Exatamente essa a questão. Por falta de experiência não sei onde foi invasivo, por isso fui  e posso ser de novo. Vi que tem um monte de tópicos excluídos por repetição e erradamente coloquei aqui.

Acho interessante esse tópico pois é sobre o que acredito,.Contribuírei com o assunto só não sei como ainda. Talvez crie um tópico e coloque de forma mais completa as informações sobre os treinos, descanso, medida. só para mais pessoas entrem por esse caminho.

Contribuir é algo bom complexo. Mas em qualquer contexto contribuir passa longe de personificar. Citar-se como exemplo é diferente de postar fotos de si mesmo...

Neste contexto, deste diário, as maiores contribuições aparecem nas perguntas mais simples e diretas que levam o autor, por vezes, a revisar / enriquecer o relato. Exemplo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178619-de-nutricionista-a-natural-bodybuilder/?do=findComment&comment=2443709

Vi o post sobre o fôlego e a falha.

Tem alguma dica pra aumentar essa capacidade de respiração? corridas, talvez? se sim, aumentar progressivamente a kmtragem percorrida ou manter o mesmo pique já tende a ajudar?

Além disso, o relato "per se" é repleto de ganchos onde o autor, direta ou indiretamente, nos convida a opinar. Exemplo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178619-de-nutricionista-a-natural-bodybuilder/?do=findComment&comment=2439299

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178619-de-nutricionista-a-natural-bodybuilder/?do=findComment&comment=2439299Entao vou ciclando assim a coisa.

Um dia push um dia pull e perna fixa na terça. Nao acho que eu deva dar um dia off total , tipo na quinta se eu sentir que preciso dar um off eu dou senao toco pra frente.

Qual a opinião de voces ?

 

Já te acompanhei em off, vim marcar presença aqui no tópico também.

 

Abraços!

Já te acompanhei em off, vim marcar presença aqui no tópico também.

 

Abraços!

Contribuir é algo bom complexo. Mas em qualquer contexto contribuir passa longe de personificar. Citar-se como exemplo é diferente de postar fotos de si mesmo...

Neste contexto, deste diário, as maiores contribuições aparecem nas perguntas mais simples e diretas que levam o autor, por vezes, a revisar / enriquecer o relato. Exemplo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178619-de-nutricionista-a-natural-bodybuilder/?do=findComment&comment=2443709

Conteúdo Oculto

Além disso, o relato "per se" é repleto de ganchos onde o autor, direta ou indiretamente, nos convida a opinar. Exemplo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178619-de-nutricionista-a-natural-bodybuilder/?do=findComment&comment=2439299

Conteúdo Oculto

Ah sim!  Estou entendedo. Parece que quis surfar na onda do diário do Ney, aqui com o meu post. Aparecer mesmo. Agora entendi o vacilo. 

 

 

ah sim .. aí tu queres que eu já raspe o cabelo dos lados deixe a barba crescer treine de rebok e meia até o joelho ? Kkkkkk . Brincadeiras a parte gosto do cross fit mas cross fit e uma marca norte americana ...fazer um treinamento cross eu acho bacana ..Não me ofendeu não   até cogitei isso o problema que eu não quero comprar esse produto kkk

Treina com o Craw, Ney, aí você vira um crossfitter.

Eu particularmente curto muito o crossfit. Acho top a ideia dos caras de serem fortes, mas terem um puta condicionamento e não esquecerem da estética. É algo que o Powerbuilding também prega e tem gerado muita coisa boa para meros mortais.

Treina com o Craw, Ney, aí você vira um crossfitter.

Eu particularmente curto muito o crossfit. Acho top a ideia dos caras de serem fortes, mas terem um puta condicionamento e não esquecerem da estética. É algo que o Powerbuilding também prega e tem gerado muita coisa boa para meros mortais.

O grande problema do Crossfit são as lesões.

Se você não tem um treinador pra você (ou uma equipe pequena, fechada, voltada para competição), você tem sérios riscos de se machucar. As aulas tem alunos de todos os níveis, fazendo com que acabe sobrecarregando o iniciante e também deixando pouco intenso para um avançado.

Salve Ney, já acompanhava seu diário das trevas a bastante tempo hehehehhe, ótimas informações e ótimos relatos, show de bola =D. Começar a participar de forma mais ativa aqui.

Aproveitando a onda dos últimos comentários, saber mesclar os benefícios de diversas modalidades no seu treino é o que há, esse "hibridismo" entre musculação, calistenia, exercícios de condicionamento (seja corrida, natação, bike) e os treinos mais explosivos (sprints, saltos...) deveria ser mais explorado pelas pessoas, infelizmente o que muito se vê é um foco desnecessário em apenas uma coisa. Aproveitar todo o potencial que seu corpo pode prover, ahhhhh se as pessoas fizessem isso teriam muito mais benefícios em relação a estética e ao condicionamento (na performance do corpo em geral).

