Vecchio 4504 Postado Novembro 17, 2014 às 20:26 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 20:26 Bom saber. Ficarei em Curitiba em 2015 e estou procurando um cantinho modesto pra treinar. Quem souber onde haja academia com gaiola dá um aviso, fazendo o favor. Nem precisa ter barra olímpica, mas a gaiola iria ser importante. Desculpem o off-topic. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaulãoUFC 146 Postado Novembro 17, 2014 às 23:36 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 23:36 Isso é uma verdade. Primeiro grupo que falha é sempre o tríceps. Comigo é até o ombro começar a chiar kkkk Oque voces acham do supino sem descer tudo pra poupar os ombros? E em outros exercicios como paralela,testa e afins, amplitude maxima ou até 90 graus? To sentindo demais as articulações mas não sei se devo exigir delas pra elas melhorarem tenho medo de começar fazer tudo 90 graus e tal poupando articulação e elas ficarem frageis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Novembro 18, 2014 às 00:01 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 00:01 Comigo é até o ombro começar a chiar kkkk Oque voces acham do supino sem descer tudo pra poupar os ombros? E em outros exercicios como paralela,testa e afins, amplitude maxima ou até 90 graus? To sentindo demais as articulações mas não sei se devo exigir delas pra elas melhorarem tenho medo de começar fazer tudo 90 graus e tal poupando articulação e elas ficarem frageis Eu sentia essas dores quando eu não periodizava os treinos, usando semanas de deadload, por exemplo. Se o seu caso for esse, no outro tópico eu indiquei pra você um link legal sobre isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel1989 596 Postado Novembro 18, 2014 às 00:20 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 00:20 Comigo é até o ombro começar a chiar kkkk Oque voces acham do supino sem descer tudo pra poupar os ombros? E em outros exercicios como paralela,testa e afins, amplitude maxima ou até 90 graus? To sentindo demais as articulações mas não sei se devo exigir delas pra elas melhorarem tenho medo de começar fazer tudo 90 graus e tal poupando articulação e elas ficarem frageis Tu ja segue as dicas que o Danilo Z da sobre supino ? Caso nao siga da uma procurada no forum pelos posts dele, vale a pena e teus ombros agradecem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas SFernandes 124 Postado Novembro 18, 2014 às 00:31 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 00:31 Tu ja segue as dicas que o Danilo Z da sobre supino ? Caso nao siga da uma procurada no forum pelos posts dele, vale a pena e teus ombros agradecem. Tem como mandar aqui, meu ombro ta começando ficar ruim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Novembro 18, 2014 às 00:39 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 00:39 tambem quero as dicas descendo sem ir ate o peito pega mais peitoral ,e menos ombro e triceps ???????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Novembro 18, 2014 às 08:25 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 08:25 (editado) Comigo é até o ombro começar a chiar kkkk Oque voces acham do supino sem descer tudo pra poupar os ombros? E em outros exercicios como paralela,testa e afins, amplitude maxima ou até 90 graus? To sentindo demais as articulações mas não sei se devo exigir delas pra elas melhorarem tenho medo de começar fazer tudo 90 graus e tal poupando articulação e elas ficarem frageis eu sei porque vc sente dor, sua execução deve ser a la BB aquela execução ferra os ombros no supino mesmo, cansei de ver gente reclamando de dor por causa desse tipo de supino. As dicas NÃO SÃO minhas , são dos melhores profissionais q existem, o melhor modo de supinar é a la powerlifter q é bem diferente do modo BB de supinar : Descer até 90° não resolve o problema , o q vai resolver o problema são as dicas desse vídeo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-sabe-supinar/ Assistam os vídeos desse tópico^^^~ tem informações valiosas. Vc apoia no banco e não deita no banco...pressione o trapézio e encoste o glúteo no banco...aduza as escápulas...trave as escápulas...contraia os glúteos...firme bem os pés no chão tire a barra...desça até encostar nos mamilos ou mais baixo ( quanto mais baixo menos vc força os ombros mas faça isso com boa tecnica e sem deixar a barra passar da linha do cotovelo senão a barra vai cair) ... é complicado no início mas depois vc pega o jeito. Além de nunca sentir dores supinar como powerlifter te dá muita massa e força o q é ótimo hehe. Faça também exercícios pra manguito, ajudam muito. descendo sem ir ate o peito pega mais peitoral ,e menos ombro e triceps ???????? Na verdade quanto menos amplitude menos fibras vc usa, não é a toa q quem faz amplitude reduzida quando faz total tem q diminuir bastante a carga. Editado Novembro 18, 2014 às 08:32 por Danilo Z PaulãoUFC, MonsterFreak e Gabriel1989 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 18, 2014 às 11:28 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 11:28 tambem quero as dicas descendo sem ir ate o peito pega mais peitoral ,e menos ombro e triceps ???????? no , pra pegar mais peito é o meio supino , você abaixa até o peito e não sobe tudo , pq quanto mais extender o cotovelo mais usará o tríceps , isso é o básico da biomecânica rs MonsterFreak reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Novembro 18, 2014 às 21:53 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 21:53 Completo e eficiente sem esses exercícios n seria eficiente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Novembro 19, 2014 às 08:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2014 às 08:47 Completo e eficiente sem esses exercícios n seria eficiente Por que näo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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