Progressão De Carga Iniciante Powerlifting

[Mexy_ 12]

Sempre que chego numa posição mais profunda meu calcanhar sai do chão e fico nas pontas dos pés, pra resolver isso eu agacho com anilhas no calcanhar que seria compatível ao salto do tenis de LPO.

Cara, eu sou teu oposto! Sempre tiro a ponta do pé do chão e fico no calcanhar quando tento descer demais. Juntando os dois virava um híbrido de ser humano que sabe agachar! hahaha

começa a contar o peso da barra moça, afinal tu levanta ela junto

Nossa, aí sim! Me certificarei do peso usando a balança, mas segundo o instrutor de lá são de 8kg. \o\

[Coach.Wagner 4212]

Cara, eu sou teu oposto! Sempre tiro a ponta do pé do chão e fico no calcanhar quando tento descer demais. Juntando os dois virava um híbrido de ser humano que sabe agachar! hahaha

Nossa, aí sim! Me certificarei do peso usando a balança, mas segundo o instrutor de lá são de 8kg. \o\

na competição eles conta até o peso da presilha, então nao tem por que nao contar a barra ^^

[Eduardo90 1494]

ja tentou trabalhar a mobilidade do teu tornozelo?

Pior que já Debew, como eu disse melhorei bem, antes eu dobrava os joelhos meus pés já saiam, hoje em dia eu consigo agachar, mas chego na paralela já começo a travar e seu descer mais meuis calcanhares saem, acredito que com o salto do tenis de LPO consigo agachar de boa, porque eu costumo usar uma anilha de 3kg, na minha academia as de 3 não são muito altas elas são do tamanha das de 5 só que mais finas, e elas tem um acabamento aredondado não tem aquele acabamento retinho, então acredito que não seja um calço muito alta, eu diria que no máximo 1cm, mas acredito que tenha menos

A anilha é tipo essa, é desse formato e tamanho (acredito eu)

Cara, eu sou teu oposto! Sempre tiro a ponta do pé do chão e fico no calcanhar quando tento descer demais. Juntando os dois virava um híbrido de ser humano que sabe agachar! hahaha

Eu gostaria que o meu fosse como o seu, porque do jeito que eu agacho, não consigo chegar na paralela sem desequilibrar, do seu jeito pelo menos consegue.

HHAHAHAHAHAHAAHAH se juntasse seria um agacho perfeito, tipo um Candito

[FabricioZanchetta 705]

Não incluem a barra, são só as anilhas mesmo.

Obrigadaaaaa pelo elogio! Eu me sinto muito franga e qualquer coisinha assim me motiva muito. hahaha >_<

Vou ativar as notificações do teu diário (existe um, né?) pra acompanhar tbm.

É nóix na bike! Nem lembro mais o que é pegar ônibus/metrô em SP. hehe

Pesa a barra e passa a colocar o peso total.

Como existem N barras genéricas por aqui, cada uma tem um peso diferente. Acaba não dando uma boa noção da carga total que tu levanta, tendo em vista que a barra olímpica pesa 20kg, e uma genérica qualquer pode pesar até 8kg.

Covero estou começando achar que me enquadro nesse caso. Tenho fêmur comprido, trabalhei bastante mobilidade, sei que ainda falta muito, mas melhorei bastante e mesmo assim não consigo agachar decentemente, sempre que chego numa posição mais profunda meu calcanhar sai do chão e fico nas pontas dos pés, pra resolver isso eu agacho com anilhas no calcanhar que seria compatível ao salto do tenis de LPO.

Por isso estou muito inclinado a comprar um tenis de LPO porque parece que eu tenho uma limitação mecânica mesmo.

Acho que isso é porque você agacha high-bar. Sem o salto, a tendência é jogar o peso pra ponta dos pés pra compensar o equilíbrio. Mas isso pode acontecer no tênis de lpo também. As vezes me pego pisando demais na ponta dos pés, o salto acaba induzindo um pouco. Mas no caso do tênis de lpo é mais fácil corrigir, porque se pisar no calcanhar você ainda estará bem equilibrado.

Acho engraçado quando vojo gente tendo problema no agachamento. Eu não sou nenhuma borracha, mas consigo agachar de uns 3-4 jeitos diferentes. No lpo agacho tanto com os joelhos pra fora quanto com joelhos pra frente, mas uso cada um com um objetivo diferente.

Editado Fevereiro 12, 2015 às 14:16 por Covero

[Coach.Wagner 4212]

Pesa a barra e passa a colocar o peso total.

Como existem N barras genéricas por aqui, cada uma tem um peso diferente. Acaba não dando uma boa noção da carga total que tu levanta, tendo em vista que a barra olímpica pesa 20kg, e uma genérica qualquer pode pesar até 8kg.

Acho que isso é porque você agacha high-bar. Sem o salto, a tendência é jogar o peso pra ponta dos pés pra compensar o equilíbrio. Mas isso pode acontecer no tênis de lpo também. As vezes me pego pisando demais na ponta dos pés, o salto acaba induzindo um pouco. Mas no caso do tênis de lpo é mais fácil corrigir, porque se pisar no calcanhar você ainda estará bem equilibrado.

Acho engraçado quando vojo gente tendo problema no agachamento. Eu não sou nenhuma borracha, mas consigo agachar de uns 3-4 jeitos diferentes. No lpo agacho tanto com os joelhos pra fora quanto com joelhos pra frente, mas uso cada um com um objetivo diferente.

eu só nao consigo agachar com a base aberta, minha mobilidade do quadril nao deixa ahushau

e mesmo assim meu terra é sumo, ve se pode

[FabricioZanchetta 705]

eu só nao consigo agachar com a base aberta, minha mobilidade do quadril nao deixa ahushau

e mesmo assim meu terra é sumo, ve se pode

Só não consigo posicionar a barra em low-bar. Até porque acho uma merda, rs.

[Coach.Wagner 4212]

Só não consigo posicionar a barra em low-bar. Até porque acho uma merda, rs.

[2]

[FabricioZanchetta 705]

[2]

Vou contar isso pros seus amigos powerlifters...

[Coach.Wagner 4212]

Vou contar isso pros seus amigos powerlifters...

kkkkkkkk eles sabem que meu agacho é hibrido, o Hellgod tava até pensando em migrar depois que leu uns artigos do Boris ;D

[Eduardo90 1494]

Vou contar isso pros seus amigos powerlifters...

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHA