Avaliem Dieta Passada Por Nutricionista

[Danilo Reiners]

Tenho 16 Anos, 1,81 de altura, 79 kg, 9,4% bf

Minha tmb é de 1914 kcal.

Minha primeira vez que fui em nutricionista depois de 2 anos treinando, eu sempre montei minha dieta, seguindo o fórum, já tenho certa experiência com dietas e gostaria de suas opiniões sobre esta dieta passada por minha nutricionista para perca de gordura,cutting.

Essa dieta tem aproximadamente 122gr de proteina, 53g de gordura e 360g de Carboidrato! Pouquissima proteína, menos ainda de gordura e muito Carboidrato para um Cutting!

P

Obs. Já mandei um email para ela pedindo para subir para 2g/kg no minimo de proteina e 1g/kg de gordura.

Editado Janeiro 29, 2015 às 14:33 por Danilo Reiners

[FabricioZanchetta]

Ela montou isso saindo da cabeça dela ou conversando contigo e vendo o que tu come e o que não come?

[Danilo Reiners]

Ela montou isso saindo da cabeça dela ou conversando contigo e vendo o que tu come e o que não come?

Ela conversou comigo, esses alimentos são os que eu já usava antes.

[nan101]

Pra mim, isso é dieta de bulking.

[mauriciocostafitness]

Lixo para cutting.

[Danilo Reiners]

Pra mim, isso é dieta de bulking.

Concordo! Porém pouca caloria pra bulking.

Lixo para cutting.

Nem tanto, pode ajudar ??? chingar não vai mudar meus macronutrientes kkk

[thiagovsk]

Nutricionista... esportivo? ou "tradicional"?

[mauriciocostafitness]

Concordo! Porém pouca caloria pra bulking.

Nem tanto, pode ajudar ??? chingar não vai mudar meus macronutrientes kkk

Não xinguei man, apenas comentei a dieta.

*Aumenta muito essas proteinas;

*Aumenta a gordura para 1g kg, e vá baixando durante o cutting;

*Pode começar com esse carbo e vai abaixando durante a semanas, sem cortes muito altos.

[Generick]

Mesma questão que pensei...

Era é Nutri Esportiva?

[lucastarik]

Se é cutting que você quer, pegue sua TMB e faça um defict de até 500cal.

Carbo ? KKK deixe em 50g, umas 3 bananas por dia tá ótimo.

Gordura fica no 1,2g/kg E NÃO ABAIXA ISSO, vc vai me agradecer depois.

Proteina começa com 2g/kg e vai abaixando no feeling pra ir aumentando o defict.

Abç

[Torf]

Acho que suas medidas estäo bem legais... Por que quer fazer cutting?

[surf]

Como sempre, os nutris passando reeducação alimentar de 3 em 3horas.

[FabricioZanchetta]

Ela conversou comigo, esses alimentos são os que eu já usava antes.

Se o nutricionista elaborou isso dentro do que tu se dispôs a comer, então o problema não é o nutricionista.

Do contrário, eu sugiro procurar um nutricionista com referências por aí.

Diz de onde tu é que de repente fica mais fácil te darem alguma referência.

[Danilo Reiners]

Nutricionista... esportivo? ou "tradicional"?

Tradicional...

Não xinguei man, apenas comentei a dieta.

*Aumenta muito essas proteinas;

*Aumenta a gordura para 1g kg, e vá baixando durante o cutting;

*Pode começar com esse carbo e vai abaixando durante a semanas, sem cortes muito altos.

Simm eu tava brincando kkk, vou usar a dieta que ela me passou como base para um cutting, abaixei as calorias para 2225 kcal por dia, aumentei a proteínas e Gorduras e abaixei os carboidratos

Se é cutting que você quer, pegue sua TMB e faça um defict de até 500cal.

Carbo ? KKK deixe em 50g, umas 3 bananas por dia tá ótimo.

Gordura fica no 1,2g/kg E NÃO ABAIXA ISSO, vc vai me agradecer depois.

Proteina começa com 2g/kg e vai abaixando no feeling pra ir aumentando o defict.

Abç

Eu abaixei o carbo pra 160g por dia, aumentei as gorduras e proteínas.

Acho que suas medidas estäo bem legais... Por que quer fazer cutting?

No geral estou com pouca gordura , porém ganhei gordura abdominal em meu ultimo bulking e é algo que me incomoda.

Como sempre, os nutris passando reeducação alimentar de 3 em 3horas.

Kkkkk reeducação alimentar é foda, mas esse de comer de 3 em 3 horas é o único jeito que funciona pra mim, já testei jejum intermitente com três refeições por dia e ganhei gordura! Com um deficit de 800 kcal! E tb pela fome comer de 3 em 3 me deixa saciado por mais tempo.

Se o nutricionista elaborou isso dentro do que tu se dispôs a comer, então o problema não é o nutricionista.

Do contrário, eu sugiro procurar um nutricionista com referências por aí.

Diz de onde tu é que de repente fica mais fácil te darem alguma referência.

Sou aqui de Cuiabá, Mato Grosso