Sobre Remadas!

[GauchoMarombero 21]

Tenho 14 anos, 3 meses de treino e faço ab2x superior/inferior e o de costas é chin ups+ remada...a minha duvida é qual remada faço? Na curvada só sinto pegar o trapezio e doer um pouco a lombar, mas na unilateral sinto rasgar a dorsal...a minha duvida é qual devo fazer? Fico meio assim de fazer a unilateral pois sou iniciante e natural e sei que o melhor é exercicios compostos...

[batataaao 51]

vc pode alternar... mas a unilateral dependendo da academia tem um limite de peso (na minha só até 30kg), ai no caso, faço na barra mesmo...

sobre o da barra, se incline mais, fazendo meio que 90º graus, pernas quase juntas e pegada quase na largura dos ombros

[Thiago DL100 51]

vc pode alternar... mas a unilateral dependendo da academia tem um limite de peso (na minha só até 30kg), ai no caso, faço na barra mesmo...

sobre o da barra, se incline mais, fazendo meio que 90º graus, pernas quase juntas e pegada quase na largura dos ombros

Tb tenho dores ao fazer remada curvada

Faze com 90° vai fica tipo Pendlay Row mas sem tocar a barra no chão certo?

[Stein 5971]

Na curvada só sinto pegar o trapezio e doer um pouco a lombar,

má execução..

baixe a carga, use pegada supinada, e puxe a barra na linha do umbigo ou abaixo, raspando as pernas sempre.

fique com o peito mais abaixado possível, quanto mais empé, mais pega trapézio mesmo...

mas na unilateral sinto rasgar a dorsal...a minha duvida é qual devo fazer?

pode fazer ambas, mais não dispense a remada curvada, baixa ou cavalo, escolha uma destas 3 e feche o treino de costas com a unilateral já que gosta dela..

Fico meio assim de fazer a unilateral pois sou iniciante e natural e sei que o melhor é exercicios compostos...

exato, mais tem que fazer um pouco do que gosta tambem, fazendo bem feito não tem problema..

abraço..

[batataaao 51]

Tb tenho dores ao fazer remada curvada

Faze com 90° vai fica tipo Pendlay Row mas sem tocar a barra no chão certo?

sim sim, mas se encostar não tem problema tbm... certifica só a inclinação legal, peito pra frente e bunda pra trás

muita atenção na coluna e sem roubar é ideal

[GauchoMarombero 21]

entao se eu fizer curvada na quarta e unilateral ta bom?

[batataaao 51]

entao se eu fizer curvada na quarta e unilateral ta bom?

usa só pra "acabar" as costas, deixa a unilateral por ultimo e faz 1x15

[MateusXj 34]

VARIE AS PEGADAS TAMBÉM, PRONADA , SUPINADA , MAIS ABERTA, MAIS FECHADA - ABRAÇO !

[Caique Lima 23]

A remada baixa citada aqui seria no cabo?sendo assim,tem limite de peso ne?

[Stein 5971]

A remada baixa citada aqui seria no cabo?sendo assim,tem limite de peso ne?

sim, eu uso o peso todo, mais faço como ultimo exercício, então levo a falha e uso um ou 2 drops.