Dieta Hipercalórica 4000 Calorias É Muito?

[LucasSiqueiraLRS]

Lucas, na foto de perfil é vc? Vc tem até peito definido haha porque vc dizia que era frango?

Quando era mais magro, eu comecei a fazer barra. E consequentemente comecei a subir de peso(apenas 3kg), mas continuei a ser magro. Mas o que está ai parecendo uma definição, é apenas a sombra do peito mesmo(não tem definição nenhuma rsrsrs), porque a luz estava em cima de mim. Nem tinha visto isso na foto.

Quando li isso fui direto no espelho todo animado, agora voltei triste(rsrs)

Editado Outubro 27, 2014 às 11:49 por LucasSiqueiraLRS

[Saintgraal]

não fique triste

[Karkoa]

E se vc tomar somatodrol Lucas kk? alguém aqui já tomou isso? diz que em 3 meses vc já fica super forte e tá dizendo que não tem efeito colateral...será que tomar por 2 semanas tá ok ? kkk

[Visitante]

E se vc tomar somatodrol Lucas kk? alguém aqui já tomou isso? diz que em 3 meses vc já fica super forte e tá dizendo que não tem efeito colateral...será que tomar por 2 semanas tá ok ? kkk

Isso não presta.

[LucasSiqueiraLRS]

E se vc tomar somatodrol Lucas kk? alguém aqui já tomou isso? diz que em 3 meses vc já fica super forte e tá dizendo que não tem efeito colateral...será que tomar por 2 semanas tá ok ? kkk

Ele aumenta a produção dos hormônios testosterona e GH. Eu estou no ápice hormonal, e consequentimente não preciso. É como um tribulus terrestris.

[LucasSiqueiraLRS]

É pessoal está chegando a hora que eu tanto espero! A hora da luta! Depois que eu atingir os 80kg, vou ficar muito feliz. Antes de começar a postar aqui no fórum eu estava muito triste, muito mesmo, mas conversando com vocês, eu fico extremamente feliz, e quero ir treinar, apenas tenho esta vontade.

Como haviam me dito antes, as pessoas vão me criticar. Mas para quem está na lama, as críticas são nada!

Depois de uns 2 anos de treino, quero ver a cara do pessoal que me sacaneou, e principalmente aquela garota(não quero me vingar dela, jamais! Pois ela fez eu acordar.), mas deve ser legal ver a reação dela tipo: "Nossa olha o que eu perdi!".

Putz, só de pensar nisso sinto uma enorme vontade de ir treinar.

Deve ser super legal você entrar em um lugar e todo mundo olhar.

Ver as garotas olhando para você mesmo quando estão acompanhadas.

Ter grande força mental para se superar sempre.

Não sentir fome, e não comer besteiras!

E uma coisa legal, ver uma gordinha falando que não gosta de homem forte!

Ouvir “nossa, como você mudou” e saber que foi pra melhor!

E ver o pessoal ficar com medo de você e ter respeito quando você passa com uma garota!

Ter uma confiança extrema!

kkkkk, sinto enorme prazer em escrever aqui, e saber que há pessoas que querem ajudar, e me ouvem.

Não importa o tempo, não importa a onde estou, o que importa é para onde estou seguindo!

Obrigado a todos, mas principalmente:

GhostGainer otaldoDanielMelo Derick_ robertodeth

Todos me ajudaram, mas eles principalmente, foram os que fizeram a diferença!

Todos me deram dicas, mas eles me deram inspiração!

Obrigado! Em breve meu diário Semanal em vídeo!

AFINAL: Haters gonna hate!

[robertodeth]

Estamos aqui pra ajudar.

Diário em vídeo??? Vou ter enorme satisfação em ver.

Abs.

[MarcosMakaveli]

Lucas, na foto de perfil é vc? Vc tem até peito definido haha porque vc dizia que era frango?

O cara nunca treinou e você pergunta isso? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[RoxySux]

Depois de uns 2 anos de treino, quero ver a cara do pessoal que me sacaneou, e principalmente aquela garota(não quero me vingar dela, jamais! Pois ela fez eu acordar.), mas deve ser legal ver a reação dela tipo: "Nossa olha o que eu perdi!".

Putz, só de pensar nisso sinto uma enorme vontade de ir treinar.

Deve ser super legal você entrar em um lugar e todo mundo olhar.

Ver as garotas olhando para você mesmo quando estão acompanhadas.

Ter grande força mental para se superar sempre.

Não sentir fome, e não comer besteiras!

