aí amigo aí ele vai ser uma espécie de ultra detento comedor de cus

aí amigo aí ele vai ser uma espécie de ultra detento comedor de cus

Bem por aí Kkk. Coitado de quem for parar na cela dele rss.

Hj em dia no estado de SP tá cheio de REGRAS dentro do presidio...

portanto nao é uma beleza, mas tbm nao é esse inferno todo que a maioria imagina

Hj em dia no estado de SP tá cheio de REGRAS dentro do presidio...

portanto nao é uma beleza, mas tbm nao é esse inferno todo que a maioria imagina

É ouvi falar que o pcc colocou um monte de regras mesmo...Mas Não sei se atingi todas as penitenciarias ,porém no lugar que eles ditarem deve ser lei.

Editado 5/01/2015 às 20:32 01/5, 2015 por Ítaloals (veja o histórico de edições)

Sim é lei, rígidas de verdade então não é uma zona como pensam.

então qm não for do comando se fodeu né

Alguém já ouviu falar daquele legitim natty que esteve na cadeia lá nos Estados Unidos, e que segundo ele, era um monstro mesmo antes de ser preso, e quando um cara ofereceu dianabol pra ele na cadeia ele recusou porque ele já era "too damn big and vascularized"

Kali Muscle

Edit: Liars até na cadeia pqp, deveria voltar pra cadeia só pelas mentiras caras de pau dele

Editado 6/01/2015 às 01:36 01/6, 2015 por MarcosMakaveli (veja o histórico de edições)

Vou acompanhar gostei dos artigos, realmente é interessante como alguns presos conseguem um corpo legal mesmo em condições bem ruins. Não estou excluindo uso de aes

Alguém já ouviu falar daquele legitim natty que esteve na cadeia lá nos Estados Unidos, e que segundo ele, era um monstro mesmo antes de ser preso, e quando um cara ofereceu dianabol pra ele na cadeia ele recusou porque ele já era "too damn big and vascularized"

Kali Muscle

Edit: Liars até na cadeia pqp, deveria voltar pra cadeia só pelas mentiras caras de pau dele

Só porque você disse isso acho que logo logo vão tá postando esse cara naquele tópico dos naturais kkkkkkkkkkkkkkk

No Dá pra chegar natural ou no Physical Culture?

Só porque você disse isso acho que logo logo vão tá postando esse cara naquele tópico dos naturais kkkkkkkkkkkkkkk

Esse assunto é realmente muito interessante, ontem mesmo estava comentando com o pessoal no trabalho.

As prisões e suas condições no geral variam muito de uma para outra, de país para país, de estado para estado. Penitenciárias (presos condenados) costumam ter mais condições favoráveis para essa situação do que cadeião público-presídio (presos provisórios), principalmente no regime fechado, que pelo menos em lei o preso deve ficar em cela individual, e assim ele tem mais espaço e mais tempo.

Além disso, como já foi dito, tem a questão da regularidade, tanto de alimentação, hábitos quanto horários. O cara não tem muita opção, então o dia-a-dia dele é sempre a mesma rotina. Se ele souber aproveitar isso, se torna uma dedicação "involuntária", forçada.

Na minha unidade são servidas 4 refeições diárias. Café da manhã: 1 pão, 1 medida de café + 1 medida de leite e uma fruta. Almoço: marmitex bem variado, sempre com a presença de carne e salada, e a sobremesa é uma fruta (maça, banana, laranja, mamão, melancia) ou um docinho de leite. Lanche: mesma coisa do café da manhã, e janta mesma coisa do almoço.

Além disso os caras tomam sol (todos conhecem a importância do sol nesse quesito) regularmente, ao mesmo tempo que jogam futebol no pátio. Regime fechado: 2 horas de sol por dia, de segunda a sexta. Semi-aberto: de 7h Às 15:30h, soltos praticamente o dia todo.

Fora que os que não trabalham, ficam o dia todo à toa. O que o cara faz? Malha, come e dorme.

Não tem fórmula melhor, galera. Essa é a explicação para esse fenÔmeno. Realmente, se o cara quiser, ele faz daquilo um ambiente muito propício.

Eles improvisam todo tipo de exercício. Flexões, tríceps banco na borda da cama de cimento, malham bíceps e tríceps com toalha enrolada (um segura e o outro puxa), fazem barra com camisa pendurada nas grades, paralelas, etc. Apesar de ser proibido (não podem fazer na nossa frente), eles fazem, não tem jeito.

Acho que muitos conceitos precisam ser revistos, principalmente essa neurose absurda com quantidade de proteína. Vide a alimentação desses caras, que é muito básica. Ninguém come quantidades absurdas de nada que tenha grande valor nutricional.

Esse assunto é realmente muito interessante, ontem mesmo estava comentando com o pessoal no trabalho.

As prisões e suas condições no geral variam muito de uma para outra, de país para país, de estado para estado. Penitenciárias (presos condenados) costumam ter mais condições favoráveis para essa situação do que cadeião público-presídio (presos provisórios), principalmente no regime fechado, que pelo menos em lei o preso deve ficar em cela individual, e assim ele tem mais espaço e mais tempo.

Além disso, como já foi dito, tem a questão da regularidade, tanto de alimentação, hábitos quanto horários. O cara não tem muita opção, então o dia-a-dia dele é sempre a mesma rotina. Se ele souber aproveitar isso, se torna uma dedicação "involuntária", forçada.

