O uso da barra ao invés do halter por determinado tempo iráffazercom wque o corpo perca força no movimento com barra, fazendo assim com que o praticante voltando a treinar com a barra atinga muito mais o músculo do que fazendo o mesmo tipo de exercício visando aumento de carga.

Voce ve vantagem em ficar destreinando o corpo? Pq é a unica coisa que vc ta fazendo em ficar mudando toda hora fazendo seu corpo "esquecer" o movimento. Ex: Para vc, agachamento é o melhor exercicio para desenvolver perna, beleza. Sabendo que agachamento é o exercicio que mais te faça desenvolver perna, vc defende parar de agachar para que seu corpo volte destreinado e mais fraco, pq destreinado vc não vai manter a sua INTENSIDADE (se eu falar "carga" sou metido a pl, então..) antiga no exercício. Então destreinado e mais fraco terá mais resultados, é isso?

Cara isso não existe de parou de progredir vai estagnar, existem super séries, movimento com mais cadêncianna descida, na subida etc. Existem muitas variantes além do aumento de carga, diga_se de pagassem que esse aumento uma hora irá parar de ocorrer.

Cara é comprovado que o supino com barra trabalhade fforma diferente. Com halteres por exemplo vc tem mais amplitude, muitos só fazem com barra pensando na carga em si coisas que não é o único determinante para hipertrofia. Então é sim uma variedade

Sim, mas progressão e estagnar tem tudo a ver, voce com seu post que quis insinuar que eu me referi a carga como UNICA maneira de progressão. E é claro que uma hora essa progressão DE CARGA vai estagnar, ngm vai colocar peso pra sempre, o que estou querendo te dizer é que estagnar por carga demora muito mais do que vc imagina, que eu mesmo nunca vi alguem estagnado de carga, para que ai sim possa utilizar outras "tecnicas" para continuar progredindo. E sim, parou de progredir vai estagnar (MAIS UMA VEZ, NÃO ME REFIRO SOMENTE A CARGAS).

Editado 2/01/2015 às 18:46 01/2, 2015 por alvesk (veja o histórico de edições)

Se tem uma coisa em que eu acredito nessa vida, é "compostos e progressão de carga" de todo o resto eu desconfio.

q c tá perdendo tempo com os pl do fórum?

desiste rapaz..

Olha cara, PL no forum mesmo só o keepper, Eduardo, eccehomo, debew e poucos outros. Maioria nem compete ainda, e a maioria nem entra em discussões assim porque sabem que irão vir apedrejá-los. Igual o buttler disse, o negocio é compostos e progressão, iniciantes (diga-se de passagem, 99,9999% do forum, exemplo o iceman, muitos anos de treino e se considera iniciante, debew, maluco tem + de 100kg e + de 500 de lifts e se diz estar nos "noob gains") não precisam de um volume grande, e consequentemente perder tempo na academia.. Claro que tem gente que se da melhor com alto volume, mas não precisa por 20 series pra peito, por exemplo. Depois que se atinge um determinado nível (dentro do iniciante, digo, iniciante 1, 2, 3 assim vai. Raramente se vê ate intermediários em uma academia comum) ai sim compensa focar mais em maior volume (sem necessariamente jogar 10 exercícios pra bíceps com drop), por tipo mais series de supino e uma de um crucifixo no fim do treino. Seus braços não crescem? Supine 1.5x seu peso, faça terra com 2.5x seu peso, faça chin ups e paralelas com 50kg amarrados em sua cintura e volte aqui. Depois, ai sim, coloque isoladores pra seus músculos realmente fracos.

