Dieta Bulking-Estagnada

[FabianaF 2040]

Se você está há tanto tempo em bulking, é recomendável fazer uma recomposição / manutenção, pois assim como no cutting, os hormônios se alteram depois de um tempo.

Antes de aumentar ainda mais as kcals, eu teria certeza que os cálculos atuais estão certos, e ficaria 2 semanas em manutenção pro corpo voltar ao normal.

[O Maromba 0]

esquece isso de TMB, calcula sua dieta assim ex.: esta dando 4g de carbo por kg, aumenta pra 5g ou 5.5g por kg, ptn em bulkin 1.6 ah 1.8 por kg.....