Agachamento - Algo Errado?'

[Gus.]

Fala galera!

Então, depois de ler muito no fórum resolvi incluir o agachamento livre e o levantamento terra aos meus treinos. Como faço ABC, resolvi incluir Supino, Agachamento e Terra em dias diferentes..
Mas a questão não é essa, é o seguinte:


Eu faço agachamento com um peso baixo (60kg), na execução eu sofro um pouco e o pessoal da academia disse que minha execução está bem boa, mas sempre pode melhorar.
No dia eu sinto minhas pernas bambas o dia todo, e nos dois dias seguintes mal consigo subir escadas!!!
O que seria isso? Excesso de peso? Falta de alongamento? Má execução e o povo da academia tá me enganando? Não quero retirar o exercício da minha rotina, e espero não sentir tanta dor ao ponto de mal conseguir subir escadas.

Abraços

[Knife]

Engraçado que eu não sinto dor nenhuma .

Você faz quantas repetições?

[rsdrock]

Cara deve ser adaptação, como tu não agachava e agora está agachando o corpo está se acostumando. E tu mencionou que teu treino é abcx3? se for eu só faria o terra uma vez por semana, só uma dica rs.

[Visitante Flex W.]

falta de condicionamento

[philip_np]

  Em 30/08/2014 em 19:54, Flex W. disse:

falta de condicionamento

[Gus.]

  Em 30/08/2014 em 19:49, Knife disse:

Engraçado que eu não sinto dor nenhuma .

Você faz quantas repetições?

3x10;

  Em 30/08/2014 em 19:52, rsdrock disse:

Cara deve ser adaptação, como tu não agachava e agora está agachando o corpo está se acostumando. E tu mencionou que teu treino é abcx3? se for eu só faria o terra uma vez por semana, só uma dica rs.

Isso mesmo!

Eu faço terra, supino e agacha só 1x na semana. Um dia é só futebol e o outro mando um HIIT (É o dia que não tenho tempo pra malhar);

  Em 30/08/2014 em 19:54, Flex W. disse:

falta de condicionamento

Imaginei, mas a dor tava descomunal e durando dois dias, meti até um dorflex pra auxiliar.

[Erick Moura Rodrigues]

Com o tempo vai melhorar, quando comecei fiquei nesse estado por dias kkkkk

[Visitante Flex W.]

  Em 30/08/2014 em 19:58, Gus. disse:

3x10;

Isso mesmo!

Eu faço terra, supino e agacha só 1x na semana. Um dia é só futebol e o outro mando um HIIT (É o dia que não tenho tempo pra malhar);

Imaginei, mas a dor tava descomunal e durando dois dias, meti até um dorflex pra auxiliar.

minhas pernas doem por 4 dias de ficar andando travado

se treina-las duas vezes na semana vai diminuir a dor mas ainda vai ser bem forte, principalmente nos posteriores

vai se acostumando

Editado Agosto 30, 2014 às 20:42 por Flex W.

[Fabininja]

Normal,você não estava acostumado ao movimento.. Depois de um tempo acostuma. Agora vc imagina eu que depois do treino ainda ando de bike o dia todo haushauhsuhas.

[Gus.]

  Em 30/08/2014 em 20:40, Flex W. disse:

minhas pernas doem por 4 dias de ficar andando travado

se treina-las duas vezes na semana vai diminuir a dor mas ainda vai ser bem forte, principalmente nos posteriores

vai se acostumando

  Em 30/08/2014 em 20:47, Fabininja disse:

Normal,você não estava acostumado ao movimento.. Depois de um tempo acostuma. Agora vc imagina eu que depois do treino ainda ando de bike o dia todo haushauhsuhas.

É foda mesmo hauhauhuahuahuha

E o pior de tudo é que acho que nunca senti tanta dor nos glúteos assim tb, puta merda!!!

[Visitante Flex W.]

  Em 30/08/2014 em 20:49, Gus. disse:

É foda mesmo hauhauhuahuahuha

E o pior de tudo é que acho que nunca senti tanta dor nos glúteos assim tb, puta merda!!!

aheaueh

tá lascado

a parte de trás das pernas doem por dias seguidos e se em todo treino tu treinar de forma séria vai doer

aehaueaheua

rip

[philip_np]

  Em 30/08/2014 em 20:49, Gus. disse:

É foda mesmo hauhauhuahuahuha

E o pior de tudo é que acho que nunca senti tanta dor nos glúteos assim tb, puta merda!!!

Como está o seu treino inteiro de pernas? Já fez RDL? Se não, nao sabe o que é dor nos gluteos euheuahaeuhaeueuheuheauea

  Em 30/08/2014 em 20:50, Flex W. disse:

aheaueh

tá lascado

a parte de trás das pernas doem por dias seguidos e se em todo treino tu treinar de forma séria vai doer

aehaueaheua

rip

concordo

[Fabininja]

huahsuahsuhauhs o pior é que ninguém acredita no dia seguinte, e acham que estamos de capricho.

[Visitante Flex W.]

só lembrando que essa tremedeira aí falta de força sua vai passar com o tempo tu treina pesado e isso não fica mais, se chegar a ficar é só na hora mesmo depois de um tempinho ja passa

mas a dor vai ser pro resto da vida

[Antedegemon]

Nego fala falta de costume, treino 2 anos sendo que no primeiro treinava perna 2x na semana(Low reps/progressão de cargas) vou e volto pedalando coisa de 3-4km

Tem dia que saio do treino de perna, quase desmaiando pernas e lombares totalmente fudido, dia seguinte tenho dificuldade até pra andar.

[Visitante Flex W.]

essa fraqueza é falta de condicionamento sim cara

eu não sinto isso daí que tu sente não, só a dor mesmo

isso ocorre até com quem é muito sedentário e fuma e fica só na frente do pc, vai subir ou descer de uma moto a perna de apoio fica vibrando igual um S (esse)

se o cara não tá acostumado a fazer força nos quads e perna em geral vai dar no mesmo

Editado Agosto 30, 2014 às 21:02 por Flex W.

[Gus.]

  Em 30/08/2014 em 20:52, philip_np disse:

Como está o seu treino inteiro de pernas? Já fez RDL? Se não, nao sabe o que é dor nos gluteos euheuahaeuhaeueuheuheauea

concordo

To mandando: Agachamento Livre, Adutora, Abdutora, Pantu na Máquina, Leg 45° + Panturrilha no leg.

Será que tá volumoso?

-

Realmente agora to convencido de que vou carregar essa dor pós treino pra sempre na vida haauhuhauhauha

Muito tenso, mas eu sinto que o agachamento trabalha meu corpo todo, e já senti resultados na coxa.

[rsdrock]

Eu sinceramente acho essas adutora e abdutora as coisas mais inúteis que já inventaram ... Mas isso é de cada um rs.

[Fabininja]

Concordo... Acho meio que desnecessário. Faz o agacho, RDL, Glute Ham Raise e a panturrilha..

[# L.V.S]

Agachoo livre quase nunca não tera problemas agora no smith ha algumas possibilidades mas nem tantas .