Sobre lesões e crossfit, infelizmente o Brasil ainda é péssimo em relação aos profissionais que lecionam e a estrutura das boxes (além da impetuosidade dos noobs do cf), os novatos não sabem nem fazer o básico e já querem dar um duplo twist carpado, falta seriedade de muitos profissionais (não digo que são todos, maaaaas), as vezes o espírito da competição, que tanto existe no cf, acaba atrapalhando nisso, querem executar a caceta do movimento a todo custo mesmo sem saber agachar adequadamente. Resumindo, o profissional é ruim e o iniciante é metido, soma os 2 só pode dar ruim!!!!! rsrsrsrs

Abraços

O problema do CrossFit não é o CrossFit.  São (alguns ) crossfiteiros.  Eu simplesmente não consigo.  Não consigooooooooooooo  !!!!! Hauhauauuauauuau

Tá louco vira tipo fanático de igreja evangélica tem q treinar sem camiseta usar barba e viver paleodiet (não q essas coisas isoladas sejam ruins )

 

Curto CF, uso barba, treino sem camiseta em casa e acho bacana paleo (embora não siga).. Hahahaha

¬¬

O problema é o cara não se sustentar na barra por 5 segundos e já querer fazer butterfly push ups. 

Salve Ney, já acompanhava seu diário das trevas a bastante tempo hehehehhe, ótimas informações e ótimos relatos, show de bola =D. Começar a participar de forma mais ativa aqui.

Aproveitando a onda dos últimos comentários, saber mesclar os benefícios de diversas modalidades no seu treino é o que há, esse "hibridismo" entre musculação, calistenia, exercícios de condicionamento (seja corrida, natação, bike) e os treinos mais explosivos (sprints, saltos...) deveria ser mais explorado pelas pessoas, infelizmente o que muito se vê é um foco desnecessário em apenas uma coisa. Aproveitar todo o potencial que seu corpo pode prover, ahhhhh se as pessoas fizessem isso teriam muito mais benefícios em relação a estética e ao condicionamento (na performance do corpo em geral).

Sobre lesões e crossfit, infelizmente o Brasil ainda é péssimo em relação aos profissionais que lecionam e a estrutura das boxes (além da impetuosidade dos noobs do cf), os novatos não sabem nem fazer o básico e já querem dar um duplo twist carpado, falta seriedade de muitos profissionais (não digo que são todos, maaaaas), as vezes o espírito da competição, que tanto existe no cf, acaba atrapalhando nisso, querem executar a caceta do movimento a todo custo mesmo sem saber agachar adequadamente. Resumindo, o profissional é ruim e o iniciante é metido, soma os 2 só pode dar ruim!!!!! rsrsrsrs

Abraços

 

Opa meu velho

Obrigado por acompanhar.

A idéia de ser um atleta híbrido é o que hoje me fascina..é o que sempre fui na verdade e sempre que tentei me fechar em um unico esporte me senti privado de praticar outros.  Como falei acima, nao sinto falta do shape bodybuilder meu hormonizado justo porque curto muito outras coisas também que fazem com que a estética hoje seja 30% do foco. Embora eu fale que nao sinto falta nao quer dizer que eu nao guarde aquela época com muito carinho. Tem essa diferença . Nao sentir falta eu digo que nao vivo hoje diariamente perseguindo aquele shape , que hoje eu nao tenho por pura opção. 

E que massa que voce esta pariticpando. Obrigado e abraçao! 

Curto CF, uso barba, treino sem camiseta em casa e acho bacana paleo (embora não siga).. Hahahaha

¬¬

Ah ...

em casa se vc nao treinar sem camiseta nao tem graça né irmao

uiahauihaiuha

 

E só pra retomar o diário, concluo sobre o papo de bodybuilding que é uma virada de chave na tua cabeça quando vc nao vive em funçao de um shape simétrico seco e grande. Que é totalmente um shape vendido pra nós. Seja pela grande mídia, seja pelos blogueiros que ganham com isso também. Então quando vc começa a curtir A SUA estética, vc nao vive se privando de coisas (comidas e treinos) pra um dia quem sabe ficar sem camiseta na praia kkkk. 

É engraçado mas é verdade. 

Nada contra se vc cultua o shape. Mas quando isso começa afetar tua saude psiquica, tua saude social, é sinal que voce nao esta escutando direito o teu corpo. As vezes a estetica dele nao vai se desenhar como voce queria, mas talvez voce daria um otimo corredor de 100m , um otimo powerlifter..e por ai vai. Descubra seu talento e vc domina tudo! 

 

Se vc tá feliz assim Ney muito bacana, pq sair desse meio deve ser bem difícil, acredito que vc viu algumas coisas bem pesadas, que foram contra seus princípios, decidiu e conseguiu sair

Na verdade o sentido de culto ao shape é bem amplo Ney, pq no caso vc mesmo está buscando naturalmente um bom shape entendo que isso se enquadra no que vc falou de cultuar o shape, o que vejo em vc, a grande diferença é o equilíbrio e conhecimento com que está fazendo isso, sabemos que as pessoas perecem por falta de conhecimento, um iniciante sempre vai fazer.um monte de cagada, isso é fato, e a culpa é de quem fica por aí propagando um monte de mentiras nesses blogs da vida, instagram, facebook, galera quer só se aproveitar

Vejo as vezes vc falando de evangélico, não acho bacana Ney, veja bem quando alguém acredita que descobriu o sentido da vida, a alegria de viver é fato que ela vai tentar compartilhar isso com os outros, as vezes alguns acabam sendo chatos, mas veja bem vc transcendeu um momento da sua vida e gosta de falar disso como um troféu, e admiro isso em vc, vc fala pq se sente completo e feliz por isso, e o diário é seu tb rs, só acredito que devemos não tentar pegar birra de algumas ideologias diferentes da nossa, pq nessa vida estamos sujeitos a exatamente tudo

Se polui seu diário, desculpe, curto te acompanhar, vc me ensina demais, se quiser deleto esse post

Abraço Ney!

