Este é um post popular. hellgod Postado Fevereiro 22, 2015 às 23:28 Este é um post popular. Postado Fevereiro 22, 2015 às 23:28 Auge é relativo. Já fui mais menor e mais seco (75kg), maior e mais gordo (95kg), e já tive um shape mais equilibrado quando pesava uns 82kg. Hoje tenho 86-87kg, mas pro meu objetivo que é força tá bom. O ideal seria 83kg até para entrar na categoria até 83kg da IPF ou 82,5kg das demais federações de powerlifting. To com 11 anos de treino em academia mais uns 2 anos de calistenia em casa antes disso. Já treinei tudo quanto é tipo de rotina mas sempre misto de força/hipertrofia sendo que nos últimos dois anos tem sido só força mesmo focado nos três básicos (agachamento/supino/terra). Vrictor, koga25, surf e 3 outros reagiu a isso 6
tibin Postado Fevereiro 22, 2015 às 23:41 Autor Postado Fevereiro 22, 2015 às 23:41 pelas fotos quanto de braço tu acha que eu tenho? eu chutaria 37/38. Falaram ai sobre ciclar carboidratos ja li bastante a respeito e acompanho relatos , e posso dizer que é muito top . tem link? queria ler sobre
Surikato Postado Fevereiro 22, 2015 às 23:53 Postado Fevereiro 22, 2015 às 23:53 (editado) A minha foto de perfil sou eu. tempo de treino: 8 meses. Quando comecei tava com 80kg, sem músculo! fase da foto bulking/cutting: Não tenho a de bulking. peso: 72kg. 8.5% bf medidas: Espelho foto: <-- Editado Fevereiro 22, 2015 às 23:54 por Surikato
Rafael_B Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:06 Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:06 eu chutaria 37/38. tem link? queria ler sobre https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141254-ciclar-carboidratos-ganhar-massa-perdendo-gordura/
MonsterFreak Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:20 Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:20 tem link? queria ler sobre relato do Squat_Fan
Este é um post popular. Saintgraal Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:21 Este é um post popular. Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:21 meu auge natural surf, Chez, gabrielwhey e 15 outros reagiu a isso 18
Visitante Flex W. Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:23 Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:23 (editado) pessoal só fala em ser seco cade aquele povo ogro das cavernas de 2010 do forum po rs aqui era cheio de ogrão tsc Editado Fevereiro 23, 2015 às 00:24 por Flex W.
MrCrowley Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:25 Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:25 meu auge natural Genética dos deuses ahahahahah
MrFera Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:29 Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:29 @monster isso é verdade, definição é o que elas querem, o cara pode ta na capa da gaita, um frango desnutrido, tendo definição e aparecendo alguma coisa no abdomen elas adoram. Maior problema somos nós mesmos nos analisando e comparando com ciclados... sempre vamos nos achas abaixo do rabo do cachorro mano é o que eu tava falando aqui no forum hoje. é só ter um ombro relativamente largo e a cintura fina e o bf baixo. pode ter 36cm de braço que voce vai ser considerado "gostoso" pelas minas da sua convivencia. vai comer mais e melhor que muito cara que ta com 42/43cm de braço retido e com bf de 12~13%. tirei a foto pumpado kkkkk é pra dor muscular Nem sempre é verdade. Se você for muito baixo (1,70) não ajuda nada ser definido pra pegar uma mulher de verdade, tem que estar um pouco grande pra não parecer tão pequeno, já que a altura não ajuda kkkkk
Visitante Flex W. Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:33 Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:33 eu achava que quanto mais baixo mais forte parecia com mais pouco, mas acho que agora é o contrário
MonsterFreak Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:36 Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:36 pessoal só fala em ser seco cade aquele povo ogro das cavernas de 2010 do forum po rs aqui era cheio de ogrão tsc Saint Graal meu auge natural
Visitante Flex W. Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:38 Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:38 aheuaehu aqui não tinha abrido, esse é ele mesmo? se for, esse cara experimentou os dois lados da vida kkkkk
cristianmetz Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:41 Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:41 aheuaehu aqui não tinha abrido, esse é ele mesmo? se for, esse cara experimentou os dois lados da vida kkkkk Bem isso, modelo a ser seguido pela galera.
