Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Wesley Pinto]

Artigo muito bom do livro de Sociologia e Antropologia: Precedido de uma Introdução à obra de Mareei Mauss por Claude Lévi-Strauss

Artigo: As técnicas do corpo.

https://monoskop.org/images/b/bb/Mauss_Marcel_1935_2003_As_tecnicas_do_corpo.pdf

[Kinko_RO]

Norton, na moral, crie um diário kkkkkk

Clean and Press com 80kg é, no nosso nível mortal, uma barbaridade sem tamanho

Nada vê com tópico mas é curioso:

https://www.youtube.com/watch?v=tyz1eJoSeIY

Ah, as HMB (Historical Medieval Battles). Tem um grupo disso no RJ.

Tem regras bastante interessantes sobre o combate, além de treinos bem intensos (Envolvem lutas, movimentações com as armaduras strongman com sacos de areia)

[Wesley Pinto]

Norton, na moral, crie um diário kkkkkk

Clean and Press com 80kg é, no nosso nível mortal, uma barbaridade sem tamanho

Ah, as HMB (Historical Medieval Battles). Tem um grupo disso no RJ.

Tem regras bastante interessantes sobre o combate, além de treinos bem intensos (Envolvem lutas, movimentações com as armaduras strongman com sacos de areia)

Vou pesquisar, parecer requer um condicionamento intenso, além da luta carrega o peso da armadura e do escudo.

___

Galera uma corrida que tenho praticado e tenho gostado, principalmente no fortalecimento das panturrilhas e tornozelo, só não faço descalço pq rua é complicado (pedra, cigarro, vidro), o que uso é all star ou aqueles "all star" sem cadarço "minimalista", entre aspas pq se procurar minimalista vai cair no five finger e para mim aquilo é frescura (mas posso estar errado), paguei 30 reais no sapateiro em um que usava com bermuda, ficou velho to usando para correr.

[Norton]

Norton, na moral, crie um diário kkkkkk

Clean and Press com 80kg é, no nosso nível mortal, uma barbaridade sem tamanho

Se eu falar que já cheguei a fazer com mais... Talvez o militar tenha ajudado nisso o meu problema maior é na técnica na virada de mão, empurrar nem é tão difícil. O problema é que tenho uma estrutura meio fechada de treino, então ainda mais quando vejo a diversidade no treino de vocês, o que faço seria talvez algo monótono.

[Norton]

Vou pesquisar, parecer requer um condicionamento intenso, além da luta carrega o peso da armadura e do escudo.

Nossa eu com minha marreta ia fazer um estrago kkkkk.

Wesley e demais que gostam de corrida, não sei se viram isso mais é fantástico, o detalhe no que vai ao estômago para correr mais de 700 km em 2 dias, uma bebida a base de milho. Dai vocês veem o estrago que refrigerantes e mais processados lotados de xarope de milho fazem com nosso metabolismo.

https://www.youtube.com/watch?v=f14fJ8hoMXg

Overtraining! Puff

Editado Agosto 27, 2015 às 03:35 por Norton

[Wesley Pinto]

Caraca 700km, e eu me matando com 5 rs, corrida ancestral é mais difícil e a forma que eles correm é de maneira "ancestral". É possível dar tiros assim tb. Tenho visto como um grande treino para as pernas, solução para quem tem problemas com panturrilha são tiros em corrida ancestral.

[Norton]

Caraca 700km, e eu me matando com 5 rs, corrida ancestral é mais difícil e a forma que eles correm é de maneira "ancestral". É possível dar tiros assim tb. Tenho visto como um grande treino para as pernas, solução para quem tem problemas com panturrilha são tiros em corrida ancestral.

Veja porque eles conseguem, porque não teve ninguém para dizer que não podiam fazer isso, a ciência tem muito disso dita limites na sua dieta, no seu treinamento, o corpo humano pode muito mais que pensamos, é preciso por em prática.

[Wesley Pinto]

Veja porque eles conseguem, porque não teve ninguém para dizer que não podiam fazer isso, a ciência tem muito disso dita limites na sua dieta, no seu treinamento, o corpo humano pode muito mais que pensamos, é preciso por em prática.

Sim acredito muito nisso.

O que achei muito interessante foi sobre o arco plantar, de fato desde criança nos colocam tênis e chinelos, sapatinhos e etc... Tudo obriga o pé a ficar reto, facilita para o musculo do arco plantar, e assim tendemos a ter pés mais fracos e o uso de menos musculos o que acaba cansando mais facilmente, pois a carga não é distribuída.