Usando Tapatalk

Fala meu querido. Desculpe quando me expresso mal. Quando falo de alguns evangélicos estou falando da massa que segue o pastor waldemiro por exemplo e que quer te enfiar guela abaixo uma ideologia cristã que nada tem a ver com os ensinos do Cristo. Tenho 0% de preconceito com evangélicos porque são pessoas que fazem do mundo um lugar melhor. Sou intolerante com quem menospreza as outras formas de pensar. Quando comparei com crossfiteiros foi no sentido de que alguns acham que é a coisa mais completa do mundo quando na verdade isso é bem discutível . Mais uma vez me desculpe ter me expressado mal. Meus melhores amigos são evangélicos.  Os atletas q mais admiro são evangélicos ...eu generalizei e fui injusto.  Sobre minha experiência eu tento compartilhar mas não sou anti bb ( o bb atual com drogas drogas e mais drogas e treino Ab c d e ) não sou mesmo. Porque eu trabalho c isso é tenho a ter a mente aberta p todos os estilos de treinos e dietas para efetivamente ajudar meus clientes.  Mesmo curtindo uma pegada low carb eu não passo low carb p todos. Mesmo não curtindo hoje usar drogas em prol da efêmera estética eu não condeno quem usa e bem pelo contrário eu me considero muito habilitado a ajudar por já ter estado nessa também.  No mais e isso ...

ah sim .. aí tu queres que eu já raspe o cabelo dos lados deixe a barba crescer treine de rebok e meia até o joelho ? Kkkkkk . Brincadeiras a parte gosto do cross fit mas cross fit e uma marca norte americana ...fazer um treinamento cross eu acho bacana ..Não me ofendeu não   até cogitei isso o problema que eu não quero comprar esse produto kkk

Por mais que seja um produto eles tem um método bacana kkk...faça um teste em uma academia top de cross quem sabe você não se encontre por lá....a barba pelo que vejo você já está no caminho certo kkkkkkk

Editado 28/09/2015 às 21:51 09/28, 2015 por Cavani (veja o histórico de edições)

Se você quer usar Aes que seja pra sempre ( Blast in cruise), ficar "ligando e desligando" o eixo com ciclos nao vao ti trazer ganhos concretos, TPC não segura bem pouco os ganhos se comparado ao Cruise. Acho que ficar ciclando nao compensa, MUITO menos pra quem nao é atleta, se uma hora voce parar os ganhos vao embora, sao pura ilusão, você pega um corpo emprestado e depois ele vai embora. Bom é isso que penso, nao sei se todos concordam. 

Tenho vontade de usar Aes, mas como nao quero ser atleta, fico com receio de fazer um ciclo e depois perder quase tudo, talvez espere ter condições pra iniciar um BxC. Tambem tem horas que tenho uns pensamentos de ser full naty pra sempre heuehuheuhue, é porque natural é bem mais desafiador e sempre tenho sensação que o limite natural é bem maior que muitos acreditam e nao se conquista em menos de 10 anos de treino.

 

Sobre misturar o treino, penso igual o Ricardo Queiroz, pude perceber a importância disso quando comecei a praticar a calistenia. Agora estou fazendo treinos hibridos mesclando força e hipertrofia, calistenicos aos sabados. Da uma atenção pra mobilidade tambem considero importante, unica coisa que queria fazer mais é aerobicos, tenho preguiça da por*** heuheuheuhue. É bom ser um atleta completo. 

 

off topic : achei que você fosse evangélico ney

Fala meu querido. Desculpe quando me expresso mal. Quando falo de alguns evangélicos estou falando da massa que segue o pastor waldemiro por exemplo e que quer te enfiar guela abaixo uma ideologia cristã que nada tem a ver com os ensinos do Cristo. Tenho 0% de preconceito com evangélicos porque são pessoas que fazem do mundo um lugar melhor. Sou intolerante com quem menospreza as outras formas de pensar. Quando comparei com crossfiteiros foi no sentido de que alguns acham que é a coisa mais completa do mundo quando na verdade isso é bem discutível . Mais uma vez me desculpe ter me expressado mal. Meus melhores amigos são evangélicos.  Os atletas q mais admiro são evangélicos ...eu generalizei e fui injusto.  Sobre minha experiência eu tento compartilhar mas não sou anti bb ( o bb atual com drogas drogas e mais drogas e treino Ab c d e ) não sou mesmo. Porque eu trabalho c isso é tenho a ter a mente aberta p todos os estilos de treinos e dietas para efetivamente ajudar meus clientes.  Mesmo curtindo uma pegada low carb eu não passo low carb p todos. Mesmo não curtindo hoje usar drogas em prol da efêmera estética eu não condeno quem usa e bem pelo contrário eu me considero muito habilitado a ajudar por já ter estado nessa também.  No mais e isso ...

