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Bom depois de 2 meses ai, to voltando pra mostrar um pouco rs. Evolução não foi tanta, mas pra mim está bom, sempre evoluindo mais. Estou na 2°semana do ciclo (Diana+testogar). E Estou me sentindo bem. Não estou sentindo retenção. Ai está algumas fotos. http://imgur.com/klaLdnG http://imgur.com/cMXZPCi http://imgur.com/5MLU6Fu
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Boa tarde rapa, no momento estou fazendo um ciclo de diana com testogar. Sei que vão me crucificar e tal, mas a fonte que peguei me garantiu que é bom essa testo. Então, estou a uma semana do ciclo já, e bom, já ganhei 4kgs e medidas, vão dizer que é retenção da diana e tal, mas não estou me sentindo inchado, ao menos vejo isso no espelho. Sei que testogar é subdosada, falsa e tal, mas por exemplo, mesmo ela sendo subdosada, ela não teria efeito com a dosagem menor que ela diz? 200mg. Tenho essa dúvida, pq já fiz o uso de diana antes, e não ganhei em uma semana o que já ganhei agora.
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Verdade. Eu não passo mais que 40min na academia. Acho meu treino ótimo, sinto tudo depois do treino. Não é um treino volumoso, sim intenso.
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Treino Abc Em Bi Set Passado Por Um Instrutor
otaviomonteiro respondeu ao tópico de pedroitaberai em Treinamento
Vou passar um exemplo bom de treino. Com a ajuda do @Endomorfo86 e @Saintgraal consegui montar um treino bom, que pra mim está dando diferença. Peito, Ombros e Tríceps Supino reto 4x 6-10 Paralelas 4x 6-10 Pullover 3x 12-15 Desenvolvimento barra 3x 6-10 Elevação lateral sentado 3x 6-10 Tríceps na polia 5x 6-10 Costas, Bíceps e Trapézio Barra fixa 4x 6-10 Remada curvada 4x 6-10 Remada unilateral 3x 6-10 Facepull 5x 6-10 Bíceps supinado na barra 3x 6-10 Rosca direta 3x 6-10 Pernas completo Agachamento 5x 6-10 Terra 5x 6-10 Leg 45 4x 6-10 Extensora 3x 6-10 Panturrilha na Leg 5x 6-15 -
Vou passar um exemplo bom de treino. Com a ajuda do @Endomorfo86 e @Saintgraal consegui montar um treino bom, que pra mim está dando diferença. Peito, Ombros e Tríceps Supino reto 4x 6-10 Paralelas 4x 6-10 Pullover 3x 12-15 Desenvolvimento barra 3x 6-10 Elevação lateral sentado 3x 6-10 Tríceps na polia 5x 6-10 Costas, Bíceps e Trapézio Barra fixa 4x 6-10 Remada curvada 4x 6-10 Remada unilateral 3x 6-10 Facepull 5x 6-10 Bíceps supinado na barra 3x 6-10 Rosca direta 3x 6-10 Pernas completo Agachamento 5x 6-10 Terra 5x 6-10 Leg 45 4x 6-10 Extensora 3x 6-10 Panturrilha na Leg 5x 6-15
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Pra mim 3 exercícios pro peito, 2 para ombro e 1 para tríceps está ótimo. Só focar na intensidade do treino que você vai sentir diferença; Dieta em primeiro lugar sempre. Sempre mantendo os melhores (Ao meu ver) Supino, desenvolvimento e paralelas pelo menos para o exercício A está bom.
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Cara, tá volumoso ao meu ver. Eu treinaria Peito, tríceps e ombro Costas e bíceps Pernas
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Entendi Pedrinho, mas uma dúvida, como eu disse não mando nenhum suplemento tirando a creatina. Seria bom mandar a creatina no pós treino junto com esse pé de moleque? Pelo acucar que contém, a creatina seria melhor absorvida certo?
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Entendi..
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Entendi. Tirando base dessas propriedades, será que seria bom mandar ela logo após o treino? Eu não tomo whey pq acho desnecessário, ai mandaria ela até chegar em casa pra preparar o pós de verdade. O que acham?
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Então, ele é um pouco grande rs. Tem 70g Segue o link onde tem ele. http://www.docesguigui.com.br/#!/zoom/cvc5/image17b2
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Verdade, achei pouco carbo. No mínimo tinha que ter umas 40g de carbo, tirando base com outros amendoins.
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Opaaa, ótimo rs Não, não está não. Só se estiver errado na rotulagem.
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Então, estranho rs
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Acredito que é feito normal mesmo. O que achei estranho é que peguei outros amendoins pra tirar comparação, com a mesma gramas de unidade, a diferença é enorme.
