RELATOOO - Treino C Perna e Dorsal

Dia bom pra caceta , fiz minha massagem com ''foam roller'' , ouvindo umas musicas aqui hehe

Agachamento 5x5 94 kg - mesmo peso pra poder dar uma acostumada, e esse foi tão fácil que me impressionei haha.

Barra fixa 3x5 peso maximo da maquina (como sempre kkk) ,e os mano acompanhando eu e falando que eu não to puro --'

Pull downs na pólia 3x8 - Metade do peso da máquina.

remada curvada na máquina 2x8 - peguei o peso que tava lá mesmo e nem vi, sei que tava pesadaço...

Gêmeos em pé 3x20 70n (parei de fazer 60 reps e passei a por mais peso, até que está fluindo)

tibial 4xfalha 12 kg (minha panturra ta ficando monstrona)

Dessa vez n teve tempo pra papo alheio( mentira , teve sim , mas foi enquanto eu estava revezando com uma mulher no gêmeos, mas essa não dava), acabei fazendo um treino bem mais rápido do que estou acostumado.

Editado 29/10/2014 às 22:31 10/29, 2014 por Daniell109 (veja o histórico de edições)

Foam roller: meu fiel companheiro, logo mais o abraçarei pra tirar um incômodo na parte interna da perna, perto do joelho

genetica fera pra peitoral hein... inveja aki

Ia dizer o mesmo, genetica boa pra peitoral hein? Teu shape ta bem banca, parabens!

Mas filma ai, quero ver os 5 passos na parede '-'

Mas esse menino é muito galanteador, a cada treino uma paquerada nova hahahahha

Não entendi essa barra fixa na máquina, fiquei confusa

Foam roller: meu fiel companheiro, logo mais o abraçarei pra tirar um incômodo na parte interna da perna, perto do joelho

*nosso fiel companheiro* haha , esse cara me deu um novo limite pra curvar a coluna , daqui a pouco consigo enfiar a cabeça por trás das pernas kkkkk brincadeiras a parte , me ajudou muito no agacho e nos outros que precisam bastante lá lombar, tirando o resto do corpo que eu ainda não fiz...

genetica fera pra peitoral hein... inveja aki

Obg mano , mas o que eu tenho de peito eu não tenho de panturrilhas ( ainda) kkkk

Ia dizer o mesmo, genetica boa pra peitoral hein? Teu shape ta bem banca, parabens!

Mas filma ai, quero ver os 5 passos na parede '-'

Obg brother, então seria meio impossível fazer os 5 passos na parede do tamanho que eu to hoje kkkk mas um dia ainda tentarei , prometo

Mas esse menino é muito galanteador, a cada treino uma paquerada nova hahahahha

Não entendi essa barra fixa na máquina, fiquei confusa

Galanteador? Nem sei o que significa :v

Essa barra fixa na máquina é o puxador , mas eu chamo de barra fixa pq acostumei kkk abraço

Tá indo de boas, né? Todo treino tá indo tranquilo, mantendo pra subir no próximo e como a Tamy disse... Uma paquera a cada treino. Ficarei quieto depois dessa. Isso só serve pra mostrar que você não fala nada panozes. Sacanagem eaheauheaueae

E vamo rumo as panturras monstronas eahueaheauea

I ai xavecador ja se acostumou com os 94kg no agacho , quero ver relatos de 96 sem mimimimi skakskaskak

abraços

I ai xavecador ja se acostumou com os 94kg no agacho , quero ver relatos de 96 sem mimimimi skakskaskak

abraços

Só mais amanhã com 94kg dai segunda é 96 hahahahahahaha

Boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ai sim heim ....

RELATOOO - Treino C Perna e Dorsal

Dia bom pra caceta , fiz minha massagem com ''foam roller'' , ouvindo umas musicas aqui hehe

Agachamento 5x5 94 kg - mesmo peso pra poder dar uma acostumada, e esse foi tão fácil que me impressionei haha.

Barra fixa 3x5 peso maximo da maquina (como sempre kkk) ,e os mano acompanhando eu e falando que eu não to puro --'

Pull downs na pólia 3x8 - Metade do peso da máquina.

remada curvada na máquina 2x8 - peguei o peso que tava lá mesmo e nem vi, sei que tava pesadaço...

Gêmeos em pé 3x20 70n (parei de fazer 60 reps e passei a por mais peso, até que está fluindo)

tibial 4xfalha 12 kg (minha panturra ta ficando monstrona)

Dessa vez n teve tempo pra papo alheio( mentira , teve sim , mas foi enquanto eu estava revezando com uma mulher no gêmeos, mas essa não dava), acabei fazendo um treino bem mais rápido do que estou acostumado.

Otimas cargas meu jovem! Barra fixa na maquina? qq é isso?

abraço

Otimas cargas meu jovem! Barra fixa na maquina? qq é isso?

abraço

Caraca, vou ter que mudar mesmo o nome do bagulho kkk é o puxador mano kkk tenso...

