Relatos Do Daan (Com Fotos).

[Daniell109 426]

na espera do dorsal kkkk

Kkk ta aki

Relato : treino C - perna e dorsal.

Agachamento 5x5 mesmo peso do anterior - o cara foi revezar comigo e não conseguia descer mais que 80º graus hauahuahauah

Barra fixa no puxador 2x5 peso máximo da máquina - o cara do meu lado olhando , com uma cara de que eu tava fazendo errado...

Pull downs 2x5 numeração 12 na pólia

Kroc rows 2x20 18 kg

Fly invertido 2x12 6kg

Gêmeos em pé 2x60 1 numeração a mais

Gêmeos sentado 2x falha 25 kg

Tibial no supino 3xfalha 14 kg

1:30 de treino , panturrilhas foram pro pau e a dorsal está tranquilo , nem senti muito...

Bumbum crescendo haha (no homo)

[Tamy.ga 421]

Pobre cara, deve ter ficado com vergonha de descer o peso hahahahha as pessoas tem que treinar os músculos e não o ego

Bumbum tem que crescer, ué, tanto pra homem quanto pra mulher, feio é homem sem bunda hahaha

[arkham 1732]

Kkk ta aki

Relato : treino C - perna e dorsal.

Agachamento 5x5 mesmo peso do anterior - o cara foi revezar comigo e não conseguia descer mais que 80º graus hauahuahauah

Barra fixa no puxador 2x5 peso máximo da máquina - o cara do meu lado olhando , com uma cara de que eu tava fazendo errado...

Pull downs 2x5 numeração 12 na pólia

Kroc rows 2x20 18 kg

Fly invertido 2x12 6kg

Gêmeos em pé 2x60 1 numeração a mais

Gêmeos sentado 2x falha 25 kg

Tibial no supino 3xfalha 14 kg

1:30 de treino , panturrilhas foram pro pau e a dorsal está tranquilo , nem senti muito...

Bumbum crescendo haha (no homo)

Boa man é isso ai mandar ve nos treinos...

[Daniell109 426]

Relato (antes tarde duke nukem) - Treino D pernas

Tive que sair hoje e não deu pra postar aqui, então to postando tarde ...

Agachamento 5x5 88 kg

Front Squat 3x8 70 Kg - Primeira vez que fiz, achei meio difícil segurar no ombro

Stiff 4x8 70 kg

Mesa flexora 3x8

Gêmeos em pé 3x15

Tive um dia muito corrido, tive que treinar rápido mas mesmo assim teve qualidade... Tinha uma mina conversando comigo durante o treino inteiro... meio chato mas ok... não me atrapalhou..
Boa noite fellas ... Dormir cedo , que amanhã já tenho mais compromissos ...

[palestrino 532]

70kg no front e foi a primeira vez que faz, ah pqp ajrbakb meu primeiro foi com 20kg iriairiairia

[arkham 1732]

Relato (antes tarde duke nukem) - Treino D pernas

Tive que sair hoje e não deu pra postar aqui, então to postando tarde ...

Agachamento 5x5 88 kg

Front Squat 3x8 70 Kg - Primeira vez que fiz, achei meio difícil segurar no ombro

Stiff 4x8 70 kg

Mesa flexora 3x8

Gêmeos em pé 3x15

Tive um dia muito corrido, tive que treinar rápido mas mesmo assim teve qualidade... Tinha uma mina conversando comigo durante o treino inteiro... meio chato mas ok... não me atrapalhou..

Boa noite fellas ... Dormir cedo , que amanhã já tenho mais compromissos ...

I ai man treino fera de pernas heim.... folego pros 2 agachamento show , costuma descansar quanto tempo em cada serie em media?

[Daniell109 426]

70kg no front e foi a primeira vez que faz, ah pqp ajrbakb meu primeiro foi com 20kg iriairiairia

Hauahuahauah

I ai man treino fera de pernas heim.... folego pros 2 agachamento show , costuma descansar quanto tempo em cada serie em media?

1 minuto por série , e o tempo de arrumar as anilhas hehe ... Bem de boa

[arkham 1732]

Hauahuahauah

1 minuto por série , e o tempo de arrumar as anilhas hehe ... Bem de boa

Eita porra , ai sim heim...kkkk

[Daniell109 426]

Enfim... RELATO - TREINO A Perna, Peito, Ombros e triceps

Agachamento 5x5 88Kg - Nunca esteve tão difícil , dormi mal e fiquei fraco ...

Supino 3x5 70 Kg- esse foi de boa

Militar 5x5 50 Kg - outro fácil

Paralelas 2x8 8Kg

Banco triceps 2x8 25Kg

Gêmeos em pé 2x60 e 1x100

Tenho que dormir melhor , do contrário ,não conseguirei progredir carga :/
Final de semana comi MUITO lixo... Pizza ,churrasco , Refri e mais uma pancada de coisa... Pense nun cara que está dilatado...

[Rodzilla 579]

Enfim... RELATO - TREINO A Perna, Peito, Ombros e triceps

Agachamento 5x5 88Kg - Nunca esteve tão difícil , dormi mal e fiquei fraco ...

Supino 3x5 70 Kg- esse foi de boa

Militar 5x5 50 Kg - outro fácil

Paralelas 2x8 8Kg

Banco triceps 2x8 25Kg

Gêmeos em pé 2x60 e 1x100

Tenho que dormir melhor , do contrário ,não conseguirei progredir carga :/

Final de semana comi MUITO lixo... Pizza ,churrasco , Refri e mais uma pancada de coisa... Pense nun cara que está dilatado...

rpaz meu militar ta com 50kg tb e ta bem dificil. To quase pensando em dar deload. Só as 2 primeiras series vão.

engraado vc faz o militar 5x5 e o supino 3x5 sempre? vejo mais o oposto.

a outra coisa as cargas vc conta peso da barra ou só anilhas?

Editado Outubro 14, 2014 às 01:46 por rodrigomedicina