Mklek Postado Julho 22, 2014 às 14:14 Postado Julho 22, 2014 às 14:14 Acho que a progressão está boa Augusto. Bora bora estudar para este vestibular!!! Abraços.
AAugusto Postado Julho 23, 2014 às 03:04 Autor Postado Julho 23, 2014 às 03:04 Lower é tenso. To com 46---46 no agacho e já ta bem dificil de progredir. Talvez eu não passe dos 50---50 antes de fazer um deload. Opa, ta melhor que eu, vai que vai, também acho que chego nos 50 diretao, tomara que sim Acho que a progressão está boa Augusto. Bora bora estudar para este vestibular!!! Abraços. Valeu lendario viking, vamo seguindo, fiz meus deloads hoje e ja vou relatar Tem mais um més pro vestibular, to estudando 8 horas por dia, acho que passo Relato do treino B 1- Supino DELOAD 38kg------38kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep = 25rep Decepcionado com o treino de hoje, quase falhei em todas as séries do supino, não sei o que aconteceu, deve ser por causa dos warm ups que fiz antes do treino que podem ter me tirado a força na execução. 2- BNP DELOAD 18kg------18kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep = 25rep 3- Paralelas BW+ 15kgs 5rep/5rep/5rep/4rep/3rep/3rep = 25rep Mklek reagiu a isso 1
GUGA19 Postado Julho 23, 2014 às 03:10 Postado Julho 23, 2014 às 03:10 Eai mano! blz? vc faz o behind the neck press tbm? o que acha do exercicio?
AAugusto Postado Julho 23, 2014 às 03:20 Autor Postado Julho 23, 2014 às 03:20 Eai mano! blz? vc faz o behind the neck press tbm? o que acha do exercicio? Dae brother Então faço sim, pra MIM é o melhor exercício de ombro que tem, só que só recomendo ele pra quem tem uma flexibilidade bem foda nos ombros, porque pode dar alguns problemas pra alguém que tem o músculo encurtado Desde que faça umas mobilizações e treino de flexibilidade pro ombro, acho ideal esse exercício, tanto que muitos ja me recomendaram trocar pelo OHP e acabei ficando com ele mesmo, por preferencia minha, sem contar que tenho até mais facilidade pra progredir no BNP do que no OHP Peace!
GUGA19 Postado Julho 23, 2014 às 03:28 Postado Julho 23, 2014 às 03:28 Dae brother Então faço sim, pra MIM é o melhor exercício de ombro que tem, só que só recomendo ele pra quem tem uma flexibilidade bem foda nos ombros, porque pode dar alguns problemas pra alguém que tem o músculo encurtado Desde que faça umas mobilizações e treino de flexibilidade pro ombro, acho ideal esse exercício, tanto que muitos ja me recomendaram trocar pelo OHP e acabei ficando com ele mesmo, por preferencia minha, sem contar que tenho até mais facilidade pra progredir no BNP do que no OHP Peace! Não sei se vc ja viu meu diario ( Projeto Marc Fitt) da uma passada lá! Eu tbm faço o behind the neck press, gosto bastante, antes fazia o OHP porém meu deltoide medial não estava desenvolvendo quando mudei pro behind the neck melhorou bastante. posta um video executanto o behind the neck pra eu comparar com o meu. abraço!