E uma coisa legal, ver uma gordinha falando que não gosta de homem forte!

Ouvir “nossa, como você mudou” e saber que foi pra melhor!

E ver o pessoal ficar com medo de você e ter respeito quando você passa com uma garota!

Ter uma confiança extrema!

Sem querer te desanimar, mas dificilmente vai ser assim. A garota provavelmente nem vai ligar pra você e os outros homens não vão ter medo de você, não é assim que funciona, não se iluda.

Mas não entendi a parte do "Não sentir fome" ehauehuaheuahue como assim cara???? eauehaue

[77Luke77]

Cara 4000 calorias é muito pra você só testar , fora a grana que vai com os alimentos e a gordura lá em cima , tire sua Taxa metabólica basas e faça uma dieta de acordo com seu peso , segue firme mano o grande erro que muitos cometem é em parar/desanimar faça de tudo para se sentir motivado todos os dias...

[LucasSiqueiraLRS]

Sem querer te desanimar, mas dificilmente vai ser assim. A garota provavelmente nem vai ligar pra você e os outros homens não vão ter medo de você, não é assim que funciona, não se iluda.

Mas não entendi a parte do "Não sentir fome" ehauehuaheuahue como assim cara???? eauehaue

E que me alimento de 5 em 5 horas, por conta disso sinto fome. Então me alimentando de 3 em 3 horas, quase não terei fome, pois fico o dia todo sentado, na escolam trabalho e curso. rsrsrs

Editado Outubro 28, 2014 às 18:13 por LucasSiqueiraLRS

[robertodeth]

Cara 4000 calorias é muito pra você só testar , fora a grana que vai com os alimentos e a gordura lá em cima , tire sua Taxa metabólica basas e faça uma dieta de acordo com seu peso , segue firme mano o grande erro que muitos cometem é em parar/desanimar faça de tudo para se sentir motivado todos os dias...

A dieta dele não tem mais 4000kcal, esse é só o nome do post.

dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/169621-dieta-hipercalorica-4000-calorias-e-muito/?p=2305116

[DougDonato]

4.000 KCAL COM 50 KILÃO VAI DAR CAGOTE, VAI CAGAR MUITO E GASTAR DINHEIRO E QUAL SUA IDADE?

LEK QUANDO COMECEI MALHAR(PAREI DIVERSAS VEZES) TINHA 1,64 E 53 KG, ATUALMENTE TENHO 166 E 67~66kg E TE FALO, MINHA DIETA NUNCA FOI MUITO CALORICA.. CLARO TINHA 53 KG E 5 % DE BF, GANHEI EM 5 ANOS 13 KG E ESTOU COM 10% DE BF

[SkyFall]

Eu ainda acho que você ta no caminho errado, nao faz sentido você nunca ter treinado na vida e no primero dia ja querer comprar whey,creatina,glutamina etc etc etc. Ao meu ver no maximo um multi vitaminico, nao precisa disso tudo no começo, porque você nao vai gastar o suficiente para isso ! Pensa um pouco melhor antes de sair tomando muita coisa e tal. Não vai achando que vai chegar botando 20kg de cada lado no supino porque se nao vai acabar machucando e nao vai ir pra frente depois. Nunca se esqueça execução>peso, malhe o musculo, nao malhe o ego !

[LucasSiqueiraLRS]

4.000 KCAL COM 50 KILÃO VAI DAR CAGOTE, VAI CAGAR MUITO E GASTAR DINHEIRO E QUAL SUA IDADE?

LEK QUANDO COMECEI MALHAR(PAREI DIVERSAS VEZES) TINHA 1,64 E 53 KG, ATUALMENTE TENHO 166 E 67~66kg E TE FALO, MINHA DIETA NUNCA FOI MUITO CALORICA.. CLARO TINHA 53 KG E 5 % DE BF, GANHEI EM 5 ANOS 13 KG E ESTOU COM 10% DE BF

Pessoal a dieta já foi refeita. E se verem um pouco mais em outras páginas ela está em torno de 2600kcal.

Eu ainda acho que você ta no caminho errado, nao faz sentido você nunca ter treinado na vida e no primero dia ja querer comprar whey,creatina,glutamina etc etc etc. Ao meu ver no maximo um multi vitaminico, nao precisa disso tudo no começo, porque você nao vai gastar o suficiente para isso ! Pensa um pouco melhor antes de sair tomando muita coisa e tal. Não vai achando que vai chegar botando 20kg de cada lado no supino porque se nao vai acabar machucando e nao vai ir pra frente depois. Nunca se esqueça execução>peso, malhe o musculo, nao malhe o ego !

