Iso Dynamic Dumbbell Exercises

[AestheticsPT 3]

ISO Dynamic , consiste em segurar um peso efectuando uma contracao isometrica com o braco, enquanto o outro suporta a carga atraves de um movimento dinamico.

Neste caso especifico os halteres sao a ferramenta peferencial para este tipo de treino, tendo em conta que os bracos estao a fazer coisas opostas.

Porem podes recorrer ao uso de ketlebells ou ate mesmo algumas maquinas.

ISO DYNAMIC EXERCISES:

http://m.youtube.com/watch?v=y8QyFSYduds

http://m.youtube.com/watch?v=t0KP3MXR8yI

http://m.youtube.com/watch?v=maJJj7UJF_s

Bons treinos.

[Phinx 95]

Como eu não entendo praticamente nada de ingles...existe alguma vantagem em fazer isso?

[AestheticsPT 3]

A vantagem e de quando estas a usar somente 1 braco , o outro nao fica parado fica em tensao.