AAugusto Postado Julho 23, 2014 às 03:41 Autor Postado Julho 23, 2014 às 03:41 Não sei se vc ja viu meu diario ( Projeto Marc Fitt) da uma passada lá! Eu tbm faço o behind the neck press, gosto bastante, antes fazia o OHP porém meu deltoide medial não estava desenvolvendo quando mudei pro behind the neck melhorou bastante. posta um video executanto o behind the neck pra eu comparar com o meu. abraço! Opa, nunca vi não, amanha dou uma passada lá porque estou indo dormir Sexta- Feira gravarei um video executando e posto aqui Abraços
eduns Postado Julho 24, 2014 às 01:52 Postado Julho 24, 2014 às 01:52 Fala rapaz blz? Passando pra acompanhar aqui... segue firme que as cargas tão top
AAugusto Postado Julho 24, 2014 às 02:34 Autor Postado Julho 24, 2014 às 02:34 (editado) Não sei se vc ja viu meu diario ( Projeto Marc Fitt) da uma passada lá! Eu tbm faço o behind the neck press, gosto bastante, antes fazia o OHP porém meu deltoide medial não estava desenvolvendo quando mudei pro behind the neck melhorou bastante. posta um video executanto o behind the neck pra eu comparar com o meu. abraço! Já passei por lá,e ja comentei Abçs Fala rapaz blz? Passando pra acompanhar aqui... segue firme que as cargas tão top Seja bem vindo brother Obrigado Relato do Treino C 1- Agachamento ATG 34kg------34kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 2- Abdomen na Prancha BW+ 10kgs 7rep/7rep/7rep/7rep/7rep Por hoje é isso, nada a acrescentar Editado Julho 24, 2014 às 02:35 por AAugusto
AAugusto Postado Julho 25, 2014 às 02:21 Autor Postado Julho 25, 2014 às 02:21 Relato do Treino A 1- SUMO DeadLift + FatGripz 47kg------47kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 2- Chin Ups BW + 12kgs 5rep/5rep/4rep/3rep/3rep/2rep/2rep = 25rep Falhei novamente nessa merda
Phinx Postado Julho 25, 2014 às 03:11 Postado Julho 25, 2014 às 03:11 Vc ta achando o deadlift sumo melhor que o tradicional? To pensando em mudar pra esse ai, dizem que o sumo é melhor para pessoas mais baixas, como eu, mas ainda não testei
AAugusto Postado Julho 25, 2014 às 14:24 Autor Postado Julho 25, 2014 às 14:24 Vc ta achando o deadlift sumo melhor que o tradicional? To pensando em mudar pra esse ai, dizem que o sumo é melhor para pessoas mais baixas, como eu, mas ainda não testei Bem melhor, sobre isso de ser melhor pra pessoas baixas não posso afirmar com exatidão mas acho que é sim Tirou um pouco o stress da lombar e distribuiu melhor nas costas por completo Eu recomendo Abraços
Mklek Postado Julho 25, 2014 às 15:58 Postado Julho 25, 2014 às 15:58 De frente tá legal o sumô!! Filma na lateral quando for possivel. O ruim é fazer sumo com esta barra curtinha. Se fosse eu, já tinha acertado os pés na descida, kkkk. Abraços aee!!
AAugusto Postado Julho 25, 2014 às 16:00 Autor Postado Julho 25, 2014 às 16:00 De frente tá legal o sumô!! Filma na lateral quando for possivel. O ruim é fazer sumo com esta barra curtinha. Se fosse eu, já tinha acertado os pés na descida, kkkk. Abraços aee!! haha, próximo treino filmarei na lateral Eu também prefiro a barra larga, só que essa barra é a única que passa a presilha do meu fatgripz Eu tento tomar cuidado pra não dar no dedão quando descer a barra auhahuuha Abraços Mklek reagiu a isso 1
AAugusto Postado Julho 25, 2014 às 17:26 Autor Postado Julho 25, 2014 às 17:26 Hoje não vou treinar, acordei com um puta cansaço no corpo inteiro, devido a gripe forte Segunda feira volto a ativa Abraços
GUGA19 Postado Julho 31, 2014 às 00:47 Postado Julho 31, 2014 às 00:47 Já passei por lá,e ja comentei Abçs Eu vi lá mano, vlw! cade o video do seu behind the neck press?
joaopaulojuca Postado Julho 31, 2014 às 00:50 Postado Julho 31, 2014 às 00:50 Tem vídeos? Tá com quanto de perna e panturrilhas atualmente?
