrigerante mais de 4 meses não tomo, nem gosto... e açúcar só em deslises de fim de semana, que não estou mais tendo. Gorduras, só boas, amendoas castanhas, azeite de oliva. Agora to só no azeite de oliva. Alcool nem preciso dizer que não tomo a mais de 3 meses, até porque não gosto muito. Lembrando eu treino a 4 anos, não sou criança no assunto treino, apanho nas interpretações de dieta e termos mais profissionais e específicos. Sou administradora não nutricionista, nem bacharel em Educação física.
Dicas pro bem sempre serão aceitas, claro que levando em conta outros fatores, "nem tudo que se ouve se deve fazer". Sem dúvidas.
Notei diferença já, estou com a pele muito mais fina e definida no abs.
Abraço a todos!

pra que voce vai desidratar agora ? slc isso é pra ser feito so na semana da competição

Testar meu corpo, não sou expert então antes de deixar pra última hora, vou tentar saber como meu corpo reage. beijiinho

[Locemar 29]

Eu acho válido o teste. O certo seria fazer numa época longe da competição mas dá pra fazer agora durante 1 semana. É assim que se aprende também.

Quanto às veias, é bom saber que isso nao é muito aceito na categoria bikini, entao tem que tomar cuidado.

[MonsterFreak 4768]

Boa noite,

eu acho invalido o teste porque ta perto , desidratar assim sem precisar vai colocar em risco massa magra , eu faria isso so na semana da competição. Ja falou com seu treinador sobre isso ? Se ele concordou desconsidere o que eu falei.

ps:eu nao to mandando voce fazer isso ou aquilo , escute o seu coach , ate porque eu nao sou ninguem na fila da trembo rsrs.

[Bikini Competidor 23]

S

Boa noite,

eu acho invalido o teste porque ta perto , desidratar assim sem precisar vai colocar em risco massa magra , eu faria isso so na semana da competição. Ja falou com seu treinador sobre isso ? Se ele concordou desconsidere o que eu falei.

ps:eu nao to mandando voce fazer isso ou aquilo , escute o seu coach , ate porque eu nao sou ninguem na fila da trembo rsrs.

Cara eu fiz isso em 5 dias, mantendo o treino normalmente, falei sim pro meu treinador. O resultado está sendo muito válido, realmente meu corpo precisa zerar o carbo e secar a água, até domingo vou saber direitinho, mas hoje acordei rasgada, muuuuito melhor que a semanas atraz, mantive o peso 54 kg e farei avaliação na segunda ou no sábado amanhã se conseguir...
Ninguém nunca vai saber de tudo ainda mais quando se trata de físico, cada pessoa reage diferente, por isso fiz isso, tá em cima sim, mas dá tempo não to fazendo errado (comer besteira e não malhar certo), acho que é melhor errar pra mais do que pra menos, quero dar tudo de mim.

Eu acho válido o teste. O certo seria fazer numa época longe da competição mas dá pra fazer agora durante 1 semana. É assim que se aprende também.

Quanto às veias, é bom saber que isso nao é muito aceito na categoria bikini, entao tem que tomar cuidado.

Sim, claro isso é fato. Eu já tenho naturalmente as veias saltadas, minha vascularização é muito foda, eu não vou usar a tática do sódio acho que a do chocolate é melhor hehehe beijiiiinhoo

Boooooom diaaaa!
Hoje eu to muuuuito feliz, o teste ta indo muito bem, os resultados estão incríveis, acho que está sendo muito válido! treinei hoje cedo bíceps e triceps, hoje tenho só 2 litros de aguá e amanhã 1. O treino de amanhã é quadriceps, queria fazer um bom aerobio (1 hora em jejum) mas acho que vou acabar perdendo água demais...
O foco na dieta tá 100% sinceramente, é 80 % dieta e 20% treino, os minutos que tais lá no ginásio faça valer apena, mas durante todo teu dia pense em cada um dos minutos e em todo esforço que fez até onde você está, lembre das atletas, dos seus shapes e siga com fé!
Um ótimo fim de semana marombada! um grande beijo!