Antes que me apedrejem, quando digo progressão não é apenas carga, pode diminuir o tempo de descanso e/ou mais reps, então subir a carga, mas sem ficar 2 meses na mesma carga, sacou?! No final, tudo tem que levar à progressão com boa execução, e fim

e acredito que vc tbm ja seja "''treinado''

Desculpa quotar o negocio antigo, mas enfim

Olha, quando entrei na academia comecei um treino já bem básico, 5 exercícios por dia, fullbody, agachando 2x por semana.. Nos primeiros treinos eu me cansava só no aquecimento pra ter uma noção. Depois mudei pra PTW, só agacho, terra e supino 3x por semana.. Nunca tive tantos ganhos bauehuaheiahu perna, de exemplo, foram 4-5cm em apenas dois meses, foram os maiores ganhos com os 2 meses (peito não cresce nem com macumba) (e começou a aperecer uns riscos quando forçava, ou seja, perdi gordura e ganhei músculo, famoso ganho iniciante haurhaua) fui pra low reps porque não aguentava 8, por exemplo (sim, primeiros treinos tentei alto volume com os compostos e 1 isolador por treino e não curti) e gostei, agora só saio delas pra periodizar, o que mao deve demorar pra acontecer..

Mentzer fazia heavy duty treino esse que tinha como objetivo a falha muscular. Vc acha que quem treina assim da toda essa importancia extrema para progressão de cargas?

Há uma contradição ai amg!

o heavy duty teve vários estágios

mentzer dizia que voce só precisa fazer exercícios de braço quando consegue no mínimo fazer supino supino e terra com 1bw

Esse ano irei começar no ABCDE fiz ABC 2x por muito tempo mas to vendo que estagnei no progresso. Para vcs terem uma ideia eu ja andei fazendo Treino AB2x com foco em compostos!

Fazia rosca direta apenas para biceps, usando o argumento de trabalhar ele na barra fixa, na remada curvada etc e so ganhei força .

Fiquei por um tempo apenas no supino reto , aumentei consideravelmente a carga sim porem no quesito estetica não ajudou muito, para as pernas eu creio que deva ter desenvolvido melhor pois não usava apenas o agacho , fazia extensora, leg 45, avanca com barras e com halteres. Com relação aos ombros a parte frontal ficou muito bem desenvolvida ,agora a lateral e a parte traseira pouco se desenvolveram. Fiz durante 5 meses um treino com foco em compostos pois não tinha como ir na academia as quarta feiras .

Esse ano irei começar no ABCDE fiz ABC 2x por muito tempo mas to vendo que estagnei no progresso. Para vcs terem uma ideia eu ja andei fazendo Treino AB2x com foco em compostos!

Fazia rosca direta apenas para biceps, usando o argumento de trabalhar ele na barra fixa, na remada curvada etc e so ganhei força .

Fiquei por um tempo apenas no supino reto , aumentei consideravelmente a carga sim porem no quesito estetica não ajudou muito, para as pernas eu creio que deva ter desenvolvido melhor pois não usava apenas o agacho , fazia extensora, leg 45, avanca com barras e com halteres. Com relação aos ombros a parte frontal ficou muito bem desenvolvida ,agora a lateral e a parte traseira pouco se desenvolveram. Fiz durante 5 meses um treino com foco em compostos pois não tinha como ir na academia as quarta feiras .

aconteceu o mesmo comigo quando fiquei no ab2x felloso

porém agora voltei pros treinos mais infrequentes com muito mais força , creio que será bem positivo essas periodizações

Não costumo criticar treino de ninguem quando se diz respeito a hipertrofia e não força!

Seja ABCAB ABC2x ABofCD ABCDE etc

Agora so não admito nego falar que treino basista ira fazer alguem desenvolver o tanto quanto um treino voltado a hipertrofia em si.

Quer ser forte ,funcional etc blz faça o 5x5, upper lower, push pull etc agora não tente colocar na cabeca das pessoas que esse é o melhor metodo que existe para naturais que querem como objetivo a hipertrofia do musculo!

Não costumo criticar treino de ninguem quando se diz respeito a hipertrofia e não força!

Seja ABCAB ABC2x ABofCD ABCDE etc

Agora so não admito nego falar que treino basista ira fazer alguem desenvolver o tanto quanto um treino voltado a hipertrofia em si.

