Antebraço Todos Os Dias

Junho 10, 2014 às 14:11

Galera vim relatar uma experiência própria em relação ao antebraço

treino desde os 14 anos atualmente estou com 20

com 17 anos parei completamente após mudar de residencia e acabou que lo local onde eu morava era muito longe o que me prejudicou

com esse tempo parado perdi muito peso e praticamente toda minha força

atualmente me mudei praticamente do lado de minha primeira academia só uma observação a mensalidade dela é 50 reais e é excelente

pois bem voltei com o treino normal, e como de costuma no final de cada dia-a-dia de treino eu treinei antebraço pesado, como eu sempre fazia antigamente

por incrível que pareça a minha força neles continuou quase a mesma de quando era 3 anos atras!

Treinei até a falência (até perder a força de conseguir fechar as mãos, como de costume)

Hoje terça-feira, acordei com muita dor em relação ao peito e bíceps que tinha treinado, mas o antebraço já não doía mais e tinha se recuperado totalmente! (a força já tinha voltado ao normal)

Resultado, hoje treinei costa/ tríceps e no final antebraço até a falência (até dar tremedeira na mão hehe) e com certeza amanhã acordarei com eles totalmente recuperados

Galera conheço musculação a 6 anos e sempre procurei entender a composição da vida em si a evolução da vida e tudo se baseia em adaptação

quando treinamos pesado a intenção é destruir as fibras e o corpo faz o resto sozinho. só que ao analisar o biotipo físico humano percebemos que ao decorrer da evolução nós usávamos muito nossas mãos/ antebraço para esforços braçais, e também muito as panturrilha por que todo momento as usamos pelo fato de nos manter em equilíbrio

Conclusão minha: se você quer ganhar antebraço ou panturrilha treine todos os dias até a Total falência porque essas partes de nosso corpo estão muito adaptadas a recuperação

outra coisa, eu sempre fui um cara sedentário ou seja sempre trabalhei em escritório e pouco saía de casa. tenho um antebraço de trabalhador mesmo nunca sujando minhas mãos em qualquer trabalho braçal

Galera essa foi minha experiencia só vim aqui relatar e dar a minha dica e se você tem pouco antebraço treine-o o mesmo que além de força na pegada você conseguira ganhar volume

Forte abraço pessoal e bons treinos

Joelinton Gome's · Junho 10, 2014 às 14:19

Pelo fato em sempre fiquei na duvida de fazer isso! Mais o porem era que no outro dia a dor continuava! Psicologicamente eu achava que minha recuperação no antebraço não teve recuperação total, então deixava para fazer no outro dia! Vlw pela dica. Abraçs

~~Yaggo Silva~~ · Junho 10, 2014 às 14:20

Eu nuca treinei antebraço isoladamente e em 3 meses aumentei 0,6 cm. Acho que isso depende muito de cada um.

philip_np · Junho 10, 2014 às 14:24

Galera vim relatar uma experiência própria em relação ao antebraço

treino desde os 14 anos atualmente estou com 20

com 17 anos parei completamente após mudar de residencia e acabou que lo local onde eu morava era muito longe o que me prejudicou

com esse tempo parado perdi muito peso e praticamente toda minha força

atualmente me mudei praticamente do lado de minha primeira academia só uma observação a mensalidade dela é 50 reais e é excelente

pois bem voltei com o treino normal, e como de costuma no final de cada dia-a-dia de treino eu treinei antebraço pesado, como eu sempre fazia antigamente

por incrível que pareça a minha força neles continuou quase a mesma de quando era 3 anos atras!

Treinei até a falência (até perder a força de conseguir fechar as mãos, como de costume)

Hoje terça-feira, acordei com muita dor em relação ao peito e bíceps que tinha treinado, mas o antebraço já não doía mais e tinha se recuperado totalmente! (a força já tinha voltado ao normal)

Resultado, hoje treinei costa/ tríceps e no final antebraço até a falência (até dar tremedeira na mão hehe) e com certeza amanhã acordarei com eles totalmente recuperados

Galera conheço musculação a 6 anos e sempre procurei entender a composição da vida em si a evolução da vida e tudo se baseia em adaptação

quando treinamos pesado a intenção é destruir as fibras e o corpo faz o resto sozinho. só que ao analisar o biotipo físico humano percebemos que ao decorrer da evolução nós usávamos muito nossas mãos/ antebraço para esforços braçais, e também muito as panturrilha por que todo momento as usamos pelo fato de nos manter em equilíbrio

