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Diário Da Rita

Por Ritinha
Em Diário de Treino

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  • Ramoness246
    Ramoness246

    se até a Gloria Maria do Fantastico ta acompanhando vou acompanhar tambem

  • Ritinha
    Ritinha

    Hoje recebi visita e resolvi fazer uma receita que peguei em um instagram fit por aí, ficou muito boooooom! Estou de parabéns haha Empadão de Frango Integral Ingredientes: ☑️3 xícaras

  • Ritinha
    Ritinha

    Enfimmm voltando aos meus relatos Como eu já disse, tive dengue passei por dias muito difíceis; mas agora já estou ótima e pronta pra outra. Eu comentei também que meu treino novo não foi elabo

Imagens Postadas

Postado

Tô curioso tbm. Queria ver a execução. Rola vídeo?

Conhece o frangogainer aqui do fórum?

Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

    •
    Postado
    • Autor

    Tô sumida né, mas voltei!! Eu tive uma entorse no tornozelo direito dançando, to usando tala e tudo, fiquei uns dias sem conseguir colocar o pé no chão de tanta dor, mas essa semana já fui até treinar biceps e triceps hahahaha to melhorando!Juntando com a correria de fim de semestre eu dei uma sumida mesmo.

    Ritinha tem nego falando que seu agacho é fake. Manda vídeo, por favor?

    Acompanhando!

    Agacho 10x120kg?

    Carai...

    Quero ver esse squat ai. Que humilhação.

    Tem vídeo?

    Abraço

    Tô curioso tbm. Queria ver a execução. Rola vídeo?

    Conhece o frangogainer aqui do fórum?

    Conheço sim!

    Vou gravar assim que der, por favor, aguardem!

    Poh, com esta carga você tem que competir. Ganharia um campeonato atrás do outro.

    Ansioso para ver o video!!

    Mais eu vou competir! :lmaosmiley:

    Diário da Rita

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178431-diario-da-rita/

    "Porque guerreiro de fé nunca gela..."

    • 4 semanas depois...
    Postado

    Aguardando o vídeo, hein?! :D


    #TeamControlFreak

     

    "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

     

    Diário de Treino ® 2024

    Artigos

    Treinamento:
    1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas
    EAAs:
    4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

    • Postado

    No aguardo desse vídeo...

    Quero ver a execução do exercício... Com 60kg/60kg + barra (20kg) conseguia no máximo um pouquinho além de 90°.

    Preferi diminuir um pouco a carga e ir até o chão.

    MEN'S PHYSIQUE PROJECT - IFBB RJ

    -

    1. Não seja vítima de você mesmo;

    2. Não se faça de coitado por fazer dieta, ninguém sentirá pena;

    3. Não invente que musculação levada a sério é sofrimento;

    4. Faça tudo por prazer ou largue!

    Postado
    • Autor

    No aguardo desse vídeo...

    Quero ver a execução do exercício... Com 60kg/60kg + barra (20kg) conseguia no máximo um pouquinho além de 90°.

    Preferi diminuir um pouco a carga e ir até o chão.

    A barra lá da acad não pesa 20kg nunca, pelo menos eu acho.

    :D

    Meu namo está montando um treino 'fisioterapico' hahaha por causa do tornozelo, então vou gravando os videos conforme minha evolução na recuperação. Vou começar segunda, quando voltarei aos treinos.

    LEGAL MINHA MÃE MORA NO STO ANTONIO..

    EU MORO NO STA EFIGENIA...RS

    Meu namorado também mora no sto antônio.

    Se você souber de algumas preços bons nos supermercados de bh me avisa hahaha passo mal com os preços aqui perto de casa

    Diário da Rita

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178431-diario-da-rita/

    "Porque guerreiro de fé nunca gela..."

    Postado
    • Autor

    Bom dia!! Segunda volto aos treinos de verdade, enquanto isso recebi minha nova dieta.

    1ª refeição:

    120g de frango grelhado

    200g de batata doce ou arroz integral (sempre escolho o arroz)

    2ª refeição:

    120g de grelhado

    200g de batata doce

    3ª refeição

    150g de grelhado (vario bem nessa refeição)

    200g de arroz

    Salada a vontade

    4ª refeição:

    6 claras com 50g de aveia

    5ª refeição:

    150g de grelhado (vario bem nessa refeição)

    200g de arroz

    Salada a vontade

    6ª refeição:

    120g de proteína com legumes

    7ª refeição:

    6 claras

    Tem a suplementação também :jealous:

    O treino é sempre entre a 3ª e a 5ª ref.

    Porque estou de férias acordo mais tarde e durmo mais cedo, então faço 7 ref, quando voltar ao normal farei 8.

    Nos dias que não treino diminuo o carbo e aumento todas as proteínas pra 150g.

    Diário da Rita

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178431-diario-da-rita/

    "Porque guerreiro de fé nunca gela..."

    Postado

    bom....eu tenho feito compras no APOIO mineiro...sempre tem promoções...e tem algumas coisas pra nós marombeiros.....rsss

    bairro sto antonio e lourdes é osso mesmo...

    MUNDO verde tb tem muita coisa boa...não sei com relação a preços

    Postado
    • Autor

    bom....eu tenho feito compras no APOIO mineiro...sempre tem promoções...e tem algumas coisas pra nós marombeiros.....rsss

    bairro sto antonio e lourdes é osso mesmo...

    MUNDO verde tb tem muita coisa boa...não sei com relação a preços

    Mundo verde é um assalto hahahaha Ainda bem que minha dieta se resume em salada, arroz, batata, ovo, peixe e frango.

    Antes eu comia umas outras coisas que comprava lá, mas é caro.

    Eu compro muito no verdemar e no hortisul, por falta de opção perto de casa mesmo.

    Diário da Rita

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178431-diario-da-rita/

    "Porque guerreiro de fé nunca gela..."

    Postado

    O APOIO MINEIRO, como eu disse tem bastante promoções o foda é achar um perto, aqui perto de casa tem um na Silviano brandão, vai em um sábado com o namorado e faz suas compras da semana, domingo funciona tb..

    • 2 semanas depois...
    • 1 mês depois...

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