TheyCallMePeter 1170 Postado Outubro 17, 2014 às 21:24 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 21:24 Ele morre AveiaeLeite e Norton reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Outubro 17, 2014 às 21:40 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 21:40 (editado) Não indico ao criador do topico dar Ctrl+C e Ctrl+V em dieta dos outros. Gaste um pouco do seu tempo estudando o básico de nutrição, monte uma dieta baseada no seu gasto calórico estimado, levando em conta seu nível de atividade física, comendo acima dele, é improvável não ganhar peso. PS: não duvido que vc ganhe peso fazendo o recomendado pelo Ice, mas o ideal é montar sua própria dieta, baseado nas suas necessidades individuais. PSII: Não se iluda com essa historinha de biotipo. Na grande maioria das vezes, ganhar muito peso ou não ganhar nada é muito mais ligado a dieta que metabolismo. Editado Outubro 17, 2014 às 21:42 por Night Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrCrowley 1385 Postado Outubro 17, 2014 às 23:04 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 23:04 (editado) Hoje estou de bom humor, então vou ajudar a montar a dieta. Café da manhã = omelete com 5 ovos inteiros + aveia. Almoço: 200g de arroz + 100g de feijão + 100g de carne/frango/peixe + salada à vontade + algum legume. Café tarde: meia dúzia de bananas ou batata doce o mandioca + alguma fonte de proteína. Pré e pós treino é meu ovo esquerdo. Jantar: o mesmo do almoço. Ceia: omelete com 5 ovos inteiros. Faça essa dieta por duas semanas e volte aqui dizendo que não está ganhando peso. Só uma correção ao pessoal que fala que é SÓ calcular os macros. Vcs estão corretos, porém, é importante salientar que os macros não podem vir só de refeições líquidas e/ou suplementos, porque passam muito rápido pelo trato intestinal e não dá tempo de absorver tudo. Se fosse eu, ainda colocaria um combo de amendoim, amêndoa e castanha no café da manha e capricharia no azeite de oliva no almoço, janta e ceia... Obs : não precisa mais comprar suplemento.. ... teu bolso agradece abrç Editado Outubro 17, 2014 às 23:06 por MrCrowley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 209 Postado Outubro 17, 2014 às 23:59 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 23:59 É você na foto? Troll eaueahea Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FOCAjr 39 Postado Outubro 18, 2014 às 00:08 Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 00:08 Troll eaueahea Russo no fórum? hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AVPR 17 Postado Outubro 18, 2014 às 20:11 Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 20:11 Do ponto de vista matemático, e supondo um % de liquido corporal constante, só há 3 opções do que estaria acontecendo com o seu corpo: - homeostase ( qtdes de gordura e músculo constantes); - aumento de gordura e diminuição de músculos; - aumento de músculos e diminuição de gordura. O que te diz o espelho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. escrubles1 386 Postado Outubro 18, 2014 às 21:50 Este é um post popular. Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 21:50 Com avatar d justin bieber n vai conseguir sair de ectomorfo nunca rs brinks philip_np, DD15x, Rafael Coltro e 6 outros reagiu a isso 9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafafit 15 Postado Outubro 18, 2014 às 21:57 Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 21:57 Com avatar d justin bieber n vai conseguir sair de ectomorfo nunca rs brinks kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Verdade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
davidevh 84 Postado Outubro 19, 2014 às 01:04 Compartilhar Postado Outubro 19, 2014 às 01:04 Com avatar d justin bieber n vai conseguir sair de ectomorfo nunca rs brinks Uauauau tb pensei isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dogwhisperer 34 Postado Outubro 19, 2014 às 12:38 Compartilhar Postado Outubro 19, 2014 às 12:38 Treino pra ecto, meso, endo creio q não existe pq diferenciar mesmo. Porém sou ecto (dos bem "estreitos" de tronco mesmo) e se crer nessa ideologia de "coma como um monstro" só ganharei uma pança bem gigante. Meu problema é q o crescimento muscular n acompanha o aumento calórico, mesmo calculando td certinho a TMB. É complicado "empançar" pra poder ganhar alguma coisa de músculo. Bulk pra ecto é f0da msm. Ectos têm real dificuldade em ganhar músculo sim, mas não em ganhar peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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