Por isso é legal quem pratica A.M. que obriga a ficar descalço como as Japonesas.

[Eduardo90]

Vocês acham ter como treinar CrossFit em uma academia convencional ? Pois tem uma box aqui perto de casa só que a mensalidade é 120$, o que é caro perto da academia onde eu frequento atualmente. Ou na opinião de vocês vale mais apena entrar na box mesmo sendo um pouco caro e experimentar por 1 mês um treino mais funcional ?

• Corro o risco de gastar dinheiro atoa.

Fala O.B

Até da pra fazer corsffit numa academia tradicional. Mas depende do horário, se estiver muito lotada provavelmente não vai conseguir fazer, muitas vezes o crossfit usa mais de um "equipamento" e o foco muitas vezes é no tempo, e se precisar revesar já sai do objetivo do treino. Mas tem alguns WODs que você consegue fazer só com uma barra como Grace 30 C&J

O jeito é pesquisar os wods mais simples em questão de material necessário (quanto menos melhor) e ver se consegue fazer na sua academia

Abraços

[{..mAthEUs..}]

Eu já fiz treinos de Crossfit em academia convêncional.

Até dá pra fazer, mesmo em horário que é um pouco mais cheio (não lotado), dependendo do WOD. O que fica dificil é se tiver mais que um exercício pra fazer com a barra, por exemplo, Deadlift e Clean com pesos diferentes. Mas a maioria é um com barra e outros "livres", como por exemplo power clean/pull up/burpee.

Faz um dia de treino tipo crossfit por semana, é bom pra dar uma variada. Ele saí um pouco daquele padrão da musculação que as vezes pra alguns pode acabar dando uma desanimada.

Pede pra fazer uma aula experimental na box pra você ver como é, se gosta.

[Ricardo Queiroz]

Galera, a um tempo estava pesquisando sobre corridas com calçados minimalistas, uma coisa que estava vendo é que até a forma sobre como correr muda, evitar estresse onde não se deve. Não sei se já foi debatido (e que me desculpem caso já tenha sido), mas procurem sobre "pose style running", tem muita coisa legal sobre, estou tirando alguns dias de cardio para correr de all-star e colocando em prática tal forma.

[R.U.M.]

Gosto de andar descalço de quando em quando. Sábado agora fiz uma trilha assim, sola nos pedregulhos. Acho bom, penso que fortalece os tornozelos e joelhos, além de aumentar a tolerância à dor... ficamos com solas muito sensíveis, dá até desgosto. Estou revertendo isto.

[Ricardo Queiroz]

Gosto de andar descalço de quando em quando. Sábado agora fiz uma trilha assim, sola nos pedregulhos. Acho bom, penso que fortalece os tornozelos e joelhos, além de aumentar a tolerância à dor... ficamos com solas muito sensíveis, dá até desgosto. Estou revertendo isto.

O ser humano virou um bicho muito sensível, só ver pela tendência dos calçados (acho que isso já foi debatido aqui nesse tópico ou em outro se não me falha a memória), cada vez com mais amortecimento para evitar as "lesões". Concordo com você, também gosto de andar descalço, o calçado limita e muito a mobilidade dos pés (como um todo), cara não lembro em qual documentário vi, mas falava exatamente sobre os pés, conforme a evolução for ocorrendo o dedinho do pé vai sumir exatamente por causa dos calçados, ele perdeu a utilidade no processo de andar, se agarrar a objetos para termos mais aderência ao pisar e essas paradas

[Eduardo90]

E esse "paintball" aqui

[Wesley Pinto]

O ser humano virou um bicho muito sensível, só ver pela tendência dos calçados (acho que isso já foi debatido aqui nesse tópico ou em outro se não me falha a memória), cada vez com mais amortecimento para evitar as "lesões". Concordo com você, também gosto de andar descalço, o calçado limita e muito a mobilidade dos pés (como um todo), cara não lembro em qual documentário vi, mas falava exatamente sobre os pés, conforme a evolução for ocorrendo o dedinho do pé vai sumir exatamente por causa dos calçados, ele perdeu a utilidade no processo de andar, se agarrar a objetos para termos mais aderência ao pisar e essas paradas

Ja pensaram em agachar descalço? Fazer o terra descalço? E descansar em cócoras?

