Quantos Kg Vocês Ganham Por Semana Em Um Bulking

[Bigarnold007 0]

?

[gms 150]

Estou ganhando 1 kg por mês desde que comecei a treinar sendo que não faço dieta, são ganhos limpos.

Esporadicamente eu conto quantas kcals ingeri para ter um controle, mas dificilmente faço isso mais que 1 vez na semana( e olhe lá rs)

Editado Fevereiro 2, 2015 às 23:17 por gms

[Bigarnold007 0]

Mas aí estou em bulk, to mandando mais kcals, to comendo um pouco mais a vontade, bolacha de água de sal, maizena, queijo cottage, pão integral, mais arroz, feijão, salada, carne, vamos ver o que vai dá, eu tinha um maltodextrina aqui guardado, coloquei 3 colheres na minha garrafinha que eu levo água pra academia e tomei rsrs, eu tomo Toddy com leite integral, to comendo bem, tem 3 dias q eu parei de tomar café, pq tava tomando bastante 1 semana atras

[SaBiih 3999]

as vezes fico 3-4 semanas ganhando nem 100g e do nada, na outra semana, ganho 1KG....vai entender, mesma dieta, mesma quantidade de sódio, sempre me peso em jejum....sei lá

[Bigarnold007 0]

eu to desse jeito cara, ate porque eu vou bulkar pra ver se ganho mais braço ou alguma coisa, to meio seco os braços

Ai minha situação:

[Deadliftt 27]

so pra constar tenho 1,85 , axo engraçado como alguns aew criam limites como se um natural nao pudesse ter bons ganhos , claro que consegue . vc tendo um treino bom, uma dieta bem elaborada de acordo com o seu corpo (nada d dietas pegadas prontas na net e nem de uns profissionais q passam dietas qualquer), vc consegue chegar a resultados bem melhores do q os q os outros dizem q eh impossivel alcançar natural ... eu tenho 2 anos e 1 mes de treino , sendo q depois dos 3-4 primeiros meses comecei a treinar serio , ainda sim consigo atingir minhas metas e as vezes ate as supero .. a tres meses atras eu estava com 82 kg e 13% de bf.. hj estou com 86 kg e 11% de bf , pois é , alguns ai falam q eh impossivel fazer isso ou aquilo , mas nesse periodo eu só ganhei massa e perdi um pouco de gordura (bem pouco msm) ... sem usar nenhum suplemento nem nada , só com dieta e treino... bom , o assunto do tópico nao é esse , mas pra te ajudar te digo que vc pesquise , principalmente sobre nutrição , e va colocando em pratica vendo como o seu corpo vai responder , te garanto q quando vc conhecer o seu corpo ficara bem mais facil atingir suas metas , mas claro que tem q sempre se esforçar cada vez mais e muitas vezes perder vicios que vc pode ate nao saber hj , mas atrapalham os teus resultados .. abraço , vlw !!

[Iniciante HardCore 0]

Peguei 6 kg em 3 meses, meus primeiros meses de academia .

[Bigarnold007 0]

Deve durar quanto tempo um bulking ?

[Deadliftt 27]

ate vc sentir q chegou a um volume bom... mas demora viu , nao adianta achar q vai ser tudo rapido , fazer uma boa dieta e se arrebenta no treino pq ai fica mais facil é se lesionar ... va com calma e va observando os ganhos ((te aconselho arrumar uma fita metrica e ir medindo em um periodo de 1-2 semanas e tirar fotos tbm ajuda.. mas sobre as fotos nao tire sempre onde tem a melhor iluminação , pq isso engana..)) ... nao pule etapas... abraço

[Iniciante HardCore 0]

Não tem tempo..

Ele dura até onde vc ver que já deu ..

Dura até a hora do cutting rsrs