Conclusão minha: se você quer ganhar antebraço ou panturrilha treine todos os dias até a Total falência porque essas partes de nosso corpo estão muito adaptadas a recuperação

outra coisa, eu sempre fui um cara sedentário ou seja sempre trabalhei em escritório e pouco saía de casa. tenho um antebraço de trabalhador mesmo nunca sujando minhas mãos em qualquer trabalho braçal

Galera essa foi minha experiencia só vim aqui relatar e dar a minha dica e se você tem pouco antebraço treine-o o mesmo que além de força na pegada você conseguira ganhar volume

Forte abraço pessoal e bons treinos

Eu estou fazendo um FB3x e em todos os treinos faço barra fixa pronada ou supinada, Kroc rows ou farmer's walk, então eles está sempre bem treinados, terra e outros exercícios de pegada também são cruciais para os antebraços, porém esse são os essenciais.

~~Yaggo Silva~~ · Junho 10, 2014 às 14:29

Depende dos exercícios de seu treino. Se tiver exercícios como levantamento terra, kroc rows, barra fixa, remada curvada dentre outros, é dispensável treinar antebraços isoladamente.

Junho 10, 2014 às 15:00

Como é o seu treino de antebraço ?

MarcosMakaveli · Junho 10, 2014 às 15:18

Você é natural?

Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Stein · Junho 10, 2014 às 15:24

Conclusão minha: se você quer ganhar antebraço ou panturrilha treine todos os dias até a Total falência porque essas partes de nosso corpo estão muito adaptadas a recuperação

que bobagem..

sem devido descanso sem ganhos..

isso PODE até dar algum resultado pra quem está longe do seu limite genético..

cuidado com estas afirmações, porque alguém sem muito conhecimento pode acabar achando que é verdade..

bons treinos..

Douglasmdn · Junho 10, 2014 às 15:27

Eu treino antebraço dsdn e o unico jeito de melhorar isso foi treinar frequente, to pensando em começar a treinar todo dia porque eu fiz uma breve observação, conheço algumas pessoas que trabalham e usam o antebraço simplesmente O DIA inteiro, todo dia e recruta mto do antebraço mesmo até mais que um treino, e o antebraço deles evoluiram pra caramba.

Vcs já viram algum pedreiro com antebraço pequeno? E eles usam isso praticamente todo dia, eu já trabalhei de servente e simplesmente a dor que te da no antebraço no começo é tenso(mas algumas horas depois essa dor passa completamente), ja viu mecanico ter antebraço pequeno? Meu pai é mecanico e tem 35cm de antebraço(apesar do bf um pouco alto, mas o antebraço é grande de mais).

Mas também acho que certas coisas eh meio genetica também, porque conheço outros caras que nunca treinaram antebraço isolado e tem antebraço grande...

Só agregando a minha experiencia pessoal no tópico... eu me dou mto bem treinando antebraço mais frequente e isolado.

Stein · Junho 10, 2014 às 16:18

COM BF ALTO É MOLE..

é que nen gorda peituda, não conta em nada..

kkkk

Scorpion.king · Junho 10, 2014 às 16:19

que bobagem..

sem devido descanso sem ganhos..

isso PODE até dar algum resultado pra quem está longe do seu limite genético..

cuidado com estas afirmações, porque alguém sem muito conhecimento pode acabar achando que é verdade..

bons treinos..

concordo com o stein !

Não doer não significa recuperação total, isso pode até lhe trazer resultados de força e um mínimo de hipertrofia, mas o correto é dar descanso necessário aos músculos, se fosse assim teríamos que treinar pernas todos os dias, pois é um músculo adaptado a resistência pelo fato de "passar o dia inteiro" sobre elas, são os músculos mais utilizados do corpo, mesmo assim damos descanso a elas, eu vivo dizendo isso aqui, não é pq o músculo aguenta pressão e alto ritmo que vc DEVE destruí-lo em todo treino, são músculos diferenciados? SIM eles são, mas ainda são músculos !

Stein · Junho 10, 2014 às 16:19

panturrilha, antebraço devem ou podem ser treinados com maior frequencia...

mais não todos os dias..

Gabriel138 · Junho 10, 2014 às 16:22

Use Fatgrip seja feliz e aproveite a viagem!