[Ricardo Queiroz]

Ja pensaram em agachar descalço? Fazer o terra descalço? E descansar em cócoras?

Já treinei muito o SQ e DL descalço, era um dos poucos que tinha o privilégio (o dono da gym não reclamava) de fazer isso rsrsrs, só que o piso da academia piso lá é daqueles emborrachados, com o tempo foi ficando perigoso continuar, meu pé transpirava muito e perdia mt aderência, aí parei e comecei a agachar de calçados de sola reta (só treino de all-star).

Descanso de cócoras faço mt quando treino o snatch, me ajuda a manter uma boa bottom

[R.U.M.]

O ser humano virou um bicho muito sensível, só ver pela tendência dos calçados (acho que isso já foi debatido aqui nesse tópico ou em outro se não me falha a memória), cada vez com mais amortecimento para evitar as "lesões". Concordo com você, também gosto de andar descalço, o calçado limita e muito a mobilidade dos pés (como um todo), cara não lembro em qual documentário vi, mas falava exatamente sobre os pés, conforme a evolução for ocorrendo o dedinho do pé vai sumir exatamente por causa dos calçados, ele perdeu a utilidade no processo de andar, se agarrar a objetos para termos mais aderência ao pisar e essas paradas

Pois é. Andar descalço já começa a reverter essa atrofia. Pés mais fortes = agachamento, leg press levamentos terra e olímpicos beneficiados diretamente.

E esse "paintball" aqui

Isso aí além de foda é uma ideia firmeza para um startup. Alguém topa?

1 - armar uma arena para a prática do archery tag, com os obstáculos, equips e o caralho;

2 - se pá SE PÁ produzir uns arquinhos e sair vendendo pra mulecada;

3 - GET RICH OR DIE TRYING.

Do jeito que o povo manja das gambiarras para levantamento de peso, não haveria dificuldade nenhuma. Interessados mandem inbox.

Wesley, treinei descalço tudo (terra, remada, agacho etc) por mais de um ano. Aí a academia ficou mais "chique" e fui gentilmente proibido de ficar descalço.

Editado Agosto 27, 2015 às 15:21 por R.U.M.

[Andrey Soares]

Ja pensaram em agachar descalço? Fazer o terra descalço? E descansar em cócoras?

Agacho descalço, muito melhor, propriocepção da sola do pé, melhor trabalho de tração por estar trabalhando mais a inervação local do tornozelo.

Gosto de andar descalço de quando em quando. Sábado agora fiz uma trilha assim, sola nos pedregulhos. Acho bom, penso que fortalece os tornozelos e joelhos, além de aumentar a tolerância à dor... ficamos com solas muito sensíveis, dá até desgosto. Estou revertendo isto.

Corrida Descalço: Padrão Motor Natural

[Norton]

Alguém postou este tipo de agachamento páginas atrás, não sei o nome, mas parece interessante.

[caetanomirandadeoliveira]

Alguém postou este tipo de agachamento páginas atrás, não sei o nome, mas parece interessante.

Hindu Squat

[Wesley Pinto]

Eu postei , a não ser que mais alguém postou. Não sabia que se chamava Hindu Squad, eu dei um apelido de Agacho Ballet kkkk, pq parece uma bailarina, mas me inspirei no Charles Atlas.


Tb agacho e faço demais treino descanço, não treino em academia, logo tem um limite de peso a ser erguido (85Kg) que é a soma do saco de pancada mais 15kg na cintura. Treino perna duas vezes na semana, e intercalo um dia com sobrecarga o outro puramente calistenico onde vou para um parque próximo de casa e fico descalço na grama/terra. Pode ser placebo, mas volto relaxado. Ja li que tem relação com descarregamento magnético, inclusive capaz de baixar glicose no sangue.

Engraçado que quando comecei a treinar descalço sentia dores no arco plantar, hj não sinto mais. No dia bodyweight faço uma boa variedade de movimentos, ajudam muito no quesito mobilidade.

Um muito legal, que lembra esse hindu e pega muito lombar e abdomem é esse aqui:

__

E tem o Butterfly Squat que é muito interessante tb, para equilibrio, mobilidade, e se abrir mais as pernas para alongamento e posterior de coxa, da uma consciência corporal muito interesstante tb, para quem curti BodyWeight deveria tentar ao menos uma vez:

[Eduardo90]

Pois é. Andar descalço já começa a reverter essa atrofia. Pés mais fortes = agachamento, leg press levamentos terra e olímpicos beneficiados diretamente.