[suzaah 169]

fico aliviada de saber que você não está totalmente sozinha, então. hahah

se não me engano, cacau é vasodilatador também.

[Bikini Competidor 23]

Não consigo postar foto nos comentários alguém sabe como? kkkkk burrinha

[uebaz 182]

Não consigo postar foto nos comentários alguém sabe como? kkkkk burrinha

Se cadastra no

http://postimage.org/?lang=portuguese

Ai fica bem facil!!

[Bikini Competidor 23]

fico aliviada de saber que você não está totalmente sozinha, então. hahah

se não me engano, cacau é vasodilatador também.

O cacau faz realmente jus ao nome "alimento dos deuses" e seu segredo é a altíssima concentração de certos flavonoides, como as catequinas.São elas que agem nas artérias promovendo a queda da pressão.

Esses compostos elevam a produção de óxido nítrico, um vasodilatador natural.

O endotélio, a camada interna das artérias, fica mais flexível. Assim, o sangue passa por ali gerando menos pressão.

O cacau também impede a oxidação do LDL, o colesterol ruim.A pesquisa também descobriu que o cacau protege os neurônios dos efeitos dos radicais livres.

Além de não deixar o organismo fraco e vulnerável, o alimento mantém o humor em alta.

Ele possui duas substâncias, N-oleoletanolamina e N-linoleoiletanolamina, que estabilizam as anandamidas, que dão uma sensação de euforia.Sem falar na fenilalanina e na tirosina, dois aminoácidos que são precursores da noradrenalina e da dopamina, outra dobradinha envolvida no estado de felicidade natural.Ou consuma chocolate amago com alta concentração de cacau. Alta concentração significa um chocolate com 70% ou mais de cacau.

Realmente é um vasoldilatador, mas esse é mais gostoso que sal! kkkkk e vai dar menos sede... sei lá vamos ver o que meu coach me diz...

fico aliviada de saber que você não está totalmente sozinha, então. hahah

se não me engano, cacau é vasodilatador também.

Não vou postar, vou ir trocando a minha do perfil aqui, é melhor... e ai tá bom esse abs?

Editado Março 27, 2015 às 12:52 por Bikini Competidor

[uebaz 182]

O cacau faz realmente jus ao nome "alimento dos deuses" e seu segredo é a altíssima concentração de certos flavonoides, como as catequinas.São elas que agem nas artérias promovendo a queda da pressão.

Esses compostos elevam a produção de óxido nítrico, um vasodilatador natural.

O endotélio, a camada interna das artérias, fica mais flexível. Assim, o sangue passa por ali gerando menos pressão.

O cacau também impede a oxidação do LDL, o colesterol ruim.A pesquisa também descobriu que o cacau protege os neurônios dos efeitos dos radicais livres.

Além de não deixar o organismo fraco e vulnerável, o alimento mantém o humor em alta.

Ele possui duas substâncias, N-oleoletanolamina e N-linoleoiletanolamina, que estabilizam as anandamidas, que dão uma sensação de euforia.Sem falar na fenilalanina e na tirosina, dois aminoácidos que são precursores da noradrenalina e da dopamina, outra dobradinha envolvida no estado de felicidade natural.Ou consuma chocolate amago com alta concentração de cacau. Alta concentração significa um chocolate com 70% ou mais de cacau.

Realmente é um vasoldilatador, mas esse é mais gostoso que sal! kkkkk e vai dar menos sede... sei lá vamos ver o que meu coach me diz...

Não vou postar, vou ir trocando a minha do perfil aqui, é melhor... e ai tá bom esse abs?

Parece estar muito bom! Mas e melhor postar mesmo, pra conseguirmos ver melhor, no perfil ainda fica reduzido, perdemos detalhes