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Flexões De Braço, Abdominais E Barra Fixa Ajudam A Manter A Forma?


Fernando Amorin

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Fala aê brothers.

É o seguinte, minha academia vai fechar 2 meses devido a uma construções, e pra eu não ficar parado e perdendo massa magra durante todo esse tempo, eu tô planejando fazer 3 vezes na semana as seguintes séries:

3 séries de 40 flexões de braço/ até falhar...

3 séries de 30 abdominais/ até falhar...

3 séries de 10 barra fixa/ até falhar...

e 3 séries de rosca direta com halteres de concreto de 15KG/ até a falha.

Vai dar pra manter a forma com essas séries?

valeu ai galera

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Pô mano, a minha perna já é super definida, pois eu jogo futebol todos os dias desde criança

ÊÊÊEÊÊhhhhh beleza, se eu fosse vc tbm não treinaria pernas, isso é coisa de mulherzinha não é?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/

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