[Falta de Pesquisa]Dificuldades No Ganho De Massa Dos Braços

[brendon souza 0]

Gostaria de saber o que fazer quem tem dificuldade em ganhos de massa no tríceps e bíceps ? o que devo fazer ?

[Vitinhosxe 103]

Foca eles , treina 2x por semana.

Não faz treino tão volumoso , faz intenso.

Quer engrossar o braço pra ser mais visivel na ponta? Treina antebraço.

[Victor Amorim 373]

Paralelas com peso e barra fixa com peso

Se precisar de mais: supino fechado e 1 rosca

[radec2033 610]

aumentar o volume de trabalho dos mesmos

seja por maior volume de reps, ou maior intensidade de peso com orverload progressivo.

aumentar a frequencia de treino se for infrequente atualmente(1x na semana) tbm ajuda.

[Zcnag 27]

Treinos mais intensos na área

[Aliago 192]

Treinar menos

[Pablo79 684]

Posta seu treino.

Enviado pelo taptalk

[Syring3 168]

a galera deu umas dicas boas ai, eu tenho dificuldade no biceps, antes fazia uns treinos bem volumosos com isolados, agora com treinos mais compostos e intensos tá melhorando bastante

[C.Golden 1622]

Eu também tenho braços ruins, já experimentei varios tipos de treinos, desde compostos pesados a isoladores volumosos, e não melhora,

acredito que ter braços ruins seja problema genetico e não treino errado.

[Born4Run 2165]

Compartilho do mesmo problema.

Vi uma ligeira melhora quando engordei.