A suplementação vou guardar e usar depois de um bom tempo. Já olhei a data de validade dos produtos, e alguns vencem só em dezembro de 2016.

Primeiro dia vou fazer avaliação. Vou seguir o instrutor, e aos poucos vou aumentando a carga para não dar lesões. Apenas vou usar uma luva com munhequeira, para não torcer o pulso e para dar mais estabilidade nos treinos.

Depois que eu subir uns 5kg eu começo a pensar em usar a suplementação, enquanto isso não acontece, ela fica guardada em um local fresco e arejado!

Quero contar uma história aqui. Tenho 3 colegas que treinam juntos na academia a 1 mês. Eu sei que eles querem ficar grandes.

O treino deles é um lixo, pelo que eu saiba, eles não tem auxílio de ninguém. Eles não fazem alimentação pré e pós treino, a dieta é fraca, nem chega nos 1800kcal por dia. Depois da academia, eles vão correndo(literalmente) jogar bola e em média jogam 5 partidas(10 minutos cada). Depois de quase 5 horas sem comer nada e quase mortos, eles vão para casa, e ai vão comer alguma coisa. No outro dia de manhã vão para escola e jogam bola novamente, e em seguida vão para academia.

Eu nem tento ajudar, pois não querem nem estudar para isso. Um amigo meu falou para ele comprar um suplemento, e ele disse:

- Que suplemento.

O meu amigo respondeu: Um, whey, um hipercalórico.

- Fala qualquer um ai que eu compro!

Eu nem falei nada, nem to conversando direito com eles, os três estão me devendo uns trabalhos de escola que eu fiz para eles, e não pagam. Toda vez que vou cobrar eles falam(EU não tenho $), então como paga academia, boné de 120 reais. Fico quietO, não procuro problemas, pois eles que estão perdendo a vergonha, e dignidade.

Depois que eu treinar(devo encontrar com eles na rua ou na escola), acredito que vou ter bons crescimentos em 3 meses, eles vão me ver e quase certeza vão falar:

-Nossa, olha lá eu treino a mais tempo que ele e não tô assim. É bomba, só pode ser!

Essa é a triste realidade que irá acontecer(os conheço da 4ª série estou no 3ºColegial). Fazem 25 repetições em um exercício(não aumentam a carga para diminuir as repetoções, e não treinam até a falha). Se começa a doer param...

Eles vão me criticar pela alimentação na escola. Mas quero ver o que vão falar quando começar a diferença!

Editado Outubro 29, 2014 às 10:47 por LucasSiqueiraLRS

[Visitante]

Eu acho que tu deve criar um diário no fórum.

[LucasSiqueiraLRS]

Eu acho que tu deve criar um diário no fórum.

Vou fazer os dois! Um vídeo por semana.

[LucasSiqueiraLRS]

Já montei um banner para o canal, ele está ficando legal!

Aqui está o canal, mas não tem vídeos:

https://www.youtube.com/channel/UCVN9v-plWNTGJhEcMy5n7mw

Editado Outubro 29, 2014 às 00:07 por LucasSiqueiraLRS

[robertodeth]

Muito bom o fato de vc usar suplemento só depois de um tempo!

Depois vai incluindo os suplementos aos poucos.

Primeiro o whey,

depois de um mês o bcaa, depois a creatina, depois um multivitaminico. Para você sentir qual o efeito de cada suplemento separado.

Vc tem algum problema no punho?

Se fosse você não usaria munhequeira não, pois pode atrapalhar o desenvolvimento dos músculos estabilizadores do punho, onde no futuro quando tiver pegando cargas muito grandes nem a munhequeira vai ser capaz de estabilizar, e pode ocorrer uma lesão mais séria, pois as cargas vão estar significativamente maiores que as que seu punho suporta.

Foca bem no seu punho para ele ficar sempre reto, principalmente nos exercícios de crucifixo, rosca e tríceps.

Luva é bom, pq da uma aliviada nos calos e impede que o suor atrapalhe ao segurar a barra. No supino por exemplo se eu tiver sem luva, no final da série minhas mão estão quase chegando nas anilhas.

Eu tinha muito problema no punho esquerdo, mas ele fortaleceu depois que comecei na academia, principalmente fazendo exercício de antebraço. Só uso munhequeira quando inflama.

[LucasSiqueiraLRS]

Muito bom o fato de vc usar suplemento só depois de um tempo!

Depois vai incluindo os suplementos aos poucos.

