Flexões De Braço, Abdominais E Barra Fixa Ajudam A Manter A Forma?

[Fernando Amorin]

Fala aê brothers.

É o seguinte, minha academia vai fechar 2 meses devido a uma construções, e pra eu não ficar parado e perdendo massa magra durante todo esse tempo, eu tô planejando fazer 3 vezes na semana as seguintes séries:

3 séries de 40 flexões de braço/ até falhar...

3 séries de 30 abdominais/ até falhar...

3 séries de 10 barra fixa/ até falhar...

e 3 séries de rosca direta com halteres de concreto de 15KG/ até a falha.

Vai dar pra manter a forma com essas séries?

valeu ai galera

[Visitante usuario_excluido2333]

Só é vc procurar na ferramenta de busca q vc vai encontrar sua resposta. E treinar perna pra que ein?

[ritchien]

Dá pra manter. Não sei com essa série ai.

Mas com esses exercícios dá.

[lionlux]

Depende em que forma se encontras agora.

Com esses halteres aí da pra fazer francês pra tríceps, elevação lateral pra ombro e crucifixo pra peito.

Da pra improvisar sim.

[Fernando Amorin]

Só é vc procurar na ferramenta de busca q vc vai encontrar sua resposta. E treinar perna pra que ein?

Pô mano, a minha perna já é super definida, pois eu jogo futebol todos os dias desde criança.

[Alexandre Terra]

Pô mano, a minha perna já é super definida, pois eu jogo futebol todos os dias desde criança.

Hehehe eu ri! Isso é o mesmo que dizer que um pedreiro não precisa treinar superiores pq ele tb é super definido.

[Buldoguii]

Pô mano, a minha perna já é super definida, pois eu jogo futebol todos os dias desde criança.

mitou cara.

[Pantomen]

Definido até meu pau é, quero ver hipertrofiar que beleza

[gms]

Pô mano, a minha perna já é super definida, pois eu jogo futebol todos os dias desde criança

ÊÊÊEÊÊhhhhh beleza, se eu fosse vc tbm não treinaria pernas, isso é coisa de mulherzinha não é?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/

[Chez]

Pistol squats, isometria em agacho, avanço com a perna de trás alta.

E bem vindo as perolas do fórum

[lionlux]

Pistol squats, isometria em agacho, avanço com a perna de trás alta.

Boa ideia Chez.

Se bobear da pra fazer lunges e squat bulgaro com esses halteres.

[Syring3]

KKKKKKK, essa de não treinar perna pq joga futebol é boa

[Rafael_B]

sugestão: coloca uma mochila nas costas com algum peso dentro, para diminuir essas reps aí na flexão

eu coloco uns 3 vade mecum dentro

[lionlux]

sugestão: coloca uma mochila nas costas com algum peso dentro, para diminuir essas reps aí na flexão

eu coloco uns 3 vade mecum dentro

Show de bola cara, outra boa ideia.

Até pra fazer barra fixa seria uma boa.

Variando entre barra fixa supinada e pronada com os pesinhos nas costas da pra destruir legal as asas.

[Junioreduardo93]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ME FEZ CUSPIR NA TELA DO PC COM ESSA PIADA!!!!

Mano.. mesma coisa com futebol..