Editado Junho 10, 2014 às 16:23 por Gabriel138

Scorpion.king · Junho 10, 2014 às 16:27

eu não treino ante braço isoladamente, só forço ele nos compostos nunca parei pra medi-los mas quando brinco na academia pra comparar sempre tive um dos maiores !

Galactus · Junho 10, 2014 às 16:28

eu não treino ante braço isoladamente, só forço ele nos compostos nunca parei pra medi-los mas quando brinco na academia pra comparar sempre tive um dos maiores !

tem qnts cm?

digo_araujo · Junho 10, 2014 às 16:29

panturrilha, antebraço devem ou podem ser treinados com maior frequencia...

mais não todos os dias..

[2]

Stein · Junho 10, 2014 às 16:29

a única intenção que tenho ao treinar antebraço isoladamente é diminuir dores e melhorar pegada.

volume se consegue com compóstos pesados..

Luís Guilherme.m · Junho 10, 2014 às 17:15

Pleno 2014 e nego ainda fica comparando antebraço de pedreiro com praticante de musculação... :hairy:

Obs: conheço vários pedreiros com antebraço fino... vários!

Editado Junho 10, 2014 às 17:15 por Luís Guilherme.m

Scorpion.king · Junho 10, 2014 às 18:02

tem qnts cm?

como eu disse nunca cheguei a medir, mas por noção assim por alto deve ter entre 30~35 cm menos que 30 não tem !

Pleno 2014 e nego ainda fica comparando antebraço de pedreiro com praticante de musculação...

Obs: conheço vários pedreiros com antebraço fino... vários!

kkkkk os caras não entendem que são coisas diferentes e que não tem nada a ver essas coisas...

o pedreiro que estava fazendo obra na casa da minha vó parecia um espantalho, tinha 27 anos e ja era pedreiro desde pivete com o pai ! kkkkkkkkk acho que ele batia laje do jeito errado, por isso não ficou "fortinho"

Stein · Junho 10, 2014 às 18:35

kkkkkkkkk acho que ele batia laje do jeito errado, por isso não ficou "fortinho"

kkkkkkkkkkkkkk

rachei aqui com éssa...

Junho 11, 2014 às 05:58

qual é a intensão da musculação? destruir completamente o músculo o mais rápido possível para que o corpo tenha o maior tempo possível para recuperação.

qual a resposta que nosso corpo nos dá quando realmente destruirmos os músculos? dores

no pain no gain

se meu antebraço se recupera em 24h mesmo treinando até a falência por que diabos vou esperar 68h se eu quero mais força e volume?

galera não existe essa de esperar dois dias se o nosso próprio corpo nos diz quando tudo esta bem!

quanto ao restante dos músculos se vc treinou e não doeu no próximo dia (aquela dor como se fosse atropelado) vc não treinou pesado o suficiente e nunca vai crescer! (depois reclamam que treinam vários anos e nunca tem resultado satisfatório)

Bons treinos!

Editado Dezembro 7, 2015 às 09:04 por RVSF

alvesk · Junho 11, 2014 às 06:28

qual é a intensão da musculação? destruir completamente o músculo o mais rápido possível para que o corpo tenha o maior tempo possível para recuperação.

Não, não é destruição total do músculo, é apenas dar o estimulo através de tensão progressiva pra que ele cresça

qual a resposta que nosso corpo nos dá quando realmente destruirmos os músculos? dores

Dor não significa que vc deu um bom estimulo pro seu músculo. Você pode ter dado o melhor estimulo e não sentir dor como dar um estimulo horrível e sair todo dolorido(talvez até por alguma lesão).

se meu antebraço se recupera em 24h mesmo treinando até a falência por que diabos vou esperar 68h se eu quero mais força e volume?

galera não existe essa de esperar dois dias se o nosso próprio corpo nos diz quando tudo esta bem!

Como vc sabe que seu antebraço se recuperou? Ta fazendo exame? Só porque passou a dor muscular tardia quer dizer que o músculo já ta totalmente recuperado pronto pra outra até a falha?

quanto ao restante dos músculos se vc treinou e não doeu no próximo dia (aquela dor como se fosse atropelado) vc não treinou pesado o suficiente e nunca vai crescer! (depois reclamam que treinam vários anos e nunca tem resultado satisfatório)

Dor não pode ser usado como medidor de progresso, sendo que as mesmas podem vir por alguma mudança no treino ou até mesmo por uma falta de adaptação a determinado exercício.

