Diário Do Mateus - Bulk - Nova Avaliação +5,5Kg

[mateus_a 82]

Agacho Livre 5x5

24--24

Supino Reto 4x6

19--19

Knees to Elbows 5x5

Fiz a primeira série realmente encostando o joelho no cotovelo

OHP 3x6

10--10 (semana que vem tento progredir 1kg)

Bulgarian squat 4x6

Cai fazendo essa merda.

Paralelas 4x 8

4x8

Pós:

200g de açaí e vo tomar 1l de leite agora

--

DESASTRE. CUIDADO, CENAS FORTES:

Editado Novembro 3, 2014 às 18:12 por Mateus Arruda

[philip_np 887]

asuhsauhsaushausahusahusahsua

caiu fazendo bulgarian? ashuashaushasuhsau

Esse agacho ta encostando o fiofó no chão? asuhasuhasuhasuhasuassahuashuas

Bom treino e que foto hein? auhsuashuash

Abraços.

[mateus_a 82]

Po o agacho to descendo abaixo da linha do joelho, acho que dá pra ir um pouco mais, mas tenho medo de rolar pra trás huaeuhaehuaheu.

Sim, caí fazendo bulgarian :/

Mas o lacre quebrar não me impediu, já devorei essa caixinha uhaeuhaeuh

Editado Novembro 3, 2014 às 19:01 por Mateus Arruda

[mateussss 7]

Caiu no chão MSM ou só deu uma desequilibrada?

[mateus_a 82]

Caiu no chão MSM ou só deu uma desequilibrada?

Foi quase uaeuhauhea, mas fiquei puto e n fiz o exercício.

[mateussss 7]

Foi quase uaeuhauhea, mas fiquei puto e n fiz o exercício.

ahsuahsu

Ia se um vexame hem

Se eu caísse na academia no chão MSM eu ia mudar de academia

[mateus_a 82]

ahsuahsu

Ia se um vexame hem

Se eu caísse na academia no chão MSM eu ia mudar de academia

Tem dessa não cara, auhauha, foda-se o resto da galera, to lá pagando pra treinar.

[mateus_a 82]

Estou traduzindo um artigo que vou começar a seguir para tratar minha lordose e cifose.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171048-heal-that-hunchback-tratando-a-cifose-e-lordose-traducao/

Mas termino amanhã, partiu sono anabólico.

[mateus_a 82]

Treino de Hoje:

Barra Fixa 4xF

6/4/3/3

Terra 3x6

15--15

Remada Curvada 5x6

15--15

Facepulls

3x10 3 placas

Shoulder Horn de pobre

2x 10rep halter 4kg

Kroc Rows 1x20

22kg 17rep

Editado Novembro 4, 2014 às 16:42 por Mateus Arruda

[palestrino 532]

Terra 15-15? Oo