Primeiro o whey,

depois de um mês o bcaa, depois a creatina, depois um multivitaminico. Para você sentir qual o efeito de cada suplemento separado.

Vc tem algum problema no punho?

Se fosse você não usaria munhequeira não, pois pode atrapalhar o desenvolvimento dos músculos estabilizadores do punho, onde no futuro quando tiver pegando cargas muito grandes nem a munhequeira vai ser capaz de estabilizar, e pode ocorrer uma lesão mais séria, pois as cargas vão estar significativamente maiores que as que seu punho suporta.

Foca bem no seu punho para ele ficar sempre reto, principalmente nos exercícios de crucifixo, rosca e tríceps.

Luva é bom, pq da uma aliviada nos calos e impede que o suor atrapalhe ao segurar a barra. No supino por exemplo se eu tiver sem luva, no final da série minhas mão estão quase chegando nas anilhas.

Eu tinha muito problema no punho esquerdo, mas ele fortaleceu depois que comecei na academia, principalmente fazendo exercício de antebraço. Só uso munhequeira quando inflama.

Nao tenho problema no pulso. Agora comprei uma sem munhequeira mesmo, apenas para nao escorregar.

Obrigado!

[nan101]

Meta 80kg, sendo q vc so tem 50kg?

Vai ter q ter muuuuita paciencia.

Se eu fosse vc teria uma meta mais humilde, pra depois ir aumentando, massss

Boa sorte!

[LucasSiqueiraLRS]

Meta 80kg, sendo q vc so tem 50kg?

Vai ter q ter muuuuita paciencia.

Se eu fosse vc teria uma meta mais humilde, pra depois ir aumentando, massss

Boa sorte!

Obrigado, eu nao estou ligando para o tempo. Nao vou criar expectativas, pois o que vier e lucro.

[LucasSiqueiraLRS]

Pessoal to arrumando uma câmera e microfone bom. Vou fazer o um vídeo de como está meu corpo agora, e alguns coisas que me levaram a querer mudar. Acho que vai ficar legal, quando sair o vídeo, vou avisa-los aqui.

Quem quiser se inscrever no canal, aqui está o link:

https://www.youtube.com/channel/UCVN9v-plWNTGJhEcMy5n7mw

[busarello]

Abra um diário. Esse relato já fugiu bastante do objetivo desta seção, que é sanar duvidas sobre nutrição.

[LucasSiqueiraLRS]

Abra um diário. Esse relato já fugiu bastante do objetivo desta seção, que é sanar duvidas sobre nutrição.

Vou abrir!

[Rafael Barros]

Ta de parabéns por ta pesquisando e levando a sério... Se todo mundo que começasse a treinar fizesse isso... Seria ótimo. ??????

[LucasSiqueiraLRS]

Pessoal, vou colocar aqui a dieta, pois ela vai ser adaptada ao meu dia a dia.

Um professor da minha escola (maromba), ele está me ajudando bastante também.

Ele pediu para levar a minha dieta para ele ver.

Vou reduzir a proteína e adicionar o carboidrato, em breve o vídeo no canal está no ar.

Comprei uma balança de precisão para pesar os alimentos, uma marmita para levar a comida da dieta (1,2l) e uma shakeira.

Minha creatina cregou dos EUA sem ser taxada, ela passou por Curitiba-PR, e está guardada junto com a suplementação para ser usada um pouco mais a frente.

Obrigado pela ajuda de todos.

[LucasSiqueiraLRS]

Pessoal o que acham do multivitamínico MULTI 32X? VOu usa-lo bem mais para frente.

[LucasSiqueiraLRS]

Pessoal aumentei as calorias, as gorduras, o carboidrato e diminui a proteína. Fui um teste por 2 semanas correndo 8km por dia, com 3200Kcall de lixo por dia e subi 1kg (um pouco mais um pouco menos em 1 semana), tenho quase nada de gordura decidi subir as calorias, pois tenho uma enorme dificuldade em subir de peso.