Cargas consideráveis já né, to virando homem hahaha abraço

RELATOOO TREINO D - PERNAS

agachamento 6x5 94kg - o sexto foi só pra testar se eu aguentava..

stiff 3x8 70kg

mesa flexora 4x8 13n

tibial 4xfalha 14kg

gêmeos em pé 4x15 70n

treino relativamente rapido, sem galantear , sem papo alheio e etc... tinha compromissos mas desmarquei pra descansar pq amanhã tem mais compromisso hehe abç

pernas ficando enormes muito rapido

esse tibial é no leg press?também curto mt o musculo da panturrilha. aumentos nesse musculo são sempre bem vindos hah

no leg press ele pega mais que no aparelho? fiquei em duvida sobre qual é a diferença

esse tibial é no leg press?também curto mt o musculo da panturrilha. aumentos nesse musculo são sempre bem vindos hah

no leg press ele pega mais que no aparelho? fiquei em duvida sobre qual é a diferença

Não faço no leg press, faço no banco de supino

https://3.bp.blogspot.com/-sjDa-UifWXE/UlU7jX6HiDI/AAAAAAAAAbw/fhympE63tdw/s1600/20131005_104343.jpg

MAs com o calcanhar apoiado no banco e o halter na ponta dos dedos.

Maneiro o shape, tem uma boa genética.

Força nas pernas aí.

Maneiro o shape, tem uma boa genética.

Força nas pernas aí.

Vlw parça, boa noite

As figurinhas pra esconder as partes são as melhores, haha!

As figurinhas pra esconder as partes são as melhores, haha!

Haha, brincadeiras a parte né

Ta ficando com as pernas grossas ai sim heim brow..so de

Mandou bem no treino ...

Bom fim de semana abraços

RELATO treino A - perna , peito, ombro ,tricipetes

Agachamento 5x5 96kg - eu tava sem testosterona hoje, dai saiu meio zuado, vou manter essa carga novamente essa semana haha

Supino 3x8 64 kg - algum fdp tinha sumido com as anilhas e tive que fazer com 64kg mesmo

Desenvolvimento com halteres 5x8 20kg cada - resolvi fazer com um pouco mais de volume hoje já que n tinha halteres que davam .

Paralelas 3x8 14kg - bom, esse eu aumentei mas n fiz o banco triceps .

Gemeos 2x15 70n

21:00 horas e a academia lotada, os caras pegando os pesos , nem deu pra fazer um treino muito descente... Amanhã , vou voltar lá e arregassar as panturrilhas que hoje n deu mesmo. O peso no agacho agora vou subir 2kg por semana apenas, quero que meu corpo acostume o máximo para que quando chegue nos 100kg , esteja tudo perfeito haha ... O treino de peito rendeu

agacho com 100kg ja é algo em uheueheueh

agacho com 100kg ja é algo em uheueheueh

Com certeza uhahuahuhahuha ta ficando difícil mano kkkk

Treinar com academia lotada é um saco. Mas pelo menos conseguiu treinar.

Agachamento está bom, se sentir que está pesado sobe com calma, fica até mais tempo com a mesma carga.

Treinar com academia lotada é um saco. Mas pelo menos conseguiu treinar.

Agachamento está bom, se sentir que está pesado sobe com calma, fica até mais tempo com a mesma carga.

Nem me fale, a noite é um caos ... Então quero subir devagar pq creio que será difícil progredir daqui pra frente . Jurava que ia chegar nos 120 kg até fevereiro mas vejo que não vai ser bem assim ... To pensando em dar um deload nas férias , aí vou ver se ajuda um pouco hehe

Vou falar o quê? Tá chegando no 100. Tá alcançando o nível Monstro eahueauehauaheauea

Mais uns treinos e chega lá. O resto tá a mesma coisa, seguindo legal. Foda é essas anilhas que somem misteriosamente... É só fazer cabeças rolarem e usar a coluna enroscada na barra como anilha que o pessoal para de sumir com anilhas, duvida? *momento básico de insanidade da madrugada*

Vamo seguindo aí. Tá quase, tá quase. Vacilar o 120 ainda chega no tempo esperado...

Bom treino man... agacho chega na sua meta sim , so ter calma e subir as cargas devagar para nao estagnar ...simbora man...abraços

Relato do treino de ontem a noite C - pernas e dorsal

Agachamento 5x5 96kg - tirei a borracha que protege a nuca da barra pra experimentar ver se dava... Acabou que melhorou 40% da minha execução e não tive dificuldade quase nenhuma pra manter agachando ... Poderia até por 100kg fácil na barra ontem, mas preferi continuar pq também n tinham anilhas , academia lotada e pesos somem né..

Puxador 3x8 peso máximo - simples e fácil como sempre.

Chin Up na pólia 3x8 - 75% do peso da pólia

Remada curvada 3x8 - meti o peso que tava lá ... Não tinha opções ...

Gêmeos em pé 3x15 70n

Tibial 4xfalha 16kg

Esse foi meu treino de ontem, não postei antes pq o fórum tava offline . 9 h da noite , academia lotada e pesos espalhados por todo canto... Incrível como os cara a noite pegam as coisas e deixam lá jogado ... Eu não conseguir achar os halteres de jeito nenhum ... E as anilhas estavam TODAS ocupadas , muito difícil treinar esse horário , mas não tive escolha , compromissos não podem ser desmarcados por causa de treino :/ , enfim, to dolorido hoje , depois de muito tempo sem sentir essa dor tardia , é gostoso mano hahaha ... Pernas cresceram bastante, e eu to devendo uma foto faz uma semana , depois eu posto hehe, e ainda postarei meu vídeo de 100kg no agacho , aguardem

Ae , tirei umas fotos das pernas e uma bem boba do upper ( uma pose que nunca fiz kk)..

7/11/14

O ângulo ficou meio de lado mas da pra notar diferença leve de um quad pro outro ...

Show mano , ta com shape maneiro pro verao skakskasak

Tamo junto abraços