Editado Junho 11, 2014 às 06:30 por alvesk

Keeperr · Junho 11, 2014 às 06:48

Meu relato: não treinava antebraço e ele tava estagnado em 33,5cm (antes que perguntem: faço remadas, barras fixas, deadlift, etc...)

por 2 meses resolvi treinar ele quando desse vontade, em casa ou na academia... ou seja, 3-5x na semana, NUNCA até a falha, intensidade suficiente pra não atrapalhar meus treinos. Ganhei 1cm nesses dois meses. Depois eu parei de fazer isso, e perdi uns 0,8cm... Pretendo voltar a fazer, era muito nítido os ganhos que tive (1cm no antebraço é muita coisa)

~~Danilo Z~~ · Junho 11, 2014 às 09:12

Falha não quer dizer nada.

Dor não quer dizer nada.

Se falha e dores fossem obrigatórios pra hipertrofia eu não teria ganhado tanta MM com treinos de força, pois num treino de força praticamente NUNCA falhava ou sentia dores.

Treino antebraço só no terra e remadas, NUNCA faço isodores pra antebraços e tenho 36 cms de antebraços.

RAFABRAVE · Junho 11, 2014 às 10:00

panturrilha, antebraço devem ou podem ser treinados com maior frequencia...

mais não todos os dias..

dia sim dia nao ?

Stein · Junho 11, 2014 às 10:43

dia sim dia nao ?

eu treino antebraço diretamente duas vezes por semana.

e panturrilhas 3 vezes por semana.

qual é a intensão da musculação? destruir completamente o músculo o mais rápido possível para que o corpo tenha o maior tempo possível para recuperação.

eita contradição...

"para que o corpo tenha o maior tempo possível para recuperação."

maior tempo possivel treinando todo dia..

kkkk

faz me rir...

qual a resposta que nosso corpo nos dá quando realmente destruirmos os músculos? dores

"no pain, no again"

aaaaaaaaaaaa meu deus...

frase tipica de ******

se meu antebraço se recupera em 24h mesmo treinando até a falência por que diabos vou esperar 68h se eu quero mais força e volume?

quem te falou que ele recupera, que exames fez, quem te disse isso. ????

quanto ao restante dos músculos se vc treinou e não doeu no próximo dia (aquela dor como se fosse atropelado) vc não treinou pesado o suficiente e nunca vai crescer! (depois reclamam que treinam vários anos e nunca tem resultado satisfatório)

simmmmm dor é que diz se vc treinou direito...

com certeza..

kkkkkkkkk

vou repetir o que já disse antes...

pare de falar tanta bobagem, porque algum leigo pode ler e acreditar ....

vc mau chegou aqui no forum com 2 post's já soltou umas 10 pérolas...

melhor parar por aí e ler mais do que postar ...

kkkkkkkkk

Editado Junho 11, 2014 às 10:43 por der Stein

Scorpion.king · Junho 11, 2014 às 11:13

qual é a intensão da musculação? destruir completamente o músculo o mais rápido possível para que o corpo tenha o maior tempo possível para recuperação.

qual a resposta que nosso corpo nos dá quando realmente destruirmos os músculos? dores

"no pain, no again"

se meu antebraço se recupera em 24h mesmo treinando até a falência por que diabos vou esperar 68h se eu quero mais força e volume?

galera não existe essa de esperar dois dias se o nosso próprio corpo nos diz quando tudo esta bem!

quanto ao restante dos músculos se vc treinou e não doeu no próximo dia (aquela dor como se fosse atropelado) vc não treinou pesado o suficiente e nunca vai crescer! (depois reclamam que treinam vários anos e nunca tem resultado satisfatório)

Bons treinos!

Típico de quem assiste videos do Ander e do Felipe Franco e não lê nem estuda pra saber o que ta falando !

Higor Teixeira · Junho 11, 2014 às 11:17

"no pain, no again"

"no pain, no again"

Sem dor, sem DE NOVO!

Scorpion.king · Junho 11, 2014 às 11:32

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

Sem dor, sem DE NOVO!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nem tinha visto

Stein · Junho 11, 2014 às 11:34

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

Sem dor, sem DE NOVO!

[3]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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