Quer ser forte ,funcional etc blz faça o 5x5, upper lower, push pull etc agora não tente colocar na cabeca das pessoas que esse é o melhor metodo que existe para naturais que querem como objetivo a hipertrofia do musculo!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167932-physical-culture-a-era-de-antes-dos-suplementos-e-das-drogas/

esses caras não faziam esse tal de heavy duty e muito menos rosca direta drop-set.

sla, ffica ai a comparacção apenas, vc citou o carro e eu cito eles e elas, isso mesmo elas, maiores que muitos marmanjos.. estranho né? Só supino, terra, press, barra e remadas.

Editado 2/01/2015 às 22:37 01/2, 2015 por Squat_fã (veja o histórico de edições)

Olha cara, PL no forum mesmo só o keepper, Eduardo, eccehomo, debew e poucos outros. Maioria nem compete ainda, e a maioria nem entra em discussões assim porque sabem que irão vir apedrejá-los. Igual o buttler disse, o negocio é compostos e progressão, iniciantes (diga-se de passagem, 99,9999% do forum, exemplo o iceman, muitos anos de treino e se considera iniciante, debew, maluco tem + de 100kg e + de 500 de lifts e se diz estar nos "noob gains") não precisam de um volume grande, e consequentemente perder tempo na academia.. Claro que tem gente que se da melhor com alto volume, mas não precisa por 20 series pra peito, por exemplo. Depois que se atinge um determinado nível (dentro do iniciante, digo, iniciante 1, 2, 3 assim vai. Raramente se vê ate intermediários em uma academia comum) ai sim compensa focar mais em maior volume (sem necessariamente jogar 10 exercícios pra bíceps com drop), por tipo mais series de supino e uma de um crucifixo no fim do treino. Seus braços não crescem? Supine 1.5x seu peso, faça terra com 2.5x seu peso, faça chin ups e paralelas com 50kg amarrados em sua cintura e volte aqui. Depois, ai sim, coloque isoladores pra seus músculos realmente fracos.

Antes que me apedrejem, quando digo progressão não é apenas carga, pode diminuir o tempo de descanso e/ou mais reps, então subir a carga, mas sem ficar 2 meses na mesma carga, sacou?! No final, tudo tem que levar à progressão com boa execução, e fim

Desculpa quotar o negocio antigo, mas enfim

Olha, quando entrei na academia comecei um treino já bem básico, 5 exercícios por dia, fullbody, agachando 2x por semana.. Nos primeiros treinos eu me cansava só no aquecimento pra ter uma noção. Depois mudei pra PTW, só agacho, terra e supino 3x por semana.. Nunca tive tantos ganhos bauehuaheiahu perna, de exemplo, foram 4-5cm em apenas dois meses, foram os maiores ganhos com os 2 meses (peito não cresce nem com macumba) (e começou a aperecer uns riscos quando forçava, ou seja, perdi gordura e ganhei músculo, famoso ganho iniciante haurhaua) fui pra low reps porque não aguentava 8, por exemplo (sim, primeiros treinos tentei alto volume com os compostos e 1 isolador por treino e não curti) e gostei, agora só saio delas pra periodizar, o que mao deve demorar pra acontecer..

o problema não é recomendar treino frequente e progressão de carga, mas vcs impõe isso como regra e já encheu o saco, na moral mesmo.

