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Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

Por palestrino
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Gostei daquele cachorro ali em baixo. O shape do mydra tá bem parecido com o dele...

HAUEHAUEHUAHRUAHURHSUHEUAHURBUABRUBEUARH coitado do cachorro

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

Meus principais tópicos:

ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

DIÁRIO

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  • FabianaF
    FabianaF

    Desisto da vida.

  • Kinko_RO
    Kinko_RO

    Daí a academia abre às 5 da manhã: - Não tem ngm - Por não ter ngm os desinstrutores ficam prestando atenção no treino do Palestrino - Cortam e reclamam de tudo o que ele faz, afirmando que é su

  • palestrino
    palestrino

    Darei uma olhada sim! To meio sem tempo, mas vou procurar sim bro Abraço Ae carai <o/ tava sumido brother Abraço Atualizando Peso mantem 70, tava programado pra voltar na segunda que ve

Imagens Postadas

Postado

Daí a academia abre às 5 da manhã:

- Não tem ngm

- Por não ter ngm os desinstrutores ficam prestando atenção no treino do Palestrino

- Cortam e reclamam de tudo o que ele faz, afirmando que é superior realizar o ABCDEF com as roscas dos catetos da hipotenusa

- Palestra reclama contra essa infiltração em seu treino

- É expulso da academia

E o ciclo se repete infinitamente

Hauahahauah

Se eu estiver cabisbaixo vou vir aqui sempre!

Altas trolages!! Hahahaha

SQUAT 1RM - 242

DEADLIFT 1RM - 252 Total: 676 kg

BENCH PRESS 1RM - 182

 

Meu Diário powerlifting 

 

KcXLvpm.png

Postado
  • Autor

Hauahahauah

Se eu estiver cabisbaixo vou vir aqui sempre!

Altas trolages!! Hahahaha

Os caras são fodas! HauehUhruahrua alias, seria exatamente assim se eu fosse ter que treinar sozinho u.u

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

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DIÁRIO

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Hahahaha

Eh o pré-treino! Risadas, rock e café!

Nada melhor que um cafezão preto e uma boa música de pré treino, né não?

Grazadeus o parmera não caiu. Vou acompanhar aqui.

Abraço!

E aos "santos" haurhauheua (que bosta de piada)

Puta honra, bem vindo!

Abraços

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

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Mimimi

Ninguem treina

Enviado de meu HXT i93 usando o Tapatalk 2

Ta fechada uma e a outra fui expulso, só tem mais uma que é um clube.. Se amanhã ainda tiver fechado, sexta também segunda vou pro clube e já era

toda vez que venho aqui esse cara ta maior, que isso gent

Atualiza as medidas :oneeyed01:

To sem treinar po, bf na lua hauehuaheua

Não tenho medidas aqui, mais recente é 30-31 de braço (não crescem, tnc) e 64+- de coxa, de resto tenho que tirar na academia :( tava sumido bro

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

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Vou acompanhar, vi que as pernas melhoraram bastante com relacao as fotos da pagina 1. Esse papo de braco que nao cresce e perna que cresce, sou solidario a voce, sofro do mesmo mal. Aposto alto la no fat gripz pra virar essa mesa, haha. Abcs!

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado
  • Autor

Vou acompanhar, vi que as pernas melhoraram bastante com relacao as fotos da pagina 1. Esse papo de braco que nao cresce e perna que cresce, sou solidario a voce, sofro do mesmo mal. Aposto alto la no fat gripz pra virar essa mesa, haha. Abcs!

Agachos são mágicos hauehuaheua

Vamos ver se esse fat gripz da uma resolvida, se pa compro um mais pra frente hehe

Abraço

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

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Vocês tão bem ainda, pra mim só ta crescendo a bunda kkk

Glúteos máximus huaheuahueaha

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

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Acompanhando.

Abraço

Editado por proxy (veja o histórico de edições)

Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

    •
    Postado
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    Venho aqui nessa porra e só vejo bunda-lê lê. Mimimi

    To sem gym ainda po haurhauheua só nos BW no momento, mas então vamos lá

    Pistol squat 12 reps totais cada perna

    Chin up 20 reps totais

    Flexões 34 reps totais

    Acompanhando.

    Abraço

    Grande honra proxy! Bem vindo bro, e valeuzão pela ajuda no novo treino hehe

    Abraço!

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    DIÁRIO

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    Acompanhando!

    Bem vindo, grande jaraqui! Qualquer coisa, só falar, tamo aí :D

    Abraço!

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    DIÁRIO

    Postado

    Consegue os handstand ou nem?

    "Unica Meta é sempre fazer mais"
    -TheKingGamerBr

    "I have learned to speak the tongue of the animal
    I have learned to read the signs in bark and snow"

    Meu Diário :rambo:

    ZO3kcnz.png?1

    Postado
    • Autor

    Consegue os handstand ou nem?

    Só na parede jauheuahu HSPU sai uma rep mas me cagando todo e meio bosta a rep, então nem conto

    Livre a ultima vez que tentei fiquei em hs, ai eu cai de costas hauehauehau nunca mais, só depois de 5 hspu na parede, dando aquelas saidinhas com os pés

    E tu, manja dos clapped hspu ou nens?

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

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    Eu devo fazer uns 8 handstand com os calcanhares na parede, e encostando a cabeça no chão, é claro.

