[Falta de Pesquisa]Pochete, Não Sai!

[wagnerraizesafrica]

Pessoal, já estou 9 meses emagrecendo
Perdi altos quilos, estou seco
Poréeém tem uma filha da mãe de uma POCHETE que não sai de mim!

Fico pensando se é problema na alimentação ou falta de algum exercício

Poderiam me ajudar?
Faço aeróbico 5 dias na semana e não quero crescer

Parece que tudo some e a pança fica... é uma gordurinha abaixo do umbigo, feio que dói

[ThePhsyco16]

pra queimar gordura, n tem como voce focar em uma unica parte, a perca em si , acontece no corpo todo ... Mantenha a paciencia , continue queimando gordura e nao desista , essa gordura vai sair , basta voce ser persistente ...

[wagnerraizesafrica]

mas poxa, quase 1 ano e ela tá do mesmo tamanho

parece que entrei no que chamam de EFEITO PLATÔ

acho que é isso, é a parte da dieta em que voce para de perder peso

[Crespo1978]

Posta Foto, para analisarmos, qual o deficit da sua dieta, sua altura, peso, tempo de treino? E essa gordurinha para muitos é difícil mesmo de sair.

[Vinicius Carvalhoni]

falta de exercício

[HesuRe]

Ioimbina e AeJ pode resolver

[diogotww]

Essa parte é a mais difícil de perder... o melhor a fazer é aumentar a intensidade do treino...

Por exemplo, tirando exercícios isoladores, adicionando compostos, fazendo super-sets ou afins.

Meus exercícios preferidos são: Agachamento Livre, Passada, Desenvolvimento/Levantamento Olimpico.

E alguns exercícios para fazer depois do treino, como, agachamento com peso corporal, mountain climbers, elevação dos joelhos, pular corda...

E claro, como o amigo acima citou. aeróbicos em jejum também ajudam, mas cuidado com a intensidade, se tem intensão de preservar massa muscular.

Obs: Não deixe de comer gorduras.

Editado Abril 22, 2014 às 16:12 por diogotww

[fcfdeco]

continue fazendo seu aeróbico...aumente seu deficit calórico....

procure incluir aej na sua rotina...

e procure tb fazer exercicios anaeróbicos!!

[Kaztaldelli]

Quanto você emagreceu ?

Eu cheguei a emagrecer 41 kg dos meus 16 anos até agora (19)
Sequei tudo, só essa parte MALDITA :@ que não sai nem a pau. É uma pele bem grossa, não chega nem ser gordura eu acho...

[diogotww]

Deficit calórico funciona se a dieta for bem bolada. Se não o cara fica sem comer muito nutriente que ajuda a emagrecer e se fode.

[wagnerraizesafrica]

Meu TMB é 2.100
tenho 1,83 e 19 anos e 60 kg

Perdi 18,5

Com o déficit fica 1.100

Eu como arroz integral, frango, batata doce, saladas, frutas, cereais

TUDO INTEGRAL, poxa não sei mais o que fazer

vou caprichar mais nos aeróbicos, não aguento mais essa pochete

aah e 2 dias da semana pulo corda... dá uns 1.500 pulos seguidos

[diogotww]

Meu TMB é 2.100

tenho 1,83 e 19 anos e 60 kg

Perdi 18,5

Com o déficit fica 1.100

Eu como arroz integral, frango, batata doce, saladas, frutas, cereais

TUDO INTEGRAL, poxa não sei mais o que fazer

vou caprichar mais nos aeróbicos, não aguento mais essa pochete

aah e 2 dias da semana pulo corda... dá uns 1.500 pulos seguidos

Cara, vc não precisa emagrecer.

Vc tem que calcular uma dieta pra crescimento de massa muscular... Pelo menos 2g de proteína por kg.

Músculo queima gordura.

Editado Abril 22, 2014 às 16:25 por diogotww

[wagnerraizesafrica]

mas e a pança?

[diogotww]

mas e a pança?

Qual seu biotipo? conhece algo sobre ectomorfo, mesomorfo, endomorfo?

Eu tenho 1,80 de altura e com 75 kg eu me sinto MUITO MAGRO.