ABCDE = hormonizado e FULLBODY = natural tsc tsc, culpa daquele marketeiro do chad e aqueles powerlifters do t-nation, christian tibadeau e aqueles caras que patrocinam competição de pl.

eu não sou contra aumentar a carga, aumentar carga é um meio pra sair da estagnação, mas vou te dizer uma coisa; começo do ano passado aumentei exageradamente o peso no agachamento, coisa de 30kgs em 2-3 meses, treinando ab3x com low reps e não ganhei porra nenhuma de massa muscular, fui ganhar quando aumentei as reps no agachamento, adicionei extensora, leg 45º e lunges, quer dizer, tripliquei o volume praticamente e desde então aumentei 4cm de perna, isso com + ou - o mesmo excedente calórico o ano todo.

peso n significa nada, conheço cara que supina com 120kgs e ainda tem 35 de braço, ai vem nego falar que o cara não come, se comesse ia ser um gordo escroto com o mesmo tanto de massa muscular.

n sei como é o shape de vcs que fazem esses treinos, pelo os que vi no fórum mdssss... mas se treinam a menos de 2 anos qualquer porra funciona.

Antes que me apedrejem, quando digo progressão não é apenas carga, pode diminuir o tempo de descanso e/ou mais reps, então subir a carga, mas sem ficar 2 meses na mesma carga, sacou?! No final, tudo tem que levar à progressão com boa execução, e fim

aí sim

mas se colocar carga como primeiro plano é só ela que tu vai aumentar.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167932-physical-culture-a-era-de-antes-dos-suplementos-e-das-drogas/

esses caras não faziam esse tal de heavy duty e muito menos rosca direta drop-set.

sla, ffica ai a comparacção apenas, vc citou o carro e eu cito eles e elas, isso mesmo elas, maiores que muitos marmanjos.. estranho né? Só supino, terra, press, barra e remadas.

será que não?

olha... aposto que nesses tempos os caras faziam de tudo pro músculo crescer, se bobear até técnica pós exaustão.

Editado 2/01/2015 às 22:44 01/2, 2015 por Visitante (veja o histórico de edições)

o problema não é recomendar treino frequente e progressão de carga, mas vcs impõe isso como regra e já encheu o saco, na moral mesmo.

ABCDE = hormonizado e FULLBODY = natural tsc tsc, culpa daquele marketeiro do chad e aqueles powerlifters do t-nation, christian tibadeau e aqueles caras que patrocinam competição de pl.

eu não sou contra aumentar a carga, aumentar carga é um meio pra sair da estagnação, mas vou te dizer uma coisa; começo do ano passado aumentei exageradamente o peso no agachamento, coisa de 30kgs em 2-3 meses, treinando ab2x com low reps e não ganhei porra nenhuma de massa muscular, fui ganhar quando aumentei as reps no agachamento, adicionei extensora, leg 45º e lunges, quer dizer, tripliquei o volume praticamente e desde então aumentei 4cm de perna, isso com + ou - o mesmo excedente calórico o ano todo.

peso n significa nada, conheço cara que supina com 120kgs e ainda tem 35 de braço, ai vem nego falar que o cara não come, se comesse ia ser um gordo escroto com o mesmo tanto de massa muscular.

n sei como é o shape de vcs que fazem esses treinos, pelo os que vi no fórum mdssss... mas se treinam a menos de 2 anos qualquer porra funciona.

será que não?

olha... aposto que nesses tempos os caras faziam de tudo pro músculo crescer, se bobear até técnica pós exaustão.

Vai me dizer que não aumentou o peso em todos os outros exercícios também?

Concordo contigo que as vezes é exagerada e extremista essa forma que fixam aqui essa ideologia, mas as coisas não funcionam e uma única forma,

Gente estamos falando do corpo humano.

Basicamente nós teríamos de ser forte o suficiente para caçar, correr o suficiente para ir atras da caça, saltar o suficiente.. ou seja, não podemos ter apenas uma visão.. não é só levantar cada vez mais cargas é um conjunto de fatores.

peso n significa nada, conheço cara que supina com 120kgs e ainda tem 35 de braço, ai vem nego falar que o cara não come, se comesse ia ser um gordo escroto com o mesmo tanto de massa muscular.

n sei como é o shape de vcs que fazem esses treinos, pelo os que vi no fórum mdssss... mas se treinam a menos de 2 anos qualquer porra funciona.

