Tenho 1.86 de altura, braço 34, 81 kg, vou bulkar até os 90 kg, é uma boa?

Em relação, os braços dão uma engrossada?

É uma boa sim..

Para ganhos mais limpos, ganhos de ~300g por semana estão de bom tamanho, mais que isso, vai vir muita gordura e eu acho que não vale a pena..

é uma boa sim

agora não sei , vai depender da sua dieta e treino

Depende do seu tempo de treino.. se já tiver uma grande quantidade de massa muscular consolidada, vai ser difícil ganhar essas 300g por semana como o amigo de cima falou.. faça o bulk com cuidado, muita gente acaba ganhando tudo em gordura e na hora de fazer o cut perde muita massa muscular.

Eu ganho 500g por mês. Tenho um pouco de gordura localizada na região do abdome por isso mantenho um bulk com um excedente baixo. Ganho pouco peso mas é de qualidade pelo menos.

natural? 1kg por mes no maximo.

natural.

Se a dieta estiver certinha, seu treino é que vai determinar a "qualidade" dos seus ganhos.

vou fazer o bulk pra chegar nos 90 kg, ou até mais um pouco, to seco com os 81 '-'

vou fazer o bulk pra chegar nos 90 kg, ou até mais um pouco, to seco com os 81 '-'

bom bulking

Vlw, vc acha q 90 kg é bom peso pra depois cuttar? ou bulkar até mais?

1.86, bulka até os 100kg. Quando tiver com esse peso você decide se cutta ou não

1kg por mês ?! Como isso ?

Eu com excedente de 300kcal ganho em torno de 2kg por mês.

sera que enquanto tempo consigo isso?

500 gramas por semana

se vc ja tem um tempo de treino pra mais de 2 anos creio que ganhar mais MM sera dificil,assim vc nao iria ganhar mt peso d mm no mes creio que 250g por semana seria um bom ganho para quem tem um certo tempo de treino e natural

1kg por mês ?! Como isso ?

Eu com excedente de 300kcal ganho em torno de 2kg por mês.

Quanto pesa?

Depende de vários fatores.

81kg agora, exgordo de 101kg (2012) , 17 anos

1kg por mês ?! Como isso ?

Eu com excedente de 300kcal ganho em torno de 2kg por mês.

quantos quilos a baixo da estatura? e quanta gordura? se eu quiser ponho facil 1kg por semana natural.

10/12% de bf , sequei bem mesmo do tempo que era gordo, todos estão dizendo pra ganhar agora, se ganhar alguma gordura, perde depois

vou bulkar pq meu braço ta fino, 34 de braço sendo alto é muito ruim, não tem volume nas camisas, parece que nem treina kkk.

Editado 2/02/2015 às 19:03 02/2, 2015 por Bigarnold007

?

Estou ganhando 1 kg por mês desde que comecei a treinar sendo que não faço dieta, são ganhos limpos.

Esporadicamente eu conto quantas kcals ingeri para ter um controle, mas dificilmente faço isso mais que 1 vez na semana( e olhe lá rs)

Editado 2/02/2015 às 23:17 02/2, 2015 por gms

Mas aí estou em bulk, to mandando mais kcals, to comendo um pouco mais a vontade, bolacha de água de sal, maizena, queijo cottage, pão integral, mais arroz, feijão, salada, carne, vamos ver o que vai dá, eu tinha um maltodextrina aqui guardado, coloquei 3 colheres na minha garrafinha que eu levo água pra academia e tomei rsrs, eu tomo Toddy com leite integral, to comendo bem, tem 3 dias q eu parei de tomar café, pq tava tomando bastante 1 semana atras

as vezes fico 3-4 semanas ganhando nem 100g e do nada, na outra semana, ganho 1KG....vai entender, mesma dieta, mesma quantidade de sódio, sempre me peso em jejum....sei lá

eu to desse jeito cara, ate porque eu vou bulkar pra ver se ganho mais braço ou alguma coisa, to meio seco os braços

Ai minha situação:

so pra constar tenho 1,85 , axo engraçado como alguns aew criam limites como se um natural nao pudesse ter bons ganhos , claro que consegue . vc tendo um treino bom, uma dieta bem elaborada de acordo com o seu corpo (nada d dietas pegadas prontas na net e nem de uns profissionais q passam dietas qualquer), vc consegue chegar a resultados bem melhores do q os q os outros dizem q eh impossivel alcançar natural ... eu tenho 2 anos e 1 mes de treino , sendo q depois dos 3-4 primeiros meses comecei a treinar serio , ainda sim consigo atingir minhas metas e as vezes ate as supero .. a tres meses atras eu estava com 82 kg e 13% de bf.. hj estou com 86 kg e 11% de bf , pois é , alguns ai falam q eh impossivel fazer isso ou aquilo , mas nesse periodo eu só ganhei massa e perdi um pouco de gordura (bem pouco msm) ... sem usar nenhum suplemento nem nada , só com dieta e treino... bom , o assunto do tópico nao é esse , mas pra te ajudar te digo que vc pesquise , principalmente sobre nutrição , e va colocando em pratica vendo como o seu corpo vai responder , te garanto q quando vc conhecer o seu corpo ficara bem mais facil atingir suas metas , mas claro que tem q sempre se esforçar cada vez mais e muitas vezes perder vicios que vc pode ate nao saber hj , mas atrapalham os teus resultados .. abraço , vlw !!

Peguei 6 kg em 3 meses, meus primeiros meses de academia .

Deve durar quanto tempo um bulking ?

ate vc sentir q chegou a um volume bom... mas demora viu , nao adianta achar q vai ser tudo rapido , fazer uma boa dieta e se arrebenta no treino pq ai fica mais facil é se lesionar ... va com calma e va observando os ganhos ((te aconselho arrumar uma fita metrica e ir medindo em um periodo de 1-2 semanas e tirar fotos tbm ajuda.. mas sobre as fotos nao tire sempre onde tem a melhor iluminação , pq isso engana..)) ... nao pule etapas... abraço

Não tem tempo..

Ele dura até onde vc ver que já deu ..

Dura até a hora do cutting rsrs