10 para o seu post Ney, se no outro houve aquelas expressões generalistas nesse vc simplesmente fechou o assunto com sua humildade

Grato pela resposta, mostra o ser humano bacana que vc realmente é

Grande Abraço!

Usando Tapatalk

 

A idéia de ser um atleta híbrido é o que hoje me fascina..

Ney, você é um crossfitter enrustido . Eu vejo que quem não visa somente a estética (como BB), ou força (como PL), ou condiciamento (como corredores de maratona. por exemplo), mas sim um conjunto com o objetivo ser um atleta hibrido tem um pouco de "crossfiteiro" dentro de você.

Ney, acompanhando seu diário sempre calada... Mas depois desses comentários sobre Crossfit, preciso dizer que estou quase convencida que tbem sou uma.  ???

10 para o seu post Ney, se no outro houve aquelas expressões generalistas nesse vc simplesmente fechou o assunto com sua humildade

 

Grato pela resposta, mostra o ser humano bacana que vc realmente é

 

Grande Abraço!

 

 

Usando Tapatalk

 

 

ah são seus olhos kkkk

Eu q lhe agradeço por opinare me fazer ver essas coisas  que ainda precisam ser lapidadas na minha alma. Meu espírito precisa dum cutting kkkk

Ney, você é um crossfitter enrustido . Eu vejo que quem não visa somente a estética (como BB), ou força (como PL), ou condiciamento (como corredores de maratona. por exemplo), mas sim um conjunto com o objetivo ser um atleta hibrido tem um pouco de "crossfiteiro" dentro de você.

 

 

Eu sei que sou .. pior q eu sei q sou mas não vai rolar eu largar essa pira agora p fazer cross kkk

Ney, acompanhando seu diário sempre calada... Mas depois desses comentários sobre Crossfit, preciso dizer que estou quase convencida que tbem sou uma.  ???

q massa vc aqui vivi 

Bom qqq do aparece algualguma guereira opinar

Nei, a paleo diet é muito usada pelos crossfitters lá da gringa, mas não pros de alto rendimento. A maioria dos atletas de competição (pelo menos aqui do Brasil, que eu conheço) não seguem dieta nenhuma (obviamente não comem tudo que quer, mas não tem dieta fixa e nem restrições, salvo bebidas alcoolicas).

 

O pessoal quer ir pro crossfit sem ter mobilidade nenhuma, partir direto do sedentarismo, coisa que eu acho muito inviável. Logo que eu comecei a treinar foi quando a onda do crossfit começou lá pelos Estados Unidos, li sobre em uma revistinha e comecei a gostar. Com isso comecei a trabalhar mobilidade, movimentos de levantamento olímpico, melhorei meu condicionamento físico, força e só depois disso iria começar, acabei que tive imprevistos e não comecei.

Hoje o que me mantém fora do crossfit é a vontade de ter um shape muito bom e a falta de saco pra treinar junto com um monte de maluco que eu não conheço (ah, e também o preço, abriu uma academia de CF a 200m de casa, mas 300 reais por mês). 

 

 

Ney, nunca te parabenizei pelo seu trabalho como nutricionista, nem pela sua dedicação quando era atleta, então sinta-se parabenizado por isso e também por ter opiniões sensatas (coisa que está difícil de encontrar hoje em dia).

Ney, você disse que não come muita carne por causa do HCL, mas faz uma dieta low carb, você utiliza muitos suplementos para bater os macros proteicos?

Fala Ney, tudo certo? Aqui é o Fernando, que consultava contigo junto com a Eliane.

Semana passada vi seu artigo publicado no edital da farmaco aqui na ufpr, com a Pfaffia, Parabéns !!! Então fiquei curioso e vim ver o que anda fazendo aqui no fórum, achei esse ótimo diário, acabei lendo tudo em 2 dias, e me identifiquei com muitas coisas, muitas mesmo. E o nível aqui está altíssimo, me sinto deslocado vindo aqui kkk...

Não cheguei nem a fazer ciclo de verdade, fiz apenas um, stano oral sem testo, 8 semanas, de 82->90kg. Mas no fim me senti IGUAL você descreveu, meu corpo não suportava aquele peso, era só subir um andar de escada e eu suava igual um porco, ficava ofegante igual obeso mórbido. Sentia que estava vestindo uma armadura que não era minha, que não foi feita para mim, estava carregando por terra aquele incomodo barco nas costas... E isso me deixava muito desmotivado para continuar...

Agora eu entendo o porquê de você Ney, me aconselhava tanto a não fazer ciclo tão cedo, mas na época eu era um iniciante ansioso e ingênuo que não conseguia entender, olhava apenas o objetivo final e em alcança-lo o mais rápido possível, e não via graça no prazeroso processo de construir músculos na raça, natural.

Mas agora finalmente te compreendo, e de uns 4 meses para cá resolvi montar dieta por conta própria, estudar muito mais sobre nutri, para criar minha própria armadura, com somente o meu suor, totalmente natural.