Aqui a dieta:

Café da Manhã 6:00
Cada ovo médio/grande tem aproximadamente:
75kcall - 5g gordura - 0.40g carb - 6.30 proteína

Pão pullman 12 grãos (2 fatias)
156kcall - 2.93g gordura - 24g csarb - 8.26g proteína

Iogurte itambé natural desnatado
82 kcal - 0,7g gorduras - 11g carb - 8,0 g proteína

Aveia em flocos Aveia (30g - aprox 2 colheres de sopa)
120kcall - 2,0g gordura - 18 g carb - 3.7g proteína
______________________________________________________________
433kcall - 10,63g gorduras - 53,4g carb - 26,26g proteína
==============================================================

Lanche da manhã 09:00

Pão 100% integral 15 grãos (2 fatias)
100Kcall Carbo: 14 Gordura: 0,5 Proteína: 5,3gr

Blanquet de Peito de peru defumado (60 gramas)
69Kcall Carbo: 2,85gr Gordura: 1,40gr Proteína: 11gr
______________________________________________________________
169Kcall - 1,9g gorduras - 16,85g carbo - 16,3g proteína
==============================================================
Almoço 12:00

Brócolis 100g
Carb 4,0g - Proteína 3,6g

80g Macarrão integral
Carb 51gr - Proteína 11gr - Gordura 1g - 257Kcall

33g Filé de frango
Carb 0gr - Proteína 10gr - Gordura 0,8gr - Caloria 64,35kcall

Batata doce 200g
Kcall 206 – Carbo: 38,2 – Gordura: 0,6 – Proteína: 2,2g

Abacate 200g

344Kcall - Carbo: 12,6 - Gordura: 35,2 - Proteína: 4,2g

______________________________________________________________
872,35Kcall - 37,6g gorduras - 101,8g carbo - 31,0g proteína
==============================================================

Lanche da tarde 15:00

Pão 100% integral 15 grãos (2 fatias)
Kcall: 100 Carbo: 14 Gordura: 0,5 Proteína: 5,3gr

Blanquet de Peito de peru defumado (60 gramas)
Kcall: 69 Carbo: 2,85gr Gordura: 1,40gr Proteína: 11gr

Iorgute natural desnatado 170g
82 kcal Carbo: 11g Gordura: 0,7 g Proteína:8,0g
_____________________________________________________
251,0Kcall - 2,6g gorduras - 27,85g carbo - 24,3g proteína
===============================================

2º Lanche da tarde 18:00 / Pré Treino

Pão 100% integral 15 grãos (2 fatias)
Kcall: 100 Carbo: 14 Gordura: 0,5 Proteína: 5,3gr

Blanquet de Peito de peru defumado (60 gramas)
Kcall: 69 Carbo: 2,85gr Gordura: 1,40gr Proteína: 11gr

Batata doce 200g
Kcall 206 – Carbo: 21,10 – Gordura: 0,6 – Proteína: 2,2g

Maltodextrin 38g
153 Kcall - 38g carbo
__________________________________________________________
528Kcall - 75,95g carbo - 2,5g gorduras - 18,5g proteína
===================================================

Pós Treino
Dextrose 30g
188 Kcall - 30g carbo

Leite Desnatado 320g
136Kcall - 18,4g carbo - 13,2g proteína - 0,6g gorduras
____________________________________________________________
324Kcall - 48,4g carbo - 13,2g proteína - 0,6 gorduras
=====================================================


Jantar 21:00

Brócolis 100g
Carb 4,0g - Proteína 3,6g

80g Macarrão integral
Carb 51gr - Proteína 11gr - Gordura 1g - 257Kcall

33g Filé de frango
Carb 0gr - Proteína 10gr - Gordura 0,8gr - Caloria 64,35kcall

Castanha do Pará 20g
Carb:8,9 - Proteína:1.4g – gorduras 7,5 – kcall 96


Batata doce 200g
Kcall 206 – Carbo: 38,2 – Gordura: 0,6 – Proteína: 2,2g
_____________________________________________________
623,35Kcall - 102,1g carbo - 28,2g proteínas - 9,9g gordura
===============================================

TOTAL DO DIA:
3200,7Kcall <------- Acredito que é necessário, se subir mais de 2kg eu diminuo, sei que para montar a dieta é arriscar.
157,76g proteínas
426,35g carboidratos
65,73g gorduras

Minha genética é muito ruim, toda minha fam&iacute;lia &eacute; magra, e quando meu pai casou com minha mãe ele era mais magro do que eu, hehe. Hoje ele engordou(não está gordo), apenas est&aacute; normal.
Um abraço! Quero opionião de vocês.

Editado Novembro 15, 2014 às 13:20 por LucasSiqueiraLRS

[BigRaider]

Macarrão , arroz e frango pra dentro. Não iria nessa onda de 100g de frango , 100g de carne , etc (é bom pra se ter um parametro de quantidade de prot? SIM mas não se limite a isso). Se alimente BEM e sacie sua fome nas refeições principais do dia. Um cobavital é sempre bom pra quem ta começando.