Abc2X ( Avaliação )

[HulkEsmaga 58]

o treino do primeiro post está muito bom..

pode segui-lo..

O treino do primeiro post eu modifiquei porque o dono retirou a barra do chin ups :S ai eu queria ver se podia substituir pelo serrote

Abraços

[Stein 5956]

não tem nen um local onde possa fazer uma barra fixa.??

dá pra improvisar em vários aparelhos caso não tenha espaldar.

[LeePriest 1]

o treino do primeiro post está muito bom..

pode segui-lo..

denunciado.

simples..

Cadê o ADM pra dar alerta a um cara desses?!

Você tá ajudando o cara bastante viu! Chamando ele de frango e mandando ele tnc. Parabéns!

@topic

Amigo, foque sempre em compostos e exercícios livres.

Faz 5x5 nos compostos, pra ter uma progressão de carga melhor. Abraços.

Frangos não sabem nem dividir um treino tem que toma no cu mermo kkkkkk

[HulkEsmaga 58]

não tem nen um local onde possa fazer uma barra fixa.??

dá pra improvisar em vários aparelhos caso não tenha espaldar.

Da pra fazer a barra fixa no smith

[LeePriest 1]

Faz um ABCDE que tu vai ter resultado mano va por mim e não faça a barra fixa faça o puxador,o terra da lesão então nem faça ok?

[HulkEsmaga 58]

Faz um ABCDE que tu vai ter resultado mano va por mim e não faça a barra fixa faça o puxador,o terra da lesão então nem faça ok?

[Abarck 269]

É troll, da moral não, essas merdas estão em todos os lugares.

[HulkEsmaga 58]

É troll, da moral não, essas merdas estão em todos os lugares.

Infelizmente amigo, vou ver hoje se da para fazer o chin ups no smith,se der para fazer eu continuo com o treino do post(o 1º treino)

Abraços

OBS: Meu tipo de treino é o (ABCAB/CABCA/BCABC) já que a academia só abre até sexta

Editado Maio 19, 2014 às 16:19 por HulkEsmaga

[Stein 5956]

Da pra fazer a barra fixa no smith

então manda os chin ups lá mesmo..

OBS: Meu tipo de treino é o (ABCAB/CABCA/BCABC) já que a academia só abre até sexta

sem problemas, boa opção.

[HulkEsmaga 58]

Valeu ai pelo apoio galera

Abraços