Cutting/deficit Calorico Porem Sem Resultados -O Que Fazer ?

[TheSkyLord]

Eai galera,tudo bom ? Espero que sim Então,eu fiz um cutting de 1800kcal (tbm 2100kcal por isso 400kcal de deficit ) isso para mim e muita comida. Porem eu fiz esse cutting,e não tive resultados,não perdi gordura nem peso (ganhei peso e gordura ) mesmo nas festas (natal e ano novo) eu comia em deficit .E durante esse cutting tbm me senti muito fraco e perdi muita performance nos esportes que eu pratico . Obs: Minha dieta consistia somente em comidas saudaveis (lacticinios,carne,peixe,feijão,arroz,vegetais,frutas,azeite,pão integral,etc.) Então eu quero perguntar para vcs,o que deverei fazer agora depois desse cutting ? E qual podera ser a causa de eu n ter resultados nesse cutting? Dados : Idade-13 Peso-58(antes do cut 57kg) Altura-165cm-168cm Bf-20%/22% Esportes que pratico-BJJ e Calistenia. Meu caso:Apesar do meu peso ser baixo para minha altura,eu deveria ser magro,porem eu pareço gordo,muito gordo mesmo,por isso eu n sei o que fazer . Estou mais parecendo mais gordo do que quando tinha 155-59kg (12 anos),o que deverei fazer para resolver isso?

[Bitchslayer]

Ou sua tmb não é 2100 ou você comia mais que 1800.

Editado Janeiro 3, 2015 às 21:29 por Bitchslayer

[Syring3]

foi como falaram, alguma coisa vc fez errado na dieta, mas acho estranho fazer cutting com esse peso e ser gordo

[leotezab]

Tens 1,68 de altura e 57 kg com 22% de bf, pqp ein ta feio o negocio kkkkk tem algo errado ai nessa dieta, adiciona aerobico, ou manda um reffed por 1 semana e dps volta ao cutting

[endomorfo86]

Refaça o cálculo da tmb e veja o erro na dieta. Está em fase de crescimento deveria ser mais fácil.

[Wango Renovado]

Amigo vc já pensou em fazer um exame de sua tiroide e como está sua glicemia?

[TheSkyLord]

Antes de fazer a dieta eu calculei a tbm bem e + de 1000 vezes com nutricionista e sem .N teve nenhum erro na dieta,eu contava caloria por caloria tudo certinho. Eh,e como eu disse apesar da minha altura e peso me fazerem parecer magro (1.68 e 57kg) eu pareço muito gordo,por isso que fiz cutt mas n resolveu nada

[leotezab]

  Em 03/01/2015 em 21:49, TheSkyLord disse:

Antes de fazer a dieta eu calculei a tbm bem e + de 1000 vezes com nutricionista e sem .N teve nenhum erro na dieta,eu contava caloria por caloria tudo certinho. Eh,e como eu disse apesar da minha altura e peso me fazerem parecer magro (1.68 e 57kg) eu pareço muito gordo,por isso que fiz cutt mas n resolveu nada

Poem uma foto sua, a sua dieta e treino ae

Editado Janeiro 3, 2015 às 21:53 por leotezab

[endomorfo86]

Exames hormonais ajudaram a ter uma ideia.

[TheSkyLord]

Dieta,n tenho uma fixa,mas tento todo o dia bater 1800kcal com 2.5g/kg prot ,1g/kg de gord e o resto de carb Treino- Dips/fundos,Australian pull ups,Negative pull ups,Push ups,Squats,Leg raise todos esses exercicios por 5 sets (as vezes 3 sets) (treino demora 45 min-1 hora ) N vou gastar dinheiro em exames hormonais ao 13 anos né -.-

[Wango Renovado]

Vc pode sim ter um problema hormonal ao 13 anos, se tudo que vc está fazendo for correto isso pode ser a causa do seu fracasso.

[Manic Psycho]

Cade as ibagens? =D

[TheSkyLord]

Que ibagens ? Ué . Meus hormonios estão bons,eu disse isso porque fiz um exame hormonal a uns 3 meses por causa do meu medico e tava tudo na boa.

[Manic Psycho]

Eu achei esse bf muito alto pra sua altura e peso por isso pedi imagens pra gente da uma avaliada, se for possivel manda umas fotos ai.

Editado Janeiro 4, 2015 às 18:14 por Manic Psycho

[TheSkyLord]

Meu shape (foto de ma qualidade ) https://gyazo.com/8faf6b565ab8ca4b7ac40f85c081b7a2 Meu bf e alto para a minha altura e peso isso e verdade por isso que eu afirmei que pelo meu peso e altura eu pareço magro,mas na verdade sou gordim.Eu nem sei o que fazer

[TheSkyLord]

Alguem que me possa ajudar glr ?