Tenho certeza que vc não ta gordo, corre até um risco de anorexia kk

Vc ta com 60kg, não precisa mais emagrecer, vc tem que pensar em construir massa muscular. Aumenta as proteinas e até a gordura, no blog de hipertrofia tem listas de alimentos anabólicos.

Pelo seu peso, parece que você não tem muita massa muscular... E os músculos são queimadores de calorias.

Se quiser algumas dicas pode me mandar seu skype por PM ^^

[Kaztaldelli]

1,83 e 60 quilos cara, creio que não tenha mais o que emagrecer ai, abaixo disso já é desnutrição.

Um dos motivos pode ser a grande quantidade de peso que você perdeu em um periodo curto de tempo.

Esse foi o meu caso, passei com uma nutricionista, ela me disse que emagrecer mais não iria resolver nada, é uma pele "morta" que sobrou ali, só com plastica pra tirar.

Pelo menos esse foi o meu caso.
Eu recomendo você passar com um nutricionista ou nutricionista esportivo..

[ThePhsyco16]

1,83 c/ 60 kg ? lol , bota massa nisso ae rapaiz ...

[diogotww]

bota massa nisso ae rapaiz ...

De fato, ficar fazendo aeros é coisa de tia gorda que vai na academia e fica 2 horas na esteira, 2 anos la naquela merda e não perde 2kg kkkkkkkkkk toda academia tem dessas.

[Saamuca]

Meu TMB é 2.100

tenho 1,83 e 19 anos e 60 kg

Perdi 18,5

Com o déficit fica 1.100

Eu como arroz integral, frango, batata doce, saladas, frutas, cereais

TUDO INTEGRAL, poxa não sei mais o que fazer

vou caprichar mais nos aeróbicos, não aguento mais essa pochete

aah e 2 dias da semana pulo corda... dá uns 1.500 pulos seguidos

muda um pouco, troca esse arroz integral ai pro branco pra ver oq acontece, sei la.... muda um pouco a dieta porra!!

ja zerou o carbo no café da manha ? isso é uma tatica que vem funcionando muito bem e todo mundo que testa... procura saber mais tambem mano... e zera a porra do carbo no cafe da manha, vai dividindo durante o resto do dia...

[wagnerraizesafrica]

Nunca fiz isso de zerar carbo pela matina, vou tentar!
sou ectomorfo, pareço um esquilo com braços e pernas compridos e finos... e no meio aquela desgraça daquela pança kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ne não, to quase indo na hidroginástica com elas
o micro do meu pc tá com problema, to com o skype suspenso brother! mas meu email é wagnerraizesafrica@hotmail.com

quero zerar essa barriga do inferno e é, é bom mesmo ganhar massa... acho que de perder gordura já deu

[diogotww]

Nunca fiz isso de zerar carbo pela matina, vou tentar!

sou ectomorfo, pareço um esquilo com braços e pernas compridos e finos... e no meio aquela desgraça daquela pança kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ne não, to quase indo na hidroginástica com elas

o micro do meu pc tá com problema, to com o skype suspenso brother! mas meu email é wagnerraizesafrica@hotmail.com

Cara, aumenta as proteinas e os carbos e faz 1 treino de força/hipertrofia, diminuir kcal não é a solução.

Teu metabolismo se acostuma com baixas calorias, vc tem que variar a dieta.

Se vc tem acesso a academia, recomendo um bulk até 70kg ao longo de uns 2 meses...

Editado Abril 22, 2014 às 16:43 por diogotww

[vitor_fc]

Talvez tenha Lordose lombar (bem comum até)

Tem foto, de perfil/ de lado? Não precisa mostrar o rosto, pescoço para baixo ou ate do peito ate o joelho ja da para dizer algo.

Editado Abril 22, 2014 às 16:51 por vitor_fc

[Saamuca]

é mais ou menos isso ae que o fella ai de cima falou, faz o treino com pesos que vc queimara muito mais gordura...

primeiro retire os carbos pela manha, e depois vai mudando a dieta, seja adicionando ou retirando carbos ( vc quem vai ter que saber disso )

e começe logo com o treino com pesos, e procure saber sobre o HIIT tambem cara

e posta sua dieta ai pra galera avaliar

[antigoargos]

Assim, resumindo, pra acabar com gordura.. só diminuindo o BF, mas, deixa de ser sadio se não manter um imc razoável, como já disseram, precisa ganhar massa, já tá magro demais.

