Palito Postado Julho 3, 2015 às 15:25 Autor Postado Julho 3, 2015 às 15:25 Palito, me impressionei com a qualidade de execução dos teus lifts. Na minha percepção, sua mobilidade está muito boa e é fator chave para você conseguir realizar este terra sumô exemplar, mesmo com um metro e oitenta e pouco de altura. Parabéns! Obrigado pelo elogio Jaspion. Infelizmente ainda são cargas de moça. Quem sabe com o tempo chego perto do teu nivel. Abraço
Palito Postado Julho 7, 2015 às 21:14 Autor Postado Julho 7, 2015 às 21:14 (editado) #32v2 W1D3/5 Fim de ciclo galera +24 pontos wilks e 1kg bw segue o video: Ta ai Martin Agachamento - 145kg (+10kg) Supino - 110kg (+7kg) Terra - 195kg (PR de 20kg) Finalmente voltei a 300+ pontos wilks. A tecnica cada vez melhor, mesmo usando mais de 100% da RM. Valeu Sheikão e Marcelo WD Usarei novamente -5kg no agacho, -3kg no supino e a real RM no Terra (time que ta ganhando não se mexe!) Começo o ciclo só semana que vem. O resto da semana treinarei (ou não) no feeling. Abraço! Editado Julho 7, 2015 às 22:57 por Palito Crisao23, R.U.M., Ricardo Queiroz e 1 outro reagiu a isso 4
Supermoderador mpcosta82 Postado Julho 7, 2015 às 21:32 Supermoderador Postado Julho 7, 2015 às 21:32 Muito bom, Palito! Poste a diferença nos lifts como texto se puder. Muito bom o ganho no terra, +20 kg, é isso? Abraços!
HighDef Postado Julho 7, 2015 às 21:57 Postado Julho 7, 2015 às 21:57 "Diário De Um Palito" hauahuahuauhauhauhuha Me identifiquei com esse título X_X" Já cresceu muito de lá pra cá? @_@" É vc alí no agachamento? Que aconteceu com seu cabelo Palito? O_O" Usou ae? Me ensina ;_;"
Palito Postado Julho 7, 2015 às 23:35 Autor Postado Julho 7, 2015 às 23:35 "Diário De Um Palito" hauahuahuauhauhauhuha Me identifiquei com esse título X_X" Já cresceu muito de lá pra cá? @_@" É vc alí no agachamento? Que aconteceu com seu cabelo Palito? O_O" Usou ae? Me ensina ;_;" Ganhei uns 24kg Sim. Minha família toda não tem cabelos, eu que não ia ser diferente. Sou contra uso de AE's. Abraço
Palito Postado Julho 8, 2015 às 01:36 Autor Postado Julho 8, 2015 às 01:36 Muito bom, Palito! Poste a diferença nos lifts como texto se puder. Muito bom o ganho no terra, +20 kg, é isso? Abraços! Agora que me ocorreu a duvida. Como é que tu sabia que eu tinha levantado +20kg no terra se eu nem tinha falado pra ninguem ainda?
dadoppler Postado Julho 8, 2015 às 02:45 Postado Julho 8, 2015 às 02:45 Incrível como PRs de 10 e 20kg saíram com essa forma. Parabéns! Tô sempre acompanhando em off aqui. Abraço. Palito reagiu a isso 1
O Fantástico Jaspion Postado Julho 8, 2015 às 03:18 Postado Julho 8, 2015 às 03:18 (editado) Parabéns mano Palito! Editado Julho 8, 2015 às 03:19 por O Fantástico Jaspion Palito reagiu a isso 1
Supermoderador mpcosta82 Postado Julho 8, 2015 às 10:32 Supermoderador Postado Julho 8, 2015 às 10:32 Agora que me ocorreu a duvida. Como é que tu sabia que eu tinha levantado +20kg no terra se eu nem tinha falado pra ninguem ainda? Usei cheat com preguiça de aguardar o vídeo carregar, fui em um tal de Instagram... FabianaF, Ricardo Queiroz e Palito reagiu a isso 3
Palito Postado Julho 8, 2015 às 12:59 Autor Postado Julho 8, 2015 às 12:59 Incrível como PRs de 10 e 20kg saíram com essa forma. Parabéns! Tô sempre acompanhando em off aqui. Abraço. Fique a vontade dadoppler Essa é a intenção do sheiko, que tu consiga executar com a mesma forma tanto lifts a 50% e a 100%+. Parabéns mano Palito! Valeu Jaspion! Usei cheat com preguiça de aguardar o vídeo carregar, fui em um tal de Instagram... Nem imaginava que tu tinha Insta Passa ele ai tchó!
