Treino De Bíceps Sem Equipamentos – Street Workout

[Stockton 591]

Tá estranho esta lista prefiro os melhores exercícios feitos pelos Pavel no canal Fortres este sim faz sentido :

https://www.youtube.com/watch?v=_NqbJA_DEtc

[2]

[Mr Floyd 89]

Tutorial estranho e as imagens piores ainda. Esse "inverted row" mesmo, a imagem tá mostrando um front lever row e isso é um movimento impossível para um ser humano normal. (Deve haver alguns mitos que realizam tal façanha). Se fosse pra escolher, no BW eu colocaria além dos pull ups tradicionais que executados corretamente são excelentes, eu colocaria uma remada, na pegada do australian pull ups mas que ao invés do movimento de remada, traz a barra até o peito só com a flexão dos braços. (pegada supinada)