Faça o teste de dobra cutânea, qualquer academia de meio de esquina faz, que possivelmente como disseram, é só excesso de pele, ai... sinto muito.. só cirurgia (se for pouca, ganhando massa no peito/ombros isso some, se não...), como tem somente 19 ano, busque fazer uma recomposição corporal, no seu peso/altura vai ganhar alguma massa, que deve melhorar muito isso.

E faz favor, para com isso de "não quero crescer", pois é besteira, massa muscular faz MUITO menos volumo, cerca de 1/4 então, se pegar 83kg com bf 15%, vai ter MUITO menos volume corporal do que tinha com seus 78kg, e não vai ficar 'grande'... aconselho a procurar ajuda médica, tá parecendo anorexia já.

há, melhor de tudo, tem só 19 anos, ou seja, tem risco dessa pele diminuir bastante naturalmente aproveite isso, pois após os 21, fica bem mais complicado 'reduzir pele'

PS: pegar 83KG com 15%BF vai levar anos... então, pode fazer bulk sem pressa, se um dia achar que tá grande 'demais' verá que é muito mais fácil perder/manter massa magrado do que ganhar... então, vamos pra academia puxar ferro.

PS2: Abdomen trincado, só aparece se tiver musculatura abdominal para isso, logo, TAMBÉM tem de fazer abdominais com peso.

[paulotda82]

Em uma palavra: Clembuterol

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[FrangoGainer]

Passo por esse problema tambem, eu so engordo na circunferencia abdomnal, esse e um dos motivos de eu deixar meu bf sempre baixo, porem ao longo dos meus anos nao consigo manter sempre o bf abaixo dos 9%, voce pode recorrer a 5 solucoes, alguma delas espero que te ajude.

1- A mais obvia, seque e se mantenha sempre seco (obvio)

2- Tentar introduzir lactobacilos e fibras, melhorando assim a funcao intestinal, logo reduzindo umpouco a circunferencia abdominal.

3- Evitar gluten e lactose, muitos discordam porem comigo funciona, em cutt geralmente corto ambos e oque acontece e uma desinchada na barriga, nao sei explicar... nao sei se so funciona comigo ou se funciona com todos, porem acho valido tentar.

4- Essa dica funciona para gineco, para gordura localizada para no geral tudo, quanto maior voce parece menor essas coisas parecem, mesma coisa com as panturrilhas hahahaha quanto maior voce parece menor elas parecem.

5- Talvez nada acima funcione entao te digo uma coisa (acho que inventei isso) a dica das dicas, POSTURA, seus ombros mexem indiretamente com isso, quanto mais projetados para frente eles forem maior a curvatura vertebral logo a mesma gordura de determinada area tem que ser ligeiramente comprimida em uma area menor, logo talvez projetar mais seus ombros para traz amenize isso. A outra dica postural que posso dar e que acho que e minha invencao hahhaha com umpouco de treino podemos mexer simultaneamente as partes do abdomen, por exemplo, pede para uma crianca encolher a barriga, ela vai encolher apenas a area do estomago oque vai ate realcar essa "pochete", pede para um atleta fazer o Stomach Vacuum, ele vai encolher a barriga como um todo inclusiva a parte do abdomen inferior, depois de dominar a tecnica do stomach vacuum, tente relaxar o estomago e manter contraida apenas a parte inferior do abdomen, resolvido sua gordura amais some(e nao sei porque essa postura te deixa parecendo mais forte tambem) com o tempo voce pega essa tecnica e consegue ter total controle abdominal, comeca a deixar a parte inferior do abdomen comprimida sem nem perceber. Fica a dica recomendo que tente.

Boa sorte e Bons ganhos!!!

[Lucas suplt]

Cara se ta c 60 kg e 1,83 M.

Na boa eu sou só um pouco mais alto que você com 85 kg e me acho magro.

Ta te faltando massa muscular mano , esquece a barriga cara .. Já perdeu bastante peso , agora e mandar um clean bulking que esse negocio vai ficar menos visível , quando começar a aparecer os músculos vc nem nota mais isso

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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