    Faz quantos muscle-bar? Aheuhas

    Comassim encostando a cabeça no chão? Hauehuaheua

    Muscle bar nenhuma, mas muscle up sai um as vezes com muita sorte e cagada sai 2 hauehauehuahrua o bagulho difícil da porra

    Cuidado que esse ano eu vou te passar nas cargas em mlk iriairiairia

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    Postado

    Eu quaaaase fiz um muscle-up numa arvore, não fiz pq ia bater com a cabeça no galho de cima eu acho que ia conseguir... haeuaheuaehuaheauhehaueahehu

    Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

    Postado
    • Autor

    Eu quaaaase fiz um muscle-up numa arvore, não fiz pq ia bater com a cabeça no galho de cima eu acho que ia conseguir... haeuaheuaehuaheauhehaueahehu

    Primeira vez que tentei foi numa barra do gol, na escola, fui correndo pulei e segurei nela, ai meu corpo foi lá na frente quase que eu caio de cuesta no chão, ai usei o impulso e saiu uma, me senti foda haurhuaheuahh

    Arruma umas barra pra fazer os MU, front/back lever, L pull up etc hauehuaheua

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    Só na parede jauheuahu HSPU sai uma rep mas me cagando todo e meio bosta a rep, então nem conto

    Livre a ultima vez que tentei fiquei em hs, ai eu cai de costas hauehauehau nunca mais, só depois de 5 hspu na parede, dando aquelas saidinhas com os pés

    E tu, manja dos clapped hspu ou nens?

    Por enquanto ainda não manjo. Por enquanto. Sabe como é, calistenia é a pior merda pra gordinho pq tudo é mais pesado kkkkkkkk

    Meta é passar o NO EXCUSES kkkkkkkkkkkkkkk:

    "Unica Meta é sempre fazer mais"
    -TheKingGamerBr

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    Meu Diário :rambo:

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    •
    Postado

    palestrino, como voce faz a progressao para chegar a fazer os muscle ups? A minha relacao com a barra fixa e tranquilo, consigo ate fazer umas 5-6 reps com um bracos, me pendurar na barra com um braco so, etc. O problema maior e subir acima da barra. gostaria de fazer esse exercicio por simples exibicionismo mesmo, acho um exercicio muito plastico (bonito) e divertido.

    Meta é passar o NO EXCUSES kkkkkkkkkkkkkkk:

    Melhor do video e o '' I AM NOT DONE WITH IT '', kkkkkkkkkkkk.

    ''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
    Postado
    • Autor

    Por enquanto ainda não manjo. Por enquanto. Sabe como é, calistenia é a pior merda pra gordinho pq tudo é mais pesado kkkkkkkk

    Meta é passar o NO EXCUSES kkkkkkkkkkkkkkk:

    EITA PORRA HAUEHAUHEUAHEUHAUEHUAHHAUEHAUHEUH

    palestrino, como voce faz a progressao para chegar a fazer os muscle ups? A minha relacao com a barra fixa e tranquilo, consigo ate fazer umas 5-6 reps com um bracos, me pendurar na barra com um braco so, etc. O problema maior e subir acima da barra. gostaria de fazer esse exercicio por simples exibicionismo mesmo, acho um exercicio muito plastico (bonito) e divertido.

    Melhor do video e o '' I AM NOT DONE WITH IT '', kkkkkkkkkkkk.

    O agaboy postou aqui a progressão básica: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/page-8#entry1907052

    Em outro lugar ele diz que precisava de no minimo 20 pull ups e 15 dips.. Assim que consegui acho que 3 pull ups seguidas eu comecei a treinar high/explosive pull até alcançar perto do umbigo pelo menos uma rep, depois só treinar a passada.. Me arrependo de ter mudado só com 3, se eu tivesse continuado hoje faria mais haheuaueh

    E o MU realmente é lindo de se ver, pqp

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

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    Eu faco essa porra toda, menos essa single bar dips, negative muscle up e a explosive pull-up. Hoje vou na rua testar esse bagulho. Pull ups se eu fizer como 1 exercicio da pra mandar umas 20-25 e dips da pra mandar 30-40 atualmente, que estou mais leve. E muito lindo mesmo, vou na praia hoje pra brincar com isso, hoje foi perna, amanha e OFF, entao posso tentar ne, rs. Aproveitar o verazao pra impressionar as danada na praia ne, kuakkkkkk. Valeu ai, vou anotar o que ta nesse topico.

    ''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
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    Eu faco essa porra toda, menos essa single bar dips, negative muscle up e a explosive pull-up. Hoje vou na rua testar esse bagulho. Pull ups se eu fizer como 1 exercicio da pra mandar umas 20-25 e dips da pra mandar 30-40 atualmente, que estou mais leve. E muito lindo mesmo, vou na praia hoje pra brincar com isso, hoje foi perna, amanha e OFF, entao posso tentar ne, rs. Aproveitar o verazao pra impressionar as danada na praia ne, kuakkkkkk. Valeu ai, vou anotar o que ta nesse topico.

    Caralho, 40 dips seguidas haeuahueah faço 6 me cagando como primeiro, pull ups sai umas 5 atualmente só

    Quando testar, relata lá no teu diário quantas saiu ahuehauehahueuh certeza que se tu manda 20 pull ups e 30 dips, consegue tranquilo.. Talvez demore um pouquinho pra pegar a tecnica, mas vai conseguir

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

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