Supermoderador mpcosta82 Postado Julho 8, 2015 às 13:19 Supermoderador Postado Julho 8, 2015 às 13:19 Nem imaginava que tu tinha Insta Passa ele ai tchó! Eu não tenho, fui no seu. Na verdade eu não sei se tenho, ontem tentei me cadastrar e apareceu um aviso dizendo que eu já tinha cadastro. Aí quando tentei recuperar a senha, apareceu um aviso dizendo que não há conta para o meu e-mail.....
Crisao23 Postado Julho 8, 2015 às 20:17 Postado Julho 8, 2015 às 20:17 Excelentes marcas ! Parabéns ! Palito reagiu a isso 1
Patife Postado Julho 8, 2015 às 20:22 Postado Julho 8, 2015 às 20:22 acompanhando mais ou menos em off. Cheguei atrasado mas cheguei
Palito Postado Julho 9, 2015 às 00:00 Autor Postado Julho 9, 2015 às 00:00 Excelentes marcas ! Parabéns ! acompanhando mais ou menos em off. Cheguei atrasado mas cheguei Bem vindos!
R.U.M. Postado Julho 9, 2015 às 03:09 Postado Julho 9, 2015 às 03:09 Que grip destruidora é essa... E vai se foder que sairia 150 nesse agacho, não acompanho mais. Arregaçou man! Palito reagiu a isso 1
Palito Postado Julho 9, 2015 às 16:46 Autor Postado Julho 9, 2015 às 16:46 Que grip destruidora é essa... E vai se foder que sairia 150 nesse agacho, não acompanho mais. Arregaçou man! Até eu me surpreendi com meu grip. Isso que nunca mais treinei ele. Overhand é o caralho. Pode ser que sim, mas eu queria era arregaçar no supino. Não queria me desgastar demais num agachamento duvidoso. Sem falar que se minha RM subisse 15kg, eu nem conseguiria usa-la no proximo ciclo, ficaria muito pesado. No terra que subiu 20kg ainda estou pensando se coloco os 20 ou menos pros calculos das porcentagens. 20kg é um encremento desgraçado pra somar de uma hora pra outra. Vou pensar ainda. Abraço
Palito Postado Julho 10, 2015 às 16:09 Autor Postado Julho 10, 2015 às 16:09 Ontem fiz um treino meia boca Teve seção dupla de agachamento com umas 7 séries com 98kg e 105kg, supino 5 séries com 80kg e barra fixa 4x6 BW. Estou me sentindo sugado essa semana, agachamentos foram pesados, supino tambem, tenho que dormir mais do que o normal para me recuperar, sono beeem pesado, dificil sair da cama. Semana que vem inicio novo ciclo. FLW
Palito Postado Julho 14, 2015 às 00:02 Autor Postado Julho 14, 2015 às 00:02 Novo ciclo #37v2 W1D1 Treininho a luz de velas super romântico e sonolento 1.Supino 54x5 64x4 75x3 80kg - 5x3 2.Agachamento like a Stronglifts 70x5 84x5 98kg - 5x5 (odeio hi-reps, foi uma tortura essas 5x5) 3.Supino 54x6 64x6 70kg - 4x6 Não fiz assistenciais, estava escuro, só com a lanterna do celular e uma misera vela que não iluminava bosta nenhuma e, obvio, sem musica porque não tinha luz. Era desanimador. Flw
FabianaF Postado Julho 14, 2015 às 00:11 Postado Julho 14, 2015 às 00:11 Pure raw até na luz, Palito? [emoji14] Saudades 5x5 hauahaua ando testando o coração ultimamente. Abraços! EctoBeast reagiu a isso 1
R.U.M. Postado Julho 14, 2015 às 03:58 Postado Julho 14, 2015 às 03:58 (editado) 98kg - 5x5 (odeio hi-reps, foi uma tortura essas 5x5) B I T C H , P L E A S E Editado Julho 14, 2015 às 03:59 por R.U.M. EctoBeast reagiu a isso 1
Supermoderador mpcosta82 Postado Julho 14, 2015 às 10:05 Supermoderador Postado Julho 14, 2015 às 10:05 pior do que esses 5x5, só o 2-4-6-7-5-3 ....