Se peso não significasse nada, não existiria academia. Era só comprar um par de halteres de 5kg e todo mundo ficaria gigante.

Se peso não significasse nada, não existiria academia. Era só comprar um par de halteres de 5kg e todo mundo ficaria gigante.

Vai me dizer que não aumentou o peso em todos os outros exercícios também?

Concordo contigo que as vezes é exagerada e extremista essa forma que fixam aqui essa ideologia, mas as coisas não funcionam e uma única forma,

Gente estamos falando do corpo humano.

Basicamente nós teríamos de ser forte o suficiente para caçar, correr o suficiente para ir atras da caça, saltar o suficiente.. ou seja, não podemos ter apenas uma visão.. não é só levantar cada vez mais cargas é um conjunto de fatores.

só corrigindo, eu fazia ab3x!!!

ab2x faço hoje.

aumentei peso mas n ganhei músculos, ganhei gordura ainda por causa do excedente.

Editado 2/01/2015 às 22:49 01/2, 2015 por Visitante (veja o histórico de edições)

o problema não é recomendar treino frequente e progressão de carga, mas vcs impõe isso como regra e já encheu o saco, na moral mesmo.

ABCDE = hormonizado e FULLBODY = natural tsc tsc, culpa daquele marketeiro do chad e aqueles powerlifters do t-nation, christian tibadeau e aqueles caras que patrocinam competição de pl.

eu não sou contra aumentar a carga, aumentar carga é um meio pra sair da estagnação, mas vou te dizer uma coisa; começo do ano passado aumentei exageradamente o peso no agachamento, coisa de 30kgs em 2-3 meses, treinando ab3x com low reps e não ganhei porra nenhuma de massa muscular, fui ganhar quando aumentei as reps no agachamento, adicionei extensora, leg 45º e lunges, quer dizer, tripliquei o volume praticamente e desde então aumentei 4cm de perna, isso com + ou - o mesmo excedente calórico o ano todo.

peso n significa nada, conheço cara que supina com 120kgs e ainda tem 35 de braço, ai vem nego falar que o cara não come, se comesse ia ser um gordo escroto com o mesmo tanto de massa muscular.

n sei como é o shape de vcs que fazem esses treinos, pelo os que vi no fórum mdssss... mas se treinam a menos de 2 anos qualquer porra funciona.

aí sim

mas se colocar carga como primeiro plano é só ela que tu vai aumentar.

será que não?

olha... aposto que nesses tempos os caras faziam de tudo pro músculo crescer, se bobear até técnica pós exaustão.

Não foram encontrados relatos dessas técnicas extremistas, o que não julgo como ruim ou errado,, mas o que acontece é que as pessoas estão muito céticas quanto ao assunto, ou é uma coisa ou outra, quando na verdade é a união de fatores, individualidade biológica e afins.

o que se sabe é que eles não levantavam apenas mais peso e sim corriam por quilômetros, faziam 100 flexões, 100 agachamentos, nadavam, ou seja, no fim nós temos de aliar estimulo metabólico e tensional ao mesmo tempo.

Não foram encontrados relatos dessas técnicas extremistas, o que não julgo como ruim ou errado,, mas o que acontece é que as pessoas estão muito céticas quanto ao assunto, ou é uma coisa ou outra, quando na verdade é a união de fatores, individualidade biológica e afins.

o que se sabe é que eles não levantavam apenas mais peso e sim corriam por quilômetros, faziam 100 flexões, 100 agachamentos, nadavam, ou seja, no fim nós temos de aliar estimulo metabólico e tensional ao mesmo tempo.

então...

os melhores shapes que tu vê por ai, natural, são de caras que praticam mais de uma atividade física além da músculação.

por exemplo, os que treinam em barra tem o abdômen foda e o core forte, da pra tirar um proveito disso.

os que trabalham com argolas tem os ombros fortes, os que nadam melhoram respiração e mobilidade e por aí vai, não vejo o mal de colocar isso na sua rotina, o que não concordo é com esses 5x5 da vida, ''só compostos'', ABCDE é coisa de hormonizado e outras asneiras...