Saintgraal Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:55 Postado Fevereiro 23, 2015 às 00:55 pessoal só fala em ser seco cade aquele povo ogro das cavernas de 2010 do forum po rs aqui era cheio de ogrão tsc a qualidade do fórum baixou bastante nego saiu tudo
FMSR Postado Fevereiro 23, 2015 às 01:00 Postado Fevereiro 23, 2015 às 01:00 (editado) galera não deve se apegar mt em medidas nem em fotos, por vezes estamos mais secos do que imaginamos, olhem este exemplo, fotos tiradas há minutos. Da pra notar a diferença, uma foto foi tirada com celular e outra com maquina fotográfica: Editado Fevereiro 23, 2015 às 01:01 por FMSR
TiiH Postado Fevereiro 23, 2015 às 01:06 Postado Fevereiro 23, 2015 às 01:06 NegoWhey Mano vc tem o peitoral do Will detili rsrsrs
Littmann Postado Fevereiro 23, 2015 às 05:57 Postado Fevereiro 23, 2015 às 05:57 galera não deve se apegar mt em medidas nem em fotos, por vezes estamos mais secos do que imaginamos, olhem este exemplo, fotos tiradas há minutos. Da pra notar a diferença, uma foto foi tirada com celular e outra com maquina fotográfica: Eu notei isso tbm da qualidade da câmera, algumas fotos minha ficaram bem embaçadas e de baixa qualidade tbm, o que diminui o cortes
shadow_zz Postado Fevereiro 23, 2015 às 06:19 Postado Fevereiro 23, 2015 às 06:19 Auge natural ? que auge ? KK, eu volto daqui 5 anos e posto.
NetoGym Postado Fevereiro 23, 2015 às 12:58 Postado Fevereiro 23, 2015 às 12:58 como faz pra postar foto?
NegoWhey Postado Fevereiro 23, 2015 às 13:24 Postado Fevereiro 23, 2015 às 13:24 NegoWhey Mano vc tem o peitoral do Will detili rsrsrs Vai jogar na cara mesmo ? AHSUAHSUASHUASH Mas acho que o meu é um pouco mais fechado do que o dele. Quando comecei a treinar achei que peck deck ia resolver, agora sei que não tem jeito, formato é uma coisa que não da pra mudar só vou colocar um volume foda e ver como que fica !! RAIRIARIAIR como faz pra postar foto? Upa a foto em algum site, eu uso este aqui : https://postimage.org/ Depois você clica no ícone "Image", o 11° da fileira de baixo e coloca o link direto da imagem lá. TiiH reagiu a isso 1
vitorgiu Postado Fevereiro 23, 2015 às 13:27 Postado Fevereiro 23, 2015 às 13:27 (editado) Meu auge natural. a alguns meses atraz quase ao termino do meu bulk . treino ja fazem 2 anos e 1 mes , e vou continuar natural. Editado Fevereiro 23, 2015 às 14:01 por vitorgiu
will_pi Postado Fevereiro 23, 2015 às 13:32 Postado Fevereiro 23, 2015 às 13:32 A primeira e de 2010 acredito , tinha uns 18 anos , 4 de treino , peso devia estar 75 para 1,74 , o braço uns 37cms . Essa segunda e mais recente 2013 acredito , tava com uns 83 kgs , e o braço 41 cms , a luz não tava tão boa quanto a primeira , mas meu shape tava bem melhor Atualmente to com 91 kgs , sem fotos ,depois eu tiro e posto , o bf ta meio alto , mas estou em dieta ja perdi uns 4 kilos , quero chegar a uns 86 kgs , mas a segunda acredito que foi a minha melhor condição , treino desde 2005 , acabei de completar 10 anos .
C.Golden Postado Fevereiro 23, 2015 às 14:02 Postado Fevereiro 23, 2015 às 14:02 (editado) Dezembro de 2013 Meu shape atualmente (janeiro 2015). 39 de braço 60 de perna eu acho 35 pantu 103 peito 82 kgs 180 altura Editado Fevereiro 23, 2015 às 14:03 por CassioGolden
TiiH Postado Fevereiro 23, 2015 às 14:30 Postado Fevereiro 23, 2015 às 14:30 Vai jogar na cara mesmo ? AHSUAHSUASHUASH kkkk poh eu sigo ele no insta, e achei que o dele deu uma melhorada na moral. Entao tu é novo mano tbm consegue. NegoWhey reagiu a isso 1
tibin Postado Fevereiro 23, 2015 às 14:34 Autor Postado Fevereiro 23, 2015 às 14:34 como faz pra postar foto? faz upload da imagem no postimage.org copia o url da imagem clica no 11ª icone da esquerda pra direita que fica em cima desse box onde se escreve a mensagem e cola o url. Dezembro de 2013 Meu shape atualmente (janeiro 2015). 39 de braço 60 de perna eu acho 35 pantu 103 peito 82 kgs 180 altura você treina desde dezembro de 2013? kkkk poh eu sigo ele no insta, e achei que o dele deu uma melhorada na moral. Entao tu é novo mano tbm consegue. kkkkkkkkk peitoral do detilli é feio demais pqp. mas é problema no formato e não de treino. tem até um nome pra quem tem o peito assim, mas não lembro o nome agora.
