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Editado 9/06/2017 às 03:37 06/9, 2017 por LucasBora
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Simples..

Busque ser melhor do que você mesmo no dia de ontem, e não sobre os outros.

em relação a isso, eu passo a mesma coisa, acordo 6 da manhã para fazer aerobico, corro para casa e pego as 7 e meia no trabalho, saiu de 6 da noite, a noite ainda vou para academia e faculdade.

Coloque na sua cabeça, Sua mente desiste mais rapido que seu corpo!!!

Outra coisa que vai ser fundamental na recuperação e no cansaço do dia a dia é sua alimentação.
Existe pessoas que dormem 4 a 6 horas por dia e já acorda NOVO! mais vai ai uma dica:

Dicas de alimentos:

Maca peruana
Marapuama
Catuaba
Guarana em pó
farinha de amendoim
Giseng em pó
Cafeina

(Sempre fico revesando entre ele, não uso todos de uma vez não... minha exaustão e cansaço fisico diminuiram bastante além do foco ter aumentado uns 100%!)

Tá vamos lá

1 vc como o maximo que consegue de proteina e como está a ingestão de carbo/ gordura/ e vitaminas e minerais

2 não se baseie nos outros a genetica dele deve favorecer ele mas pode esperar que uma hr ele vai parar por ai

3 coloque metas possiveis e assim que atingi-las estipule novas metas

4 descanso é essencial e primordial mas não é possivel todo mundo descansar de 6/8hrs por dia, eu msm durmo de 4/5 hrs e nem por isso sou desanimado nos treinos, durma toda hr que puder para descansar e aproveite os fds para isso tbm

5 foque no seu treino com bases daki do forum e eskece os sabichões de academia

Ninguem vai poder fazer nada por vc, então foco parceiro e larga de moleza.

em relação a isso, eu passo a mesma coisa, acordo 6 da manhã para fazer aerobico, corro para casa e pego as 7 e meia no trabalho, saiu de 6 da noite, a noite ainda vou para academia e faculdade.

Coloque na sua cabeça, Sua mente desiste mais rapido que seu corpo!!!

Outra coisa que vai ser fundamental na recuperação e no cansaço do dia a dia é sua alimentação.

Existe pessoas que dormem 4 a 6 horas por dia e já acorda NOVO! mais vai ai uma dica:

Dicas de alimentos:

Maca peruana

Marapuama

Catuaba

Guarana em pó

farinha de amendoim

Giseng em pó

Cafeina

(Sempre fico revesando entre ele, não uso todos de uma vez não... minha exaustão e cansaço fisico diminuiram bastante além do foco ter aumentado uns 100%!)

Só por curiosidade, quantas horas você dorme por dia?

Tenho uma rotina parecida com a tua, tirando os aerobicos as seis, antes de você consumir esses alimentos sentia fadiga? Depois diminuiu com a ajuda dos alimentos?

Vc tá desanimado, vc quer mudar, você quer evoluir e não consegue.. Mano, simples.. continue a tentar! Um dia eu, você, todos nós chegamos lá!

Você acha então que seria melhor ficar sentado pensando no que poderia fazer ?

Estagnado minha rola. 7 meses de treino, pesando só 75 kg tem é muito potencial. Arruma a dieta, durma 8h por noite, conserte seu treino e sua VISÃO.

Comece um sistema 5x5 - Reg Park, Stronglift 5x5, Starting Strength ou algo do tipo e venha me falar em estagnação daqui um mês.

Boa sorte.

Editado 13/05/2014 às 16:58 05/13, 2014 por R.U.M.

Mas ficar sentado esperando os músculos cresce rnão dá nada também não, é difícil é, mas é a unica maneira de conquistar o que queremos, se esforça na dieta e no treino :/

Postei no meu diário, respondendo a uma pergunta, sobre motivação.

--> Link da postagem <---

Embora a sua situação seja diferente, motivação tem sempre os mesmos princípios.

- Os resultados.

- Saber o que é um resultado bom ou ruim..

- Saber que venceu.

- Acreditar na sua escolha, duvidas geram desmotivação.

- Seu peso pode não lhe dizer muita coisa.

- Quando falhar não ficar triste.

Editado 13/05/2014 às 17:03 05/13, 2014 por L.C.DaLux

Eu sei que eu sou o principal errado da história por ouvir esses caras e por não crescer, só que o desanimo é forte também parte dos meus resultados que não vieram é por falta de dieta e certamente discanso e com tudo isso eu só vou desanimando...

Só por curiosidade, quantas horas você dorme por dia?

Tenho uma rotina parecida com a tua, tirando os aerobicos as seis, antes de você consumir esses alimentos sentia fadiga? Depois diminuiu com a ajuda dos alimentos?

de segunda a terça 7 horas por dia, quarta a sabado umas 6 por dia.

Os alimentos que citei, todos eu uso para cansaço fisico ou mental, então ajuda meu treino, me dá foco, disposição, ainda me ajuda com os estudos.

Tenho um sono muito pesado, posso tomar 3 copos de café agora, em meia hora eu já estou dormindo de boa kkkkk

Editado 13/05/2014 às 17:29 05/13, 2014 por AdolfoLimaa

Vai desanimando não, IA desanimando. Tópico aberto, dúvidas solucionadas, tente fazer 100 flexões em menos de 5 minutos e vai treinar man. Encerro minha participação aqui!