Mentzer fazia heavy duty treino esse que tinha como objetivo a falha muscular. Vc acha que quem treina assim da toda essa importancia extrema para progressão de cargas?

Há uma contradição ai amg!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/170279-heavy-duty-uma-releitura-da-intensidade-no-treinamento/

leve leitura sobre as fases do Heavy Duty

Há um quilômetro entre RECOMENDAR e Impor

Mais um cara que fala um monte de asneira.

Ele fala como se progressão de carga não fosse importante.

Se progressão não fosse importante , os BBs antigos não seriam TODOS todos PLs ou strongmans.

Essas pessoas a que ele se regere são BBs...ou seja caras que tomam TONELADAS de hormônios e cagam e andam pra progressão de carga ou se um exercício estimula mais ou menos.

BBS antigos tbm usaram hormônios , 1930 já existia injeções de propionato de testo

Sergio oliva já afirmou numa entrevista q Steve Reeves usou e muito

E já existia doping bem antes disso , muitos homens comiam testículo de boi antes das olimpíadas antigas , dentre outras coisas

Editado 3/01/2015 às 00:33 01/3, 2015 por frankx (veja o histórico de edições)

BBS antigos tbm usaram hormônios , 1930 já existia injeções de propionato de testo

Sergio oliva já afirmou numa entrevista q Steve Reeves usou e muito

E já existia doping bem antes disso , muitos homens comiam testículo de boi antes das olimpíadas antigas , dentre outras coisas

Eita.. agora a treta vai esquentar..

Tô só daqui observando, enquanto ninguém xingar ninguém, esse tipo de discussão só adiciona conteúdo ao fórum, e vou dar aqui a minha humilde opinião.. O melhor a se fazer é compostos em low reps e pra finalizar mandar uns isolados em high reps..

Dá pra fazer isso num FB, num ABCAB, AB2X, AB3X, ABCD, ABC-FB etc.. Concordo com a rapaziada que fala que os compostos são os exercícios mais importantes, mas SÓ isso não é suficiente pra construir um físico "completo" e impressionante estéticamente falando..

E o que tem haver o fato de os bbs antigos usarem treino de pl ou até mesmosserem pl no passad?

Amigo a ciência evolui as pessoas tbm, se eu posso caçar com uma 12 Pq q iiria me aventurar com pedaço de pau e pedra?

Se foram feitos estudos que o mostram m que o músculo deve ser treinado de ângulos diferentes, estudos que mostram quanto de fibra muscular cada exercício isolador rompe pq eu iria ficar a vida toda fazendo só supino pra peito, agacho para inferior e remada ou barra para Biceps e costas?

Editado 3/01/2015 às 01:26 01/3, 2015 por Mauricio-xxx (veja o histórico de edições)

5 x 5, basistas, pl, fb, pessoal dos compostos com progressão low reps


pessoal do abcde que alterna exercicio high reps

opa mais um clássico do hipertrofia, low reps vs high reps

oh no

acho que o bom é cada um ir treinar o que gosta o que acha melhor e encerrar, pq isso aqui é só mais uma das varias aehaeuh

Se peso não significasse nada, não existiria academia. Era só comprar um par de halteres de 5kg e todo mundo ficaria gigante.

Não acredito que li isso. Esses pseudo pls são uma piada mesmo. Aposto que muitos sequer supinam com o peso do corpo e querem pagar de guindaste aqui.

BBS antigos tbm usaram hormônios , 1930 já existia injeções de propionato de testo

Sergio oliva já afirmou numa entrevista q Steve Reeves usou e muito

E já existia doping bem antes disso , muitos homens comiam testículo de boi antes das olimpíadas antigas , dentre outras coisas

Não viaja mano, testosterona foi sintetizada pela PRIMEIRA VEZ EM LABORATÓRIO EM 1938 por um austríaco ( esqueci o nome) o cara ganhou até o Prêmio Nobel por isso.