Quando vi que você também está com os fitoterápicos fiquei muito feliz, agora tenho certeza que estou no caminho certo do natural, pois estou a 2 meses com a fitotesto, e junto com jejum intermitente+LCHF, meu shape está mudando da água pro vinho, muito mais do que com o “ciclo” que fiz, e o mais importante: me sentindo muito bem, de corpo saudável, mente em paz e consciência limpa.

 

Acredito que LCHF dar tão certo para muitas pessoas é também pelo fato de mudança radical da dieta, não de apenas o fato de ser low carb high fat. Pois assim como eu estagnei os ganhos com a dieta convencional de 3 em 3h high carb, um certo momento o JI + LCHF também vai parar de dar bons resultados, então voltarei para o convencional (modificado é claro) e provavelmente os ganhos voltem a aparecer e assim por diante.

Grande abraço Ney, muito sucesso na jornada Naturobuilder!!! (Desculpem a poluída no diário do Ney, mas achei pertinente dizer tudo isso...)

Nei, a paleo diet é muito usada pelos crossfitters lá da gringa, mas não pros de alto rendimento. A maioria dos atletas de competição (pelo menos aqui do Brasil, que eu conheço) não seguem dieta nenhuma (obviamente não comem tudo que quer, mas não tem dieta fixa e nem restrições, salvo bebidas alcoolicas).

 

O pessoal quer ir pro crossfit sem ter mobilidade nenhuma, partir direto do sedentarismo, coisa que eu acho muito inviável. Logo que eu comecei a treinar foi quando a onda do crossfit começou lá pelos Estados Unidos, li sobre em uma revistinha e comecei a gostar. Com isso comecei a trabalhar mobilidade, movimentos de levantamento olímpico, melhorei meu condicionamento físico, força e só depois disso iria começar, acabei que tive imprevistos e não comecei.

Hoje o que me mantém fora do crossfit é a vontade de ter um shape muito bom e a falta de saco pra treinar junto com um monte de maluco que eu não conheço (ah, e também o preço, abriu uma academia de CF a 200m de casa, mas 300 reais por mês). 

 

 

Ney, nunca te parabenizei pelo seu trabalho como nutricionista, nem pela sua dedicação quando era atleta, então sinta-se parabenizado por isso e também por ter opiniões sensatas (coisa que está difícil de encontrar hoje em dia).

Opa muito obrigado cara.

Saiba que esse é o melhor tipo de pagamento que podemos receber. Que possamos sempre estar nos agregando nessa sala virtual de amizades. Obrigado pela contribuição que tens dado da sua experiência pessoal.

Ney, você disse que não come muita carne por causa do HCL, mas faz uma dieta low carb, você utiliza muitos suplementos para bater os macros proteicos?

Cavani, bem na epoca da transição pra low carb eu sentia uma fissura de comer. E acabava comendo mais carne que o normal pra estufar mesmo.

E acredite, meus 40mg de omeprazol NAO SEGURARAM o estimulo da carne ou seja, eu estava tendo azia com 40mg de omeprazol dia.

E eu me recusei a aumentar a dose de omeprazol.

o que eu fiz ?

Fiz alguns dias de jejum intermitente, pois durante 8 horas havia o bloqueio que o omeprazol causa nas celulas produtoras de HCL. Foi assim que meio sem querer eu fiz uns dias de IF , mas nao por que eu acreditasse que fazendo esse protocolo aceleraria algum ganho (eu ja tinha secado nessa hora) e esse meu "exagero de carne" foi quando coloquei 300g de carne no almoço e 300 no jantar ou seja 600g dia o que pra muita gente e muito atleta meu nao é nada.

Eu consumo ovo , queijo e whey . Minha proteina vem dai . E minha proteina nao passa de 2 a 2,2 g por quilo.

Ovo me faz muito bem, em todos os sentidos.

Embora voce nao tenha visto nos relatos que eu seja um grande comedor de ovos , eu nao sou porque nao sabia faze-los agradavel para o paladar. Mas vou te dizer, aprendi tanto bolinho low carb, tanta panqueca que eu chega a salivar quando lembro de algumas receitas que deram certo só com farinha de coco , whey e ovo kkkk.

 

Fala Ney, tudo certo? Aqui é o Fernando, que consultava contigo junto com a Eliane.

 

Semana passada vi seu artigo publicado no edital da farmaco aqui na ufpr, com a Pfaffia, Parabéns !!! Então fiquei curioso e vim ver o que anda fazendo aqui no fórum, achei esse ótimo diário, acabei lendo tudo em 2 dias, e me identifiquei com muitas coisas, muitas mesmo. E o nível aqui está altíssimo, me sinto deslocado vindo aqui kkk...

 

Não cheguei nem a fazer ciclo de verdade, fiz apenas um, stano oral sem testo, 8 semanas, de 82->90kg. Mas no fim me senti IGUAL você descreveu, meu corpo não suportava aquele peso, era só subir um andar de escada e eu suava igual um porco, ficava ofegante igual obeso mórbido. Sentia que estava vestindo uma armadura que não era minha, que não foi feita para mim, estava carregando por terra aquele incomodo barco nas costas... E isso me deixava muito desmotivado para continuar...

