Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[»Neo 287]

 Vc está interpretando errado esse negocio do limite genético, então é so 1 cara treinar decadas e decadas pra se tornar um fisiculturista n é mesmo?

 Vicent Gironda pode n ser tão grande quanto um fisiculturista, mas n quer dizer que ele seja natural.

 

[LucasSiqueiraLRS 363]

Ta desenvolvendo muito heim bro !

Já está com quantos kg ?

Estou com 70kg. 

 

 Vc está interpretando errado esse negocio do limite genético, então é so 1 cara treinar decadas e decadas pra se tornar um fisiculturista n é mesmo?

 Vicent Gironda pode n ser tão grande quanto um fisiculturista, mas n quer dizer que ele seja natural.

 

É fácil derrubar argumentos como esse.

Calma, não é assim. Vou falar uma coisa aqui quando as pessoas citam os shapes incríveis dos olds e falam que não são naturais, as pessoas não imaginam. Já parou para pensar nas concentrações de vitaminas e minerais que estão no solo? E o solo já está extremante gasto? E isso é muito importante para hipertrofia. As concentrações de iodo estão cada vez mais fracas, se não me engano hoje temos 1/5 do que havia. Você ingeria apenas duas frutas e já batia várias macros de vitaminas, hoje para um sedentário ou pessoa comum que não precisa de doses absurdas de vitaminas precisa ingerir no MÍNIMO 7 frutas diferentes por dia, 7 frutas, agora imagine para nós que treinamos? 

Gironda tinha tudo que ele precisava pra crescer, e ainda suplementava absurdos mesmo! E ainda o cara era um gênio, tem técnicas absurdas pra tudo. Não tinha como não crescer. Hoje tudo é industrializado, as empresas só pensam em vender e vender, não se preocupam com a qualidade das macros dos alimentos.

A saída é suplementar vitaminas, doutor Lair Ribeiro que o diga.

Ovos são ovos certo? E ovos férteis? São simples ovos? 

Não... Vitaminas... Vitaminas...

 

 

"Nós não somos levantadores de peso, somos construtores de corpos" - Gironda

Vince expressou sua tristeza e decepção pois o fisiculturismo está se tornando uma cultura de drogas terríveis. Ele odeia as drogas e o tipo físico de gorila que elas criam. Ele salienta a forma e simetria, pois este é o tipo de físico que dura a vida inteira. Se você ver Vince ou Frank Zane por exemplo com roupas sua primeira impressão é que, eles são maiores que a média. Mas não são pesados. Claro que com eles posando você ficará atordoado por seus físicos. Para terminar ele diz: "todos nós sabemos que o uso de drogas existe, mas ninguém vai discutir isso ou condená-los pelo uso. Pessoalmente eu gostaria de ver dois concursos, um para usuários de drogas e um para usuários que não fazem uso. Garanto a vocês que todos se encantariam com os que não fazem uso".

 

Vejo homens novos e mulheres novas fazendo ciclo, mas não sabe quase nada sobre alimentação.

O Shape do Gironda é um shape muito melhor que vários fisiculturistas... O pessoal só sabe jogar pesos pra cima, mais nada!

Gironda treinou por 58 anos... Como eu vou discutir com um cara desses? Até porque ele já é falecido. Não estou querendo dizer que é seu caso, mas pessoas que desistem e admitem que não conseguem crescer naturais vão arrumar desculpas e mais desculpas para falar que alguém que atingiu algo maravilhoso natural, não fez aquilo naturalmente.

58 anos de treino, e imaginar que este homem treinou: 

Lou Ferrigno
Frank Zane
Arnold Schwarzenegger
Mohamed Makkawy

Não é um cara que treina a 5 anos ou mais, hormonizado que vai dizer que ele fez o uso ou não, sendo que esse mesmo hormonizado não foi capaz de chegar onde ele chegou.

Em vez de me lamentar e falar que minha genética é ruim e não fazer nada para mudar isso, eu estudo fibra por fibra do músculo para desenvolver o músculo e resolver o problema. Enquanto as pessoas apenas treinam bíceps, eu treino o ventre externo ou interno do bíceps, e assim aplico tudo para os outros músculos, sei exatamente onde está pegando o movimento.

Me desculpe se te ofendi, as vezes parece que estou escrevendo de forma grosseira mas não estou.