AAugusto Postado Julho 31, 2014 às 08:50 Autor Postado Julho 31, 2014 às 08:50 Eu vi lá mano, vlw! cade o video do seu behind the neck press? Opa, acabei mudando pro OHP porque tiraram o suporte que eu fazia la Tem vídeos? Tá com quanto de perna e panturrilhas atualmente? tenho uns algumas paginas atras Perna: 61cm Pantu: 38cm _________________ Caralho peguei uma virose maldita fiquei de cama jogando no pc a semana inteira voltei a treinar só hoje, e os resultados, tharam fodeu tudo Siga o relato Relato de Treino B 1- Supino Reto 40kg------40kg 5rep/5rep/5rep/4rep/3rep Caralho essa virose me fodeu mesmo, cai geral no supino tava fazendo com 43 agora falhei no 40 cada lado 2- OverHead Press 18kgs------18kgs 5rep/5rep/5rep/4rep/5rep Falhei só na penultima 3- Paralelas +15kgs 5rep/5rep/3rep/4rep/3rep
Mklek Postado Julho 31, 2014 às 11:52 Postado Julho 31, 2014 às 11:52 Warrior mod on: Depois da virose 40-40 no bench. tnc, Você é feito do que cara?!! Agora tu vai voltar mais forte!!
joaopaulojuca Postado Julho 31, 2014 às 12:16 Postado Julho 31, 2014 às 12:16 Vi que você tem 38. Tenho 36 de panturrilha, é pouco? (Favor deem uma olhada no meu diário de treino)
AAugusto Postado Julho 31, 2014 às 17:41 Autor Postado Julho 31, 2014 às 17:41 Warrior mod on: Depois da virose 40-40 no bench. tnc, Você é feito do que cara?!! Agora tu vai voltar mais forte!! Porra cara tu deu um pico no meu ego, achei que tinha caído o bastante Sera que era possivel eu ter perdido mais ainda? hahah Abraços Vi que você tem 38. Tenho 36 de panturrilha, é pouco? (Favor deem uma olhada no meu diário de treino) Depende de varios fatores Panturrilha é um negocio individual, tenho um amigo magrelo que tem 45cm de panturrilha da até vergonha chegar de calção perto dele Conheço um cara gigante da academia que tem 36cm de pantu tambem igual você Eu atualmente nem treino mais panturrilha, quem sabe algum dia eu volte a treinar, mas não tenho mais paciencia Abraços
AAugusto Postado Agosto 2, 2014 às 05:37 Autor Postado Agosto 2, 2014 às 05:37 Estava meio dolorido hoje, e pensei em nao ir pra academia treinar com cargas menores, acabei encontrado um amigo e feito uns BWs + Parkour Relato do Street Workout 1- One Arm Chin Ups 10 series de 1 tentativa Nenhum sucesso 2- Saltos 5/5/5/5 3- Escalada Umas 14 séries 4-Parkour 3 horas de treino
AAugusto Postado Agosto 4, 2014 às 22:16 Autor Postado Agosto 4, 2014 às 22:16 Relato do Treino B 1- Supino 40kg------40kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Fechei os 40tinha denovo, tomará que eu não trave nessa proxima progressão 2- OverHeadPress 18kg------18kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Fechei tambem, gogogo upar pros 19 e logo 20 3- Paralelas 14kgs 5rep/5rep/3rep/3rep/2rep Lixoso
Mklek Postado Agosto 5, 2014 às 14:10 Postado Agosto 5, 2014 às 14:10 Viu só!!! Retornando a força cara!! Logo você manda 50-50 Abraços. AAugusto reagiu a isso 1
AAugusto Postado Agosto 6, 2014 às 23:26 Autor Postado Agosto 6, 2014 às 23:26 Relato do Treino C 1- Agachamento ATG com Pausa de 2 segundos 34kg-----34kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 2- Abdomen na Prancha 14kgs no peito 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Fiz com pausa e o buttwink aumentou, mas ta me ajudando a manter o controle da escapula Vou continuar treinando pausado
AAugusto Postado Agosto 7, 2014 às 00:59 Autor Postado Agosto 7, 2014 às 00:59 Viu só!!! Retornando a força cara!! Logo você manda 50-50 Abraços. Opa brow com certeza, 50-50 até o final do ano acho que vai Abraços