Isso aí além de foda é uma ideia firmeza para um startup. Alguém topa?

1 - armar uma arena para a prática do archery tag, com os obstáculos, equips e o caralho;

2 - se pá SE PÁ produzir uns arquinhos e sair vendendo pra mulecada;

3 - GET RICH OR DIE TRYING.

Do jeito que o povo manja das gambiarras para levantamento de peso, não haveria dificuldade nenhuma. Interessados mandem inbox.

Wesley, treinei descalço tudo (terra, remada, agacho etc) por mais de um ano. Aí a academia ficou mais "chique" e fui gentilmente proibido de ficar descalço.

Gosto da Ideia, é "novo" acho que aqui no Brasil não tem nada grande

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A minha também "chique" não pode descalço, mas voltei de viagem sem uma unha, e na hora de terrar o bicho tava pegando, entre não terrar e receber um "alerta" preferi terrar, e é do caralho terrar sem calçados.

[R.U.M.]

Edu, dei uma pesquisada... não tem merda nenhuma no BR parecida. O mais próximo são as escolas do arco e flecha olímpico e o Willie Willie do Ibirapuera, que é um barzinho que oferece aos clientes a oportunidade de alugar um arco e praticar uns tiros no feno.

Na moral, pela "novidade" ia bombar entre os geração Y da capital, deixando tudo na limpeza e com um instagram fodelão todo cheio de hype. E os custos me parecem razoáveis, principalmente pelo fato de não depender quase nada de comprar munição (Flechas novas? Arcos 18 e 20 lb novos? bitch please).

Novamente, interessados, mandem inbox.

Eu postei , a não ser que mais alguém postou. Não sabia que se chamava Hindu Squad, eu dei um apelido de Agacho Ballet kkkk, pq parece uma bailarina, mas me inspirei no Charles Atlas.


Tb agacho e faço demais treino descanço, não treino em academia, logo tem um limite de peso a ser erguido (85Kg) que é a soma do saco de pancada mais 15kg na cintura. Treino perna duas vezes na semana, e intercalo um dia com sobrecarga o outro puramente calistenico onde vou para um parque próximo de casa e fico descalço na grama/terra. Pode ser placebo, mas volto relaxado. Ja li que tem relação com descarregamento magnético, inclusive capaz de baixar glicose no sangue.

Engraçado que quando comecei a treinar descalço sentia dores no arco plantar, hj não sinto mais. No dia bodyweight faço uma boa variedade de movimentos, ajudam muito no quesito mobilidade.

Um muito legal, que lembra esse hindu e pega muito lombar e abdomem é esse aqui:

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E tem o Butterfly Squat que é muito interessante tb, para equilibrio, mobilidade, e se abrir mais as pernas para alongamento e posterior de coxa, da uma consciência corporal muito interesstante tb, para quem curti BodyWeight deveria tentar ao menos uma vez:

Esse aí é o Sissy squat? Alguém sabe dicas para ficar bom nele? Parece ótimo para a construção do quadríceps.

[Wesley Pinto]

Esse aí é o Sissy squat? Alguém sabe dicas para ficar bom nele? Parece ótimo para a construção do quadríceps.

Descendo o máximo que puder, vai melhorando aos poucos.

Soma isso ao Hindu Squat e aos poucos vai criando estabilidade, flexibilidade e força para executar o Sissy.

[Norton]

Esse hindu squat parece que flui muito mais natural o movimento, ontem lembrei dessa postagem e fiz como aquecimento.

[Eduardo90]

O hack pro agachamento é bom pra progredir no Sissy

[Emelianenko]

Eu estou prestes a me considerar um hard gainer =(

Acho que na verdade não estou dando o máximo, nem na dieta, nem no treino.

Tô com 19 anos, 72kg e as cargas estão mais ou menos, só que sou menor que uns amigos que nem treinar treinam, mesmo com essa filosofia old school.

Tento comer minhas 3100kcal diárias prometidas, e vejo estudos que dizem que quantidade de calorias não interfere tanto. E aí!?

O treino também, tento me superar, mas ir só 2x por semana me parece muito pouco, o que dificulta a progressão das cargas também.

Não estou chorando, só expondo aqui algumas mazelas pra ver se os amigos podem me ajudar.

