Treino Hipertrofia Passado Pelo Instrutor

[Torf 11505]

Eu escolheria o treino do Stein e ainda daria uns pitacos na parte da panturrilha:
Pode-se optar por treiná-las dia sim e dia näo ou entäo deixar como está, junto com as pernas.

No caso, EU PREFIRO, ao invés de fazer 1 exercício com 5 séries, fazer 2 com 3 séries ou 3 com duas séries. A panturrilha é um músculo bem "chato" de hipertrofiar. Variando mais os exercícios, aumenta-se a chance de dar o melhor estímulo a elas.

O meu treino é ABCD, sendo C o de pernas, e eu treino panturrilha nos treinos B e D. Faco 2x16 no leg com pisada aberta, 2x16 com pisada fechada e 2x16 extensäo dos gêmeos sentado.

COMIGO, funciona bem.

[otaviomonteiro 8]

Eu escolheria o treino do Stein e ainda daria uns pitacos na parte da panturrilha:

Pode-se optar por treiná-las dia sim e dia näo ou entäo deixar como está, junto com as pernas.

No caso, EU PREFIRO, ao invés de fazer 1 exercício com 5 séries, fazer 2 com 3 séries ou 3 com duas séries. A panturrilha é um músculo bem "chato" de hipertrofiar. Variando mais os exercícios, aumenta-se a chance de dar o melhor estímulo a elas.

O meu treino é ABCD, sendo C o de pernas, e eu treino panturrilha nos treinos B e D. Faco 2x16 no leg com pisada aberta, 2x16 com pisada fechada e 2x16 extensäo dos gêmeos sentado.

COMIGO, funciona bem.

Entendi, aquele método Stein para panturrilhas seria bom né. O bom é que minhas pernas não são tão finas kkkk, consequentemente tenho mais forças nas pernas do que no superior ou dorsal.

[Torf 11505]

Entendi, aquele método Stein para panturrilhas seria bom né. O bom é que minhas pernas não são tão finas kkkk, consequentemente tenho mais forças nas pernas do que no superior ou dorsal.

Sim, sim... Creio que seria uma boa.

Você tem que testar e sentir se está sendo bom pro seu corpo. O melhor seria experimentar tanto somente no dia de pernas, como dia sim, dia näo e, quiçá até todos os dias... Sim, tem gente que se dá bem treinando os gêmeos todos os dias.

[WhitePump 555]

Eu optaria por um ABCD contínuo, jogando pernas em 1 dia e mudando a ordem da divisão priorizando mais estímulos aos superiores. Não estou dizendo que o treino que você está fazendo do "Stein" ta ruim, há quem goste de treinar assim mas eu não acho legal dar tão pouco estímulo assim, mas de qualquer forma, levando em consideração os exercícios está bom.

Particularmente se não é hormonizado, eu daria mais ênfase nos grupamentos para um melhor resultado, e na estrutura ABCD você tem um descanso "legal", porém o treino seria bem mais puxado.

Enfim, minha opinião é essa mas tenha uma coisa em mente: "Não mexa em time que está ganhando", se este treino está bom deixe-o fluir em seu corpo.

[Torf 11505]

Eu optaria por um ABCD contínuo, jogando pernas em 1 dia e mudando a ordem da divisão priorizando mais estímulos aos superiores. Não estou dizendo que o treino que você está fazendo do "Stein" ta ruim, há quem goste de treinar assim mas eu não acho legal dar tão pouco estímulo assim, mas de qualquer forma, levando em consideração os exercícios está bom.

Particularmente se não é hormonizado, eu daria mais ênfase nos grupamentos para um melhor resultado, e na estrutura ABCD você tem um descanso "legal", porém o treino seria bem mais puxado.

Enfim, minha opinião é essa mas tenha uma coisa em mente: "Não mexa em time que está ganhando", se este treino está bom deixe-o fluir em seu corpo.

Pois é... O ideal dos ideais seria testar ambos para ver com qual o cidadäo se adapta melhor... Cada corpo é um corpo.

[otaviomonteiro 8]

Eu optaria por um ABCD contínuo, jogando pernas em 1 dia e mudando a ordem da divisão priorizando mais estímulos aos superiores. Não estou dizendo que o treino que você está fazendo do "Stein" ta ruim, há quem goste de treinar assim mas eu não acho legal dar tão pouco estímulo assim, mas de qualquer forma, levando em consideração os exercícios está bom.

Particularmente se não é hormonizado, eu daria mais ênfase nos grupamentos para um melhor resultado, e na estrutura ABCD você tem um descanso "legal", porém o treino seria bem mais puxado.

Enfim, minha opinião é essa mas tenha uma coisa em mente: "Não mexa em time que está ganhando", se este treino está bom deixe-o fluir em seu corpo.

Entendi, e como seria essa divisão?

Treino ABCD eu nunca fiz.

[WhitePump 555]

Entendi, e como seria essa divisão?

Treino ABCD eu nunca fiz.

Tem variadas divisões, porém eu prefiro assim:

Seg - A - Peito / Triceps

Ter - B - Costas / Biceps / Antebraço

Qua - C - Ombro / Trapézio

Quin - D - Perna

E na sexta repete o A, se for no sábado repete o B, e na outra semana começa na segunda com o C, sempre continuamente começando de onde parou, alguns grupamentos serão treinados 2x/semana, outros terão um descanso maior, porém no decorrer dos dias eles também serão treinados 2x.

Enfim, não quero mudar seu treino, foi uma sugestão (caso não esteja evoluindo) e queira testar algo novo, mas se o treino do Stein está funcionando aconselho não mudar.

[otaviomonteiro 8]

Blz, entendi obrigado pela sugestão.