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Eae pessoal blz, fui num empório ontem e comprei esse pé de moleque com essas propriedades. Calorias - 315 Carbo - 29g Proteínas - 18,5g Gorduras totais - 14g Gorduras saturadas - 2,8g Gorduras trans - 0g Fibra alimentar - 2,8g Sódio - 91mg O que vocês acham? Além do teor de proteína alto,é bom pra colocar numa dieta bulk?
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kkkkk, entendi. Que isso, é sempre bom pegar instruções, modos de treino com quem sabe. kkkkkk aceito rs
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Entendi, esse treino quem me passou foi o Stein, ótimo treino. Só fiz algumas adaptações como o pullover e biceps na barra fixa. Acho necessários esses dois exercícios. Saintgraal, o facepull tbm pega o trapézio? Sei que ele pega boa parte do ombro. E qual exercício é bom para o trapézio para poder trocar, acho o trapézio grande muito legal rs. E tbm em relação ao apoio banco, ele está ruim nesse treino? Trocaria por outro ou deixaria somente a polia?
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Bom dia, por favor analisem meu treino, sugestões por favor. DORSAL, TRAPÉZIO E BÍCEPS BARRA FIXA – 4x 6-10 REMADA CURVADA (ou remada T) 4x 6-10 REMADA UNILATERAL 3x 6-10 ENCOLHIMENTO BARRA FRENTE 5x 6-10 BARRA FIXA COM PEGADA SUPINADA 3x 6-10 ROSCA DIRETA 3x 6-10 PEITO, DELTÓIDE E TRÍCEPS SUPINO RETO 4x 6-10 PARALELAS 3x 6-10 PULLOVER 4x 6-15 DESENVOLVIMENTO 3X 6-10 ELEVAÇÃO LATERAL SENTADO 3X 6-10 APOIO BANCO 3X 6-10 TRICEPS NA POLIA 3X 6-10 PERNA COMPLETA AGACHAMENTO COMPLETO 5X 6-10 TERRA 5X 6-10 EXTENSORA 2X ATÉ A FALHA LEG 45° AMPLITUDE MÁXIMA 4X 6-10 PANTURRILHA NO LEG PRESS 4X FALHA TOTAL
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Treino Hipertrofia Passado Pelo Instrutor
otaviomonteiro respondeu ao tópico de otaviomonteiro em Treinamento
Blz, entendi obrigado pela sugestão.- 17 respostas
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Treino Hipertrofia Passado Pelo Instrutor
otaviomonteiro respondeu ao tópico de otaviomonteiro em Treinamento
Entendi, e como seria essa divisão? Treino ABCD eu nunca fiz.- 17 respostas
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Eu trocaria o supinado pelo apoio banco, acho que pega bem mais o tríceps.
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Treino Hipertrofia Passado Pelo Instrutor
otaviomonteiro respondeu ao tópico de otaviomonteiro em Treinamento
Entendi, aquele método Stein para panturrilhas seria bom né. O bom é que minhas pernas não são tão finas kkkk, consequentemente tenho mais forças nas pernas do que no superior ou dorsal.- 17 respostas
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Treino Hipertrofia Passado Pelo Instrutor
otaviomonteiro respondeu ao tópico de otaviomonteiro em Treinamento
lkkkkkkk, é complicado achar um instrutor que "ajuda" o aluno rs Verdade, é a total mania de comparar um gigante com um cara qualquer, idealizando que com o treino do gigante você ficará igual a ele, independente da dieta e tal. É o padrão. Mas obrigado.- 17 respostas
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Treino Hipertrofia Passado Pelo Instrutor
otaviomonteiro respondeu ao tópico de otaviomonteiro em Treinamento
kkkkk, então, ele tirou minhas medidas e tal, só que esse treino que ele passou, já é um treino que a galera toda faz. Pelo menos foi o que ele disse, eu não sou como todo mundo, pode ser bom pra uns e não tão bom pra outros. Pegar uma ficha de treino e tirar conclusões assim é fácil kkkk. Vou ficar no treino do Stein mesmo, estava gostando muito do treino dele, só fui tentar dar uma chance a esse treino desse instrutor. De experiência ele diz ter 25 anos, disse que esse treino foi feito por um campeão e tal, que o cara é enorme, mas sinceramente, enorme só de treino e dieta? Bem díficil, esse treino pode ser bom sim, mas pelo volume que ele tem, seria melhor a um atleta, ou pelo menos a um cara que já faz ciclos. Pelo menos é o que eu acho.- 17 respostas
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