20 Dias Sem Treinar E Sem Seguir Dieta

[Alexandre Terra]

Pessoal, estou a um mês em dieta de bulking e fazendo um fullbody 3x na semana (nos últimos meses estava só fazendo treinos bodyweight ou calistenicos pq sou um grande fã desses tipos de exercícios)

Enfim, ganhei 2 kg nesse primeiro mês, mas no inicio de fevereiro vou fazer um curso de formação de vigilantes e vou passar 20 dias em alojamento. Resumindo, apesar de ter refeições e treino físico lá, não sera como a rotina que estou seguindo e tenho receio de perder o que já ganhei e ter que recomeçar tudo.

Alguem aqui já teve uma experiência parecida de ter que interromper treinamento e dieta? Teve muita diferença?

[endomorfo86]

Se eu ficar 20 dias sem dieta e treino perco MUITO. Mas cada corpo reage de uma forma.

[Alexandre Terra]

Se eu ficar 20 dias sem dieta e treino perco MUITO. Mas cada corpo reage de uma forma.

Foda ter q recomeçar td de novo depois desses 20 dias

[Leonardo Boldrini]

Se for no fato de perder a disciplina, é uma fod* mesmo. Mas tenta ir adequando com calma, que logo as coisas voltam pro lugar.

[arthuro]

eu fiquei 6 meses sem fazer nada ano passado e só engordei um pouco

edit:

mentira, acho que eu corria e fazia umas barras, mas era sem frequencia nenhuma n sei se adiantou algo

Editado Janeiro 7, 2015 às 03:37 por arthuro

[luizarnold15]

quando vc voltar aos treinos recuperara muito rapido devido a memoria muscular a fascia ja ta alargada x)

[mauriciocostafitness]

Pessoal, estou a um mês em dieta de bulking e fazendo um fullbody 3x na semana (nos últimos meses estava só fazendo treinos bodyweight ou calistenicos pq sou um grande fã desses tipos de exercícios)

Enfim, ganhei 2 kg nesse primeiro mês, mas no inicio de fevereiro vou fazer um curso de formação de vigilantes e vou passar 20 dias em alojamento. Resumindo, apesar de ter refeições e treino físico lá, não sera como a rotina que estou seguindo e tenho receio de perder o que já ganhei e ter que recomeçar tudo.

Alguem aqui já teve uma experiência parecida de ter que interromper treinamento e dieta? Teve muita diferença?

2kg em 1 mês de bulking? muito pouco isso, ganho 2kg em uma semana quando estou em off. Mesmo fazendo um bulking muito limpo, acho pouco.

Eu faria treinamento funcional durante esses 20 dias e comeria muito, batendo os macros nem que fosse com porcaria.

[Shapeboy]

Oque vai determinar quanto vc vai perder nesse período,é a dieta e genética chapa,tem gente que perde mais rapido e tem gente que perder só a longo prazo.

[Alexandre Terra]

2kg em 1 mês de bulking? muito pouco isso, ganho 2kg em uma semana quando estou em off. Mesmo fazendo um bulking muito limpo, acho pouco.

Eu faria treinamento funcional durante esses 20 dias e comeria muito, batendo os macros nem que fosse com porcaria.

Minha falha é não tirar as medidas pra avaliar os resultados, dependendo mais do espelho e balança.

Mas acho q o jeito vai ser isso mesmo, comer pra caralho no alojamento e quando voltar aos treinos ver o resultado

[WhitePump]

O corpo praticamente tem um efeito-memória, basicamente é algo do tipo: Perdeu, depois volta fácil e rápido.

Mas se você é "natural", não se preocupe tanto com o peso, mantenha uma dieta sem tantos lixos ou modere-os que talvez nem perder peso você perde.

Mas depende de cada um, e outra, as vezes descansar (um tempo de treinos) faz bem pro corpo, não pense que isso é um bicho de 7 cabeças, 20 dias é menos que 3 semanas.

[ÉUmArroz]

Como já disseram a memória muscular vai te ajudar depois. E tambem, a não ser que fique em um déficit calorico grande, ou coma pouca proteína a parte miofibrilar vai ficar bem guardada. Já sarcoplasma vai embora em 20 dias parado mesmo, mas ele é recuperado rápido.

2kg em 1 mês de bulking? muito pouco isso, ganho 2kg em uma semana quando estou em off. Mesmo fazendo um bulking muito limpo, acho pouco.

Eu faria treinamento funcional durante esses 20 dias e comeria muito, batendo os macros nem que fosse com porcaria.

Concordo com o treinamento funcional, mas 2Kg por mês ser pouco? Acho que o criador do tópico é natural e se não for bem iniciante 2 kg é até muito. Editado Janeiro 8, 2015 às 03:10 por ÉUmArroz

[tonapreguica]

Também concordo que para 2 meses de bulking, 2 kg ganho é pouco O_O

[ÉUmArroz]

Também concordo que para 2 meses de bulking, 2 kg ganho é pouco O_O

Foi só um mês de bulking pelo que eu entendi.

[nan101]

2kg em 1 mês de bulking? muito pouco isso, ganho 2kg em uma semana quando estou em off. Mesmo fazendo um bulking muito limpo, acho pouco.

Eu faria treinamento funcional durante esses 20 dias e comeria muito, batendo os macros nem que fosse com porcaria.

estamos falando de um cara natural né mano. se vc ganha 2kg em 1 semana a maior parte é gordura.

[Alexandre Terra]

Foi só um mês de bulking pelo que eu entendi.

Ha um mês aumentei as refeiçoes e voltei a suplementar (hipercalorico e creatina) mas por conta do trabalho em loja no fim de ano tava corrido e não sei como tava minha ingestão de macros. Faz 2 semanas q montei uma dieta focada em ganho de peso e estou seguindo ela.

Então resumindo:1 mês que comecei o bulking deu 2 kg na balança, medidas não tirei nada ainda

[frankx]

parem de se iludir com peso .. ganhei x kgs , ganhei y kgs , nada disso importa , o que importa é o espelho e a fita . Se nesse períodp você tiver queimado 1kg de banha , então o ganho foi 3kg de músculo , o que está fuckin good

Se tiver como fazer barras flexoes e agachamento com qualquer tipo de peso , faça , e tente comer igual um pedreiro , melhor ganhar gordura que perder músculos

Editado Janeiro 8, 2015 às 10:47 por frankx

[Alexandre Terra]

Não sei como vai ser o treinamento do curso, mas imagino que sera bem pouco. Quanto a alimentação espero que seja a vontade, pra poder comer até rachar kkkk. Mas agora fiquei menos pilhado com relação a interromper os treinos

[ÉUmArroz]

Só tô falando de peso em um certo período de tempo, determinado peso em um mês pra um natural que já treina a um tempinho vai vir com excesso de gordura, se um intermediário ficar ganhando alguns Kg por mês vai estar ganhando muita gordura.

[KawaNx]

Não se preocupe se for natural você não vai perder quase nada no máximo pode perder o ritmo, O que vocês tem na cabeça que falar que 2kg por mês é pouco?....