Abraço.

[endomorfo86]

Eu estou prestes a me considerar um hard gainer =(

Acho que na verdade não estou dando o máximo, nem na dieta, nem no treino.

Tô com 19 anos, 72kg e as cargas estão mais ou menos, só que sou menor que uns amigos que nem treinar treinam, mesmo com essa filosofia old school.

Tento comer minhas 3100kcal diárias prometidas, e vejo estudos que dizem que quantidade de calorias não interfere tanto. E aí!?

O treino também, tento me superar, mas ir só 2x por semana me parece muito pouco, o que dificulta a progressão das cargas também.

Não estou chorando, só expondo aqui algumas mazelas pra ver se os amigos podem me ajudar.

Abraço.

Eu estou prestes a me considerar um hard gainer =(

Acho que na verdade não estou dando o máximo, nem na dieta, nem no treino.

Tô com 19 anos, 72kg e as cargas estão mais ou menos, só que sou menor que uns amigos que nem treinar treinam, mesmo com essa filosofia old school.

Tento comer minhas 3100kcal diárias prometidas, e vejo estudos que dizem que quantidade de calorias não interfere tanto. E aí!?

O treino também, tento me superar, mas ir só 2x por semana me parece muito pouco, o que dificulta a progressão das cargas também.

Não estou chorando, só expondo aqui algumas mazelas pra ver se os amigos podem me ajudar.

Abraço.

Mas tenho ctz que é um homem bem mais forte que eles.

[Eduardo90]

Eu estou prestes a me considerar um hard gainer =(

Acho que na verdade não estou dando o máximo, nem na dieta, nem no treino.

Tô com 19 anos, 72kg e as cargas estão mais ou menos, só que sou menor que uns amigos que nem treinar treinam, mesmo com essa filosofia old school.

Tento comer minhas 3100kcal diárias prometidas, e vejo estudos que dizem que quantidade de calorias não interfere tanto. E aí!?

O treino também, tento me superar, mas ir só 2x por semana me parece muito pouco, o que dificulta a progressão das cargas também.

Não estou chorando, só expondo aqui algumas mazelas pra ver se os amigos podem me ajudar.

Abraço.

Quando se trata de crescer calorias interferem sim. O que eu penso é que não tem como saber EXATAMENTE o quanto cada um precisa comer para atingir os objetivos (crescer, emagrecer, manter) se você come 3100 todo dia e não muda o peso é simples, coma mais, não precisa contar, apenas, coloque mais comida no prato até começara ganhar peso

E realmente 2x por semana é pouco. Eu vou 3x mas faço FB então treino o corpo inteiro 3x, sem contar os descansos ativos, (pergunte pro RUM, quando fizemos um descanso estilo strongman) Fico num volume semanal razoável, treinar a penas 2x é complicado, como você mesmo citou atrapalha a progressão. Quando você fala em hipertrofia com certeza a principal variável é o volume, o Norton sempre comenta, que quando passou a fazer terra "high reps" ele percebeu evolução no shape, e como sua frequência é baixa, fica difícil adicionar volume.

Hardgainer é muito raro mesmo, eu sou um bosta, mas sei que não sou hardgainer (porque poderia estar pior)

Abraços

[Norton]

Dá pra fazer muito com "pouco", se pode ir somente 2x por semana podia treinar calistenia nos outros dias, comece com pouco, uns minutos por dia, poucas repetições, pouco volume. Com o tempo você vai poder aumentar o volume dos treinos sem ficar fadigado, poderá fazer exercícios mais complexos e aproveitar melhor o tempo diário do treino. Musculação é algo ingrato mesmo, temos de insistir e não olhar diariamente para os resultados, porque demora. Eu imagino que nós ainda temos vantagem quanto ao tempo, olhem esses mestres que o Wesley postou, são anos e mais anos, a vida inteira para evoluir na arte e ver o resultado, como por exemplo o adensamento da estrutura óssea, creio que demore muito mais, e seja menos visível que o desenvolvimento da nossa musculatura. Se tiver condição de montar algo em casa também, algo que dá para obter rápido, não é caro e ocupa pouco espaço, halteres. Como eu disse em outro tópico, comece com um halter rosqueado, com isso você economiza nas anilhas precisará de poucas e dá para fazer tudo só com um halter.

Editado Agosto 27, 2015 às 18:38 por Norton