 

Agora eu entendo o porquê de você Ney, me aconselhava tanto a não fazer ciclo tão cedo, mas na época eu era um iniciante ansioso e ingênuo que não conseguia entender, olhava apenas o objetivo final e em alcança-lo o mais rápido possível, e não via graça no prazeroso processo de construir músculos na raça, natural.

 

Mas agora finalmente te compreendo, e de uns 4 meses para cá resolvi montar dieta por conta própria, estudar muito mais sobre nutri, para criar minha própria armadura, com somente o meu suor, totalmente natural.

 

Quando vi que você também está com os fitoterápicos fiquei muito feliz, agora tenho certeza que estou no caminho certo do natural, pois estou a 2 meses com a fitotesto, e junto com jejum intermitente+LCHF, meu shape está mudando da água pro vinho, muito mais do que com o “ciclo” que fiz, e o mais importante: me sentindo muito bem, de corpo saudável, mente em paz e consciência limpa.

 

 

 

Acredito que LCHF dar tão certo para muitas pessoas é também pelo fato de mudança radical da dieta, não de apenas o fato de ser low carb high fat. Pois assim como eu estagnei os ganhos com a dieta convencional de 3 em 3h high carb, um certo momento o JI + LCHF também vai parar de dar bons resultados, então voltarei para o convencional (modificado é claro) e provavelmente os ganhos voltem a aparecer e assim por diante.

 

Grande abraço Ney, muito sucesso na jornada Naturobuilder!!! (Desculpem a poluída no diário do Ney, mas achei pertinente dizer tudo isso...)

 

Grande Fernando, grande ser humano você cara.

Obrigado por acompanhar o diário e fica o convite pra acompanhar mais.

Eu sinto uma emoção muito boa quando na consulta descubro que alguém acompanha meu diário porque, sinto que a pessoa se interessa por algo que eu possa ensinar (e aprender com essa galera nota 10 daqui) fora das consultas. Consulta é complicado. Se eu sei que tem gente ja esperando (seja porque um paciente atrasou ai encavala todos os demais) ou até porque na consulta o foco é VOCE e nao EU e sempre fico com o sentimento que algo ta passando batido nas consultas (isso em 100% das consultas eu sinto que posso ter deixado alguma variavel escapar que nao vi). Portanto fico feliz quando alguem acompanha o diário e ainda mais se esse alguem tem experiencias bacanas pra trocar. Isso que vc sentiu é normal em pessoas com essa estrutura (temos estrutura de biotipo parecidos) entao isso acontece mais cedo ou mais tarde. Embora tenhamos que ressaltar que existem talentos inatos como para todo o esporte , veja o caso do Fabricio, ele aguenta o tranco. Seja comendo 8 mil seja comendo 3 mil kcal ...ele aguenta. Pra nós 5 mil kca ja "embuga" . 

Fico feliz que vc nao esperou o pior acontecer para parar. Mas temos que cuidar e respeitar quem ainda curte estar nessa e mais, tem uma facilidade maior de carregar a carcaça pra baixo e pra cima kkkkk.

___________________________________________

 

Reflexão do dia:

Eu assisti um filme ontem , "viver de luz" e digo para voces que eu quero muito testar essa transição de 21 dias que eles fazem. 7 dias sem agua 7 dias só agua e 76 dias agua + fruta diluida. Um dia quem sabe. Penso que aos meus 33 na idade de Cristo eu poderia fazer uma experiencia e jejuar os mesmos 40 dias que Cristo jejuou mas dessa vez explorando a parte cientifica disso, fazendo exames, bioimpedancia, dexa .. seria muito interessante.

Ontem fiquei em jejum o dia todo. Só a noite perto de ir treinar tomei uns bcaa e depois tomei whey e jantaei proteina e salada.

Nao quero que esse diário se torne uma espécie de diário espiritual , mas poderia deixar aqui assinalado que , NO MEU CASO , a maioria das coisas envolvem o estomago e talvez (TALVEZ)  a sabedoria que busco pode ser auxiliada pelo estomago. Que é , segundo as ciencias orientais, o nosso chacra que toma maior energia nossa. 

Alguns artigos , nao dificeis de achar, ja mostra uma maior hipertrofia da epifise em pessoas que jejuam. Essa hipertrofia é encontrada em monges tibetanos e em pessoas que se dizem "paranormais" também. E isso me deixa muito empolgado.

Vejo um futuro muito promissor na nutrição , fazendo homens melhores. 

Minhas maiores felicidades tiveram o estomago ajudando.

As maiores tristezas também.

Meus nervosismos somatizam sempre neste órgao

Meu ganha pão , meu apartamento meu carro minha clinica, tudo começou com o estomago e as ciencias anexas.

Talvez o "samadhi" , o "satori" venha através dele também, quem sabe..

Esperar pra ver! 

Abraço a todos e boa semana

 

Gostei da reflexão Ney!

Eu adoro o jejum, apesar de não praticá-lo com muita frequência. Ontem, por exemplo, usei o jejum pra tentar me desapegar mentalmente da orgia alimentar a qual me submeti no fim de semana. Quando eu como exageradamente, começo a ter uma necessidade de porcarias que beira a compulsão (ou não beira, pode ser compulsão mesmo). O jejum, ao menos em mim, tem esse poder de limpar o corpo e a mente. 

