otaviomonteiro

Bom depois de 2 meses ai, to voltando pra mostrar um pouco rs. Evolução não foi tanta, mas pra mim está bom, sempre evoluindo mais. Estou na 2°semana do ciclo (Diana+testogar). E Estou me sentindo bem. Não estou sentindo retenção. Ai está algumas fotos. https://imgur.com/klaLdnG https://imgur.com/cMXZPCi https://imgur.com/5MLU6Fu

Boa tarde rapa, no momento estou fazendo um ciclo de diana com testogar. Sei que vão me crucificar e tal, mas a fonte que peguei me garantiu que é bom essa testo. Então, estou a uma semana do ciclo já, e bom, já ganhei 4kgs e medidas, vão dizer que é retenção da diana e tal, mas não estou me sentindo inchado, ao menos vejo isso no espelho. Sei que testogar é subdosada, falsa e tal, mas por exemplo, mesmo ela sendo subdosada, ela não teria efeito com a dosagem menor que ela diz? 200mg. Tenho essa dúvida, pq já fiz o uso de diana antes, e não ganhei em uma semana o que já ganhei agora.

Verdade. Eu não passo mais que 40min na academia. Acho meu treino ótimo, sinto tudo depois do treino. Não é um treino volumoso, sim intenso.

Vou passar um exemplo bom de treino. Com a ajuda do @Endomorfo86 e @Saintgraal consegui montar um treino bom, que pra mim está dando diferença. Peito, Ombros e Tríceps Supino reto 4x 6-10 Paralelas 4x 6-10 Pullover 3x 12-15 Desenvolvimento barra 3x 6-10 Elevação lateral sentado 3x 6-10 Tríceps na polia 5x 6-10 Costas, Bíceps e Trapézio Barra fixa 4x 6-10 Remada curvada 4x 6-10 Remada unilateral 3x 6-10 Facepull 5x 6-10 Bíceps supinado na barra 3x 6-10 Rosca direta 3x 6-10 Pernas completo Agachamento 5x 6-10 Terra 5x 6-10 Leg 45 4x 6-10 Extensora 3x 6-10 Panturrilha na Leg 5x 6-15

Vou passar um exemplo bom de treino. Com a ajuda do @Endomorfo86 e @Saintgraal consegui montar um treino bom, que pra mim está dando diferença. Peito, Ombros e Tríceps Supino reto 4x 6-10 Paralelas 4x 6-10 Pullover 3x 12-15 Desenvolvimento barra 3x 6-10 Elevação lateral sentado 3x 6-10 Tríceps na polia 5x 6-10 Costas, Bíceps e Trapézio Barra fixa 4x 6-10 Remada curvada 4x 6-10 Remada unilateral 3x 6-10 Facepull 5x 6-10 Bíceps supinado na barra 3x 6-10 Rosca direta 3x 6-10 Pernas completo Agachamento 5x 6-10 Terra 5x 6-10 Leg 45 4x 6-10 Extensora 3x 6-10 Panturrilha na Leg 5x 6-15

Pra mim 3 exercícios pro peito, 2 para ombro e 1 para tríceps está ótimo. Só focar na intensidade do treino que você vai sentir diferença; Dieta em primeiro lugar sempre. Sempre mantendo os melhores (Ao meu ver) Supino, desenvolvimento e paralelas pelo menos para o exercício A está bom.

Cara, tá volumoso ao meu ver. Eu treinaria Peito, tríceps e ombro Costas e bíceps Pernas

Entendi Pedrinho, mas uma dúvida, como eu disse não mando nenhum suplemento tirando a creatina. Seria bom mandar a creatina no pós treino junto com esse pé de moleque? Pelo acucar que contém, a creatina seria melhor absorvida certo?

Entendi..

Entendi. Tirando base dessas propriedades, será que seria bom mandar ela logo após o treino? Eu não tomo whey pq acho desnecessário, ai mandaria ela até chegar em casa pra preparar o pós de verdade. O que acham?

Então, ele é um pouco grande rs. Tem 70g Segue o link onde tem ele. https://www.docesguigui.com.br/#!/zoom/cvc5/image17b2

Verdade, achei pouco carbo. No mínimo tinha que ter umas 40g de carbo, tirando base com outros amendoins.