Vai desanimando não, IA desanimando. Tópico aberto, dúvidas solucionadas, tente fazer 100 flexões em menos de 5 minutos e vai treinar man. Encerro minha participação aqui!

Não vai vir resultado fácil cara.

Vai pra rua e olha as pessoas, a maioria não se preocupa com a saúde e vive de fast food e alcool.

Se fosse fácil todo mundo era trincadinho,... mas não é bem assim!

Se voce quer ser o que nunca foi, faça o que nunca fez

Eu sei que eu sou o principal errado da história por ouvir esses caras e por não crescer, só que o desanimo é forte também parte dos meus resultados que não vieram é por falta de dieta e certamente discanso e com tudo isso eu só vou desanimando...

Lucas, procure um exemplo para você! Quem você se espelha? o que ele faria nessas horas? e faça o mesmo que ele faria!

Um bom exemplo + seu foco, pode mudar toda situação! seu erro esta em usar como exemplos, pessoas fracas de mentes minusculas!

Editado 13/05/2014 às 17:31 05/13, 2014 por AdolfoLimaa

O JulieDuca falou tudo, apenas complementando.

7 meses não é muito tempo,

Pare de treinar esperando ver resultados de um dia para o outro, varinha de codão não existe

Não leve em consideração críticas de terceiros, leia, estude, e observe seu corpo

Dieta, Descanso, Treino

Em tempo: (manda seu amigo jogar o malto fora kkkkk)

Lucas, bora hoje vc vai na "porra" daquela academia, vai arrebentar, hoje é o dia, agora é a hora, você é o senhor do seu destino!

Boa sorte!

você viu o cara maior e melhor com menos treino e ficou desanimado, num é bem assim não, cada um é cada um

mas deve ter muita coisa errada na tua rotina exemplo alimentação...

obrigado pelo incentivo galera, de coração mesmo minha meta pra esse ano é 82kg Adolfo, to indo pra academia agora quando voltar respondo o topico

Se não poder correr, ANDE! se não poder andar, SE RASTEGE! o que não pode e ficar parado e ver o tempo passar.

O JulieDuca falou tudo, apenas complementando.

7 meses não é muito tempo,

Pare de treinar esperando ver resultados de um dia para o outro, varinha de codão não existe

Não leve em consideração críticas de terceiros, leia, estude, e observe seu corpo

Dieta, Descanso, Treino

Em tempo: (manda seu amigo jogar o malto fora kkkkk)

Lucas, bora hoje vc vai na "porra" daquela academia, vai arrebentar, hoje é o dia, agora é a hora, você é o senhor do seu destino!

Boa sorte!

Complementou legal man

Ae Lucas quer incentivo maior que esse que a galera te deu aki mermão; ninguem ai na sua academia e na sua cidade vai fazer isso por vc, isso que fizemos foi pq já passamos por isso e sabemos que é possível, as x a gente erra ve aonde errou e tenta acertar, erra denovo e por ai vai, mas nunca desisitimos se fosse fácil era deixar para treinar só no verão, carnaval, mas a gente trava uma batalha com a gente msm

Chega de lorota vai lá e faz o seu, a turma aki confia em vc e quer ver vc crescer, não fique olhando as cargas que os frangos colocam para treinar, a maioria faz execução errada, foque em vc......like a Arnold.

sem dieta, ai não tem como mesmo né, faz uma dieta certinha e segue, ai você vê os resultados.

chateado por estar bebado agora, to puto comigo mesmo . sad ;/

Ué,mas você quer o que ?

Já tá enchendo o cú de cachaça.

Por que não foi dormir e comer direito ?

Depois vem reclamar aqui.

Ninguém aqui vai poder te ajudar,se quer continuar dando murro em ponta de faca.

Ué,mas você quer o que ?

Já tá enchendo o cú de cachaça.

Por que não foi dormir e comer direito ?

Depois vem reclamar aqui.

Ninguém aqui vai poder te ajudar,se quer continuar dando murro em ponta de faca.

pois é, não adianta nada eu vir aqui reclamar pedir ajuda e eu mesmo não querer me ajudar, fui sair com a namorada hoje e acabei encontrando uns amigos na rua que estavam bebendo e eu não resisti .

pois é, não adianta nada eu vir aqui reclamar pedir ajuda e eu mesmo não querer me ajudar, fui sair com a namorada hoje e acabei encontrando uns amigos na rua que estavam bebendo e eu não resisti .

Beber um dia não seria o problema.

Mas por aí dá pra ver que falta vontade de mudar.

Trace uma meta e corra atrás .

Abraços

Beber um dia não seria o problema.

Mas por aí dá pra ver que falta vontade de mudar.

Trace uma meta e corra atrás .

Abraços

minha meta mesmo é chegar aos 82 kg esse ano.. não sei se vai dar tempo pra conseguir os 82

Ai já é demais o cara bebe e vem no tópico reclamar. Telefone da super nanny plz

Ai já é demais o cara bebe e vem no tópico reclamar. Telefone da super nanny plz

ahn? eu disse que estava chateado comigo mesmo, n vim reclamar de ngm apenas de mim

Isso mesmo seu chorão

Relaxa to de brinks

Lucas não existe motivação melhor do que progressão na academia mas beber vai roubar um bocado dos seus ganhos aí você vai desistir mesmo. Faça um treino de força como disseram acima e depois jogue musculatura nessa carcaça daqui uns 5 anos volte e venha dizer que estagnou que procuraremos algo para você

Bons treinos aí parceiro