 

 

Abraço pessoal!

 

[noslidan75 2]

Lucas, primeiramente parabéns pelos ganhos que você tem obtido, e em um tempo relativamente "pequeno". Antes de te perguntar, gostaria de relatar minhas experiencias com academia. Eu sempre fui um cara desleixado quanto ao aspecto de meu corpo, sempre magrinho. Até completar o ensino médio, academia para mim era um ambiente desconhecido. Dependia basicamente da renda do meu pai (não tinha mesada). Quando me matriculei em uma, fui sem praticamente nenhuma informação e os ganhos foram quase inexistentes (dieta ruim e não progredia com as cargas). Foram praticamente 8 meses perdidos. Fora as outras duas tentativas (academia ruim e falta de tempo). Atualmente eu faço faculdade (noturno) e irei começar um novo estagio. Quero aproveitar esse momento para me preparar para uma nova tentativa (mais dessa vez PRA VALER).

Anthony RobbinsAssim como você, gosto muito de ler livros sobre PNL e desenvolvimento pessoal. Tenho muitos sonhos e objetivos que quero alcançar e um deles é ter um aspecto físico que faça minha alto estima se elevar. Você já leu os livros de Anthony Robbins? Quais exercícios você acredita que deram os melhores resultados no crescimento dos braços? Acho que o braço é meu principal ponto fraco no desenvolvimento dos outros grupos musculares. Vlw man! Anthony RobbinsAnthony Robbins

saadsds

[LucasSiqueiraLRS 363]

Em 25/10/2015 20:20:38, noslidan75 disse:

Lucas, primeiramente parabéns pelos ganhos que você tem obtido, e em um tempo relativamente "pequeno". Antes de te perguntar, gostaria de relatar minhas experiencias com academia. Eu sempre fui um cara desleixado quanto ao aspecto de meu corpo, sempre magrinho. Até completar o ensino médio, academia para mim era um ambiente desconhecido. Dependia basicamente da renda do meu pai (não tinha mesada). Quando me matriculei em uma, fui sem praticamente nenhuma informação e os ganhos foram quase inexistentes (dieta ruim e não progredia com as cargas). Foram praticamente 8 meses perdidos. Fora as outras duas tentativas (academia ruim e falta de tempo). Atualmente eu faço faculdade (noturno) e irei começar um novo estagio. Quero aproveitar esse momento para me preparar para uma nova tentativa (mais dessa vez PRA VALER).

Anthony RobbinsAssim como você, gosto muito de ler livros sobre PNL e desenvolvimento pessoal. Tenho muitos sonhos e objetivos que quero alcançar e um deles é ter um aspecto físico que faça minha alto estima se elevar. Você já leu os livros de Anthony Robbins? Quais exercícios você acredita que deram os melhores resultados no crescimento dos braços? Acho que o braço é meu principal ponto fraco no desenvolvimento dos outros grupos musculares. Vlw man! Anthony RobbinsAnthony Robbins

saadsds

 

 

Ainda não li, mas quanto tiver a oportunidade farei.

Rosca direta, eu acredito que é o melhor pra desenvolver, mas o segredo para ter um shape legal natural, é saber dar estimulo para o músculo, não esquecendo da alimentação. Procure estudar cada músculo, tem alguns videos do Will Detilli, chama  detonando em Cinesiologia, veja tudo, vai te ajudar!

Abraço.

 

 

Galera final de semestre está muito apertado, sem tempo para escrever minha rotina pra vocês. Mas estou ajudando com consultoria grátis pessoas com dificuldades financeiras e emocionais ou de interação, a ter confiança, se dedicar aos treinos, gosto de mudar a vida das pessoas, isso é ótimo. E essas pessoas estão tendo ótimos resultados. Não sei se já falei, mas tirei certificação de Biomecânica aplicada e 6 divisões musculares, com o mestre Sardinha, recomendo o curso!

 

Abraço pessoal.

 

 

[SharkyBoy 1]

Por que será que seu peito nao se desenvolveu ? Vc treinava mais costas que peito?

[LucasSiqueiraLRS 363]

4 horas atrás, SharkyBoy disse:

Por que será que seu peito nao se desenvolveu ? Vc treinava mais costas que peito?