Opaaa, ótimo rs Não, não está não. Só se estiver errado na rotulagem.

Então, estranho rs

Acredito que é feito normal mesmo. O que achei estranho é que peguei outros amendoins pra tirar comparação, com a mesma gramas de unidade, a diferença é enorme.

Eae pessoal blz, fui num empório ontem e comprei esse pé de moleque com essas propriedades. Calorias - 315 Carbo - 29g Proteínas - 18,5g Gorduras totais - 14g Gorduras saturadas - 2,8g Gorduras trans - 0g Fibra alimentar - 2,8g Sódio - 91mg O que vocês acham? Além do teor de proteína alto,é bom pra colocar numa dieta bulk?

kkkkk, entendi. Que isso, é sempre bom pegar instruções, modos de treino com quem sabe. kkkkkk aceito rs

Entendi, esse treino quem me passou foi o Stein, ótimo treino. Só fiz algumas adaptações como o pullover e biceps na barra fixa. Acho necessários esses dois exercícios. Saintgraal, o facepull tbm pega o trapézio? Sei que ele pega boa parte do ombro. E qual exercício é bom para o trapézio para poder trocar, acho o trapézio grande muito legal rs. E tbm em relação ao apoio banco, ele está ruim nesse treino? Trocaria por outro ou deixaria somente a polia?

Bom dia, por favor analisem meu treino, sugestões por favor. DORSAL, TRAPÉZIO E BÍCEPS BARRA FIXA – 4x 6-10 REMADA CURVADA (ou remada T) 4x 6-10 REMADA UNILATERAL 3x 6-10 ENCOLHIMENTO BARRA FRENTE 5x 6-10 BARRA FIXA COM PEGADA SUPINADA 3x 6-10 ROSCA DIRETA 3x 6-10 PEITO, DELTÓIDE E TRÍCEPS SUPINO RETO 4x 6-10 PARALELAS 3x 6-10 PULLOVER 4x 6-15 DESENVOLVIMENTO 3X 6-10 ELEVAÇÃO LATERAL SENTADO 3X 6-10 APOIO BANCO 3X 6-10 TRICEPS NA POLIA 3X 6-10 PERNA COMPLETA AGACHAMENTO COMPLETO 5X 6-10 TERRA 5X 6-10 EXTENSORA 2X ATÉ A FALHA LEG 45° AMPLITUDE MÁXIMA 4X 6-10 PANTURRILHA NO LEG PRESS 4X FALHA TOTAL

Blz, entendi obrigado pela sugestão.

Entendi, e como seria essa divisão? Treino ABCD eu nunca fiz.

Eu trocaria o supinado pelo apoio banco, acho que pega bem mais o tríceps.

Entendi, aquele método Stein para panturrilhas seria bom né. O bom é que minhas pernas não são tão finas kkkk, consequentemente tenho mais forças nas pernas do que no superior ou dorsal.

lkkkkkkk, é complicado achar um instrutor que "ajuda" o aluno rs Verdade, é a total mania de comparar um gigante com um cara qualquer, idealizando que com o treino do gigante você ficará igual a ele, independente da dieta e tal. É o padrão. Mas obrigado.

kkkkk, então, ele tirou minhas medidas e tal, só que esse treino que ele passou, já é um treino que a galera toda faz. Pelo menos foi o que ele disse, eu não sou como todo mundo, pode ser bom pra uns e não tão bom pra outros. Pegar uma ficha de treino e tirar conclusões assim é fácil kkkk. Vou ficar no treino do Stein mesmo, estava gostando muito do treino dele, só fui tentar dar uma chance a esse treino desse instrutor. De experiência ele diz ter 25 anos, disse que esse treino foi feito por um campeão e tal, que o cara é enorme, mas sinceramente, enorme só de treino e dieta? Bem díficil, esse treino pode ser bom sim, mas pelo volume que ele tem, seria melhor a um atleta, ou pelo menos a um cara que já faz ciclos. Pelo menos é o que eu acho.