Fernando Amorin 0 Postado Março 7, 2015 às 23:53 Compartilhar Postado Março 7, 2015 às 23:53 Fala aê brothers. É o seguinte, minha academia vai fechar 2 meses devido a uma construções, e pra eu não ficar parado e perdendo massa magra durante todo esse tempo, eu tô planejando fazer 3 vezes na semana as seguintes séries: 3 séries de 40 flexões de braço/ até falhar... 3 séries de 30 abdominais/ até falhar... 3 séries de 10 barra fixa/ até falhar... e 3 séries de rosca direta com halteres de concreto de 15KG/ até a falha. Vai dar pra manter a forma com essas séries? valeu ai galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido2333 Postado Março 7, 2015 às 23:57 Compartilhar Postado Março 7, 2015 às 23:57 Só é vc procurar na ferramenta de busca q vc vai encontrar sua resposta. E treinar perna pra que ein? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Março 8, 2015 às 00:02 Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 00:02 Dá pra manter. Não sei com essa série ai. Mas com esses exercícios dá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lionlux 31 Postado Março 8, 2015 às 00:04 Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 00:04 Depende em que forma se encontras agora. Com esses halteres aí da pra fazer francês pra tríceps, elevação lateral pra ombro e crucifixo pra peito. Da pra improvisar sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Amorin 0 Postado Março 8, 2015 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 00:08 Só é vc procurar na ferramenta de busca q vc vai encontrar sua resposta. E treinar perna pra que ein? Pô mano, a minha perna já é super definida, pois eu jogo futebol todos os dias desde criança. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre Terra 13 Postado Março 8, 2015 às 00:23 Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 00:23 Pô mano, a minha perna já é super definida, pois eu jogo futebol todos os dias desde criança. Hehehe eu ri! Isso é o mesmo que dizer que um pedreiro não precisa treinar superiores pq ele tb é super definido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Março 8, 2015 às 00:28 Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 00:28 Pô mano, a minha perna já é super definida, pois eu jogo futebol todos os dias desde criança.mitou cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pantomen 172 Postado Março 8, 2015 às 00:38 Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 00:38 Definido até meu pau é, quero ver hipertrofiar que beleza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gms 150 Postado Março 8, 2015 às 00:49 Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 00:49 Pô mano, a minha perna já é super definida, pois eu jogo futebol todos os dias desde criança ÊÊÊEÊÊhhhhh beleza, se eu fosse vc tbm não treinaria pernas, isso é coisa de mulherzinha não é? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chez 1396 Postado Março 8, 2015 às 20:53 Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 20:53 Pistol squats, isometria em agacho, avanço com a perna de trás alta. E bem vindo as perolas do fórum Gabriel138 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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