Eu sei que o Reeves usou AEs na década de 50, não é novidade nenhuma.

Testículo de boi , vc acha que comer testículos de animal vai fazer o mesmo efeito do que um AE ?? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Rí muito alto aki agora, até engasguei.

Não me leve a mal mano, mas agora tu digitou um monte de bobagem rsrsrs.

E o que tem haver o fato de os bbs antigos usarem treino de pl ou até mesmosserem pl no passad?

Amigo a ciência evolui as pessoas tbm, se eu posso caçar com uma 12 Pq q iiria me aventurar com pedaço de pau e pedra?

Se foram feitos estudos mostrando que o mostram que o músculo deve ser treinado de ângulos diferentes, estudos que mostram quanto de fibra muscular cada exercício isolador rompe pq eu iria ficar a vida toda fazendo só supino pra peito, agacho para inferior e remada ou barra para Biceps e costas?

Tem a ver que eles descobriram que o melhor pra hipertrofia era treinar o básico visando progressão de carga.

Estudos?

Meu amigo o que eu te falei se mostrou efetivo NA PRÁTICA, quando falamos de um corpo humano, nem tudo que é feito num computador ou planilha se mostra efetivo na prática, o que se mostra efetivo na prática é isso, progressão de carga e tensão, o resto vale, mas é MUITO inferior quando falamos de hipertrofia.

Se vc prefere treinar que nem BB cheio de AEs e óleo achando que vai ficar igual, sendo natural ( ou ciclando leve ) a escolha é sua, mas o que eu disse é fato comprovado, já o que vc diz é fato APENAS entre BBs cheio de hormônios e óleos.

ah quem quiser falar de ciencia e estudos.
ta ai

resumindo, tensão mecanica é tensão mecanica e vai gerar estimulo sejá por remada, barra ou rosca ou até mesmo de punheta hahaha

Editado 3/01/2015 às 01:25 01/3, 2015 por radec2033 (veja o histórico de edições)

ah quem quiser falar de ciencia e estudos.

ta ai

resumindo, tensão mecanica é tensão mecanica e vai gerar estimulo sejá por remada, barra ou rosca ou até mesmo de punheta hahaha

legenda aí que fica melhor rsrsrs

Esses basistas tão igual aqueles que defendem treino com o peso do corpo. Acham que vão ficariigual o Hannibal King e aquele outro negao lá. Vão fundo na barra na paralela e na flexão.

Já vi tópico aqui de caras defendendo que com drogas o cara fica com Shape do lazar usando treinos bws. O que mais e engraçado é que falam de drogas o tempo todo. Com drogas fulano cresce sem aumentar a carga, com drogas ciclano nãopprecisa nem agachar nem supinar.

tem traduzido no forum em algum lugar hahaha

resumindo, ambas abordagens pl e bb os malucos obteram ganhos musculares similares, baseados no volume total de treino e tal, so mudou a especificidade do pessoal do pl pra maiores pesos mas ficaram mais cansandos ao final do processo.

'

Editado 3/01/2015 às 01:27 01/3, 2015 por radec2033 (veja o histórico de edições)

Não acredito que li isso. Esses pseudo pls são uma piada mesmo. Aposto que muitos sequer supinam com o peso do corpo e querem pagar de guindaste aqui.

é

legenda aí que fica melhor rsrsrs

Aless já fez isso em um topico, basicamente ele diz que treino de PL e BB geram os mesmos ganhos hipertroficos, a diferença consiste que no treino de PL tu gera um ganho maior de força e tu precisa de um tempo a mais de recuperação depois de semanas de pico, pelo estresse da intensidade, diferente dos treinos de BB.

nao lembro se era isso em resumo sobre todos, ou só do primeiro.