Nunca experimentei jejuns mto prolongados - maiores que 18-20h -, mas acredito que devam ter uma poder ainda maior nesse sentido de limpeza - tanto da autofagia das células defeituosas, quanto do trato gastro-intestinal, mas principalmente da mente.

Abraços

 

Gostei da reflexão Ney!

Eu adoro o jejum, apesar de não praticá-lo com muita frequência. Ontem, por exemplo, usei o jejum pra tentar me desapegar mentalmente da orgia alimentar a qual me submeti no fim de semana. Quando eu como exageradamente, começo a ter uma necessidade de porcarias que beira a compulsão (ou não beira, pode ser compulsão mesmo). O jejum, ao menos em mim, tem esse poder de limpar o corpo e a mente. 

Nunca experimentei jejuns mto prolongados - maiores que 18-20h -, mas acredito que devam ter uma poder ainda maior nesse sentido de limpeza - tanto da autofagia das células defeituosas, quanto do trato gastro-intestinal, mas principalmente da mente.

Abraços

 

Senti muito isso com o JI, parece que limpa todo o organismo. Além de que em mim acelerou muito meu ciclo gástrico e regularizou o apetite. Pois eu já estava tendo que empurrar toda refeição de 3h em 3h, agora com jejum posso bater uma baita refeição de 1100kcal que fico numa boa, não fico estufado, não tenho indigestão nem nada. 

Aliás, Ney, vc saberia dizer algo sobre o impacto do tipo e composição da dieta sobre o ciclo gástrico de uma pessoa. Por exemplo, em um indivíduo com ciclo gástrico lento, com uma determinada dieta pode-se acelerar efetivamente este ciclo?

IMuito boa a reflexão de vocês sobre o jejum. Li algumas coisas sobre a abordagem Paleo e me intrigou bastante. Vou assistir esse filme que você comentou, Ney.

E falando em vídeo, eu assisti um documentário ano passado que fala sobre alimentação como prevenção de doenças e como a indústria farmacêutica interfere nessa perspectiva, óbvio com objetivo de maximizar lucro. Pra quem se interessar o nome é "Food Matters". 

Em 29/09/2015 at 18:27, Ney Felipe disse:

 

Cavani, bem na epoca da transição pra low carb eu sentia uma fissura de comer. E acabava comendo mais carne que o normal pra estufar mesmo.

E acredite, meus 40mg de omeprazol NAO SEGURARAM o estimulo da carne ou seja, eu estava tendo azia com 40mg de omeprazol dia.

E eu me recusei a aumentar a dose de omeprazol.

o que eu fiz ?

Fiz alguns dias de jejum intermitente, pois durante 8 horas havia o bloqueio que o omeprazol causa nas celulas produtoras de HCL. Foi assim que meio sem querer eu fiz uns dias de IF , mas nao por que eu acreditasse que fazendo esse protocolo aceleraria algum ganho (eu ja tinha secado nessa hora) e esse meu "exagero de carne" foi quando coloquei 300g de carne no almoço e 300 no jantar ou seja 600g dia o que pra muita gente e muito atleta meu nao é nada.

Eu consumo ovo , queijo e whey . Minha proteina vem dai . E minha proteina nao passa de 2 a 2,2 g por quilo.

Ovo me faz muito bem, em todos os sentidos.

Embora voce nao tenha visto nos relatos que eu seja um grande comedor de ovos , eu nao sou porque nao sabia faze-los agradavel para o paladar. Mas vou te dizer, aprendi tanto bolinho low carb, tanta panqueca que eu chega a salivar quando lembro de algumas receitas que deram certo só com farinha de coco , whey e ovo kkkk.

 

 

 

 

Então Ney, eu tenho  refluxo de alta intensidade, e acredite, quase tudo me da refluxo, ovo, leite, mas só uma coisa que não, que posso comer um quilo que não me faz mal, justamente a carne, haha....Estou usando seu diário como aprendizado, você é um ídolo pra mim kk

 

PS: Tinha, agora como de tudo haha

Editado 20/03/2017 às 20:53 03/20, 2017 por Cavani (veja o histórico de edições)

Ney essas 50g de carbo do dia são do pós treino dentro daquela famosa abordagem nutrição avançada?

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Gostei da reflexão Ney!

Eu adoro o jejum, apesar de não praticá-lo com muita frequência. Ontem, por exemplo, usei o jejum pra tentar me desapegar mentalmente da orgia alimentar a qual me submeti no fim de semana. Quando eu como exageradamente, começo a ter uma necessidade de porcarias que beira a compulsão (ou não beira, pode ser compulsão mesmo). O jejum, ao menos em mim, tem esse poder de limpar o corpo e a mente. 

Nunca experimentei jejuns mto prolongados - maiores que 18-20h -, mas acredito que devam ter uma poder ainda maior nesse sentido de limpeza - tanto da autofagia das células defeituosas, quanto do trato gastro-intestinal, mas principalmente da mente.

Abraços

 

Fala meu irmao.

Eu acho o jejum realmente muito depurativo. 