Na minha unidade são servidas 4 refeições diárias. Café da manhã: 1 pão, 1 medida de café + 1 medida de leite e uma fruta. Almoço: marmitex bem variado, sempre com a presença de carne e salada, e a sobremesa é uma fruta (maça, banana, laranja, mamão, melancia) ou um docinho de leite. Lanche: mesma coisa do café da manhã, e janta mesma coisa do almoço.

Além disso os caras tomam sol (todos conhecem a importância do sol nesse quesito) regularmente, ao mesmo tempo que jogam futebol no pátio. Regime fechado: 2 horas de sol por dia, de segunda a sexta. Semi-aberto: de 7h Às 15:30h, soltos praticamente o dia todo.

Fora que os que não trabalham, ficam o dia todo à toa. O que o cara faz? Malha, come e dorme.

Não tem fórmula melhor, galera. Essa é a explicação para esse fenÔmeno. Realmente, se o cara quiser, ele faz daquilo um ambiente muito propício.

Eles improvisam todo tipo de exercício. Flexões, tríceps banco na borda da cama de cimento, malham bíceps e tríceps com toalha enrolada (um segura e o outro puxa), fazem barra com camisa pendurada nas grades, paralelas, etc. Apesar de ser proibido (não podem fazer na nossa frente), eles fazem, não tem jeito.

Acho que muitos conceitos precisam ser revistos, principalmente essa neurose absurda com quantidade de proteína. Vide a alimentação desses caras, que é muito básica. Ninguém come quantidades absurdas de nada que tenha grande valor nutricional.

Cara essa mordomia de sobremesa, refeição 1,2,3 e 4 e rotina tranquila não existe aqui na Bahia! Se vc falar isso pra quem trabalha na área aqui eles vão rir. Minha mãe trabalhou na parte administrativa de um complexo policial por um bom tempo e eu tbm já tive oportunidade de trabalhar no setor que tira documentos dos presos que não tem ... E pode ter certeza que as condições são péssimas! A comida em si não é tão ruim. Mas o que mata são as condições estruturais do lugar, é uma sujeira danada, o teto entra água quando chove e os presos constantemente ficam doentes. É o pior lugar pra quem busca hipertrofia!Porém como vc disse em outros estados e cidades pode ser diferente, mas creio que a maioria é semelhante à que eu descrevi.

Essa parte da proteína eu concordo 100%, existem várias pesquisas indicando que a quantidade de proteína não precisa ser muito alta e contando a proteína vegetal é fácil bater uma boa quantia até em cadeia. E outra, quanto mais avançado for o sujeito menos proteína ele precisa, pois menos síntese protéica fará.

Editado 7/01/2015 às 07:30 01/7, 2015 por Ítaloals (veja o histórico de edições)

tópico fantástico!!

vcs tem noção da quantidade de volume de treino que os caras fazem?

tipo treinam por 1 hora ou vao treinando ao longo do dia o que der?

pelos vistos eles so fazem os calisténicos ne?

1- dorme bem

2- alimentos simples e horários de refeições certas

3- praticamente o dia todo enjaulado.. descanso absurdo

4- no presídio n tem mcdonalds

Lugar sem distrações e tudo regrado. O problema é que sem essas duas coisas fica tudo mais difícil, com nossa falta de tempo, prioridades, etc. Aí suplementação e muita (!) dedicação se fazem necessárias.

Sei que nas cadeias Americanas tem banco de supino, halteres, parceiros de ferro, tudo.

Ainda por cima rola um GHzinho se você tiver grana.

Mas acredito que na cadeia em que ele estava ele tinha isso também colocado pela Maria do Rosário e a turma dos "direitos dos manos" ouvi dizer que esse presos "famosos" ficam em uma cadeia melhorzinha.

Aliem isso a refeição lá dentro ser extremamente balanceada e de bom gosto (sim, eles comem melhor que a maioria dos trabalhadores) e descanso.

E profit.

Parece óleo no braço dele na última foto riariairia

Achei que estava ficando maluco e tive a MESMA impressão.

Editado 11/01/2015 às 16:45 01/11, 2015 por Victo (veja o histórico de edições)

Só eu tenho raiva lendo isso? O cara faz merda pra ter sua refeição em dia e na hora certa, enquanto tem gente que trabalha e é de boa índole pra comer farinha pura uma vez no dia.

Bandido bom é bandido morto, passando fome e se fudendo na cela. Me digam 10 presos que saíram da cadeia e tomaram rumo na vida.

Só eu tenho raiva lendo isso? O cara faz merda pra ter sua refeição em dia e na hora certa, enquanto tem gente que trabalha e é de boa índole pra comer farinha pura uma vez no dia.

Bandido bom é bandido morto, passando fome e se fudendo na cela. Me digam 10 presos que saíram da cadeia e tomaram rumo na vida.

Infelizmente a realidade é essa

Aqui no Rio não é essa maravilha, já conversei com gente que trabalha em presídios e a comida é uma bosta, tanto que o limão é um item bem explorado para disfarçar o gosto da gororoba.

Enviado pelo taptalk

Editado 30/01/2015 às 18:00 01/30, 2015 por Pablo79 (veja o histórico de edições)

Aqui no Rio não é essa maravilha, já conversei com gente que trabalha em presídios e a comida é uma bosta, tanto que o limão é um item bem explorado para disfarçar o gosto da gororoba.

Enviado pelo taptalk

Mais do que justo, pra mim esse tipo de gente deveria passar fome