NegoWhey Postado Fevereiro 23, 2015 às 14:38 Postado Fevereiro 23, 2015 às 14:38 kkkkkkkkk peitoral do detilli é feio demais pqp. mas é problema no formato e não de treino. tem até um nome pra quem tem o peito assim, mas não lembro o nome agora. O nome é : "Peitoral aberto pra caralho que estraga o resto do shape"
»Neo Postado Fevereiro 23, 2015 às 15:19 Postado Fevereiro 23, 2015 às 15:19 A primeira e de 2010 acredito , tinha uns 18 anos , 4 de treino , peso devia estar 75 para 1,74 , o braço uns 37cms . Essa segunda e mais recente 2013 acredito , tava com uns 83 kgs , e o braço 41 cms , a luz não tava tão boa quanto a primeira , mas meu shape tava bem melhor Atualmente to com 91 kgs , sem fotos ,depois eu tiro e posto , o bf ta meio alto , mas estou em dieta ja perdi uns 4 kilos , quero chegar a uns 86 kgs , mas a segunda acredito que foi a minha melhor condição , treino desde 2005 , acabei de completar 10 anos . Esse teu shape tava dahora em 2010 hein, seco com uma quantia boa de massa muscular.
FUARKBRAH Postado Fevereiro 23, 2015 às 16:03 Postado Fevereiro 23, 2015 às 16:03 Vejo aqui mtos shapes bons naturais, porém a maioria retido e com bf relativamente alto... talvez se fizessem um bom cutting ficariam com shape mto mais estético sei lá, só uma dica, talvez uma questão de opinião... Sou a favor de natural não distinguir fases de bulking/cutting, isso funciona muito bem para hormonizados porque eles tem N recursos para segurar a massa magra. Um natural perde muita massa magra fazendo cutting, natural tem que evoluir o shape, de acordo como seu corpo responde, mas sempre controlando o bf. Ganhei 19kgs no 2 primeiros anos de treino, bf nunca passou de 10%, aí fiz um cutting e perdi uns 4kgs para tentar baixar mais o bf 7% (olha as ideias) resultado foi que perdi bastante massa magra. Agora nesses últimos 4 meses ganhei 3kgs com bf 9-10% (da foto). Para mim funciona muito bem crescer pouco mais de 0,5kg por mês, uns 800-700g, observei que cresço sem subir muito o bf, mantendo uma vascularização boa, densidade e definição. O negócio é fazer bulking limpo. Resultado de 2 anos e 7 meses de treino: 2 anos fazendo certo, 3 meses de atraso fazendo cutting, 4 meses voltando a fazer a coisa certa. mas isso depende muito, nem todo mundo consegue crescer assim seco e mantendo bf...
C.Golden Postado Fevereiro 23, 2015 às 16:07 Postado Fevereiro 23, 2015 às 16:07 você treina desde dezembro de 2013? na verdade ao todo faz 4 anos de treino, mas vim levar mais sério de 8 meses pra cá. Antes parava e voltava, não comia direito, não treinava pesado, etc, etc.. De 8 meses pra cá ganhei uns 12 kgs.
tibin Postado Fevereiro 23, 2015 às 16:20 Autor Postado Fevereiro 23, 2015 às 16:20 Vejo aqui mtos shapes bons naturais, porém a maioria retido e com bf relativamente alto... talvez se fizessem um bom cutting ficariam com shape mto mais estético sei lá, só uma dica, talvez uma questão de opinião... mas isso depende muito, nem todo mundo consegue crescer assim seco e mantendo bf... problema de ser natural é esse bro. em cutting você perder MUITA massa magra se não tiver ajuda de sintetico. ai você vira um magro definido e mas com pouca MM. enquanto se você se manter em off mantendo o bf você vai ser um retido, considerado forte de camisa, mas sem camisa vai ser só mais um cara que tem massa muscular mas com pouca definição. mas com um bom tempo de treino você consegue pegar um shape com uns 10% de bf e uma massa muscular consideravel sim. tem vários exemplos no tópico. passar de 40cm de braço seco sendo natural é osso mesmo, mas ter 38/39cm com um bf de 9/10% você pega tranquilamente.
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