A gente só nao pode por exemplo sair de um extremo de gulodisse em um dia e depois ir para a privação. 

Eu procuro cuidar , me auto examinar pra ver se nao aparece nada psiquico relacionado com "auto - penitencia" pois este é um caminho errado também...

Obrigado pela contribuição.

Senti muito isso com o JI, parece que limpa todo o organismo. Além de que em mim acelerou muito meu ciclo gástrico e regularizou o apetite. Pois eu já estava tendo que empurrar toda refeição de 3h em 3h, agora com jejum posso bater uma baita refeição de 1100kcal que fico numa boa, não fico estufado, não tenho indigestão nem nada. 

Aliás, Ney, vc saberia dizer algo sobre o impacto do tipo e composição da dieta sobre o ciclo gástrico de uma pessoa. Por exemplo, em um indivíduo com ciclo gástrico lento, com uma determinada dieta pode-se acelerar efetivamente este ciclo?

É meu irmao, no meu caso eu tento cuidar o volume gastrico também.

Se o cara come e no final da refeicao sente tipo uma "tosse" é algo ruim. Sinal que aumentou a pressão hidrostática do fundo do estomago e está havendo algo de refluxo ( mesmo que nao seja acido é mucoso) 

O que deixa em geral o ciclo gastrico mais rapido é 1) Comidas hidrolisadas ou parcialmente hidrolisadas( Nao falo isso só de suplementos hidrolisado mas também coisas cruas x coisas cozidas) volume energético da refeicao (uma refeicao com mil kcal hidrolisada tem esvaziamento gastrico MAIS LENTO que uma refeicao de 100 kcal NAO hidrolisada, capisce ?) e , por incrivel que pareça, segundo os estudos de Tirapegui, exercicio fisico com intensidade baixa (caminhada) auxilia na atividade eletrica do estomago. O velho papo "caminhar pra fazer a digestao" parece ter algum sentido, desde que bem de leve.

 

 

IMuito boa a reflexão de vocês sobre o jejum. Li algumas coisas sobre a abordagem Paleo e me intrigou bastante. Vou assistir esse filme que você comentou, Ney.

E falando em vídeo, eu assisti um documentário ano passado que fala sobre alimentação como prevenção de doenças e como a indústria farmacêutica interfere nessa perspectiva, óbvio com objetivo de maximizar lucro. Pra quem se interessar o nome é "Food Matters". 

Legal vivi, achei uns documentarios a respeito no netflix assim que der vou assistir.

Eu quero ver se eu mesmo faço um documentario ano que vem quando eu nao casar mais com ninguem e ter tempo pra isso kkkkk

Então Ney, eu tenho hernia de hiato e refluxo de alta intensidade, e acredite, quase tudo me da refluxo, ovo, leite, mas só uma coisa que não, que posso comer um quilo que não me faz mal, justamente a carne, haha....Estou usando seu diário como aprendizado, você é um ídolo pra mim kk

Cavani , serio isso ?

Carne a la vonte e sem omeprazol ?

zero refluxo ?

Vai ver pra vc o efeito tamponamento proteico ta funcionando...

deu invejinha agora kkkk

ache um idolo a sua altura rapaz = ) 

Ney essas 50g de carbo do dia são do pós treino dentro daquela famosa abordagem nutrição avançada?

 

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exatamente meu auspicioso friend! 

Ney,

Saindo um pouco do assunto jejum... A gluconeogênese pode ser usada para repletar as reservas de glicogênio muscular? Em outras palavras, em uma dieta low carb é possível utilizar proteínas e até mesmo gorduras para a reposição dos estoques de glico dos músculos? Isso é eficiente?

P.S.: Caso ache que ficou mto FAQ, pode ignorar! 

Pra não ficar parecendo que to só sugando vampíricamente seus conhecimentos, segue link de um tópico sobre (alta) frequência de treinamento:

Porque Utilizar Alta Frequência de Treinamento

To postando esse link pelos seus antecedentes de bodybuilder. Explico: de um modo geral, os bodybuilders, sobretudo os hormonizados, tendem a ter uma mentalidade de volume sobre frequência, ou seja, todo o volume do mundo e frequência mínima - e isso tende a dar ótimos resultados pra eles. Entretanto, para naturais, é recomendável uma frequência superior - mas isso está bem longe de ser unanimidade, por isso vale a leitura do tópico e dos links postados lá, pra tirar suas próprias conclusões.

Abraços

 

Editado 6/10/2015 às 21:44 10/6, 2015 por Shrödinger (veja o histórico de edições)

Cavani , serio isso ?

Carne a la vonte e sem omeprazol ?

zero refluxo ?

Vai ver pra vc o efeito tamponamento proteico ta funcionando...

deu invejinha agora kkkk

ache um idolo a sua altura rapaz = ) 

Até uns dois meses atrás era a la vonte, atualmente estou com 40mg omeprazol com domperidona em todas refeições, excesso de cafeina, com lactose e Gluten me deram uma esofagite que não está melhorando por nada haha....

Sei como deve ser difícil manter um shape na casa dos 90-100 kg com restrições alimentares, além do nível de seus atletas haha...precisa de mais ?