[Bitchslayer]

Cara é isso ou você fez o calculo da tmb errado, ou ta comendo errado, ou tem problema hormonal ou você é um mutante.

[SchneiderBrah]

  Em 04/01/2015 em 18:21, TheSkyLord disse:

Meu shape (foto de ma qualidade ) https://gyazo.com/8faf6b565ab8ca4b7ac40f85c081b7a2 Meu bf e alto para a minha altura e peso isso e verdade por isso que eu afirmei que pelo meu peso e altura eu pareço magro,mas na verdade sou gordim.Eu nem sei o que fazer

Voce falou serio quando disse que é de ma qualidade em hahaha

Faz um cutt

[TheSkyLord]

Eu acabei de fazer um cutt e n deu resultados -.- Tbm to pensando em deixar de contar kcal e ficar comendo ''clean foods'' quando tiver com fome ate saciar para ter resultados,o que acham ?

[rafaell.borba]

1800kcal são muitas calorias pra ti. Coma por volta de 1200kcal. 1800kcal é a minha dieta de cutting e eu tenho 82,5kg.

[RASTA_]

Cara, eis a questão, quanto tempo foi esse cutting?

Tem q fazer aerobico e ir diminuindo as calorias GRADUALMENTE, senão teu corpo pode consumir tua massa magra ao invés da gordura. Impossivel um defcit calorico sem resultados e com os hormonios tudo em ordem, acho que vc quer ver resultado em 1 semana.

[FabianaF]

  Em 04/01/2015 em 21:21, rafaell.borba disse:

1800kcal são muitas calorias pra ti. Coma por volta de 1200kcal. 1800kcal é a minha dieta de cutting e eu tenho 82,5kg.

Concordo com o 1800 e discordo do 1200. Eu tenho 1,65m, 54kg (arredondando), mulher aos 32 anos e desmaio se consumir 1200kcals no dia.

Algo em torno de 1500/1600 pra começar, considerando atividade física ~5x/semana me parece um número melhor.

***Mas precisa recalcular tudo direitinho pra descobrir o valor correto.***

[rafaell.borba]

  Em 04/01/2015 em 22:53, FabianaF disse:

Concordo com o 1800 e discordo do 1200. Eu tenho 1,65m, 54kg (arredondando), mulher aos 32 anos e desmaio se consumir 1200kcals no dia.

Algo em torno de 1500/1600 pra começar, considerando atividade física ~5x/semana me parece um número melhor.

***Mas precisa recalcular tudo direitinho pra descobrir o valor correto.***

Realmente posso ter exagerado em 1200kcal, mas 1800 com certeza é excessivo para ele. Talvez 1500 sejam suficientes.

[peperomeu]

Fez 1800 e não perdeu peso?

Faça 1700, ainda sem resultados?

Faça 1600, ainda sem resultados?

Faça 1500

(etc)

Uma hora vai dar resultados.

Mantenha os 2,5 a 3g prot/kg, 1g gord/kg e a diminuição gradual é dos carbs.

(Considerando que não tenha problemas hormonais)

Editado Janeiro 5, 2015 às 13:07 por paulobenites

[Wesley Pinto]

Cutting pra que? Com essa idade, altura, peso e bf tu tem menos músculo que um alface. Tem 3 problemas ai:

1 - Seu TMB não é esse.

2 - Seu metabolismo esta la no pé, dado ao seu perfil.

3 - Sem massa magra considerável é impossível definir como pretende. Faça as contas se tem 22% de massa gorda como 58kg, se perder uns 15% vai ficar com uns 48, 47kg, além de não ser saudável e o corpo resistir a esses números (fazendo ser impossível chegar), seus hormônios vão entrar em um colapso que com sua idade é o que menos você precisa.

[TheSkyLord]

Para mim é impossivel ir de menos de 1800kcal por dia,ja que com 1800 kcal me sinto fraco imagina com menos, e tbm eu faço 3/2 horas de bjj e 2/3 horas de calistenicos . Minha tbm tá certa calculei la no site do iifym,deu 2100kcal e com nutri tbm deu 1800 kcal. Cutting,pq apesar do meu peso baixo,eu sou/pareço muito gordo e não sei o que fazer . Quero ficar definido e +/-grande,tipo a maioria dos lutadores do bjj/muay thai

Eu pareço muito gordo apesar do meu peso e altura e todos me chamam de gordo ! Por isso que quero cuttar

[Saintgraal]

posta sua dieta detalhada ai

vamos encontrar o erro

[TheSkyLord]

Eu n tenho uma dieta montada,so que todos dias bato 1800kcal(dificil para mim),2,5g/kg prot;1g/kg de fat e o resto de carb. Alimentos so como 'clean food'

[endomorfo86]

Não vejo sentido em fazer cutting sem massa muscular. Se só quer perder peso é só comer pouco.

[TheSkyLord]

Ent devo bulkar ?