Avaliação Agachamento

[Floch_Forster 2]

Como está meu agacho? Um amigo disse que dá para descer mais, mas não quero forçar muito o joelho

Vejam: 

Agacho

 

 

 

 

 

 

Editado Janeiro 31, 2023 às 14:10 por Floch_Forster

[Lucas, o Schrödinger 10714]

Fiquei com a impressão que vc fez uma anteroversão pélvica excessiva (imagem do meio, abaixo) antes de iniciar a descida... tentaria deixar a pelve um pouco mais neutra.

 

 

A profundidade pode aumentar, dentro de seus limites de mobilidade, sem prejudicar a curvatura da coluna. Não tem problema pros joelhos agachar profundo, é até bom.

 

Fora isso, o movimento tá firme, no geral boa postura.

[Dougwar 2115]

primeiro ponto seria fazer com uma carga razoável, percebo que vc não ta fazendo força com o calcanhar pq ele da uma subida no final do movimento coisa que não é interessante acontecer, de resto o cara de cima ja comentou.

Mas é um detalhe pequeno, no geral ta bom o movimento.

[AlemãoVazquez 2263]

Em 31/01/2023 em 11:20, Schrödinger disse:

Fiquei com a impressão que vc fez uma anteroversão pélvica excessiva (imagem do meio, abaixo) antes de iniciar a descida... tentaria deixar a pelve um pouco mais neutra.

 

 

A profundidade pode aumentar, dentro de seus limites de mobilidade, sem prejudicar a curvatura da coluna. Não tem problema pros joelhos agachar profundo, é até bom.

 

Fora isso, o movimento tá firme, no geral boa postura.

 

Concordo. 

 

Fazendo como você esta, não é melhor do que anteversao pélvica, na verdade é igualmente danoso à coluna. 

[EMD 1461]

Parece que tá usando tênis com amortecedor, se sim, troque ou faça sem tênis.

[Floch_Forster 2]

Em 31/01/2023 em 11:25, Dougwar disse:

primeiro ponto seria fazer com uma carga razoável, percebo que vc não ta fazendo força com o calcanhar pq ele da uma subida no final do movimento coisa que não é interessante acontecer, de resto o cara de cima ja comentou.

Mas é um detalhe pequeno, no geral ta bom o movimento.

No caso, seria diminuir ou aumentar o peso?

[Coach.Wagner 4190]

Em 31/01/2023 em 11:09, Floch_Forster disse:

Como está meu agacho? Um amigo disse que dá para descer mais, mas não quero forçar muito o joelho

Vejam: 

Agacho

Assiste

 

se teu tênis não deforma muito não tem pq trocar ou fazer sem, e distribui o máximo possivel o peso em toda planta do pé.

PS.:

Spoiler

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Editado Janeiro 31, 2023 às 15:45 por Coach.Wagner

[Floch_Forster 2]

Em 31/01/2023 em 12:25, Coach.Wagner disse:

Assiste

 

se teu tênis não deforma muito não tem pq trocar ou fazer sem, e distribui o máximo possivel o peso em toda planta do pé.

PS.:

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Cara, muito obrigado mesmo, o instrutor aqui sempre enchia o saco pra eu fazer essa empinada, mas nunca achei natural. Vou ajustar na próxima 

[Sucessor do Cbum 424]

Em 31/01/2023 em 12:25, Coach.Wagner disse:

Assiste

 

se teu tênis não deforma muito não tem pq trocar ou fazer sem, e distribui o máximo possivel o peso em toda planta do pé.

PS.:

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Eu estou fazendo retroversão pélvica quando desço bastante no agachamento (não sinto dor na coluna). O que vc sugere para corrigir?

 

[Coach.Wagner 4190]

Em 31/01/2023 em 13:23, NedFlanders disse:

 

Eu estou fazendo retroversão pélvica quando desço bastante no agachamento (não sinto dor na coluna). O que vc sugere para corrigir?

 

Se não for uma angulação exagerada...nada.

A grande maioria das pessoas faz algum grau de retroversão em um agachamento com amplitude total e ta tudo certo, faz parte do movimento. O que precisa cuidar somente é o grau de retroversão e quando ela inicia.

Se o grau for baixo e só acontecer no final do movimento, ta tudo em casa e vida que segue.

 

Retroversão está para lesão assim como um martelo está para uma faca de passar manteiga...