Dúvida Sobre Variação No Crossover

[training_hard98 5]

Vejo alguns fazendo esse exercicio na minha academia:

É feito em 2 polias com cabos baixos, então é feito o movimento de crucifixo, levando o encontro dos cabos até a altura do queixo

A dúvida é: Qual parte do peito essa variação enfatiza?

[pedrinho91 1075]

Porção anterior do deltoide e porção superior do peitoral.

Abs

[training_hard98 5]

Porção anterior do deltoide e porção superior do peitoral.

Abs

Obrigado! Abraços

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Porção superior/inferior/maior do peitoral depende da inclinação do banco, mas enfatiza o peitoral maior se o movimento for com o banco sem inclinação amigo. e este é um maravilhoso isolador, tendo em vista que o musculo alvo(peito) se torna tensionado durante todo o arco de movimento, assim não descansando durante algumas angulaturas do movimento o que o torno mais útil para hipertrofia.

[# L.V.S 42]

Porção superior/inferior/maior do peitoral depende da inclinação do banco, mas enfatiza o peitoral maior se o movimento for com o banco sem inclinação amigo. e este é um maravilhoso isolador, tendo em vista que o musculo alvo(peito) se torna tensionado durante todo o arco de movimento, assim não descansando durante algumas angulaturas do movimento o que o torno mais útil para hipertrofia.

otima explicação

[Feliphe Santos Baranowski 55]

valeu

[Stein 5954]

ambas vão trabalhar o peitoral como um todo, mais se pode dar "enfase" a cada parte mudando o angulo.

deltoide anterior sempre será sinergista, independente do angulo.

com a polia embaixo e banco reto ( enfase peitoral médio )

com a polia embaixo e com banco inclinado ( 40° ) ( enfase peitoral superior )

com a polia encima sem banco com peito levantado ( 40° ) ( enfase peitoral inferior )

Editado Janeiro 12, 2015 às 18:10 por der Stein

[training_hard98 5]

Porção superior/inferior/maior do peitoral depende da inclinação do banco, mas enfatiza o peitoral maior se o movimento for com o banco sem inclinação amigo. e este é um maravilhoso isolador, tendo em vista que o musculo alvo(peito) se torna tensionado durante todo o arco de movimento, assim não descansando durante algumas angulaturas do movimento o que o torno mais útil para hipertrofia.

ambas vão trabalhar o peitoral como um todo, mais se pode dar "enfase" a cada parte mudando o angulo.

deltoide anterior sempre será sinergista, independente do angulo.

com a polia embaixo e banco reto ( enfase peitoral médio )

com a polia embaixo e com banco inclinado ( 40° ) ( enfase peitoral superior )

com a polia encima sem banco com peito levantado ( 40° ) ( enfase peitoral inferior )

Mas no caso o exercicio que estou falando as pessoas ficam de pé, tronco reto, com um pé a frente para apoiar, sem bancos. É como um crossover mas com os cabos embaixo

[JovemPupil 26]

Não sei o nome mas trabalha um musculo que são umas tiras aue fica em baixo do peitoral

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Mas no caso o exercicio que estou falando as pessoas ficam de pé, tronco reto, com um pé a frente para apoiar, sem bancos. É como um crossover mas com os cabos embaixo

É .. vai pega a parte superior do peitoral .. e bastante deltóide anterior .. tudo depende de como vc ta ajustando seu treino .. mas aconselho a repensar esses exercicios ai.

Editado Janeiro 13, 2015 às 12:14 por Feliphe Santos Baranowski