Palito Postado Julho 14, 2015 às 15:00 Autor Postado Julho 14, 2015 às 15:00 Pure raw até na luz, Palito? [emoji14] Saudades 5x5 hauahaua ando testando o coração ultimamente. Abraços! Até na luz! pior do que esses 5x5, só o 2-4-6-7-5-3 .... Acho todos uma m**da. Passou de 3 reps já é um inferno AbraçoS R.U.M. reagiu a isso 1
Palito Postado Julho 15, 2015 às 21:58 Autor Postado Julho 15, 2015 às 21:58 (editado) #37v2 W1D3 1.Terra 100x3 117x3 136x3 146 - 4x3 2.Supino 54x3 64x3 75 - 4x3 3.Terra sobre blocos (10cm) 117x3 136x3 156 - 4x3 esse foi pesado, minha mão já tava toda desgraçada essa altura, tinha quase rasgado um calo antes #nopainnogain 4.Bulgarian squat 4x8 5.AB wheel 4x8 + panturrilha 3x15 6. Triceps 3x10 + biceps 3x8 https://instagram.com/p/5Kw1BqJOTE/ EDIT: Irei baixar a RM do Terra para 188kg ao invés de 195kg. Treino foi muito desgastante, sendo que era pra ser "de boa". Então treinarei em deficit de 7kg. Abraço Editado Julho 15, 2015 às 22:37 por Palito Mklek reagiu a isso 1
Palito Postado Julho 16, 2015 às 13:44 Autor Postado Julho 16, 2015 às 13:44 DMT dos infernos hoje. Maldito deadlift. Tô parecendo um velho caminhando. FabianaF reagiu a isso 1
Palito Postado Julho 19, 2015 às 18:41 Autor Postado Julho 19, 2015 às 18:41 #37v2 W1D5 https://instagram.com/p/5Se0B6pOR1/?taken-by=palito1329
Palito Postado Julho 20, 2015 às 21:18 Autor Postado Julho 20, 2015 às 21:18 #37v2 W2D1 1.Agachamento 70x5 84x4 98x3 112kg - 4x2 2.Supino 54x5 64x4 75x3 86kg - 5x2 3.Agachamento 77x3 91x3 105kg - 4x3 4.fly + panturrilha 5.good morning 4x5 - 50kg 6.Ring Dips 4x5 - 5kg https://instagram.com/p/5XkDFIJOZ3/?taken-by=palito1329 Agachamentos muito bons. Tecnica boa em todas reps, sem nenhum "good morning" no decorrer dos agachamento. Pena que não filmei. Abraços
Palito Postado Julho 22, 2015 às 18:29 Autor Postado Julho 22, 2015 às 18:29 (editado) #37v2 W2D3 1.Deadlift up to knees 100x3 113x3 132kg - 4x3 https://instagram.com/p/5ckM3SpOcH/?taken-by=palito1329 2.Supino 60x5 70x4 80kg 4 ou 5x3 (me perdi nas series kkkk) 3.Terra 100x3 113x3 132x3 141kg - 4x3 4.Agachamento frontal 65kg - 6/6/6/6 5.Triceps 3x10 + biceps 3x8 EDIT: estou sentindo um pouco o nervo ciático, é bem pouca coisa, e não é 100% do tempo. Lembro que senti isso uma vez depois de tirar uma RM ano passado, só que agora é bem mais fraco e é do outro lado do quadril. Vou fazer um pouco de massagem com a lacrosse ball, agua quente e alongamentos (mais ainda) pro quadril. Editado Julho 23, 2015 às 01:35 por Palito Silva B reagiu a isso 1
Palito Postado Julho 28, 2015 às 02:00 Autor Postado Julho 28, 2015 às 02:00 #37v2 W2D5 Não vou relatar hahaha #37v2 W3D1 1.Agachamento 70x5 84x4 100x3 112 - 4x3 2.Supino 54x5 64x4 75x3 86 - 5x3 3.Agachamento 70x5 84x5 98 - 4x5 bem mais facil do que 2 semanas atrás 4.R Dips 5kg - 5/5 9kg - 5 5kg - 5 5.Abdominal 4x12 6.Fly 6kg 8/6/6/6 + Panturrilha 65kg 15/15/12/9 Abraço Silva B reagiu a isso 1
Palito Postado Julho 30, 2015 às 01:28 Autor Postado Julho 30, 2015 às 01:28 #37v2 W3D3 1.Deficit (7,5cm) Deadlift 100x3 120 - 2x2 130 - 3x1 (video da ultima série...grind) https://instagram.com/p/5uqWwEJOZk/?taken-by=palito1329 2.Supino 54x4 64x3 75x3 86 - 2x3 91 - 2x2 86 - 2x3 3.Deadlift from boxes (10cm) 111x3 130x3 148x3 157 - 2x2 167 - 3x1 4.OHP 43kg - 6/6/6/6 5.Abs 4x13 + Panturrilha 3x15 6.Triceps + Biceps 1 EctoBeast reagiu a isso 1
EctoBeast Postado Julho 30, 2015 às 01:33 Postado Julho 30, 2015 às 01:33 Teu quadril desce muito no DL, fico de cara. Palito reagiu a isso 1
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora