Fiz A Festa!

[Marcelo]

Okay, depois que me explicaram que focinho de porco não é tomada, resolvi deixar de tomar SÓ o hipercalórico.

Comprei Whey, Creatina, Malto e Dextrose. Pulo no colo do jacaré do Barigüi se não ganhar pelo menos 1kg em um mês.

Por falar nisso, qual a estimativa de ganho em peso nos dois primeiros meses de uso da creatina com whey - levando em conta que minha genética é palha prá caralho e sou secão (isso é, estimativa na pior das hipóteses)?

Ps.: Minha alimentação já tá corrigida.

[Hipertrofia.org]

Depende exatamente da sua genética, eu entendo que você queira saber o quanto pode ganhar, pois já estive no seu lugar.

Mas vai depender de como você levar a sério o seu treino nesse periodo, o seu descanso, e a sua alimentação. Não da pra depositar as esperanças somente nos suplementos. E não vai encher a manguáça no final de semana na balada ou no barzinho.

Tu é de curitiba egheeheee ? Esses dias fui no bariguí e não achei o jacaré lá auhhahuauhauhuaha

[Marcelo]

Depende exatamente da sua genética, eu entendo que você queira saber o quanto pode ganhar, pois já estive no seu lugar.

Mas vai depender de como você levar a sério o seu treino nesse periodo, o seu descanso, e a sua alimentação. Não da pra depositar as esperanças somente nos suplementos. E não vai encher a manguáça no final de semana na balada ou no barzinho.

Tu é de curitiba egheeheee ? Esses dias fui no bariguí e não achei o jacaré lá auhhahuauhauhuaha

Eu não bebo absolutamente nada alcóolico. Nem fumo.

Creio que meu descanso podia ser melhor, mas sabe como é o ritmo da vida hoje em dia... você só para quando não aguenta mais...

Ontem eu fui no Barigüi, naquela feira de ponta de estoque... affe... visão do inferno. Aquela vileirada se acotovelando para pegar as roupas dos cestões... Aquele cheiro de churros no ar... Fiquei cinco minutos e fui embora. Hehehehe.

[titela]

bala na agulha!

só não esquece que tudo isso é suplemento alimentar, ou seja

come pra caralho e usa os suplementos nas horas certas

e outra coisa muito importante, tem q pegar peso!!

forcar o musculo

o resto é soh a balanca aumentando

ueiahuiaehuiea

[Hipertrofia.org]

Comprar suplemento ajuda até psicologicamente eheheheheh

[Marcelo]

Comprar suplemento ajuda até psicologicamente eheheheheh

Adianta ter um psicológico de Van Dame se o corpo é de Visconde de Sabugosa?

Muahahahahaha

[Portus]

Boa alimentação, bom treino e bom descanso...o segredo milagroso para ganhar/perder uns kilinhos!

[LcsCoelho]

eu tbm sou magao, 1,90 70 kg

eu tava com 67 a um mes atras, foi soh corrigir a alimentaçao, fazer akela parada de tomar as 40g de proteina de manha e começar a treinar que ganhei 3 kg..

nao to tomando suplemento ainda pq eu fiz o pedido a bem um mes atras e ainda nao chegou e tbm esse mes que passou eu tava meio bagunçado com os treinos, eu espero que tumando fazendo tudo direitim eu engorde ate mais no mes! verao chegando, quero ter pelo menos uns 35 + ou - de braço xD

[Marcelo]

eu tbm sou magao, 1,90 70 kg

eu tava com 67 a um mes atras, foi soh corrigir a alimentaçao, fazer akela parada de tomar as 40g de proteina de manha e começar a treinar que ganhei 3 kg..

nao to tomando suplemento ainda pq eu fiz o pedido a bem um mes atras e ainda nao chegou e tbm esse mes que passou eu tava meio bagunçado com os treinos, eu espero que tumando fazendo tudo direitim eu engorde ate mais no mes! verao chegando, quero ter pelo menos uns 35 + ou - de braço xD

35 de braço até o verão??? nossa, deve ser razoavelmente fácil de alcançar!

Imagina, se e em menos de 2 meses, eu que sou magrão e nunca tive tendência para ganhar peso estou com 32... vai lá garoto! concentra no treino e na alimentação adequada!

[Vitor Satan]

Porra como o bronco disse, comprar suplemento ajuda psicologicamente mesmo auhaua comprei o xpand, tomei e fui treinar empolgado master, subi todos os pesos só no placebo ahahahah

[Vitor Satan]

35 de braço até o verão??? nossa, deve ser razoavelmente fácil de alcançar!

Imagina, se e em menos de 2 meses, eu que sou magrão e nunca tive tendência para ganhar peso estou com 32... vai lá garoto! concentra no treino e na alimentação adequada!

Só lembrando que medidas são tiradas com o braço em repouso Sem forçar ou logo após que treinou eheheheh

Acredito que seja esses os 35 que o cara quer chegar

[LcsCoelho]

hehehe

eh msm, se fosse contraindo e dps do treino eu ja tava com 31..

eu messo com ele levantado à 90 graus do torax, e com o ante braço tbm à 90 graus do biceps..

ganhei 1 cm, ahauhahuahha!

[Marcelo]

Só lembrando que medidas são tiradas com o braço em repouso Sem forçar ou logo após que treinou eheheheh

Acredito que seja esses os 35 que o cara quer chegar

O meu é em repouso, se medir depois do treino é truta, pq o músculo fica inchado.

\o/

[rivets]

Depende exatamente da sua genética, eu entendo que você queira saber o quanto pode ganhar, pois já estive no seu lugar.

