Treino Volumoso - Benéfico Pra Hipertrofia?

[Silva B 362]

e se eu fizer um treino de alto volume em 1 hr ?

Ai vai eliminar a questão do tempo mas não a do desgaste.

Abraço!

[ShaoKhan 68]

e se eu fizer um treino de alto volume em 1 hr ?

não tem problema

porém vamos supor que você treine peito em uma hora , não vai conseguir colocar uma intensidade realmente alta por uma hora , ou seja , desperdício de tempo

Te respondo com seu propio post:

Voce que se enganou, voce disse que sintese proteica ocorre apenas apos o treino. Sintese proteica fica otimizada apos o treino.

otimizar em um local específico = aumentar

Editado Julho 26, 2014 às 19:02 por ShaoKhan

[vinicius_jesus 0]

Bom como ja citaram acredito que o grande problema do volume alto é o stress causado no SNC... Mesmo que em uma situação de bulking você possua mais disposição e melhor recuperação devido ao superavit calórico, a médio prazo esse acumulo de stress se tornaria insustentável.

Porém pode ser que de alguma forma seu amigo tenha um ótimo condicionamento e suporte bem esse volume... Dificil dizer...algumas pessoas conseguem lidar melhor com mais volume outras nem tanto...
O negócio e ir testando e dosando as variáveis de treino(Volume, Intensidade,etc) e ver como você responde! o que na minha opinião e um dos grandes "baratos(Giria escrota da porra)" do treino com pesos!

Abraços,

Editado Julho 27, 2014 às 00:27 por vinicius_jesus

[Reinaldo.Gomes 275]

Bem pessoal, ontem na academia troquei ideia com um cara que até então eu só o conhecia de vista, ali da academia mesmo. O carinha já tem seus 30 e tantos, 40 e pouco, não perguntei a idade dele. Me pareceu um cara bem entendido sobre os assuntos que conversamos mas um me chamou a atenção.

Quanto mais tempo de treino uma pessoa tem, mais volume ela precisa. Só que o volume tem que ser regulado junto com a frequência e a intensidade, não é tão simples quanto ele falou. Não duvido que isso funcione pra ele, que já deve treinar há alguns anos, mas provavelmente não é o melhor pra quem está começando ou começou há pouco tempo.