Desenvolveu pouco. Na verdade tem músculos que se desenvolvem mais e outros menos, por isso o treino sempre tem que ser ajustado. Eu não sabia treinar peito, aprendi faz pouco tempo, fiz o curso do Sardinha e aprendi, e o negócio tá crescendo hehehe, com o tempo aprendemos a extrair o máximo do músculo (eu tenho facilidade com as costas [grandes dorsais e trapézio]). Eu não sabia dar o estímulo correto para o peito, hoje aprendi, e deu resultados (muito já).

 

 

Editado Novembro 12, 2015 às 01:58 por LucasSiqueiraLRS

[Marlon Henrique01 996]

Faz dieta desde quando começou com a academia? Nesses 10 meses +

[LucasSiqueiraLRS 363]

Agora, Marlon Paradise disse:

Faz dieta desde quando começou com a academia? Nesses 10 meses +

Antes de começar a treinar, eu tinha estudado e com a ajuda do pessoal aqui do fórum, comecei a montar a dieta 3 meses antes.

 

Quer uma boa dica pra dieta? Não faça algo que vai tomar muito seu tempo, cheio de luxos... Eu comecei a misturar muitas coisas e dava muito trabalho pra manter a dieta, muitas coisas "pequenas". Estou montando outra mais simples. Quer suplementar? Suplemente vitaminas, é a melhor coisa a se fazer.

Tem algumas farmácias que retiram das prateleiras vitaminas que faltam 1 mês pra vencer, já pensaram em chegar em algum dos atendentes e pedir esse produto de graça pra eles? Falem assim: "Vocês retiram os produtos que estão perto de vencer? (Se sim ou não fale isso), é porque estou querendo economizar e sei que muitas vezes o produto vai pro lixo, estou procurando pegar por conta e risco esse produto, sei que são descartados". Desta forma, você vai pegar um produto de graça e é ótimo(ou não). Mesmo estando vencido (5 dias de vencimento ou mais), pode tomar, as empresas colocam a data de validade bem antes, para não correr o risco. 

 

Uma outra coisa é o omega 3. Nos temos uma ingestão extremamente baixa de omega 3. Muitas pessoas compram esses peixes que são criados em "tanques", mas para ter o omega 3, o peixe precisa ingerir omega3, onde ele encontra em seu ambiente natural. Mas CUIDADO quando for comprar na farmácia, porque se o omega3 está muito barato, é porque está oxidado, e oxidado faz mal pra você, não vai trazer nenhum benefício. Como saber se está oxidado? É fácil, coloca 1 cap dentro do congelador e deixe por 6 horas, depois das 6 horas, pegue um palito de dente e pegue o omega 3, fure a capsula, se o palito atravessar a capsula, então pode tomar, porque ele não está oxidado, agora se não passar, vai na farmácia, devolve, e fala que você não quer porque está oxidado.

 

Aprendi muito por esse tempo, me dediquei de verdade. Pessoas tem me procurado para tirar dúvidas sobre treino e alimentação (até fisiculturista eheheh, tô feliz pra caramba). 

 

 

[Marlon Henrique01 996]

11 horas atrás, LucasSiqueiraLRS disse:

Antes de começar a treinar, eu tinha estudado e com a ajuda do pessoal aqui do fórum, comecei a montar a dieta 3 meses antes.

Aprendi muito por esse tempo, me dediquei de verdade. Pessoas tem me procurado para tirar dúvidas sobre treino e alimentação (até fisiculturista eheheh, tô feliz pra caramba). 

 

 

Essa do produto perto da validade já deu certo com você? Vou tentar em algumas farmácias.

Atualmente só suplemento creatina, espero continuar só com ela por um bom tempo. Ômega 3 é a única outra coisa que pretendo, mas devido ao preço desisti, vitaminas já adquiro através de frutas, legumes, etc..

Atualmente come quantas kcal/dia e qual tipo de dieta?

[Cairo Filho 2]

Bom dia Lucas,

 

me chamo Cairo Filho e moro perto de Uberlândia (Catalão -GO), acompanho o seu post já tem um tempo, e cadastrei principalmente para lhe dar os parabéns pela determinação e perseverança.. Seus posts tem influenciado muito em minhas rotinas de treino, com boas indicações sobre vídeos e livros, dietas entre outros.. Assim como você gosto de estudar e analisar antes de colocar em prática.. Continuarei acompanhando.. Abrs guerreiro.