Mas vai depender de como você levar a sério o seu treino nesse periodo, o seu descanso, e a sua alimentação. Não da pra depositar as esperanças somente nos suplementos. E não vai encher a manguáça no final de semana na balada ou no barzinho.

Aí ta uma coisa que barra um pouco minha evolução.

Minha rotina é muito corrida, acordo às 6:45, vo pro estágio, saio as 5, vo pra academia, saio da academia, vo pra facu, saio da facu, vo pra casa, até jantar e tomar banho já é meia noite. Ou seja, durmo no máximo umas 6 horas e meia por dia. Por isso não tenho tanta facilidade de comer entre as refeições principais, o que faço é apelar para bolachas e barrinhas de cereais.

Malho todo dia, como entrei faz pouco tempo, estava com um treino de adaptação que seria:

1 - Peito (4x12), Tríceps (4x12), Abdomen (3x15)

2 - Costas (4x12), Bíceps (4x12), Perna (3X12)

Tomando whey+malto no pós treino

Meu treino vai mudar a partir dessa semana, devo diminuir a frequencia?

Outra coisa é que aproveito pra sair no fds, então beber com os amigos é inevitável. Sempre acordo no dia seguinte com a sensação de ter emagrecido horrores. Deixar a bebida seria a solução?

[Vitor Satan]

O meu é em repouso, se medir depois do treino é truta, pq o músculo fica inchado.

\o/

Então o que você descreveu do seu corpo não procede

Porque uma pessoa supostamente magra (entende menos de 10% de gordura), com dificuldade para ganhar peso ter um bíceps em repouso de 32cm em 2 meses, temos ai uma genética monstra

Posta uma foto ae pra galera

[Matgarcos]

faço a 1 ano e 3 meses....

nunk tomei nada!

nem dei bola para alimentaçao....

comecei com 29 cm d braço....

hj tenho 40cm!

a genetica eh o q faz td!

agora comecei a me alimentar melhor, vou começar a tomar suplementos

e mudei meu treino.....

vamos ver o q acontece!

[rivets]

Aí ta uma coisa que barra um pouco minha evolução.

Minha rotina é muito corrida, acordo às 6:45, vo pro estágio, saio as 5, vo pra academia, saio da academia, vo pra facu, saio da facu, vo pra casa, até jantar e tomar banho já é meia noite. Ou seja, durmo no máximo umas 6 horas e meia por dia. Por isso não tenho tanta facilidade de comer entre as refeições principais, o que faço é apelar para bolachas e barrinhas de cereais.

Malho todo dia, como entrei faz pouco tempo, estava com um treino de adaptação que seria:

1 - Peito (4x12), Tríceps (4x12), Abdomen (3x15)

2 - Costas (4x12), Bíceps (4x12), Perna (3X12)

Tomando whey+malto no pós treino

Meu treino vai mudar a partir dessa semana, devo diminuir a frequencia?

Outra coisa é que aproveito pra sair no fds, então beber com os amigos é inevitável. Sempre acordo no dia seguinte com a sensação de ter emagrecido horrores. Deixar a bebida seria a solução?

up.

[leandro_rp]

alcool e musculação nao combinam .. o alcool destroi tudo oq vc constroi ..

[Vitor Satan]

Te falar, eu tomava uma cachaça da porra, vodka pra caralho, mas agora to me regrando, estou uma cara sem beber já e quando for ir beber vou tomar no maximo cervja intercalando com bastante agua.

[Marcelo]

Então o que você descreveu do seu corpo não procede

Porque uma pessoa supostamente magra (entende menos de 10% de gordura), com dificuldade para ganhar peso ter um bíceps em repouso de 32cm em 2 meses, temos ai uma genética monstra

Posta uma foto ae pra galera

Lembro que eu tinha dúvida de como medir o bíceps e até tinha postado um tópico...

ESTE AQUI----> https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Se-M...Bceps-t208.html

Como o Bronco disse que não fazia diferença o modo que se escolhe para medir, eu medi contraindo, e de noite (porque eu treino de manhã, então à noite o músculo está em repouso).

Com o músculo contraído e em repouso, deu 32 cm.

Vou postar foto quando chegar em casa. Eu sou seco, mas o braço tá ficando legalzinho...

hahahahahaha.

[Vitor Satan]

O que ele quis dizer sobre medir contraindo ou não é que tanto faz medir de um jeito ou de outro pois é um parametro seu(se prefere ver o tamanho do seu braço quando força ou se quer ver o tamanho do seu braço normal) e não que vai dar o mesmo numero de cm dos dois modos

Pelo menos o meu braço quando contraio fica maior do que em repouso

[Marcelo]

O que ele quis dizer sobre medir contraindo ou não é que tanto faz medir de um jeito ou de outro pois é um parametro seu(se prefere ver o tamanho do seu braço quando força ou se quer ver o tamanho do seu braço normal) e não que vai dar o mesmo numero de cm dos dois modos

Pelo menos o meu braço quando contraio fica maior do que em repouso

Sim, essa parte eu entendi, (logicamente o muque contraído é maior do que o não contraído) e claro, tanto faz medir contraindo ou não, porque é realmente um parâmetro seu, desde que cada vez que você vá medir, você utilize sempre o mesmo parâmetro, tirou uma vez contraído, tem que ser sempre contraído...

Mas creio que esse "repouso" é a fase em que o músculo está descansado, porque assim que você acaba de treinar, o músculo fica maior, mais irrigado, e se medir nessa hora, você pode ter uma falsa medida, por isso é bom medir depois de um tempo de "repouso". A não ser que eu tenha entendido errado.

[Lyktor]

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exato.