Mklek Postado Agosto 7, 2014 às 18:23 Postado Agosto 7, 2014 às 18:23 Fiz com pausa e o buttwink aumentou, mas ta me ajudando a manter o controle da escapula Vou continuar treinando pausado Cara, nem vi vc fazendo agachamento. Só consigo ver aquela duas minas no fundo. Uma esperando o aparelho e outra fazendo stiff. Vou tentar assistir de novo para ver se localizo vc agachando, kkkkkkk. AAugusto reagiu a isso 1
AAugusto Postado Agosto 7, 2014 às 19:17 Autor Postado Agosto 7, 2014 às 19:17 Cara, nem vi vc fazendo agachamento. Só consigo ver aquela duas minas no fundo. Uma esperando o aparelho e outra fazendo stiff. Vou tentar assistir de novo para ver se localizo vc agachando, kkkkkkk. haha Eu odeio aquela guria que tava esperando o aparelho Ontem na hora do treino ela ficou 2 horas conversando com outra sobre produtos de beleza enquanto eu espera sentado ela terminar de usar o hack pra mim agachar Fiquei tão puto que os agachamentos pareceram leves
arkham Postado Agosto 7, 2014 às 19:29 Postado Agosto 7, 2014 às 19:29 kkkkk curti o video ....realmente a menina atras chamou mais atençao que seu agachamento kkkkkkkkkk.... curti a academia , parece que tem algumas ai que incentiva ir na academia kkkkkk... nao sei se voce ja explicou no diario , mais ta dando essa pausa porque? abraços.. AAugusto reagiu a isso 1
Mklek Postado Agosto 7, 2014 às 19:31 Postado Agosto 7, 2014 às 19:31 haha Eu odeio aquela guria que tava esperando o aparelho Ontem na hora do treino ela ficou 2 horas conversando com outra sobre produtos de beleza enquanto eu espera sentado ela terminar de usar o hack pra mim agachar Fiquei tão puto que os agachamentos pareceram leves kkkkk, q fooooda mano! Chega junto e pede para revesar. Se ela não topar, reclama na academia. Quando eu treinava em academia comercial, atropelava todo mundo do aparelho. kkkkk Abraços. AAugusto reagiu a isso 1
AAugusto Postado Agosto 8, 2014 às 02:19 Autor Postado Agosto 8, 2014 às 02:19 kkkkk curti o video ....realmente a menina atras chamou mais atençao que seu agachamento kkkkkkkkkk.... curti a academia , parece que tem algumas ai que incentiva ir na academia kkkkkk... nao sei se voce ja explicou no diario , mais ta dando essa pausa porque? abraços.. Incentiva nada, são tudo nariz empinado, falo com 2 pessoas nessa academia no máximo, os instrutores acho que tem raiva de mim A pausa é pra melhorar a saída, outro motivo é pra dar uma leve dificultada no movimento, e quando botar cargas mais difíceis, faço normal com mais facilidade kkkkk, q fooooda mano! Chega junto e pede para revesar. Se ela não topar, reclama na academia. Quando eu treinava em academia comercial, atropelava todo mundo do aparelho. kkkkk Abraços. Eu tinha feito uns aquecimentos com o peso que ela faz, mas ela é muito demorada, conversa demais, e fica bem complicado ficar trocando de peso, depois tirando, e botando de novo, prefiro esperar ela terminar. Relato do Treino A 1- Supino 42kg------42kg 5rep/5rep/5rep/4rep/2rep No fim da ultima repetição do 3 set apareceu um maluco do nada e puxou a barra, eu nem ia falhar pqp 2- OverHeadPress 19kg------19kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Fechei o OHP, proximo treino 20tinho em cada lado 3- Paralelas +15kgs 5rep/4rep/4rep/4rep/4rep/2rep/2rep = 25 repetições Isso é tudo pessoal Opinem, comentem, porque demorei um bocado pra upar e gravar essas jhoussas
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora